7 SÄTT ATT BEHANDLA KLIANDE HUD NÄR DU BARA INTE KAN SLUTA REPA

När du utvecklar en fruktansvärd klåda någonstans på din kropp är det nästan omöjligt att tänka på något annat. Du kan inte sova. Du kan inte fokusera. Måste repa . är det enda som registreras i din hjärna. Du vet att ge efter för lusten bara kommer att göra det värre - så vad kan du göra för att faktiskt få lindring?

Det finns många behandlingar där ute, och ditt tillvägagångssätt kan bero på vad som orsakar klådan, dess svårighetsgrad och hur länge det har pågått. Ibland är källan till problemet kristallklar, som de myggbett du fick på en vandring nyligen. Andra gånger är det lite svårare att fastställa och du kan behöva en läkares hjälp för att få den irriterande känslan att försvinna.

platser med q

Kimberly Shao, MD , en styrelsecertifierad hudläkare vid Dayton Skin i Dayton, Ohio, säger till SelfGrowth att du definitivt bör uppsöka läkare om du har klåda i hela kroppen, andra problem som blåsor och svullnad, eller om det strular med din förmåga att göra vardagliga saker, som ta sig igenom arbetsdagen eller sova på natten. Om dina symtom varar längre än två veckor och orsaken är oklar, kan en hudläkare avgöra om du har ett tillstånd som eksem eller psoriasis.

Men om dina symtom inte är lika allvarliga - och förmodligen på grund av ett tillfälligt problem som insektsbett eller torr hud - kan du prova dessa expertrekommenderade tips, som i allmänhet är säkra och effektiva för att behandla de vanligaste orsakerna till kliande hud.

1. Välj rätt fuktkräm.

Dr Shao säger att hudläkare har ett favoritordspråk: Torr hud är kliande hud. Det är därför att välja en bra fuktighetskräm – och att använda den ofta – ofta är ett första steg för att minska lusten att repa, konstaterar hon.

Vanligtvis innehåller fuktighetskräm minst en av tre olika typer av ingredienser: mjukgörande medel, ocklusiver och fuktighetsbevarande medel. Mjukgörande medel är oljor och lipider som lindrar torr, kliande hud genom att fylla i luckorna mellan hudcellerna, ungefär som murbruket mellan tegelstenar. Populära mjukgörande medel inkluderar sheasmör, aloe vera och ceramider. Occlusives, som vaselin eller bivax, är designade för att hjälpa till att låsa in fukt, medan fuktighetsbevarande ämnen, såsom glycerin och hyaluronsyra, drar till sig och behåller fukt. Dr Shao säger att du kommer att vilja välja en produkt som innehåller mer än en typ av ingrediens, om möjligt, som CeraVe's Healing Ointment. (Kolla in vår lista över de bästa eksemkrämerna för andra bra alternativ.)

Om du har känslig hud, välj en fuktkräm märkt som hypoallergen, tillägger Dr. Shao, eftersom det är mindre sannolikt att det utlöser en allergisk reaktion. Det är inte heller en dålig idé att undvika fuktighetskrämer med dofter och etanol (en typ av alkohol som ofta finns i hudvårdsprodukter), eftersom båda kan vara uttorkande och irriterande.

2. Återfukta strategiskt.

Att välja rätt fuktkräm är bara början; du måste också vara strategisk när du tillämpar den. Planera att stryka den på huden så ofta som möjligt under dagen (helst tre till fyra gånger om du kan svänga den!) och direkt efter att du har tvättat händerna, enligt American Academy of Dermatology (AAD).

Du bör också återfukta inom fem minuter efter att du kommit ut ur duschen, och inte mer än 10 minuter toppar — längre och du riskerar att torka ut din hud ännu mer. Använd också ljummet och inte hett vatten, eftersom höga temperaturer kan ta bort huden från fukt. Klappa dig själv torr istället för att gnugga med en handduk, eftersom det senare tillvägagångssättet kan irritera din hud. (Som en extra bonus kommer klappning att lämna din hud lite fuktig, vilket är idealiskt, för då kan din fuktighetskräm hjälpa till att täta in den återfuktningen.)

3. Ta ett kolloidalt havregrynsbad.

Om du inte har hoppat på kolloidalt havregryn träna för din hud, nu är det dags, Joshua Zeichner, MD , docent vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York och chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital, berättar för SelfGrowth. Havre innehåller antiinflammatoriska föreningar, kända som avenantramider, som har antioxiderande och lugnande effekter på huden, konstaterar han. Havregrynskompresser och bad har länge använts för att lugna torr, kliande hud.¹

Du kan hitta kolloidalt havregryn i många receptfria (OTC) fuktkrämer. Du kan också piska upp ditt eget hudlugnande DIY-bad med kolloidal havre från ditt lokala apotek eller apotek, säger Dr Shao. Så här gör du, enligt AAD : Lägg havren i ett varmt bad och lägg i blöt i 15 minuter. Torka av dig själv efteråt och lägg ett lager fuktighetskräm ovanpå.

Om att rengöra klibbig havregryn ur ditt badkar låter som en potentiell mardröm, vet att kolloidal havregryn är en finmald version av den typ du vanligtvis äter, så den bör lösas upp i vatten och lätt gå i avloppet också.

4. Koppla av med en kall kompress eller våt inpackning.

När du skadar dig själv och känner en omedelbar, bultande smärta - till exempel efter att du slagit fingret i en dörr - kan det ge en tillfällig lindring om du applicerar något kallt på det drabbade området.²Samma logik gäller för en omättlig klåda, som orsakas av en övertändning av nerver i huden, säger Dr Zeichner - vilket är anledningen till att placera en sval kompress på irriterad hud kan hjälpa till att bekämpa lusten att klia.

