De bästa tyngdlyftningsskorna kan förbättra din kraft och form – här är 10 expertgodkända val

Bra skor förblir bekväma medan du är styrketräning men den bäst tyngdlyftningsskor kan faktiskt förbättra din form och hålla dig säker under dina träningspass. Precis som löparskor dessa par har specialiserade egenskaper (som en styv, robust bas och en åtsittande passform) för att uppmuntra till korrekt kroppsanpassning under dina övningar. I slutändan kan de hjälpa dig att känna dig mer jordad och självsäker medan du tränar.

Vi pratade med personliga tränare och fothälsoexperter för att få mer information om hur du väljer det par som passar dig. Sedan testade vi några av de mest populära tyngdlyftsskorna för att se om de verkligen lever upp till hypen. Våra favoriter är stabila och stödjande så att du kan fokusera på dina reps – inte dina steg.

Våra toppval

Bästa totallägenhet: Puma Fuse 3.0 Mest bekväma: Lululemon stark känsla 8Bästa crosstrainer: Nike Metcon 9 5Bäst för breda fötter: Ryka Influence Training Sneaker Bästa totallyft: Nobull Outwork 9Bästa budgetvalet: Converse Chuck Taylor All Star High Top Sneakers Bästa Splurge: Nike Romaleos 4 Bäst för nybörjare: På Cloudpulse 5Bäst för stabilitet: Reebok Nano X5 Bäst för platta fötter: Nike Free Metcon 9 5

• Handla de bästa tyngdlyftningsskorna
• Vad ska du leta efter i en tyngdlyftningssko?
• Vem testade dessa skor?
• Vanliga frågor
• Våra experter

Handla de bästa tyngdlyftningsskorna

Bästa totala platt: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 Träningsskor

Möt det senaste SELF Sneaker Award vinnare för tyngdlyftning. Pumas Fuse 3.0 har en stadig och stabil bas som hjälpte våra testare att känna sig jordade och en flexibel sula som rörde sig med dem under utfall. Jag behöver inte tänka på dem när jag lyfter eller oroa mig för att justera om mellan seten sa en testare. Den platta botten hjälper mig att hålla mig stabil och verkligen trycka igenom marken för mina större lyft, speciellt marklyft där du definitivt inte vill ha någon wobbling.

De tillade att trots skons fasthet så värkte inte fötterna eller kände sig trötta i slutet av sitt pass. När de väl drog de diagonala skosnörena lärde vår testare också att deras fot stannade kvar i skon med noll hälglidning. När det gäller en platt tyngdlyftningssko är Fuse 3.0 hur bra som helst (och den är ganska söt också).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: US 5,5 till 11 | Häl-till-tå fall: 4 millimeter | Vikt: N/A | Material: Syntetiskt tyg syntetiskt material termoplastiskt polyuretan (TPU) gummi

Trakoshis testar Puma Fuse 3.0:

Mest bekväm: Lululemon Strongfeel träningssko

Mul
lulhemon

Strongfeel träningssko

Tillbaka 2022 Christa Sgobba CPT en ACE-certifierad personlig tränare och SELF:s chef för fitness och mat testad och älskad Lululemons Strongfeel-skor . I sin recension noterade hon att sneakers säkra bas gjorde det lätt att fokusera på hennes övningar snarare än hur hennes fötter kändes. Även om jag främst var intresserad av att testa dessa under dagar i underkroppen – där stabilitet är ännu viktigare – fann jag mig själv att sträcka mig efter dessa för alla styrketräningspass helt enkelt för att de fick mig att må bättre skrev hon.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 12 | Häl-till-tå fall: 6 millimeter | Vikt: 10,20 uns | Material: Mesh skumgummi

Shoppingmarknadsredaktör Angela Trakoshis testar Lululemon Strongfeel Training Shoe:

Bästa crosstrainer: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 Träningsskor

Metcon 9 Nikes platta crossträningssko har en stark rejäl platta i hälen och en kombination av fast och mjukt skum i innersulan så att den är rejäl med precis lagom givande. Plösen har en rem som håller skons skosnören på plats och ur vägen en trevlig säkerhetsåtgärd som också kan rädda dig från att snubbla i viktrummet. Alla dessa funktioner gör det till ett utmärkt val för alla som gillar att para ihop sina lyftpass med aerobics Crossfit och all annan snabbare crossträning med högre agility.

