11 ANLEDNINGAR TILL VARFÖR DU VAKNAR MED HUVUDVÄRK

Du har inte ens öppnat dina ögon än men ditt huvud dunkar redan. Istället för att vakna utvilad och utvilad vaknar du med huvudvärk. Igen. Om detta händer dig ofta är du inte ensam.

Morgonhuvudvärk är väldigt vanligt, Nasima Shadbehr, DO , styrelsecertifierad neurolog och chef för Cedars Sinai Medical Center huvudvärkklinik , säger till SelfGrowth. Om de händer ibland är de förmodligen ingen stor sak. Men att ha dem regelbundet kan peka på en specifik orsak, och det här är faktiskt bra eftersom det betyder att det kan finnas ett enkelt sätt att förhindra dem. Så om du har frågat dig själv på sistone, varför vaknar jag varje morgon med huvudvärk? här är några potentiella orsaker – och lösningar – att tänka på.

tatacaw

Typer av morgonhuvudvärk | Vad orsakar huvudvärk och migrän? | Vanliga orsaker till morgonhuvudvärk | Hur man behandlar morgonhuvudvärk | Hur man förhindrar morgonhuvudvärk

Vilka typer av huvudvärk är vanligare på morgonen?

Om du har kronisk morgonhuvudvärk är det troligen migrän eller spänningshuvudvärk. En migrän börjar ofta mellan fyra och nio på morgonen, säger Dr Shadbehr. Det kan bero på migräntriggers som uttorkning eller dålig sömn, eller på att endorfiner och vissa hormoner sjunker till sitt lägsta precis när du vaknar. Migrän är vanligare än du kanske tror: Det drabbar cirka 15 % av befolkningen, enligt en studie från 2018 publicerad i tidskriften Huvudvärk . För personer som tilldelats kvinnor vid födseln, hoppar den siffran till 20%.¹

Spänningshuvudvärk är en annan vanlig orsak till morgonhuvudvärk. Hur vet du om det är migrän eller spänningshuvudvärk? Platsen och kvaliteten på smärtan är två ledtrådar. En spänningshuvudvärk känns ofta som att ett stramt band greppar hela huvudet och smärtan är oftast dov, enl. Johns Hopkins medicin . En migrän, å andra sidan, är ofta lokaliserad till en plats - säg precis bakom ögat. Smärtan är piercing, och du kan ha andra symtom, som t.ex känslighet för ljus eller illamående .

Det är vanligtvis ganska lätt att säga när du har migrän kontra spänningshuvudvärk, men det kan hända andra saker också. Framöver finns potentiella orsaker till att du vaknar med huvudvärk.

Tillbaka till toppen

Vad orsakar huvudvärk och migrän i allmänhet?

Det är viktigt att förstå att en migrän inte är detsamma som en vanlig huvudvärk. Medan huvudvärk orsakas av nerver som signalerar muskler och blodkärl att skicka smärtsignaler till hjärnan, är migränattacker inte lika väl förstådda. Faktum är att migrän är ett neurologiskt tillstånd. Experter tror att det här är vad som händer med migrän: Nervceller i hjärnan överreagerar på olika triggers, vilket sedan får blodkärlen att gå över huvudet, vilket leder till kemiska förändringar i hjärnan som kan leda till svår huvudvärk och andra symtom som illamående och förändringar till din vision, enligt Cleveland Clinic .

Vilka är de vanligaste orsakerna till morgonhuvudvärk?

Oavsett om det är migrän, spänningshuvudvärk eller något annat, här är 11 anledningar till att du kanske vaknar med huvudvärk:

1. Du kan ha sömnlöshet.

Det finns ett integrerat samband mellan sömn och huvudvärk, säger Dr Shadbehr. Dålig sömnkvalitet kan orsaka huvudvärk, och förbättrad sömnkvalitet kan hjälpa till att lindra dem. Det finns också en koppling mellan sömnlöshet och huvudvärk. Om du regelbundet har problem med att somna eller att sova, och du inte känner dig utvilad efter en natts sömn, finns det en möjlighet att du hanterar denna vanliga sömnstörning – och att det kan bidra till varför ditt huvud dödar dig på morgonen.

Att behandla sömnlöshet (och i sin tur morgonhuvudvärk) börjar med att gå till roten av problemet. Sömnlöshet kan vara både sitt eget primära problem eller en bieffekt av andra tillstånd. Många saker kan orsaka kronisk sömnlöshet, från vissa psykiska störningar till stress och dåliga sömnvanor. För att komma till botten med din sömnlöshet (och möjligen din huvudvärk), prata med en sjukvårdspersonal.

2. Eller så kanske du har sömnapné.

Sömnapné är ett potentiellt allvarligt tillstånd som får människor att upprepade gånger sluta andas under sömnen. Detta tillstånd är kopplat till ett antal hälsoproblem, inklusive att få dig att vakna med huvudvärk. Här är vad som händer: Brist på syre kan leda till ökat tryck i huvudet som leder till huvudvärk, Vernon Williams, MD , idrottsneurolog och chef för Kerlan-Jobe Center for Sports Neurology and Pain Medicine vid Cedars Sinai i Los Angeles, berättar SelfGrowth.

Det kan vara svårt att ta reda på om du har sömnapné på egen hand, men om din partner klagar över att du snarkar mycket känner du dig ofta trött trots att du har sovit tillräckligt och du har morgonhuvudvärk är det dags. att prata med en sömnspecialist, säger Dr Williams.

långsamhet betydelse

3. Du upplever en migränattack.

Migrän kan uppstå när som helst, men många människor utvecklar dem över natten eller tidigt på morgonen. En äldre studie publicerad i Huvudvärk: The Journal of Head and Face Pain fann att migränattacker följer en cykel, vilket betyder att personer som har migrän vanligtvis får episoder inom samma tidsperiod.²Så det är möjligt att huvudvärken du fortsätter att vakna upp med faktiskt är en migränattack som slår till medan du sover.

Migrän är ett genetiskt ärftligt neurologiskt tillstånd, vilket innebär att det kan vara svårt att kontrollera migränanfall, Amit Sachdev, MD , en biträdande professor och direktör för Avdelningen för neuromuskulär medicin vid Michigan State University , säger till SelfGrowth. De goda nyheterna? Det finns många för att hantera dina symtom.

Ett bra ställe att börja är att identifiera dina migräntriggers - stress, dålig sömn och kost är några av de stora sakerna, säger Dr. Sachdev. Undvik dem så mycket du kan. Och om du är ganska säker på att du har migrän, boka tid hos en neurolog, som kan hjälpa dig att ta fram en behandlingsplan.

4. Kanske går du igenom koffeinabstinens.

Detta är vanligast hos personer som tjuvar kaffe från morgon till kväll, men det kan hända vem som helst. Varför? Koffein kan påverka blodflödet till hjärnan, säger Dr. Sachdev, och om du inte har så mycket som vanligt kan det orsaka neurologiska biverkningar som liknar abstinens från andra droger som alkohol (ja, koffein anses vara en drog ). En stor del av det är en rasande huvudvärk. Och eftersom många dricker kaffe på morgonen kan det komma på första hand.

För att bekämpa koffein-abstinenshuvudvärk, försök undvika koffein på eftermiddagen, Jennifer Kriegler, MD , en läkare i Center för huvudvärk och smärta på Cleveland Clinic , säger till SelfGrowth. Och se till att avvänja dig långsamt. Hon rekommenderar att ersätta en kvarts kopp av ditt vanliga kaffe med koffeinfritt, och sedan gradvis minska hur mycket koffein du har över tiden.

5. Du kan slipa tänder på natten.

Att slipa tänderna kan orsaka spänningar i dina käkleder (TMJ), som förbinder din underkäke med din skalle framför örat, och det kan också orsaka förändringar i placeringen av din käke, säger Dr Sachdev. Allt detta leder till spänningar, som kan eskalera till huvudvärk. Utöver huvudvärk kan du också känna täthet eller smärta i käken, smärta som känns som öronvärk eller smärta eller känslighet i tänderna.

Om du misstänker att din morgonhuvudvärk beror på tandgnissling (eller din tandläkare har flaggat dig som en kvarn), prata med din läkare om nästa steg, som kan inkludera att bära ett skyddande bettskydd på natten, säger Dr Kriegler.

