När Lauren,* 29, blev kär i en kollega började hon gå in på kontoret inte bara i tid, utan tidigt . Lauren, en självutnämnd kroniskt sen person som arbetar med mänskliga resurser i Washington, DC, säger till SelfGrowth att endast närvaron av en morgonmänniska som inte brydde sig om henne kunde få henne upp och ut genom dörren på det sättet. Trots all hennes ansträngning, så här gick deras interaktioner: jag väntade på att han skulle få kaffe och sedan gick jag över 48 sekunder senare för att också ta kaffe, men inte prata med honom, bara för att göra honom medveten om att jag levde och var på jobbet tidigt, säger hon.
Att ha en crush är vild sådär. Du har antagligen gjort något liknande och var tvungen att ställa frågor till dig själv som: Varför lägger jag upp de mest galna Instagram-berättelserna (bra: memes jag tror de skulle gilla) 16 timmar om dagen bara för att fortsätta kolla om de har tittat? Eller varför läser jag deras farfars doktorsavhandling om JSTOR när jag borde handla mat? (Eller vad du än deltar i när du är förkrossad.) Och även om du kanske logiskt vet att spänningen och nyheten i en förälskelse får oss att agera bisarrt... varför känns det så överväldigande som det gör, exakt? För att ta reda på de vetenskapliga orsakerna bakom den mentala plågan/extasen som är kär, vände SelfGrowth sig till experter för (konstigt tröstande) svar. Om du kan slita av din hjärna från den heta personen som terroriserar den i några minuter: Här är vad som händer i ditt kärlekskranka sinne.
Vad händer, vetenskapligt sett, i min kropp när jag fixerar mig vid en crush?
Du kan tacka en mängd olika kemiska reaktioner för de kaskadande känslorna av begär, självmedvetenhet och längtan som du går igenom. Dessa reaktioner börjar alla med oxytocin, Lamont Moss, MD , en psykiater vid Kaiser Permanente i Denver, berättar för SelfGrowth. Oxytocin är en neuropeptid förknippad med romantisk och sexuell attraktion. Det kan öka mängden dopamin, en signalsubstans och hormon som är känt för att vara involverat i koncentration och spänning, som frigörs i hjärnan, vilket leder till att du känner dig mer fokuserad på en viss stimulans: i det här fallet, din förälskelse. Så om du inte kan sluta tänka på någon söt trots dina bästa ansträngningar, så är det oxytocin.
Oxytocin frisätter dopamin, dopamin får oss att släppa ut endorfiner, och de endorfinerna får oss att må bra, förklarar Dr Moss, och det här kan se ut som att blodkärl i vår kropp öppnar sig så det slutar med att vi rodnar eller rentav känner lite eufori. Om du någonsin har känt dig som att en alltförtärande förälskad marionetterar dina små marionettsnören – istället för att du har kontroll över dessa känslor – så är det för att dopamin gör dig till kärleksdumma. Dopamin kan motivera oss att göra vissa saker, förklarar Dr Moss. I fallet med en förälskelse kanske du vill vara nära personen du önskar eftersom din kropp vill att du ska behålla den euforien så länge som möjligt. (Därav Laurens plötsliga snabbhet på kontoret - och mer om detta om en stund.)
Okej, det låter trevligt! Men: Jag tycker faktiskt att det är tortyr att ha en crush. Förklara att , forskare!!
Även om dopamin och endorfiner allmänt är kända som glada kemikalier, finns det också en bra anledning till att det kan kännas lite ångestframkallande att krossa hårt. Serotonin och adrenalin spelar in, Kate Truitt, PhD, MA, MBA , en licensierad klinisk psykolog och tillämpad neuroscientist i Pasadena, Kalifornien, berättar för SelfGrowth. Fluktuerande serotoninnivåer kan leda till humörsvängningar. Lägg till osäkerheten och rädslan för eventuellt avslag som kommer med nyförkrossad territorium, och din amygdala, den region som är avgörande för känslomässig bearbetning, blir mer aktiv. Detta håller dig i ett tillstånd av ökad vakenhet och ångest, vilket ytterligare kan bidra till den destabiliserande känslan, säger Dr Truitt, i grund och botten: Det ger kamp eller flykt .
På samma sätt, förklarar Dr Truitt, kan din kropps stressreaktion växa upp mitt i en förälskelse: Du kommer sannolikt att frigöra hormoner som kortisol, a.k.a. stresshormonet. Om du någonsin har utvecklat en förälskelse som stör din uppmärksamhet och fokus, eller orsakar dig sömnsvårigheter och aptitlöshet: Detta kan vara anledningen.
För att inte nämna att när vi krossar, finns det alltid en viss grad av idealisering på gång, enligt Dr Truitt. Vi kan tillskriva egenskaper till föremålet för våra känslor som inte är baserade i verkligheten, vilket potentiellt kan leda till besvikelse. Detta kan i och för sig vara ett dåligt hamsterhjul, men det aktiverar också amygdala ytterligare till en stressreaktion. Dr. Truitt hänvisar till den här typen av ångest som undergångens 'vad om'... som kan låta ungefär som, tänk om de inte är så fantastiska som jag har fått dem att vara i mitt huvud? Tänk om han efter tre månader tillsammans förvandlas till en helt annan person? Tänk om han bara kör motorcykel — är jag okej med att åka baktill till jobbet? (Den här sista var ett stort bekymmer för Lauren när hon planerade sitt fantasiliv med sin kollega, som hade en cykel.)
Varför är det så svårt att känna kontroll över förkrossade känslor?
Rusningen av kemiska reaktioner för att krossa ut kan vara så intensiv att Dr. Moss jämför det med att dricka vatten från en brandslang: helt enkelt för mycket på en gång. Det är inte hållbart, säger han. Om dina kroppar omvårdade känslorna av en förälskelse 24/7, skulle du vara det utmattad .
Dessa känslor kan vara så starka att de rent fysiskt kan få dig att känna dig yr, säger Dr. Moss. Det är en enorm brådska, och det känns bra, så det finns definitivt den motivationen att vilja behålla den och fortsätta att reproducera den, förklarar han. Vi vill ta reda på vilka låtar, mat, shower, sporter och andra intressen som vår käring gillar så att vi kan få kontakt med dem, föra dem fysiskt närmare oss och hålla de varma, luddiga hjärninspelningarna igång.
Detta betyder att även när din crush inte är fysiskt nära du, kanske du känner ett behov av att hålla kontakten med dem på något sätt. Vad som helst för att hålla de glödande känslorna på gång i kroppen! För Hannah, 28, en chef för sociala medier i Los Angeles, innebar detta att hon hittade något gemensamt med hennes förälskelse: att göra det hela (inte ens mini!) New York Times korsord dagligen. För Danielle, en 32-årig skönhetsredaktör i New York City, innebar det att hon köpte språkkurser efter att hon upptäckte att hennes kärlek hade italienskt arv. Och för Lauren betydde det att han organiserade ett möte på en restaurang med vänner för ett förälskelsemöte, specifikt för att diskutera taktik för att förföra hans hjärta, som hon uttrycker det. Allt detta kan hjälpa till att förklara varför du är mer benägen att göra saker som att gå igenom hela din kärleks publika Spotify-spellista, när en mer mentalt stabil version av dig helt enkelt aldrig skulle ägna mer än 20 timmar till att analysera hela Tame Impala-diskografin.
David Tzall, PsyD , en klinisk psykolog i New York, säger till SelfGrowth att att vara osäker på dina och din kärleks känslor kan försätta dig i ett konstant tillstånd av förväntan. Om du någonsin har suttit uppe hela natten och spelat om samma fyra sekunders scenario vid vattenkylaren så förstår du.
Den kemiska reaktionen av krossning kan vara oberoende av vad som helst som föremålet för vår tillgivenhet faktiskt är gör , förklarar Dr. Moss, så de kan känna sig överväldigande även om vår interaktion med den person vi gillar är minimal (eller till och med obefintlig).
bilar med bokstaven d
Genom att fokusera så intensivt på den här personen kan du utlösa förändringar i dina signalsubstansnivåer, tillägger Dr. Tzall. Mer dopamin kan frigöras varje gång du tänker på eller interagerar med din crush, med ökningen som leder till ökade känslomässiga reaktioner, vilket gör att du känner dig upprymd eller orolig. I grund och botten, ju mer du tänker på dem, desto starkare kommer dina känslor sannolikt att bli. Personen du är in i kanske kan kickstarta det här svaret i dig, men de saker som du är gör (stalking av spellistor, kollar slentrianmässigt på sin Instagram-profil för femtonde gången idag) ligger bakom att behålla förälskelsen.
Om du hänger med din crush kan du förvänta dig att dessa känslor blir ännu mer intensiva. Inte bara för att sex känns bra - det finns också det faktum att att umgås med dem erbjuder en möjlighet till mer må-bra sex längs linjen, vilket kan ytterligare grumla ditt omdöme, enligt Dr. Moss.
Hur kan jag ta mig av den här resan? När kommer denna känsla att försvinna?
Medan de bästa av oss kan vara förälskade i åratal (läs: jag, på vilken man som helst som inte bryr sig om jag lever eller dör), så bleknar känslorna så småningom. Det beror delvis på att du helt enkelt inte kan upprätthålla brandslangsnivån för kemiska reaktioner som händer med våra kroppar på lång sikt, och delvis också för att du vänjer dig vid dem. Ju mer du ser eller umgås med vår crush, desto mindre spännande är det varje gång.
Även om det löser sig med personen du är besatt av, kommer känslorna av en förälskelse så småningom att toppa, förklarar Dr. Moss. Säg att din kärlek så småningom förvandlas till kärlek . Även om båda är varma och luddiga, är kärlekskänslor och förkrossande känslor inte riktigt desamma. Samma oxytocin- och dopaminbaserade kemiska reaktioner sker - bara på en lägre, mer stabil nivå när du är kär. Detta gör känslorna mindre hjärnkapande och mer hållbara så att du kan bibehålla dem över tid och inte gå helt av stapeln. Tänk på det som när du förgyller din kärleks barndomshem. När du faktiskt har varit i Old Saybrook, Connecticut? Det är en massa mindre spännande och roligt.
Sammantaget: Svaret liknar ett läkemedel, förklarar Dr Moss. Du blir okänslig för det när det inte framkallar samma effekt från dig som du utsätts för det oftare.
Hur kan jag agera mer medvetet när jag är förkrossad?
Om du möjligen vill, kanske bara vill ha en produktiv dag trots en hjärnsmältande förälskelse, föreslår Dr. Moss att vara uppmärksam och försöka förstå var du är i nuet.
Ta ett steg tillbaka och bedöm situationen genom en icke-dömande lins. Förstå att på grundnivå är krossar helt okej, säger Dr Moss. När du väl accepterar att de är normala kan du försöka njuta av dessa känslor – till och med rodnaden, till och med nervositeten.
Som Dr. Moss varnar: Låt inte din kärlek fatta dina beslut åt dig. Vet att även den starkaste förälskelsen är tillfällig och du bör, låt oss säga, inte göra några stora förändringar, som att flytta städer, i jakten på gladare hjärnkemikalier. Det är bra att njuta av känslan av att titta på livet genom rosa glasögon, men låt dig inte gå in i en brunn.
Om du redan har gjort några ofarliga men pinsamma saker i ett förkrossat fugatillstånd: det är gulligt! Oroa dig inte för mycket om du är som Sia, 35, en Connecticut-baserad analytiker som ständigt kollar sin kärleks privata Instagram-konto bara för att titta på hans lilla profilbild. Kom ihåg att det faktiskt finns en kemisk, biologisk kraft bakom dessa drifter, säger Dr Moss. Att agera krypa i jakten på att må bra är det som gör oss till människor.
Vad gäller Laurens drömbåt? Vi umgicks aldrig utanför jobbet en enda gång, säger hon. Så många av känslorna bakom en crush är bara vårt eget jäkla jag, vilket är ett bevis på det faktum att vi är kapabla till några ganska coola känslomässiga och fysiska reaktioner, även utan att ta med någon annan i den romantiska bilden på riktigt. Jag har aldrig varit så dålig för en man i mitt liv, säger Lauren och skrattar. Nu kan hon till och med erkänna: Hon var lättad över att hon aldrig behövde sätta sig på en motorcykel i verkligheten.
*Vissa namn har ändrats eller förkortats av integritetsskäl.
Släkt:
- 24 sätt att ha bättre sex 2024
- Vi frågade 13 personer vad som till slut hjälpte dem att komma över ett dåligt uppbrott
- 14 röda flaggor i ett förhållande som du definitivt inte bör ignorera
