På SelfGrowth har vi skrivit mycket om hur viktigt det är att skära ner sig lite just nu, om det betyder att minimera ordet skall hela dagen eller fynd små sätt att le . Vi förstår att coronavirus-pandemin har medfört betydande förändringar i vardagen. Före pandemin var det lite lättare att analysera skillnaden mellan ett slumpmässigt dåligt humör och konkreta stressfaktorer, men nu kan saker och ting vara mycket mer förvirrande. Att vada genom denna grumlighet är hur jag kom till följande slutsats: Jag är inte alltid intresserad av att bli uppmuntrad, och det är okej.
För några veckor sedan svajade jag runt när någon jag älskar rekommenderade en ljudbok om lycka för att höja humöret. Jag är inte främmande för böcker och andra resurser som är avsedda att förbättra min livskvalitet. Men av någon anledning kände jag det helt enkelt inte.
Vanligtvis, när någon försöker muntra upp mig, försöker jag låta dem. Eller åtminstone uttrycker jag tacksamhet för omtanken. Men den här dagen, när jag satt i min säng, sa jag det första som kom att tänka på: Jag är inte överväldigande intresserad av att bli inspirerad just nu. Sedan lade jag till en :::shrug::: emoji för gott skull.
Innan jag förklarar varför detta var den bästa idén jag haft hela veckan vill jag säga det uppenbara: Det finns ett enormt värde i att hitta sätt att lyfta ditt humör och utmana oroliga tankar när de dyker upp just nu. Jag förespråkar inte att du vägrar hjälp och förbinder dig till olycka på obestämd tid. Men i det hårda ljuset av pandemin ger plattityder som att allt kommer att ordna sig kanske inte samma tröst. Ett TED-föredrag om vetenskapen om lycka kan kännas som en press som du inte behöver. Så det som har blivit mer användbart (för mig i alla fall) är att gå från att försöka må bättre till att bearbeta min upplevelse. Jag tycker att det är till hjälp att säga, det här händer, jag är inte sugen på det, så jag kommer att sitta i mina känslor en liten stund. Som någon som har en hel del mentalt stöd (inklusive en överlevnadsplan som innebär att jag kontaktar min terapeut i händelse av svår psykisk ångest), skrämms jag inte av mitt dåliga humör. De varar inte för evigt, så jag låter mig själv ha en (som en godbit).
Jag kan inte garantera att detta kommer att vara till hjälp för alla. Jag kan inte heller garantera att personen i andra änden av ditt nej tack kommer att ta det med ro som min person gjorde. Men även om det kan låta dramatiskt att berätta för någon att du inte är intresserad av positivitet för tillfället, var det faktiskt en av de snällaste sakerna jag kunde ha gjort för mig själv. Jag gav upp behovet av att prestera. Detta är viktigt eftersom alla känslor du känner just nu - positiva, negativa eller däremellan - är normala och behöver inte nödvändigtvis fixas.
Om du är fascinerad av det här alternativet men att ge upp jakten på gott mod känns skrämmande, eller om du är lite orolig att du kommer att glida in i en djupare sorg om du försöker, kan du ge dig själv en deadline. Lägg en paus på att bli lockad till bättre humör i några timmar eller några dagar. Eller ta ett djupt andetag och berätta för människorna i ditt liv vad du do behöver om glada bokrekommendationer eller knuffar för att (tryggt) komma ut känns lite platt. Och om ditt dåliga humör börjar kännas som något du inte kan skaka av på ett riktigt oroande sätt, är det helt okej att ändra dig och prova förslaget din älskade gav, kontakta en vän eller familjemedlem för att chatta, eller kontakta en vårdgivare för stöd.
Släkt:
- För en gångs skull är 'Hur mår du?' egentligen inte meningslöst
- 9 terapeutgodkända tips för att omformulera din existentiella ångest
- Vad innebär det ens att ta hand om oss själva just nu?
