Vet du inte vilken typ av kudde du behöver? Utforska de bästa typerna av kuddar för din säng baserat på din sovställning (sido-, rygg- eller magsov).
Om du någonsin har vaknat med ont i nacken eller filt ovilad även efter en hel natts sömn kan boven vara din kudde. Din kudde är inte bara en mjuk plats att vila huvudet på – den spelar en avgörande roll för din övergripande sömnkvalitet och ryggmärgshälsa.
Olika typer av kuddar
Ja, kuddar kan ge komfort, men de har ett stort jobb att göra också: De hjälper till att stödja de komplexa strukturerna i huvudet, nacken, axlarna och ryggraden. Det är värt att ta sig tid att hitta en kudde som stödjer din sovställning och dina fysiska behov. Du förtjänar kvalitetssömn , trots allt!
Former av kuddar
Konturkuddar: Dessa är designade med en dopp i mitten för att vagga huvudet samtidigt som de ger nackstöd. Konturkuddar är ofta gjorda av memoryskum, vilket gör dem idealiska för personer med nacksmärta.
Standard kuddar: Den vanligaste och mest mångsidiga formen, dessa är lämpliga för de flesta sliprar. De är rektangulära och kan komma i en mängd olika fyllningar.
Cervikala kuddar: Speciellt designade för att stödja halsryggen, hjälper dessa kuddar att bibehålla den naturliga halskurvan medan du sover. De rekommenderas ofta för dem med nacksmärta.
Rulla kuddar: Dessa kuddar är cylinderformade och är mångsidiga och kan användas under nacken, nedre delen av ryggen eller knäna för extra stöd.
Kroppskuddar: Långa och ofta cylindriska eller rektangulära, kroppskuddar ger extra stöd för hela kroppen. De är en favorit för sidoslipare och gravid kvinnor.
Fyll typer i kuddar
Memory skum: Kända för sin förmåga att konturera till formen på huvudet och nacken, kuddar med memory foam ger bra stöd och smärtlindring.
Ner: Dunkuddarna är gjorda av mjuka fjädrar från gäss eller ankor och är lätta och fluffiga och ger en lyxig känsla. Men de kanske inte erbjuder det bästa stödet för dem med nacksmärta.
Bomull: Hypoallergena och mindre benägna att orsaka en reaktion, bomullskuddar är fasta och andas, vilket gör dem bra för personer med allergier.
Fjäder: Dessa liknar dun men inkluderar även fjädrar med fjädrar. Även om de ger visst stöd, kan de plattas ut med tiden och behöver regelbundet fluffa.
Latex: Latexkuddarna är gjorda av sav av gummiträd och är stödjande, andas och motstår mögel och dammkvalster.
Ull: Även resistenta mot mögel och dammkvalster, ullkuddar är naturliga och reglerar temperaturen väl. De kan hålla sig svalare på sommaren och varmare på vintern.
bilar med bokstaven h
Kuddstorlekar
Standard storlek: Dessa kuddar mäter vanligtvis 20 x 26 tum och är kompakta och lämpliga för de flesta sovställningar.
Drottning storlek: Dessa kuddar mäter 20 x 30 tum och är något längre än vanliga kuddar och ger mer utrymme att röra sig på.
King size: På 20 x 36 tum ger king size-kuddar gott om utrymme för rörelse och är bra för dem som tenderar att vrida och vända sig.
Den bästa typen av kudde för varje sovställning
Olika typer av kuddar ger olika nivåer av stöd och komfort oavsett hur du sover. Målet är att hålla ditt huvud, nacke och ryggrad i naturlig inriktning. Rätt kudde för din sovställning kan hjälpa dig att uppnå detta, vilket leder till mer vilsam sömn - och du vaknar upp och känner dig utvilad.
Om du har att göra med specifika tillstånd, som nacksmärta, är det viktigt att överväga kuddar som erbjuder riktat stöd. Memory foam kuddar eller cervikala kuddar utformade för att bibehålla korrekt inriktning av nacken kan vara särskilt användbara.
Magsovrar
Lågprofilkuddar: Magsömnarna behöver en tunn, mjuk kudde för att undvika att lyfta huvudet för högt, vilket kan belasta nacken. En kudde med låg profil – som ett smalt memoryskum eller en mjuk dunkudde – är idealisk.
Ingen kudde: Vissa magsovande kan tycka att det är bekvämare att sova utan en kudde under huvudet. Överväg istället att lägga en kudde under bäckenet för att stödja ryggradens naturliga kurva.
DettaRutin för avkoppling på nattenkan hjälpa dig att varva ner innan du lägger dig.
Tillbaka sliprar
Medeltjocka kuddar: En medeltjock kudde med bra stöd hjälper till att upprätthålla den naturliga kurvan av din halsrygg. Memoryskum eller latexkuddar med konturdesign kan vara särskilt fördelaktiga.
Cervikala kuddar: Dessa kuddar har en unik design som vaggar ditt huvud samtidigt som de stödjer din nacke. Detta är idealiskt för ryggsömnarna som behöver extra nackstöd.
Mel MahsSkärm av, vila påkommer att göra det lättare för dig att vila ordentligt.
Sidoslipers
Fasta och tjocka kuddar: Sidoslipare kräver en kudde som fyller gapet mellan örat och deras yttre axel. En fast, tjock kudde – som ett kilformigt memoryskum eller en dunkudde med hög fyllning – ger detta nödvändiga stöd.
Kroppskuddar: Sidoslipare kan också dra nytta av en kroppskudde för att bibehålla inriktningen och ge stöd för deras ben och armar.
Hur är dinSömnhygien? Mel Mah kan hjälpa dig att skapa bättre vanor med denna session av Daily Move.
Vilken typ av kudde behöver du egentligen? 7 faktorer att tänka på
Att välja den perfekta kudden kommer att involvera övervägande av din sovställning n, sängstorlek, materialpreferenser och eventuella specifika behov eller hälsoöverväganden. Ta dig tid att tänka igenom det och ha kul att prova olika alternativ!
1. Identifiera din sömnposition
Börja med att känna igen din dominerande sovställning. Sover du på sidan, ryggen eller magen? Detta kommer att påverka vilken typ av stöd du behöver.
föremål med bokstaven e
Tänk också på eventuella specifika hälsotillstånd eller preferenser. Om du till exempel har nacksmärta, leta efter kuddar speciellt utformade för att lindra detta problem.
2. Tänk på din sängstorlek
Din kudde bör stå i proportion till din sängstorlek. Standardkuddar fungerar bra för en enkelsäng eller dubbelsäng, medan queen- och king size-sängar kan kräva större kuddar för ett balanserat utseende och tillräckligt stöd.
Om du delar din säng, fundera på om du behöver individuella kuddar som passar varje persons sovstil och preferenser.
3. Materialpreferens
Fyllmaterialet i en kudde påverkar i hög grad dess känsla och stöd. Memory-skum ger till exempel konturstöd, medan dun ger en plysch, mjuk känsla.
spellistnamnsidéer
Tänk också på eventuella känsligheter du kan ha. Hypoallergena material som latex eller vissa syntetmaterial kan vara ett bättre val om du är utsatt för allergier.
4. Fasthet och loft
Fastheten på en kudde avgör hur mycket stöd den kommer att ge. En fastare kudde är generellt sett bättre för sidoslipare, medan magslipare kanske föredrar en mjukare.
Loftet, eller höjden, på en kudde bör vara i linje med din axelbredd och nacklängd för att säkerställa korrekt inriktning.
5. Hållbarhet och underhåll
Fundera på hur länge kudden håller och hur den behöver vårdas. Vissa material, som latex, är mer hållbara, medan andra, som dun, kräver mer underhåll (som ludd).
6. Provperiod och returpolicy
Om möjligt, välj en kudde som kommer med en provperiod. Detta gör att du kan testa kudden några nätter och lämna tillbaka den om den inte passar dina behov.
7. Budget
Kuddar varierar mycket i pris. Bestäm din budget i förväg, men kom ihåg att en investering i en högkvalitativ kudde kan vara fördelaktigt för din sömnhälsa i det långa loppet.
Vanliga frågor om typer av kuddar
Vilken är den vanligaste typen av kudde?
Den vanligaste typen av kudde är en vanlig rektangulär kudde med antingen dun eller syntetisk fyllning. Dessa kuddar är mångsidiga och passar ett brett utbud av sliprar. Dunkuddar ger en mjukare, lyxigare känsla men kan sakna den fasthet som behövs för adekvat stöd. Syntetiska kuddar, ofta gjorda av material som polyester, är allergivänliga och ger ett fastare stöd - de är också billigare och lättare att ta hand om än dunkuddar.
Vilken typ av kudde är bäst?
Den 'bästa' kudden beror på varje individs behov och sömnvanor . Memory-skumkuddar är populära för sin förmåga att konturera till formen på huvudet och nacken, vilket ger utmärkt stöd och tryckavlastning. Latexkuddar är också ett bra val för dem som letar efter ett stödjande, hållbart och miljövänligt alternativ. De erbjuder en unik blandning av stöd och komfort samtidigt som de är resistenta mot dammkvalster och mögel. I slutändan är den bästa kudden en som anpassar ditt huvud och nacke med din ryggrad, känns bekväm och passar dina specifika behov, såsom hypoallergena material eller extra nackstöd.
Vilka är kuddarnas fasthetsnivåer?
Kuddar finns i olika fasthetsnivåer, oftast mjuka, medium och fasta.
Mjuka kuddar är mjuka och komprimeras lätt, vilket gör dem idealiska för magsovande som behöver en plattare yta för att undvika nackbelastning.
Medium kuddar erbjuder en balans mellan mjukhet och stöd, och ger tillräckligt med loft för att hålla ditt huvud och nacke i linje med din ryggrad. Detta gör dem till ett bra val för ryggsömnarna.
Fasta kuddar bibehåller sin form och ger mer omfattande stöd - vilket är idealiskt för sidoslipare, som behöver fylla utrymmet mellan huvudet och axeln för att bibehålla korrekt ryggrad.
Den fasthet du väljer bör stödja ditt huvud i en neutral position, i linje med din ryggrad och inte luta den i någon riktning.
