Lika fascinerande som deras kyssar vid slutet av landningsbanan är deras Instagram-konton som inkluderar otaliga träningsvideor och svettiga selfies efter träning.
Visst, det är lätt att titta på dessa bilder och omedelbart avfärda deras VS Fashion Show-förberedelser (#goodgenes). Det kan inte vara mer utmanande än att träna inför ett maraton (jag sprang mitt första i höstas) – eller hur? Fel.
Jag gav mig själv två veckor på mig att träna och äta som en Victoria's Secret-modell. Jag säger så här: Det var ingen fest (bokstavligen, jag kunde inte festa) och jag har fortfarande inte låren så spända och tonade som Adriana Limas. Men jag lärde mig en sak eller två om vad som krävs för att få en modell bod (förutom att vinna DNA-lotteriet). Så gör dig redo att göra några anteckningar. Eller skratta åt galenskapen i det hela. Eller kanske gör båda.
saker med hMin guru på den här resan var Heather Marr. På Instagram går hon förbi @modeltrainermarr och av goda skäl. Hon tränar modeller varje dag, hela dagen.
Allvarligt talat, hon kommer att arbeta med kunder från 04:00. till midnatt, eftersom, som Heather säger, modeller har galna scheman. Om en tjej måste sätta sig på ett plan på väg till Brisbane klockan 07.00, dyker Heather upp hemma hos henne tre timmar tidigare för att se till att hennes dynamiska plankor och pistolknäböj är på rätt plats (och klara). I år förberedde Heather, som är en före detta modell och kroppsbyggare Vita Sidorkina och Eniko Mihalik för showen, även om hennes lista över kunder inkluderar dussintals andra modeller.
Hennes fitnessfilosofi, i ett nötskal, är denna: 'Du måste träna och äta för den kropp du vill ha. Mat och träning formar tillsammans kroppen, de är inte oberoende av varandra. Jag arbetar med mina kunder inom båda områdena för att hjälpa dem att nå sina mål.'
Hon tränar också sina kunder 'för estetik, inte friidrott', så många av hennes träningsrörelser är anpassade för att verkligen mejsla magen, låren och rumpan istället för att göra dig starkare och snabbare. Alla har olika mål och det är helt okej – och att gå på Victoria's Secret Fashion Show är en typ av mål.
Släkt: 8 saker som registrerade dietister äter när de är på resa
Första gången jag och Heather träffades för en session var klockan 05:30. på ett gym nära min lägenhet. Hon satte mig igenom stegen med knäböj, plyos och det passande namnet deathcrawl, en promenadplankgrej. Mot slutet droppade jag svett.Från och med den dagen skickade Heather mig ett träningspass via sms eller e-post varje kväll. Jag skulle göra träningen följande morgon och sedan rapportera tillbaka till henne. Till exempel, en dag var jag tvungen att göra tre uppsättningar av något som kallas en bulgarisk utfall, tre uppsättningar av korta utfall, sedan tre uppsättningar med pistol knäböj (chatta med mig på Instagram om du vill prata om hur löjligt hårda pistolknäböj är) följt av lite egotrampande plyometrics . (Heather gillar jump lunges, squat jumps, tuck jumps och star jumps.)
bibliska kvinnonamn
En annan dag kanske jag måste klättra på Step Mill eller gå i ett snabbt klipp med löpbandets lutning upp till 14 eller 15. Jag skulle göra detta i en timme. Ja, EN TIMME. Efter att precis ha sprungit ett maraton var jag van vid långa träningspass, men inte i den lutningen. Heather skulle maila mig saker som 'du ska döda den på gymmet imorgon' eller 'folk kommer att betala för att se dig träna.' Båda meddelandena hjälpte!
Men träningarna var bara halva striden. Den andra hälften var matplanen.Innan vi började lät Heather mig skicka en tredagarsdagbok till henne med varje liten sak jag stoppade i min mun. Som matredaktör trodde jag att jag var en ganska hälsosam ätare så jag mådde ganska bra av det jag skickade henne, men Heather var inte imponerad av min kost, särskilt inte alla carby-snacks jag åt som sesamfrön och hampa. . Jag hade också regelbundet sug efter mina favoritgodis: kakor, choklad och glass.
Några dagar innan min träning började skickade Heather mig vad som skulle bli min nya matbibel. (Spoiler, den var kort.) Varje morgon åt jag en kopp äggvita, 1/3 kopp havre och 1/2 av en banan. Sedan, några timmar senare, 1 kopp fettfri grekisk yoghurt och en kopp bär (jag gick oftast på blåbär). Lunchen var en proteinkälla (ett kycklingbröst tillagat utan olja eller dessa förtjusande små kalkon- och zucchiniburgare som jag började älska) plus så många grönsaker – som grönkål, morötter, tomater, svamp – som du ville.
Lunchen innehöll också ett äpple, päron eller persika. Och låt mig säga dig, jag njöt av det äpplet om dagen. Middagen var i princip samma sak som lunch minus äpplet, men sedan, innan sänggåendet, kunde jag äta en 1/2 kopp fettfri keso med 1 msk nötsmör (den enda ingrediensen kan vara nötter) och 1 msk kakaopulver plus ett sötningsmedel som Splenda eller Stevia. Den här växte verkligen på mig och jag började se fram emot min lilla faux-choklad-mousse mer än någon annan måltid på dagen.
Jag var aldrig hungrig, vilket var bra eftersom jag inte klarar mig bra med att känna mig berövad. Eller så kanske jag förväntade mig att känna mig så hungrig att jag blev positivt överraskad när jag inte levde med konstant hungerkval i två veckor i sträck. Att följa en strikt plan var svårt (uppenbarligen) men också ganska skönt, för det krävde absolut ingen tanke på vad jag skulle äta. Jag gillade också att det de facto resultatet av detta var att jag inte behövde tänka på kalorier, för det skötte planen för mig. Den enda planeringsutmaningen var egentligen att komma på vad jag skulle göra när jag inte kunde äta min egen mat.