Amerikanska pojknamn

6. Du hade en alkoholhaltig dryck (eller flera) före sänggåendet.

Oavsett om du tog ett glas vin till middagen eller var på en bar till klockan fyra på morgonen, kan drickandet få dig att vakna med huvudvärk. Det beror på att alkohol har en effekt på flera signalsubstanser i din hjärna i samband med huvudvärk, Jennifer Wider, MD , en kvinnohälsoexpert, säger till SelfGrowth. Alkohol är också ett diuretikum (vilket betyder att det får dig att kissa), och många människor vaknar uttorkade efter att ha druckit, vilket kan förvärra en baksmälla huvudvärk eller få en att bildas, säger hon.

Lösningen är ganska enkel: Undvik att dricka för mycket. Och om du märker att vissa vuxendrycker ger dig huvudvärk mer än andra, även när du bara tar ett glas, är det förmodligen bäst att ta ett pass på dem i framtiden.

7. Du använder för många OTC smärtstillande medel.

Att ta receptfria (OTC) smärtstillande läkemedel, såsom Tylenol och Advil, för ofta eller för länge kan orsaka överanvändningshuvudvärk. Att ta dem regelbundet kan faktiskt förvandla en episodisk huvudvärk till en kronisk, förklarar Dr Shadbehr. Det är också viktigt att notera att att vakna upp med huvudvärk är ett vanligt tecken på överanvändning av läkemedel eftersom din kropp i princip drar sig tillbaka från medicinerna över natten.

Forskare vet inte exakt varför rebound-huvudvärk utvecklas. En teori är att upprepad användning av dessa mediciner gör vissa nerver hyperexcitabla eller överkänsliga, vilket utlöser kemiska förändringar i hjärnan som leder till huvudvärk. En annan möjlighet är att långvarig medicinering förändrar hur din hjärna metaboliserar eller bryter ner medicinen, vilket gör den mindre effektiv över tid.³

För att undvika överanvändning av huvudvärk bör receptfria smärtstillande medel inte användas mer än 10 dagar i månaden eller ett par gånger i veckan, säger Dr Shadbehr. Om du har tagit smärtstillande medicin oftare än så, prata med din läkare som kan hjälpa dig att gradvis avvänja dig från medicinerna.

8. Det kan vara en medicinbiverkning.

Ibland kan de mediciner du tar för andra hälsotillstånd faktiskt utlösa morgonhuvudvärk. P-piller, hormonersättningsterapi och nitratmediciner (används för att behandla hjärtsjukdomar) är alla vanliga syndare.

Om p-piller verkar vara problemet kan du byta till en preventivmetod som kan vara mindre sannolikt att orsaka huvudvärk, till exempel piller som innehåller lägsta nivån av östrogen, ett piller som endast innehåller gestagen, ett piller som har färre inaktiva dagar för att undvika ett östrogenfall, eller en intrauterin enhet, som bara levererar hormoner till din livmoder eller inte innehåller några hormoner alls (beroende på vilket du väljer). Om huvudvärk och hormonbehandling går hand i hand för dig, kan det vara bäst att byta till metoden med lägst östrogendos, som är minst sannolikt att orsaka huvudvärk, enligt Mayo Clinic.

Huvudvärk är tyvärr mycket vanligt med nitrater och ditt bästa alternativ kan vara att vänta tills din kropp anpassat sig till medicinen. Om din huvudvärk kvarstår, prata med din läkare om det bästa sättet att fortsätta med din behandlingsplan.

kvinnliga japanska namn

9. Du hanterar ångest eller depression.

Personer med depression och ångest är benägna att få huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke . Det finns också ett samband mellan ångest och depression och migrän. Personer med migrän har en högre förekomst av depression och ångest; dessa förhållanden överlappar varandra och matar varandra på komplicerade sätt, säger Dr Shadbehr.

Personer med migrän upplever också mer trötthet än de som inte gör det, vilket kan påverka din vardag negativt. Du kan känna att dina symtom inte erkänns eller åtgärdas. Eller så kan dina matvanor förändras som ett resultat av depressionen eller huvudvärken, säger Dr Shadbehr. Dessa psykosociala tillstånd kan göra dig situationellt deprimerad.

10. Du åt något som inte stämmer med dig.

Om du har födoämnesallergier eller födoämneskänslighet kan de utlösa migrän, enligt en studie från 2019 publicerad i Journal of Headache and Pain . Anledningen kan vara inflammation: När du äter viss mat svarar din kropp med inflammation, och den inflammatoriska miljön är precis vad som behövs för att utlösa en migränattack.⁴

Hos cirka 20 % av personer med matkänslighet kan maten utlösa migrän, säger Dr Shardbehr. Processade livsmedel, nitrater i bearbetat kött, rött vin och lagrade ostar är några vanliga migräntriggers, enligt en studie från 2020 publicerad i tidskriften Näringsämnen .⁵

11. I sällsynta fall kan det vara något allvarligare.

När människor beskriver morgonhuvudvärk säger Dr Williams att det får hans uppmärksamhet eftersom det finns en liten chans att det kan bero på något potentiellt allvarligt, som ökat tryck från en hjärntumör eller massa.

Personer med hjärntumörer vaknar ofta tidigt med huvudvärk eftersom cerebrospinalvätsketrycket stiger under natten när du ligger ner, säger Dr. Kreigler. Om tumören orsakar svullnad kommer detta att sträcka ut hjärnans hölje och orsaka huvudvärk, förklarar hon.

Detta är uppenbarligen sällsynt och inte den mest troliga orsaken till morgonhuvudvärk, så anta inte det värsta. Om du hade en hjärntumör, säger Dr Williams att du förmodligen också skulle uppleva symtom som förändringar i synen, synförlust, förändringar i balans, känslor av dåsighet och förändringar i din mentala status. Det är mycket mer troligt att din morgonhuvudvärk orsakas av något mycket mindre allvarligt.

Tillbaka till toppen

Hur man behandlar morgonhuvudvärk

Rätt behandling beror på vad som orsakar din morgonhuvudvärk. Om du har migränattacker, kommer din läkare förmodligen att rekommendera abortmediciner som dessa, enligt Mayo Clinic :

saker med bokstaven a

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller naproxen
Triptaner för att lugna alltför aktiva smärtavkännande nerver
CGRP-antagonister lindrar smärta och symtom som illamående och ljuskänslighet så snabbt som två timmar efter att ha tagit det
Antiemetika för att minska smärta och hjälpa mot illamående och kräkningar
Ergotalkaloider som dihydroergotamin (DHE) för att krympa dina blodkärl och minska inflammation

För spänningshuvudvärk kan OTC-smärtstillande medel ge tillfällig lindring, enligt Mayo Clinic , men du vill identifiera hälsotillståndet eller problem som orsakar spänningar i första hand. Till exempel kan det leda till nack- och axelsmärtor som utlöser huvudvärk att böja sig över en bärbar dator i 8-plus timmar om dagen; en sjukgymnast kan hjälpa till att frigöra dessa muskler och lära dig hur du kan förbättra din hållning medan du arbetar.

Andra sätt att behandla morgonhuvudvärk orsakad av spänning inkluderar en varm eller kall kompress för att lindra smärtan, en varm dusch för att slappna av spända muskler eller en massage för att lossa triggerpunkter.

Innan du pratar med din läkare om din morgonhuvudvärk rekommenderar Dr. Shadbehr att du håller en logg över dem och tar upp frågor som dessa:

När började det?
Hur länge varade huvudvärken?
Vilken del av ditt huvud gör ont?
Vilka triggers märker du?
Vaknade du mycket natten innan?
Vad åt du till middag kvällen innan en morgonhuvudvärk?
Har du ljuskänslighet?
Är du illamående?

Att känna till dessa detaljer kan hjälpa din läkare att bättre ta reda på vilken typ av huvudvärk du har, säger hon.

Tillbaka till toppen

Hur man förhindrar morgonhuvudvärk

Som du kan se handlar förebyggande av morgonhuvudvärk mest om att förstå grundorsaken och vidta åtgärder för att fixa det – Oavsett om det handlar om att dra ner på drickandet, skaffa ett munskydd för att förhindra malning eller att prova en eliminationsdiet för att ta reda på vilken mat som utlöser morgonhuvudvärk för dig. Om du har provat alla dessa saker, och du fortfarande vaknar upp med huvudvärk, är det förmodligen dags att prata med din läkare. Vad du tror är en vanlig huvudvärk kan vara migrän eller ett annat tillstånd som behöver mer riktad behandling.

Tillbaka till toppen

Källor: