Lika många företagsamma människor med klitoris vet, det finns olika saker du kan prova för att få en bättre orgasm – och dubbelt så många som kommer att stå i vägen för att det överhuvudtaget ska hända. Även om du är proffs på O, säger experter att du kanske hindrar dina klimax utan att inse det. För att avgöra om du faller in i det lägret, transportera dig mentalt till de ögonblicken när du inser, ja, du är på väg att få orgasm, det finns absolut ingen återvändo. Fokusera nu på hur din andning vanligtvis är när du är precis på randen. Tar du djupa, fulla andetag? Eller håller du andan istället? Om det är det senare kan du undergräva dina orgasmer.
Att hålla andan när du kommer närmare orgasm är en ganska vanlig instinkt. '[Det händer] av olika anledningar: nerver, spänning, rädsla för att släppa taget, ett försök att dämpa dina ljud för att inte störa barnen,' Jessica O'Reilly , Ph.D., sexolog och grundare av The Sexual Pro Series webinars, säger till SelfGrowth och tillägger att du kanske till och med håller det bara för att 'den tunga andningen som föregår och åtföljer orgasm känns onaturlig.' Men eftersom andning är en undermedveten reflex, kan hur du ändrar den medan du anstränger dig också vara - tänk på hur ofta gruppträningsinstruktörer måste påminna sina klasser om att inte hålla andan. 'Du kan vara så fokuserad på uppgiften att du glömmer att andas', säger O'Reilly.
Oavsett varför du gör det, kan det att hålla andan under sex begränsa mängden nytt syre som flödar in i ditt system, vilket kan vara kontraproduktivt till hela poängen. Att maximera din andning hjälper till att öka din cirkulation, vilket är 'väsentligt för den sexuella responscykeln', förklarar O'Reilly. 'Blodflödet till underlivet är en naturlig del av processen att bygga till orgasm.' Beroende på anledningen till att du håller andan, som för att du är för fokuserad på ljuden du gör, kan det också göra det svårt för dig att ta dig ur huvudet och in i vad som händer i det verkliga livet. 'Att träna dig själv att andas djupt och naturligt kan förbättra din sexuella upplevelse', säger O'Reilly, som har fått klienter att rapportera att 'djupa, långsamma andetag gör de orgasmiska sammandragningarna intensivare och fler.'
Samtidigt vill du inte koncentrera dig så hårt på hur du andas att du stör ditt eget flöde. 'Om folk får orgasmer, vill jag inte säga åt dem att göra något annorlunda', sexterapeut Ian Kerner , Ph.D., författare till She Comes First, berättar för SelfGrowth och noterar att om man tänker för mycket på hur man orgasmer kan göra det svårare att göra det. 'Oavsett hur du andas, om du har orgasmer, mer kraft till dig', säger Kerner. Men han inser att andas annorlunda kan bidra till att öka vissa människors sexuella upplevelser - tricket är att fokusera på det före din orgasm, inte under.
Ett enkelt sätt att vänja sig mer vid detta är att prova djupandning under onani. På så sätt kan du vänja dig vid vad du gör så det blir secondhand under sex. 'Försök att dra ut dina andetag lite längre för att se hur det förändrar förnimmelserna', säger O'Reilly. Det finns ingen målinriktad tid att sikta på – det handlar bara om att andas djupt genom ditt diafragma istället för att ta ytliga inandningar och utandningar genom bröstet. Även om det är vanligt att prova detta genom att andas in genom näsan och ut genom munnen, kan en annan variant på det kännas bättre för dig. Vissa klienter berättar för O'Reilly att när de andas, visualiserar de att de skickar ut syret genom sina bäckenregioner, vilket kan intensifiera upplevelsen.
Om du efter allt detta hittar ett sätt att förstärka din orgasm, bra! Och om du inser att du föredrar att hålla andan, eller hitta någon sweet spot mellan de två ändarna på spektrumet, är det också mer än bra. 'Var och en av våra upplevelser är unika', säger O'Reilly. 'Jag har haft klienter som tycker att att hålla andan under en kort period utlöser orgasm, så experimentera med olika andningsmönster för att se vad som fungerar för dig.'
Du kanske också gillar: Prova dessa 8 saker för att få bättre orgasmer
