Medan jag tillbringar dagarna med att träna lite eller ingen och ibland småäta vid mitt skrivbord, är 20-åriga Gabby Douglas upptagen med att lägga ner timmar på gymmet och konsumera hella protein. OK – så hon är en olympisk gymnast, och det är jag definitivt inte. Men ändå krävs det hårt arbete för att göra Rio redo, och Douglas bestämde sig för att få det att hända.
För att förbereda sig för OS 2016 har Douglas avverkat stora träningstider på gymmet. Och hon gav Cosmo skopan på hennes mat- och fitnesskur när hon förbereder sig för att vinna guld för Amerika i höst.
Den tidiga fågeln får masken — va, guldmedaljen.
Douglas vaknar klockan 7 för att få ett försprång på sin dag. Gymnasten tar ner ett glas vatten innan han sätter igång en skål med havregrynsgröt, en banan och lite te. Sedan går hon till gymmet för fyra timmars träning, där hon fulländar sina rutiner och bemästrar nya färdigheter. Åh, och hon bråkar inte. 'Att bygga uthållighet är nyckeln just nu,' Douglas berättade Kosmopolit . 'De enda pauser jag tar är för vatten.'
Två om dagen är en självklarhet.
Efter att ha tagit en liten paus från sin första träningssesh (hon måste äta, folk!), är det tillbaka till gymmet för omgång två. Hon tränar bara i två timmar den här gången, men hon gör det bästa av det. 'Jag är extremt fokuserad just nu och ser till att varje träning räknas,' sa Douglas. 'Jag ser definitivt fram emot att komma ut för att tävla för Team USA.' Atta tjej.
Hon håller sina måltider lågmälda och har ögonen på priset.
För att behålla fokus på träningen lagar Douglas mormor sina måltider åt henne. På träningsdagar kommer hon att packa i sig magert protein och grönsaker för att hjälpa till med muskelåterhämtning och få ett seriöst näringsvärde. Hon kommer att ha ett kycklingbröst och grillad sparris med balsamvinäger till lunch mellan sessionerna, och grillad lax med sauterade vitlöksgröna bönor och lite pasta till middag. 'Jag [behöver] kolhydraterna efter två ansträngande träningspass,' sa Douglas.
Vilodagar? Ja tack.
Alla behöver en ledig dag – även olympiska idrottare. Douglas lyfter en dag varje vecka för att ge hennes kropp en chans att återhämta sig. Även om hon inte alltid sover (en väckning klockan 8 på morgonen är fortfarande stilla). ganska tidigt), använder Douglas tiden till att mysa med sin filt och komma ikapp på sociala medier. Till frukost äter hon våfflor, äggröra med ost och kosherbiffbacon (även om hon säger att det är en större måltid än normalt), och till lunch pratar hon med sin mormor över en läcker tacosallad. När hon inte kommer ikapp med matlagningsprogram på TV, gör ansiktsmasker hemma eller tittar på film, sitter hon och njuter av sin tredje måltid för dagen – ett grillat kycklingbröst med kål och en stor sötpotatis (en av hennes favoritkombinationer ). Mums!
Det finns alltid plats för något sött.
Som alla vettig person förstår Douglas vikten av något som kallas dessert . Därför unnar hon sig en näve chokladtäckta mandlar under lunchen och lite hembakad pepparkaka efter middagen. (En kvinna efter mitt eget hjärta.)
Svettas inte om du tränar och maten inte liknar Douglas. Jag menar, om du inte är en olympisk idrottare eller fitnesstränare, har du förmodligen inte möjlighet att logga sex timmar på gymmet varje dag – och det är OK. (Alla har inte fantastiska mormor som kan laga läckra hälsosamma måltider till dem under hela dagen heller. Vi är allvarligt avundsjuka!) Lyssna bara på din kropp och fokusera på vad som fungerar för dig. Om det betyder lite mer mat och lite mindre tid på gymmet är det helt coolt. Var bara ditt bästa jag - Douglas gör det, så du kan också.
h/t Cosmo