För- och nackdelar

sång och lovsång

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 12 | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: Syntettyg mesh skum TPU-gummi

Senior handelsredaktör Sarah Felbin testar Nike Metcon 9:

Bäst för breda fötter: Ryka Influence Training Sneaker

Ryka

Crosstrainer för kvinnors inflytande

Om de flesta sneaks gör att tårna känns trånga, prova Rykas Influence Training Sneaker. Till skillnad från många andra skor på vår lista kommer de i två bredder och har en ganska rymlig tåbox. De är också lätta på drygt 7 uns så att de inte kommer att kännas klumpiga i viktrummet. Plus andningsbara meshpaneler i ovandelen ökar luftflödet (inga svettiga fötter här).

För- och nackdelar

kreativa barnamn

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 12 | Häl-till-tå fall: 6 millimeter | Vikt: 7,2 uns | Material: Imiterat lädermesh EVA-skumgummi

Associerad social media manager Katie Gunderman testar Ryka Influence Training Sneaker:

Bästa totallyft: Nobull Outwork

Nobull

Outwork

Nobull kommer starkt rekommenderad av Framtida app tränare Tiffany Thompson en NASM-certifierad personlig tränare och Lauren Powell PhD CSCS . Denna storsäljare från märket är byggd för stabilitet med ett minimalt hällyft och en yttersula i gummi för extra grepp. Dess slitstarka ovansida är nötningsbeständig och skyddande så att dina fötter förblir säkra (och dina skor håller ett tag).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 11 | Häl-till-tå fall: 4 millimeter | Vikt: 11 uns | Material: Syntetiskt tyg eten-vinylacetat (EVA) skumgummi

Bästa budgetvalet: Converse All Star High Top Sneakers

Samtala

All Star High Top Sneakers

Förutom sin retro-attraktion (och bra pris) har Chuck Taylor High Top uthärdat som en go-to-gymnastiksko för sin minimala dämpning och platta sula Jared Gremillion DPM en podiatrisk kirurg vid Holston Medical Group i Bristol Tennessee berättar för SELF. Den låga hälen hjälper dig att känna dig mer ansluten till golvet och bibehålla din balans. En sak att notera: Dessa skor är på den smala sidan enligt recensenter men Converse erbjuder breda storlekar i utvalda färger.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 13 | Häl-till-tå fall: 0 millimeter | Vikt: N/A | Material: Canvas skumgummi

Bästa Splurge: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Den slitstarka Nike Romaleo 4 är en sko som är värdig att spendera på om prestanda är toppen för dig. Den har uppnått fanfavoritstatus bland dedikerade lyftare för sitt breda rörelseområde och superstabila bas. Men som andra styvlyftade alternativ i vår roundup är det inte den bästa skon för CrossFit eller konditionsträning .

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: US 5 till 16,5 | Häl-till-tå fall: 20 millimeter | Vikt: N/A | Material: N/A

Bäst för nybörjare: På Cloudpulse

På

Cloudpulse

Om du vill lägga till lyft till en redan varierad träningsrutin (säg en med cardio plyometri och HIIT-klasser strös in) On’s Cloudpulse är en fantastisk allround gymsko. Sgobba testade ett par och upptäckte att de kändes bra under uppvärmning och mer dynamiska övningar: Jag skulle anse att Cloudpulses var bekväma men inte riktigt till den grad att jag skulle säga det. Snarare var de mer som att sätta dem på snörning och glömma att de är på – vilket egentligen inte är en dålig egenskap i en sko!

De är inte lika platta eller styva som andra sneakers på vår lista så de är inte det bästa alternativet om du lyfter tunga vikter och vill ha en superstabil bas, säger hon. Men vi gillar dem för nybörjare som vill ta sin tyngdlyftningsresa lugnt och långsamt.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 11 | Häl-till-tå fall: 8 millimeter | Vikt: 10 uns | Material: Återvunnen polyester EVA-skumgummi

Bäst för stabilitet: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Reeboks bästsäljande Nano-linje är en långvarig favorit bland hängivna gymbesökare - dess tidigare iteration vann en Sneaker Award och den nyligen släppt X5 är en av Sgobbas nuvarande favoriter. De är ganska bra, speciellt för att hålla dig stabil och i kontakt med marken när du gör tyngre sammansatta underkroppsrörelser som marklyft eller split squats, säger hon och tillägger att Reebok förbättrar Nanos passform med varje uppdatering.

Skon sitter närmare din fot och är lite mer strömlinjeformad, säger Sgobba. I tidiga versioner var jag ofta tvungen att stanna under ett träningspass för att dra åt mig igen så att min fot inte gled runt men dessa förblir låsta från början.

För- och nackdelar

Bäst för platta fötter: Nike Free Metcon 6

Nike

bilar med bokstaven v

Gratis Metcon 6

Här är en annan crosstrainingsvänlig Nike som har en mer flexibel sula jämfört med standard Metcon. Vår testare uppskattade hur stött hon kände sig genom sin mellanfot – en känsla som kan vara svår att hitta i plattbottnade lyftskor.

Som SELF har tidigare rapporterat att extra struktur kan vara till hjälp för personer med låga valv eller helt platta fötter . Skor som håller och vaggar dina fotvalv kan hjälpa till att ta bort lite stress från dina fötter och underbensmuskler så att du inte behöver arbeta lika hårt för att behålla balansen.

Att bära dessa skor var som att ha det bästa av två världar – jag kunde känna mina tår och hälar på marken men mina valv lyftes och stöttade vår testare säger. De hjälpte mig att känna mig mer stabil när jag kör marklyft och bägare knäböj. Det är så bra att kunna känna marken bra som liknar hur det känns när jag är i strumpor men utan att glida på grund av de greppvänliga sulorna.

För- och nackdelar

smeknamn natario

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 15| Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: Mesh EVA skumgummi

Vad ska du leta efter i en tyngdlyftningssko?

Stabilitet

Stabilitet är nyckeln: Skor gjorda av robusta material med en styv bred sula hjälper dig att känna dig jordad medan du styrketränar, säger Dr. Gremillion. Om du planerar att bära dina skor för korsträning de kan ha några utfyllnad — men spara max kudde sneakers för dina löpningar.

Fall från häl till tå

När det kommer till hälfall – eller skillnaden i höjd mellan hälen och mellanfoten – är det verkligen upp till dig, säger Dr. Gremillion. En noll-drop (a.k.a. platt) sko gör att du kan trycka igenom hälarna och hjälpa dig att flytta upp vikterna med mer kraft, vilket är användbart för övningar som marklyft. Å andra sidan ökar en förhöjd häl din fotleds rörelseomfång, vilket kan hjälpa dig att behålla din hållning och komma djupare in i vissa lyft som ryggböj, förklarar Thompson.

Dr. Gremillion tillägger att skor med upphöjda klackar kan vara användbara om du arbetar med att förbättra din form eftersom de kan hjälpa till att hålla din ryggrad rak och dina magmuskler engagerade. De flesta par är mellan 18 och 20 millimeter höga under hälen även om du kan hitta lägre och högre alternativ. Att prova på några olika par kan hjälpa dig att hitta din önskade höjd.

Ytterligare funktioner

Om du gillar en åtsittande passform, överväg ett par som har både traditionella skosnören och en justerbar mellansulrem - den kombinationen bör hålla dina fötter från att växla mellan rep. Har du svettiga fötter? Leta efter en sko med meshpaneler och perforeringar som möjliggör bättre andningsförmåga utan att ge avkall på strukturen. I slutändan ska skon du väljer få dig att känna dig bekväm och självsäker och inte distrahera dig från dina lyft, säger Dr. Gremillion.

Vem testade dessa skor?

Vi anlitar experter och vanliga gymbesökare för att testa nya tyngdlyftnings- och gymskor varje år som en del av SELF:s Sneaker Awards – det är därför tidigare års vinnare peppar vår lista. Och SELF-redaktörer testar alltid nya modeller och skriver skorecensioner året runt som en del av våra jobb. Vi har använt många av våra bästa val och utvärderat dem för passform och funktionalitet.

Vanliga frågor

Vilka är fördelarna med tyngdlyftningsspecifika skor?

Skor gjorda speciellt för styrketräning är ett värdigt köp för alla vanliga gymbesökare. Det beror på att de är designade för att vara stabila och stödjande så att du stadigt kan plantera dina fötter och generera den kraft du behöver för att flytta tunga vikter, säger Dr. Gremillion.

Vilka skor ska man inte lyfta i?

Tyngdlyftningsskor är olika från många löparskor som ofta har en böjd rockersula. Dessa bottnar är designade för att röra sig framåt, men de kan ta bort balansen när du lyfter. Med andra ord är det ingen bra idé att bära löparskor när du ska fokusera på styrketräning – välj istället ett av de plattare paren vi presenterar här.

Är skor nödvändiga för tyngdlyftning?

Även om det inte är ovanligt att se någon göra knäböj och marklyft i deras bara fötter Dr Gremillion avråder från det. Det är en så individuell sak han säger. [Men att gå utan sko] rekommenderas inte på något sätt. Ingen kirurg skulle någonsin rekommendera det.

Detta beror på att medan barfotalyft kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten till marken, löper det också en större risk för skador: Om du lyfter tungt kan överbelastningen på musklerna och benen i dina fötter öka risken för stressfrakturer – eller så kan du tappa en vikt på dina oskyddade tår (aj).

Dina fötter behöver lite struktur för att vara en bra grund när du lyfter Janine Hatch PT DPT en fysioterapeut med Hartford Healthcare Rehabilitation Network i Connecticut berättar för SELF. Utan det kan du utvecklas plantar fasciit (som kännetecknas av stickande hälsmärta) från den extra belastning som tyngdlyftning sätter på dina fötter förklarar hon.

Hon tillägger att hela din nedre halva riskerar att ansträngas när du hoppar över ordentliga skor: Att bära en stödjande sneaker hjälper till att upprätthålla integriteten hos mellanfotshållningen och stödjande ligament i dina fötter, knän och höfter, säger Dr. Hatch.

Våra experter

• Jared Gremillion DPM en podiatrisk kirurg vid Holston Medical Group i Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT en fysioterapeut med Hartford Healthcare Rehabilitation Network i Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS a Framtida app tränare
• Christa Sgobba CPT en ACE-certifierad personlig tränare och SELF:s chef för fitness och mat
• Tiffany Thompson en NASM-certifierad personlig tränare och Framtida app tränare

Vi testade mer än 200 par sneakers och återbesökte ett års modetrender för att välja gräddan av skörden.

Släkt:

• De mest stödjande skorna för plantar fasciit enligt experter
• 22 par bekväma promenadskor för alla tillfällen
• Vi har testat hemgymutrustning i åratal – det här är det bästa av det bästa

Få mer av SJÄLV bra produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).

Från "Pitch Perfect" till "The Hunting Wives" hur känner Brittany Snow egentligen om karaktärerna hon har spelat under hela sin karriär? Var Sophie O'Neil en total röd flagga? Var Chloe Beale en grön flagga? Ta en titt! Regissör: Natalie Campbell Fotografi: Grant Bell Redaktör: Louis Lalire Talang: Brittany Snow Producent: Noël Jean; Sydney Malone Line Producent: Jamie Rasmussen Produktionschef: Melissa Heber Produktionskoordinator: Jeanne Tirro Talangbokare: Tracy Shaffer Kameraoperatör: Brooke Mueller Ljudmixer: Gloria Marie Produktionsassistent: Hollie Ortiz Postproduktionsledare: Jess Dunn Övervakande redaktör: Rob Lombardi Ytterligare redaktör: Grant Justinphics Assistent Redaktör: Grant Justinph Symonds Redaktör: Grant Justinph Symonds Kl. Biträdande chef för programmering och utveckling: Logan Tsugita