Placera en ispåse eller kall kompress på huden i upp till 10 minuter för att lindra den känslan, enligt AAD . Den kalla känslan kan ha en bedövande effekt och även hjälpa till att minska svullnad som kan vara associerad, säger Dr Shao.

Om du har ett kroniskt kliande hudtillstånd som eksem, prata med din hudläkare om våtomslagsbehandling, vilket innebär att du drapera fuktiga bomullskläder eller gasväv runt en särskilt kliande plats, lägga ett torrt lager kläder över det och lämna omslagen på plats för flera timmar eller till och med över natten Nationella eksemförbundet (NEA). (Men du bör bara göra detta med din huds gröna ljus, så att du inte av misstag irriterar din hud ännu mer.)

5. Var försiktig med OTC-läkemedel.

Receptfria krämer som innehåller kortikosteroider hjälper till att undertrycka inflammation - och kan potentiellt stoppa din hud från att bli utsöndrad. Ett vanligt exempel som du förmodligen har stött på tidigare är Cortizone-10, som ofta marknadsförs för att lindra insektsbett. Aktuella steroider är som brandsläckare som släcker inflammation i huden, vilket är hur de förbättrar symptomen på klåda, säger Dr Zeichner. Läkare rekommenderar dem ofta till personer med eksem och psoriasis eftersom de är så effektiva, enligt AAD .

Som sagt, kortikosteroider är avsedda att användas endast under korta perioder - inte längre än en vecka eller två som mest - eftersom de kan tunna ut din hud eller ha andra allvarliga potentiella biverkningar när de används för länge. Det är viktigt att chatta med en derm innan du använder dem, säger Dr Zeichner, och att noggrant följa tillverkarens anvisningar.

Om din hud kliar på grund av en allergisk reaktion, kan ett oralt antihistamin som Benadryl, Claritin eller Zyrtec hjälpa, enligt VAD . Som sagt, dessa medel kanske inte är lika användbara om dina symtom orsakas av eksem eller psoriasis.

6. Försök ditt bästa för att distrahera dig själv.

Försök att påminna dig själv om att ingen klåda är värd att klia – oavsett hur bra det känns i stunden. Det beror på att det kan sätta igång en kliande-skrapa-cykel som ytterligare kan skada hudens barriär, säger Dr Shao.

Den goda nyheten är att om du kan bekämpa den driften en liten stund, kan de känslorna avta. Sasha Heinz, PhD , en utvecklingspsykolog baserad i Pittsburgh, tidigare berättat Självtillväxt , Du kan tänka på en drift [att repa] som en ringande telefon. Du vill plocka upp den - du känner dig tvungen att plocka upp den - men om du låter den fortsätta ringa kommer den så småningom att sluta. Tänk på det mindre som att 'bekämpa' en drift, utan mer som att 'inte svara på samtalet' av driften.

Det finns några strategier som du kan använda för att ignorera att jag måste greppa min hud nu. Ett alternativ är att skapa en distansritual som du kan använda när som helst impulsen intensifieras: Massera dina händer, ta några djupa andetag eller bara res dig upp och rör dig – vad som än hjälper dig att ta dig igenom det smärtsamma ögonblicket.³

Du kan också prova omvända vanor, en typ av beteendeterapi som används för att bekämpa repetitiva beteenden.⁴Så här fungerar det: Du identifierar tillfällen då du sannolikt kommer att klia utan att vara medveten om det (när du t.ex. läser en bok eller tittar på TV) och kommer på något annat att göra med dina händer (som att klämma en stressboll) för att ersätta den skadliga vanan.

7. Fokusera på avstressning.

Hur frustrerande som smärtsam, kliande hud kan vara, vet att extra stress ibland kan förvärra symtomen, säger Dr. Shao. Det beror på att din kropp vanligtvis reagerar på stress både känslomässigt och fysiskt - och det fysiska svaret kan inkludera inflammation, en känd trigger för eksemuppblossningar, enligt VAD . Vi vet att det förmodligen är det sista du vill höra, med tanke på att stress verkar vara ett omöjligt att undvika faktum i det dagliga livet. Men verkligheten är att att regelbundet göra saker för att känna sig mer lugn och centrerad kan också hjälpa till att lindra dina kliande hudproblem. Hur det ser ut är dock verkligen upp till dig.

Du är förmodligen redan medveten om aktiviteter som djupandning och meditation för att minska stressen, men om du redan gör det (eller om du helt enkelt aldrig kommer att göra det eftersom det inte är din stämning, vilket vi fullt ut förstår), finns det massor av andra alternativ: Gör planer för att träffa din favoritvän, logga ut sociala medier och lyssna på en chill podcast , gå ut och njut av naturen i några minuter, gör skit men förtjusande konst , ha bra sex...listan fortsätter och fortsätter.

Amerikanska pojknamn

Och även om du kanske inte tror att en terapeut eller en stödgrupp kan hjälpa till med kliande hudproblem, kan de kanske ta itu med större stressfaktorer som gör det värre, enligt Nationella alliansen mot psykisk ohälsa .

Även om det kan vara utmattande att känna att du kommer att kämpa mot lusten att repa tills tidens ände, vet att du skall se lite lättnad med dessa tips. Om inte, kontakta din derm ASAP. De kan hjälpa dig att ta reda på om det finns en mer kronisk eller subtil orsak till dina symtom och hjälpa dig att hitta effektiva behandlingar som går till roten av problemet.

Släkt:

7 tips att prova om ditt eksem får dig att känna dig självmedveten, från människor som har varit där
Om din hud är kliande och irriterad kanske du vill ta ett lapptest
Så här hanterar du en allergisk reaktion i ditt ansikte

Källor: