Vad du bär under dina träningskläder är inte vår sak. Men om du diskuterar mellan att ha en stringtrosa eller att gå kommandot under yogabyxor, kanske du är orolig över ditt, ahem, affärer.
forntida lovord
Kanske vill du släppa underkläderna för att det känns mer andningsbart för din vulva, till exempel, eller så känner du dig helt enkelt för begränsad i några typ av underkläder under tajta byxor. Det är inget fel med att vilja kunna köra en nedåtgående hund eller sadla upp på spinncykeln utan att behöva oroa dig för att trosor med full botten hopar sig eller skaver på konstiga sätt.
Den goda nyheten är att när det kommer till frågan om det är bättre att bära en stringtrosa eller inga underbyxor alls, det finns inte ett rätt svar här som är bäst för allas vulva. Det beror verkligen på de vaginala hälso- och komfortproblemen du personligen har att göra med, enligt gynekologer vi pratade med.
Låt oss säga att du vanligtvis bär en stringtrosa under yogabyxor och aldrig har haft problem: Ingen irritation, inga frekventa svampinfektioner. I så fall skulle jag inte plötsligt ändra någonting, för varför bråka med något som fungerar? Sarah Yamaguchi, MD , en styrelsecertifierad gynekolog vid DTLA Gynecology i Los Angeles, berättar för SelfGrowth. Om det låter som du kan du känna dig säker på att du inte gör något fel genom att bära en stringtrosa, säger Dr Yamaguchi. Och detsamma gäller noll underkläder: Så länge du är bekväm är allt bra.
Om du märker irritation eller infektion kan din stringtrosa vara boven.
Om du är har problem, men du kan behöva ändra saker och ting. Ta det här scenariot: Du har en stringtrosa under yogabyxorna och du märker att din vulva blir irriterad. Den inflammerade råheten kan bero på skav, vilket är förståeligt: Det är ett tunt tygstycke som gnuggar området när du rör dig, säger Dr Yamaguchi. Lägg till fukt (från svett eller det faktum att, hej, det är bara allmänt ångande där nere ), och friktionen kan verkligen öka, förklarar hon. Detsamma gäller för åtsittande yogabyxor utan underkläder: De kan orsaka friktion med din vulva och/eller fånga svett, vilket leder till irritation.
Om skav inte är ditt problem men vaginala infektioner är det, kan den stringtrosan också vara en bidragande faktor. Allt som introducerar bakterier som normalt inte finns i slidan kan potentiellt orsaka slidinfektioner, som t.ex. svampinfektioner och bakteriell vaginos (BV), säger Dr Yamaguchi. Urinvägsinfektioner (UVI) kan vara ett annat problem, tillägger hon, och noterar att sambandet med stringtrosor är baserat på anekdotiska bevis från gynekologer, eftersom det inte finns mycket peer-reviewed forskning om ämnet.
I det här fallet kan den tunna remsan av tyg som utgör baksidan av stringtrosan potentiellt dra in fekala bakterier i din vagina eller urinröret om det är tätt eller skaver, vilket ökar din infektionsrisk, förklarar Alyssa Dweck, MD , en gynekolog i Westchester County, New York. Det som gör det hela värre är att bära en stringtrosa gjord av syntetiskt material som inte andas (som har visat sig för öka risken för svampinfektioner , oavsett underklädesstil). Allt detta – stringtrosan som fungerar som en bakteriekanal, fukt från svett och dåligt passande, icke-andningsbart tyg – kan skapa den perfekta stormen för en infektion, säger Dr. Dweck till SelfGrowth, speciellt om du är någon som är benägen att få vaginala infektioner i första hand.
Om att undvika infektion är ditt mål, är det bäst att bära underbyxor med full rumpa (bikini, kalsonger, hipsters) med en andningsbar bomullsgren, säger Dr. Yamaguchi. Eller välj sömlösa hela stilar, som tenderar att vara gjorda av syntetiskt tyg men ändå är bättre än en stringtrosa i det här fallet eftersom de inte, ja, trycks upp i grenen. Oavsett vad du har på dig, se till att ditt par sitter bra och inte är för tätt, råder Dr. Yamaguchi – återigen, för att undvika skav och spridning av potentiellt skadliga bakterier.
Men om du inte vill ta itu med undie-linjer eller om du bara inte är en person med full botten, är det en hälsosammare vana att gå på kommando för att avvärja infektion. Ja, ett par tighta yogabyxor kan också fånga svett, men de gnuggar inte heller mot din anus och sedan vagina när du rör dig, säger Dr. Yamaguchi. Helst kommer grenen på byxorna att vara gjord av fukttransporterande tyg, tillägger Dr. Dweck, eftersom bakterier återigen trivs i en fuktig miljö.
Det vulvavänliga sättet att bära yogabyxor
Naturligtvis finns det många faktorer som potentiellt kan leda till en vaginal infektion eller irritation, men att göra hälsomedvetna val av underkläder är ett enkelt sätt att minska risken för båda, säger Dr. Dweck. Här är några fler gynogodkända tips att tänka på:
Byt underkläder. Om du går från jobbet till gymmet, har på dig en string för närvarande och vill fortsätta bära en string, byt till en ny, råder Dr Yamaguchi. Ett rent par säkerställer att tygremsan på baksidan är fri från bakterier från din ändtarm innan du tränar.
Byt ASAP. Oavsett vilka underkläder du bar (eller inte bar!) för att träna, ta dig ur dina blöta träningskläder så snart du kan för att undvika irritation eller en möjlig infektion, säger Dr. Dweck. Och om du duschar efter ditt träningspass, var noga med att handduka dig väl av samma skäl.
Rengör med mild tvål. På tal om att duscha, tvätta bort svett och bakterier från din vulva efter ett träningspass kan också hålla den glad, men om din är på den känsliga sidan (dvs. du upplever regelbundet irritation eller infektion), rekommenderar Dr Dweck att du håller dig med mild tvål och vatten. Kontrollera etiketten och leta efter ord som mild, mild eller känslig - och undvik doft om du kan, eftersom tillsatta dofter kan vara irriterande, säger hon. (Också värt att notera: Tvål bör endast användas runt din vulva - den ska aldrig gå in i din vagina . Det brukar inte sluta bra!)
Låt din vulva andas. Efter din dusch, byt till underkläder (trosa eller annat) som har en bomulls- eller fuktavledande gren. Det är också idealiskt att bära kläder som är på den lösa sidan för att låta området andas, säger Dr. Dweck - det här hjälper till att hålla fukt borta från din vulva. Det du vill undvika är att duscha och sedan ta på dig dina svettiga yogabyxor igen, tillägger hon.
Oroa dig inte om du glömmer. Om du är på väg att träna eller halvvägs genom din rutin och inser att du har en stringtrosa under dina yogabyxor, är det okej. Försök bara komma ihåg nästa gång – och svettas inte. (Har, har.) Du kommer inte att permanent förstöra din vagina genom att bära en stringtrosa på en het yogaklass, säger Dr Yamaguchi.
