Den bästa muntorrhetsbehandlingen, beroende på orsaken

Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.

Att ha en torr mun gör det obekvämt att göra grundläggande saker som att andas tala och svälja. Typ viktiga saker. Den goda nyheten är att den bästa muntorrhetsbehandlingen för dig finns där ute - och du kan prova några beroende på vad som får dig att känna dig så uttorkad i första hand.

Muntorrhet eller xerostomi drabbar ungefär en av fem personer Jessie Han DDS dental clinical site director på Flatbush Family Health Center vid NYU Langone berättar SELF. Även om det ibland är flyktigt – orsakat av regelbunden uttorkning eller andning i munnen när du har en täppt näsa – Andra gånger kan det vara kroniskt. Och när det dröjer kvar kan muntorrhet faktiskt orsaka vissa nedströmseffekter.

Det känns inte bara obehagligt eller obehagligt att ha en torr mun utan det påverkar din hälsa negativt Michael Lerner MD öron-näsa-halsspecialist vid Yale Medicine och biträdande professor i kirurgi vid Yale School of Medicine berättar för SELF. Om obehandlad Dr Lerner tillägger att det kan leda till orala hälsoproblem som svampinfektioner och karies och till och med göra det svårt att svälja.

Är du redo att få saliven att flöda igen? Här är de vanligaste orsakerna till muntorrhet och några expertstödda rekommendationer för att åtgärda det.

Hur muntorrhet kan påverka din munhälsa och din allmänna hälsa

Saliv håller din mun ren bekväm och skyddad säger Dr. Han. När salivproduktionen minskar kan det leda till en handfull orala problem. Dessa inkluderar:

• Ökad risk för håligheter och tandköttssjukdom (periodontal sjukdom)
• Dålig andedräkt (halitos)
• Brännande känsla i munnen
• Muntrast (en svampinfektion)
• Munsår ont i halsen eller heshet
• Svårt att tugga svälja eller smaka mat
• Obehag när du bär proteser

Bortom munnen kan brist på saliv också störa matsmältning eftersom saliv spelar en nyckelroll i att bryta ner mat och initiera [processen] tillägger Dr. Han. Dr Lerner förklarar: Saliv innehåller enzymer som initierar processen med kemisk nedbrytning. Till exempel innehåller den amylas som hjälper till att initiera nedbrytningen av stärkelse. Saliv hjälper också till att smörja munnen vilket underlättar tuggning eller tuggning. När vi väl tuggar vår mat och den blandas med saliv kan vi driva maten längre tillbaka in i våra halsar med vår tunga, vilket är ett mycket viktigt steg i säker och effektiv sväljning.

Långvariga konstanta svårigheter att tugga och svälja kan göra det svårt att äta och leda till undernäring, tillägger Dr. Han. Obehaget av muntorrhet kan också leda till ofta nattvakna – för att du desperat behöver lite vatten – vilket kan störa din sömn och leda till trötthet under dagen. TLDR: Kronisk muntorrhet kan avsevärt påverka din livskvalitet, säger Dr. Han.

Vanliga orsaker till muntorrhet

Det är normalt att ha en muntorrhet då och då – din miljö är inte alltid densamma och ibland är du kanske inte så bra på att återfukta. Det finns några tecken på att muntorrhet kan bero på ett större problem men enligt Dr. Han:

bibliska namn för flickor

• Det varar mer än två veckor
• Det återkommer ofta
• Det lindras inte genom att dricka vätska
• Det åtföljs av andra symtom som torra ögontrötthet eller ledvärk

Nedan är några av de mest troliga anledningarna till att din mun kan kännas torr:

Uttorkning

Om din mun är torr kortvarig kan det bara bero på tillfällig uttorkning. Detta kan hända som ett resultat av lågt vätskeintag eller överdriven vätskeförlust från svettning kräkningar eller diarré säger Dr Han. I slutändan minskar dessa salivproduktionen, vilket kan göra att din mun blir uttorkad. Här är några andra tecken på uttorkning varav några är mer subtila och lättare att missa.

Autoimmun sjukdom

Om du har torr mun och försöker dricka mer vatten för att fixa det men det inte löser eller botar det kan det betyda att det finns ett underliggande medicinskt problem Natasha Bhuyan MD en husläkare vid One Medical i Phoenix Arizona berättar för SELF. Den mest troliga medicinska förklaringen är Sjögrens syndrom autoimmun sjukdom där kroppen angriper körtlarna som gör tårar och saliv. De två vanligaste symtomen är torra ögon och muntorrhet. Sjögrens sjukdom följer ofta andra autoimmuna sjukdomar som lupus och ledgångsreumatism så om du har en sådan och märker att din mun är extra torr kan det betyda att du också har utvecklat Sjögrens.

Vissa mediciner och behandlingar

Det finns faktiskt många mediciner som kan orsaka muntorrhet. De vanligaste bovarna är antihistaminer och ADD-mediciner som Adderall. Vissa mediciner mot depression och ångest kan också orsaka muntorrhet, liksom avsvällande medel som Sudafed på grund av hur det drar ihop blodkärlen, förklarar Dr. Bhuyan. Det är tänkt att fixa nästäppa men medicinen kan inte bara rikta in sig på näskärl så det gör bara allt torrt. Muntorrhet är också en vanlig biverkning av smärtstillande mediciner och muskelavslappnande medel. Folk inser inte ofta det säger Dr. Bhuyan. Receptfria olagliga droger som metamfetamin och andra stimulantia är kända för att också orsaka muntorrhet.

Dessutom kan vissa cancerbehandlingar som kemoterapi och strålbehandling mot huvud och nacke och radioaktiv jodbehandling (som ibland används för att behandla sköldkörtelcancer) öka dina chanser att få muntorrhet, säger Dr. Lerner.

Snarkning

Snarkning är i huvudsak ett ljud som produceras som ett resultat av turbulent luftflöde genom våra näsor eller halsar när vi sover, säger Dr Lerner. Näsan fungerar som kroppens egen luftfuktare och när den inte fungerar bra kan detta leda till munandning som verkligen kan torka ut slemhinnan eller slemhinnan i våra munnar och svalg. Men om du inte har en sängpartner som berättar att du snarkar kanske du inte inser att du gör det. Några andra tecken som kan tipsa dig är att ha en torr mun mestadels på morgonen, ont i halsen och trötthet på dagarna, säger Dr. Han.

Rökning

Röktobak kan minska salivproduktionen och orsaka muntorrhet - bara ytterligare en anledning att ta bort den dåliga vanan. Du kan prova några metoder för att försöka sluta röka på egen hand, men du kan i slutändan behöva arbeta med en beroendespecialist eller annan läkare som kan hjälpa dig genom den ofta utmanande processen. American Lung Association har också några användbara resurser för alla som försöker sluta röka.

Sinusproblem

Alla med avvikande septum eller näspolyper kan ha svårt att andas genom näsan så de kommer att andas genom munnen, säger Dr. Bhuyan. Känn på torrheten. Du kanske tror att detta är normalt för dig och kanske inte ens inser att du har ett avvikande septum eller annat problem med sinus. Om du vanligtvis har problem med att andas ut ur näsan (och inte bara när du har en otäck förkylning) kontakta din läkare för att se om det finns ett strukturellt problem. FYI sinusproblem kan också bidra till snarkning så att de två kan stå i led.

Muntorrhet behandlingar

Det mest effektiva sättet att behandla muntorrhet är att förstå grundorsaken och vidta åtgärder för att mildra det. Även om du kanske inte alltid kan peka ut vad som ligger bakom torrheten, finns det en handfull saker du kan försöka se om de hjälper.

Fokusera på att återfukta ordentligt.

Dr Bhuyan understryker att muntorrhet för många orsakas av uttorkning så dricka mer vatten kanske bara fixar problemet. Om du dricker cirka åtta glas om dagen och din urin är blekgul (ett tecken på utmärkt återfuktning) borde du må bättre. Att begränsa koffeinet kan också hjälpa eftersom det potentiellt kan torka ut din mun ytterligare.

Öka salivproduktionen.

Att tugga på sockerfritt tuggummi eller suga på sockerfria pastiller är enkla sätt att hjälpa till att öka fuktigheten i munnen, säger Dr. Han. De fungerar genom att aktivera smaklökarna och stimulera spottkörtlarna att producera mer saliv. Dr Lerner föreslår Xylitol-baserade pastiller som XyliMeltsDr Johns hälsosamma sötsakersockeralkohol kan orsaka visst GI-besvär hos personer som är känsliga för det.)

Sov med en luftfuktare.

Om din torrhet sätter in på natten eller är det värsta första på morgonen, försök snooza med en luftfuktare . Vissa läkare rekommenderar att du sover med en luftfuktare; det återfuktar rummet och kan hjälpa till att hålla din mun återfuktad, säger Dr. Bhuyan. (Det är också ett bra botemedel mot torr hud så det finns en trevlig liten bonus.)

Sluta med dina laster.

Om du röker eller använder droger, gör vad du kan för att ta bort vanan. (Om du behöver lite vägledning har SJÄLV lite användbar information om hur man gör äntligen sluta röka cigaretter .) Det kommer att förbättra din allmänna hälsa – på så många sätt – och få din mun att må bättre också.

Byt ut din medicin.

Om du tror att någon av dina receptbelagda mediciner orsakar muntorrhet, kontakta din läkare för att se vad du kan göra. Att byta medicin om möjligt kan hjälpa.

Prova en salivsköljning eller spray.

Alkoholfria munsköljningar och saliversättning som kommer i form av både sprayer och geler kan också hjälpa till att återfukta din mun, säger Dr. Han. Några exempel: Biotene Muntorr munsköljningOasis Moisturizing Mouth SpraySå här berättar du om du är uttorkad

Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg .