Att vara singel igen efter ett år långt förhållande kan vara konstigt, minst sagt. Det kan tyckas som att du ena minuten har en stadig goskompis att skeda med varje kväll, och nästa minut är du smärtsamt medveten om hur stor din säng känns nu när du är den enda i den. Och låt oss vara ärliga - dina flirtfärdigheter kan vara lite rostiga, vilket gör tanken på att inleda en konversation med en söt främling desto mer skrämmande.
gosedjursnamn
Att komma över ett uppbrott är hårt arbete, och även efter att du har gått förbi sorg och sorg, det finns fortfarande andra utmaningar som kommer med att återinträda i dejtingscenen, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , en Los Angeles-baserad parterapeut, berättar för SelfGrowth. Du kanske känner dig osäker på hur dejting fungerar, eller har rädsla för att vara intim med en ny person, säger Dr. Le Goy. Det kan också kännas besvärligt, eller som att du 'fuskar', när du delar eller gör saker med någon ny efter att du har haft en långvarig partner.
Men när du äntligen känner dig redo – till och med upphetsad – för att komma tillbaka och utforska dina alternativ, kan dessa tips göra att övergången känns lite mer naturlig (och mycket mindre skrämmande).
1. Se till att du är det faktiskt redo att dejta igen.
Att registrera sig för dejtingappar med det enda syftet att göra ditt ex svartsjuk, säg, eller för att undvika att sova ensam kanske inte är den bästa idén. För när du är motiverad av hämnd eller en rädsla för ensamhet (snarare än genuint intresse eller nyfikenhet), är det ganska jävligt svårt att vara känslomässigt tillgänglig, vilket är nödvändigt om du menar allvar med att gå vidare eller till och med bara har roligt, säger Dr. säger Le Goy.
Så innan du sveper åt höger eller går med på den där blinddejten med ditt syskons söta kollega, kolla in med dig själv för att se till att du är verkligen redo att gå ut igen. Vissa tecken inkluderar att inte känna behovet av att ständigt diskutera och dissekera ditt tidigare förhållande, säger Dr Le Goy. Detta visar att du inte hyser någon bestående förbittring eller ånger som kan dröja kvar i ett nytt förhållande.
En annan bra indikator är att bara vara glad över att träffa människor – även om de inte blir den enda. Det betyder att du är öppen för att utforska nya kontakter, vilket är hälsosamt så länge du inte litar på att någon annan ska göra dig lycklig eller fylla ett tomrum, säger Dr Le Goy. (Annars förbereder du dig bara för besvikelse och sätter onödig press på dig själv och dem.)
2. Tänk på dejting som en möjlighet att lära sig – inte bara ett sätt att ersätta ditt ex.
Det finns en vanlig missuppfattning att dejting enbart handlar om att hitta en ny partner eller till och med bara en släng för avslappnad, rolig sex. Men du kan fortfarande få ut något av upplevelsen - annat än någon att flytta in (eller bara sova) med, Gabriela Reyes, LMFT , en parterapeut vid Coral Gables Counseling Center i Coral Gables, Florida, berättar för SelfGrowth.
Istället för att ha ett specifikt slutmål i åtanke, föreslår Reyes ett litet perspektivskifte: Att öppna dig för dejting kan sätta dig i huvudet av, 'Jag ska träffa några coola människor.' Några av dem kommer att bli en rolig historia att berätta för mina vänner senare, och kanske en blir mitt nästa kärleksintresse, och jag är okej med båda dessa, säger hon.
Så även om det inte finns någon romantisk gnista, tänk på det så här: Du kanske har fått en ny vän som delar din passion för att titta på professionell tennis. Eller så gick du ut från den där besvärliga kaféträffen efter att ha upptäckt den perfekta platsen att arbeta hemifrån. Att se dejting som en möjlighet att uppleva och lära sig nya saker kan göra det roligt – oavsett hur bra (eller dåligt) själva dejten går.
3. Börja med dejtaktiviteter med lågt tryck som du tycker om att göra solo.
Såvida du inte är en gourmetmatkritiker, är den franska restaurangen du aldrig har varit på, förmodligen inte det bästa stället att känna dig avslappnad med någon som i grunden är främling. Första dejten behöver inte vara extravaganta eller utanför din komfortzon, säger Reyes. Människor tror alltid att de måste gå ut till en fullsatt bar, till exempel, även om de inte är den typen av person som gillar dessa saker.
För att göra en redan nervös situation lite mindre skrämmande, håll dig till vad du är redan bekväm med . Om du är en foodie, gå ut och äta på restaurangerna du skulle rekommendera till en vän, tipsar Reyes. Eller, om bokhandlar är ditt lyckliga ställe, kanske smutta på te i det mysiga kaféet i Barnes & Noble (eller en indiebutik du älskar) och prata i fiktionsgången tillsammans. Att vara bekant någonstans kan hjälpa dig att känna dig säkrare och mer tillfreds med vad som förmodligen är en ny och osäker upplevelse, tillägger hon.
4. Låt inte ett dåligt äpple förstöra ditt dejtingsnöje.
Oavsett hur noggrann du är i screening för röda flaggor och se till att din fredag kväll middag följeslagare verkar okej, chansen är stor att du fortfarande kommer att uppleva minst en dejt från helvetet (som den där jäveln som gjorde ett fett skämt eller dök upp en timme för sent). Men hur frestande det än är att säga att det slutar för gott, kasta inte in handduken ännu.
Gå in i dejtingprocessen genom att försöka inse att det finns riktigt underbara människor där ute - och det finns riktigt taskiga, hemska sådana också, säger Reyes. För realistiskt sett kanske inte alla dina erfarenheter är bra. De kan vara utmattande och får dig att tänka på ditt ex mer än någonsin.
Att erkänna att inte alla möten kommer att vara rom-com värda kan hjälpa dig att ställa realistiska förväntningar och förhindra att du blir förbannad eller avskräckt, tillägger Dr. Le Goy. Dessutom kan även en hemsk dejt lära dig om din deal-breakers (som någon som alltid är på sin telefon, kanske) – vilket, på den ljusa sidan, tar dig ett steg närmare att hitta någon som kryssar i alla dina rutor.
5. Försök att inte jämföra dina datum med ditt tidigare förhållande.
Det är frestande att räkna ihop alla ditt exs för- och nackdelar och väga dem mot din nästa potentiella partner. Tja, den här personen ser ut som mitt ex, men de är inte lika långa . Eller, De är ambitiösa som mitt ex, men verkar inte vara så långt framme i sin karriär. Att spela jämförelse- och kontrastspelet kommer bara att göra det svårare att möta den som kan tillföra olika, ja, men fortfarande fantastiska egenskaper till bordet, säger Dr. Le Goy.
Det är bra att överväga de bra och utmanande delarna av ditt tidigare förhållande för att avgöra vad som är bäst för dig framöver, tillägger hon. Men det betyder att reflektera över huruvida du vill ha någon som har ett ansträngande arbetsschema som din förra partner, till exempel, eller om du skulle göra det. långdistans- igen – inte avvisa någon bara för att de inte sms:ar dig lika ofta, säg, eller inte dyker upp med choklad som ditt ex. Annars kommer du bara att vara förankrad i det förflutna – och går du inte vidare på det du siktar på?
6. Förbered ett litet fuskblad med konversationsgnistor i telefonens anteckningsapp.
När du har varit med den du trodde var din själsfrände i flera år, flyter samtalen bara naturligt – oavsett om det är de tråkiga detaljerna i din dag eller de där djupa, sena samtalen om dina livsmål och drömmar. Det är därför inte konstigt att det kan vara obehagligt att hålla igång småpratet med någon helt ny.
Första dejten kan vara riktigt nervkittlande, och du kanske inte känner dig som dig själv i dessa ögonblick, säger Reyes. För att undvika att rita ett helt tomt, kan det vara bra att komma med några ämnen och frågor för personen du träffar, antingen genom att göra en mental lista eller anteckna dem i din anteckningsapp. Målet är inte att grilla din dejt som om det är en formell intervju. Egentligen är den här listan för du – att upptäcka vad du verkligen vill veta och prioritera för din nästa potentiella romans eller fling, säger hon.
Så om du till exempel älskar att resa, fråga dem om deras favoritland de har besökt eller deras drömsemester. Eller om du är en stor Swiftie och popkulturnörd, ta upp Eras-turnén eller det senaste Ungkarl drama för att se om de delar din entusiasm. Det är normalt att använda ämnen som vädret eller deras helgplaner (särskilt om du är nervös), men om småprat inte känns naturligt för dig, föreslår Reyes att du hoppar över det. Du vill verkligen gå in där och känna att du är äkta, som att du är dig själv, eftersom du vill attrahera den typen av person som gillar det riktiga du, tillägger Reyes.
7. Kom ihåg att det är okej att vara ärlig.
På tal om autenticitet, du behöver inte låtsas som om du är singel och redo att mingla om du i verkligheten är i total panikläge. Det är helt okej att äga den känslan och berätta för en dejt att du är ny på den här scenen och inte är helt bekväm, säger Dr Le Goy. Det är inget att skämmas över.
Att vara på förhand kan faktiskt vara en win-win: De kanske uppskattar din ärlighet och mår bättre av att veta varför du är så tyst eller ointresserad (och hallå – de kanske är lite oroliga också!). Att hålla det på riktigt kan också hjälpa dig att slappna av lite, utan pressen att hålla uppe en fasad, tillägger hon. Plus, om du inte kan vara dig själv med någon, vad är poängen?
