När man står inför valet mellan sportiga underklädeslinjer mot spandex eller att ta på sig en obekväm läderrem för ett träningspass kan många kvinnor välja att hoppa över underkläder helt och hållet. Det är vettigt: Att behöva välja en wedgie eller byta runt en G-sträng i toppen av varje knäböj kan allvarligt ta bort din produktivitet på gymmet. Men för vissa kvinnor kan tanken på att bära leggings utan underkläder låta helt otänkbar.
Oavsett om du ifrågasätter komforten eller hygienen är båda giltiga problem. Vi bär underkläder av anledningar, eller hur? Tja, vi är här för att försäkra dig om att träning utan underkläder faktiskt är A-OK – så länge du följer några enkla grundregler.
1. Välj ditt material klokt.
Det är definitivt säkert att göra det om det är din preferens, Marina Maslovaric, M.D., en ob-gyn på HM Medical i Orange County, Kalifornien, berättar SelfGrowth. Det är mer en fråga om vana eller preferens. Hälsomässigt är det definitivt okej, säger hon. Nyckeln är att se till att dina byxor är gjorda av material som andas ; bomull eller något som annonseras som svetttransporterande borde göra susen. Vissa märken för sportkläder lägger nu till och med en liten extra fyrkant av bomullsmaterial i grenen av träningsleggings för detta ändamål.
spellistnamnsidéer
Du kanske upptäcker dock att vissa byxor gjorda av ett syntetiskt material (som de flesta av dessa svettavdunstande teknologier innehåller) kan orsaka lite irritation. Om du har mer av ett syntetiskt material jämfört med bomull som den första beröringen, kan det öka risken för skav, säger Maslovaric. Särskilt om du springer eller gör en annan repetitiv rörelse, kan gnidning göra ett antal där nere om materialet är för repigt.
2. Byt ut dina svettiga kläder ASAP.Oavsett vilket material som fungerar för dig, säger Maslovaric att du alltid ska byta till torra kläder efter att du blivit supersvettig. Hon understryker det faktum att träning inte nödvändigtvis innebär en högre risk att få vaginalinfektioner, men för vissa människor som redan är mer benägna att det kan det göra saken värre att sitta i svettiga gymkläder hela dagen. (Det kan också bara bli obehagligt.)
Jag har haft patienter som, om de inte [byter till rena kläder direkt], kan vara mer i riskzonen för en svampinfektion, konstaterar hon. Så länge du byter om till torra kläder strax efter din svettning borde detta inte vara ett problem. Att duscha är också perfekt om du har tid.
spellistnamnsidéer3. Tvätta dina leggings efter varje användning.
Ett annat måste-göra: Tvätta byxorna efter varje användning. Många fitnessfantaster kommer att erkänna att de bär leggings några gånger före tvätt. (Det är vad den där antiodor-tygteknologin är till för, eller hur?) Men om du bär leggings utan underkläder är din slida i direkt kontakt med dina byxor, vilket innebär att din träningsutrustning samlar in bakterier snabbare.
Maslovaric liknar det med att ta på sig ett par smutsiga underkläder igen nästa dag. Du svettas och du kommer att producera utsöndringar, förklarar hon. Och om du upplever lite inkontinens - vilket är mycket vanligt efter förlossningen - tillför det ytterligare en vätska till blandningen. Allt som sagt, du bör behandla dina byxor som du skulle göra dina underkläder i den här situationen.
bilar med bokstaven e
Om du följer dessa hygienrekommendationer, fortsätt och låt dina damdelar springa fritt. Se bara till att dina leggings är tillräckligt tjocka, eftersom vissa meshiga eller skira material kan vara lite genomskinliga. (Inget som något dåligt placerat mesh för att snabbt förvandla ditt gympass till en oavsiktlig peepshow.)
Och om du fortfarande är sugen på att bära dina skivvies? Det är också helt okej. Du bör göra det som får dig att känna dig mest bekväm och självsäker, oavsett om det innebär att ta på dig en stringtrosa, pojkshorts, bikiniskurna trosor eller inget av ovanstående.
