DET FINNS INGET SÅDANT SOM ATT VARA 'FÖR FET FÖR YOGA'

Som yogalärare som har utövat i nästan ett decennium och undervisat i hälften av det, är det här en fråga jag har fått många.

Mitt svar för alltid och alltid? Helvete naw! Det finns inget sådant som att vara för tjock för yoga. Yoga är för alla, oavsett storlek. I motsats till vad du kan se i vanliga hälsopublikationer, reklam, et cetera, har yoga inget med kroppsstorlek att göra. Faktum är att allt med din kropp är perfekt för yoga just nu.

IMHO, social distansering har skapat den perfekta inkubatorn för yoga i hemmet. Vilken bättre tidpunkt att finna självförtroende i en yogaövning än när du har tvingats flyga solo? När social distansering inte längre är en nödvändighet kommer du att känna dig mycket mer självsäker och bekväm med att gå på alla typer av IRL-träningsklasser. Inte för att ditt slutspel behöver vara IRL-klasser – trots allt är en solid hemmaträning en stor sak att odla i och för sig.

Men låt oss vara verkliga – det är helt normalt att känna sig osäker på att försöka något nytt, speciellt yoga. Legit, alla känner sig osäker första gången de kliver på mattan. Vårt samhälle är extremt fettfobiskt, och det är vettigt att du skulle känna dig för skrämd för att prova yoga.

diva med glasögon meme

Här är de goda nyheterna: Yoga kan anpassas för varje kroppstyp och livsstil, och du kan njuta av en fantastisk klass utan att köpa speciella kläder eller ens lämna ditt hus. Tro mig, det finns en hållning och andningsövning som fungerar för alla, och den sanna läraren finns alltid inombords.

Låt oss prata om det.

betydelsen av namnet julia

Du behöver inte gå ner i vikt, men överväg att förlora kroppsbagage.

Vår kultur har programmerat oss att hata fetma, men att förändra våra kroppar är inte alltid svaret för alla. Viktminskning är inte ett magiskt botemedel, och att göra din kropp mindre garanterar inte – eller betyder ens – att dina kroppshängningar kommer att försvinna. Att försöka gå ner i vikt kan vara en riktig känslomässig berg-och dalbana. Helvete, att ibland försöka gå ner i vikt gör bara självföraktet ännu värre. Det enda sättet att släppa kroppsbagaget är att läka våra sår inifrån och ut. Det här arbetet kanske inte alltid är vackert eller så roligt, men det är det mycket effektiv.

Jag har upptäckt att det hjälper att sluta följa konton på sociala medier som centrerar normativt anpassade kroppar och istället fylla ditt flöde med en mångfald av kroppar. Några av mina favoritkonton att följa: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , och sent men bra @mamacax . Med andra ord, skapa en onlineupplevelse som är parfymerad med kroppsbefrielse och fettacceptans.

Och låt inte ditt folk i ditt liv döda din stämning heller. Ibland kan de människor som är närmast förstärka vår fettfobi. Eller de kanske är det bra men inte nödvändigtvis en del av din resa för att förlora kroppsbagaget. Varför inte jobba på din relation till dig själv istället?

Ett av mina favoritsätt att stärka min kärlek och respekt för mig själv är att ta mig själv på solo dejter med självkärlek. Om du kan ta en promenad eller vandra säkert just nu, spendera lite tid utomhus. Förvandla ditt sovrum till ett spa och ge dig själv en mani/pedi, eller låtsas vara en turist i din egen stad och ta dig själv på vandringsturer på platser som du annars kanske inte besöker. Visa dig själv den kärlek du längtar efter från andra och du kommer att må bättre med tiden.

Personligen tycker jag att din första solo-självkärleksdejt borde vara till en yogaklass – och det finns mycket att göra online.

Börja från där du är – och med det du har – just nu.

Om du inte har en yogamatta, oroa dig inte för det. Du behöver inte köpa speciella kläder – hitta bara något som du bekvämt kan röra dig i, och om du är hemma var inte rädd för att träna naken.

föremål med bokstaven o

Onlinelektioner, oavsett om de är live eller förinspelade, är ett bra sätt att förankra din hemmaträning. Om det är för svårt för dig att följa med resten av klassen, svettas inte. Tro mig, det händer oss alla förr eller senare. Titta bara på läraren och fokusera på att andas och meditera. Ibland måste vi titta på innan vår kropp kan hitta in i ställningarna.

Ändra gärna alla yogaställningar, hela tiden, även om din instruktör inte har sagt något om att modifiera och du inte ens är säker på om det du gör är tekniskt yoga. Tro mig, det är yoga. Allt är yoga. Om du börjar gå en onlineklass och blir uttråkad halvvägs, strunta gärna i läraren och gör upp ditt eget flöde istället.

Använd rekvisita – även om läraren inte har nämnt att du behöver dem.

Yogarekvisita (jag pratar om mina favoriter här ) gör ställningar mer tillgängliga samtidigt som det möjliggör en djupare, mer integrerad sträcka. I ställningar som Triangle Pose och high lunge älskar jag att skjuta in block under mina händer, och jag älskar att kasta en filt under mina knän i ställningar som Cat Pose och Cow Pose. En yogarem kan förändra spelet när det kommer till sittande framåtböjar, och ett yogabolster kan göra en enkel barnställning så mycket mer tillgänglig för de av oss med mer kudde för pushin’.

Jag håller min rekvisita i beredskap hela tiden, även i lektioner när instruktören inte har sagt något om att använda dem. Min typiska arsenal inkluderar två yogablock, en yogarem och en yogafilt. Om jag känner mig sugen ska jag ta ett yogabolster eller använda en kudde i stället. Det finns definitivt ett stigma att användning av yogarekvisita gör dig svag, men den logiken är det så patriarkala och väldigt grundläggande.

Åh, och en sak till: Du kan lämna en klass när du vill.

Personligen tycker jag att liveyogakurser ibland känns som psykologiska minfält. Glöm aldrig att du är fri att lämna när som helst. Om du befinner dig i en yogamiljö som känns fettfobisk och förtryckande, har du min tillåtelse att studsa när som helst, oavsett anledning. Och det är ännu enklare att göra det nu, i en tid av virtuella och online yogaklasser.

Jag vill påminna mig själv om att alla som får mig att känna att jag inte förtjänar att utöva yoga egentligen bara speglar sin egen inre trams. Skäms inte ut dig själv för att vara mottaglig för självhat; det händer oss alla. Men försök påminna dig själv om att du inte utövar yoga för någon annan än dig, och du är fri att ignorera alla andra människor i byggnaden så länge du kan dyka med huvudet först in i din yogapraktik.

Kraftig postural yoga, som den typ jag undervisar på Undermagen , är svårt, men inte för att du är tjock. Det är svårt för alla. Det är tänkt att vara svårt – så vitt jag är bekymrad, sparkar det skiten ur dig så att du kan släppa ditt känslomässiga bagage. När din fysiska kropp distraheras av komplexa yogaställningar, kan du nå en nivå av inre kyla som är ganska svår att uppnå annars. Ha tålamod med dig själv och behandla dig själv med den kärleksfulla medkänsla du skulle visa din käraste vän. Kom ihåg det du är din käraste vän, och du kommer aldrig att träffa någon som kan älska dig som du kan.

Så länge du dyker upp till din yogaträning med en vilja att kliva utanför din komfortzon och hitta ett leende inombords, har du redan fått allt du behöver.