De bästa viktade västarna levererar på TikTok-hypen

Funderar på höja dina promenadpass ? De bästa viktvästarna kan hjälpa till med det. Som SELF har tidigare rapporterat att bära en viktväst för att lägga till en svårighetsgrad till dina vanliga promenader är en FitTok-trend som håller vatten. Tyngda västar är bra för personer som vill stärka sina ben (vilket är särskilt viktigt för kvinnor över 50) som vill förbättra hållningen och kärnstyrkan, såväl som personer som vill ha effektivare träningspass på kortare tid och de som vill ha en medveten inställning till fitness Shannon Jarvis direktör för MB360 klasser på Life Time berättar SELV.

Betrakta vår nyfikenhet väckt. Nu behöver du bara rätt hårdvara för att komma igång. Vi tittade på de bästa viktvästarna på marknaden för att hitta alternativ som passar nybörjare och längre. De är bekväma justerbara och lätta att använda. Kolla in vårt urval nedan och läs sedan vidare för att lära dig mer om hur en viktad träningsväst kan uppgradera din nästa utflykt runt grannskapet.

Våra toppval

Bästa totalt: Zelus viktad västSportneer justerbar tyngdvästHenkelion viktad västGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Aion träningsväst 9

• Handla de bästa viktvästarna
• Vanliga frågor om viktvästar

Handla de bästa viktvästarna

Låt oss trappa upp saker.

Bästa totalt: Zelus Weighted Vest

Svartsjuka

Vägd väst

Denna racerbackväst gör det enkelt att komma igång och höja nivån i din egen hastighet. Den kommer med sex vikter på två pund som du kan lägga till eller ta bort i steg. De glider rakt in i västens främre fack så att du kan hitta din lagom belastning inom västens räckvidd. Det lättaste alternativet börjar vid fyra pund och går upp till 10 pund – perfekt för nybörjare. Och erfarna användare kommer att njuta av det tyngre alternativet som låter dig lasta upp till 32 pund.

Plus den här västen kommer med några trevliga praktiska fördelar - dess andningsbara neoprenremmar skaver inte på långa promenader och bakfickorna kommer att hålla dina nödvändigheter till hands.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Viktalternativ: 4 till 10 pund 11 till 20 pund och 20 till 32 pund | Färdig: Justerbar midjerem | Stil: Tröja

Bästa viktintervall: Sportneer justerbar viktväst

Idrottare

Justerbar tyngdväst

Det expertgodkända märket Sportneer designade sin väst med nästan alla träningsmål i åtanke. Du kan finjustera vikten till inom ett enda pund tack vare utbudet av medföljande skär. Den lättare versionen av västen kan hålla mellan två och 18 pund och levereras med åtta två-pund viktpaket plus ett enda ett-pundspaket. Den mer mångsidiga versionen av västen med ett viktområde på två till 42 pund kommer med hela 16 2,5-pund vikter.

Med tanke på hur tung den här västen kan bli är det viktigt att dess justerbara remmar är mycket vadderade - bättre för att undvika tryckpunkter på dina axlar.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Viktalternativ: 2 till 18 pund och 2 till 42 pund | Färdig: Justerbara bröst- och axelremmar | Stil: Blixtlås

Bäst för nybörjare: Henkelion viktad väst

Henkelion

Vägd väst

Denna väst från SELF Home Fitness Award –vinnande märket Henkelion är perfekt för nykomlingar med total viktväst. Den är enkelt designad med reflekterande remsor för synlighet och finns i sex fasta vikter (till skillnad från andra alternativ på vår lista som använder viktinlägg har denna väst sin vikt jämnt fördelad och fastsydd i dess inre).

Alla viktalternativ ligger på eller under 20 pund med det lättaste alternativet som väger fyra pund. Vi gillar detta fokus på lättare belastningar för nybörjare eftersom det är viktigt att gå långsamt när du precis börjar använda en viktväst.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Viktalternativ: 4 6 8 12 16 och 20 pund | Färdig: Justerbar bröstrem | Stil: Strap-on

Bästa ryggsäcksstil: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Om du blir utnyttjad av konversationen med viktväst på nätet är du förmodligen också medveten om att det är en form av styrketräning där du bär extra vikt på ryggen när du går eller vandrar. Som namnet antyder är Goruck en av dem de varumärken för ruckingentusiaster som erbjuder lastbara ryggsäckar samt mer strömlinjeformade alternativ som dess Ruck Plate Carrier som visas här.

Det här är ett bra val om du tycker att frontmatade viktvästar tar ur balansen eller känns för krångligt. Delar av dess exteriör är gjorda av Cordura, ett supertufft nylonbaserat material som ofta finns i kraftiga arbetskläder, men det betyder inte att det kommer att kännas strävt mot din bål – det finns skumstoppning längs axelremmarna och ländryggen på själva ryggsäcken.

bil med bokstaven w

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Viktalternativ: 10 20 30 och 45 pund | Färdig: Justerbara bröst- och axelband; två längder (11,75 och 15,25 tum) | Stil: Ryggsäck

Snyggast: Aion träningsväst

Jag kommer

Träningsväst

Vill du att din väst ska smälta in med resten av dina aktiva plagg? Överväg att spendera på det här alternativet från Aion som Jarvis rekommenderar för dess lättillgängliga motståndsnivå och försiktigt kompressiva passform. Den kan passa som vilken annan träningstank som helst, men har cirka fem extra kilo inbyggd i den och anpassar sig till din bål för att ge stöd utan att begränsa dina rörelser.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Viktalternativ: 5 pund | Storlekar: XS (passar bröst mellan 28 och 31 tum; midjor mellan 23 och 24 tum) till XL (passar bröst mellan 43 och 47 tum; midjor mellan 30 och 33 tum) | Stil: Blixtlås

Vanliga frågor om viktvästar

Vilka är fördelarna med att bära en viktväst?

En viktväst är ett bra tillbehör för alla som vill göra sina promenader mer fysiskt utmanande. Den extra vikten ger motstånd till de muskler du redan använder när du går (som din core glutes hamstrings quads och vader). Det gör också att dina axelmuskler arbetar hårdare än de annars skulle göra. Den ökade intensiteten kräver mer av dina ben och muskler samt ditt hjärta och lungor. Som ett resultat kommer din promenad att kännas en liten närmare styrketräning och konditionsträning. Att bära en viktväst kanske inte gör din promenad lika ansträngande som en löprunda, men det är ett enkelt sätt att ta ditt lätta träningspass upp till nästa nivå.

Allt som sagt viktvästar är inte lämpliga för alla. Personer med ryggled eller kronisk smärta problem med hjärt- eller kardiovaskulära problem balansstörningar eller yrsel eller de som är gravida bör undvika vikta västar, säger Jarvis. Om du inte är säker på om en viktväst är rätt för dig, prata med din läkare eller sjukgymnast.

Hur du börjar använda en viktväst som en del av ditt träningspass

Jarvis rekommenderar att du börjar med en väst som väger mellan 5 och 15 pund (om du vill vara mer exakt är 5 till 10 % av din kroppsvikt en annan bra utgångspunkt). Under de första veckorna bär du bara din väst i 5 till 10 minuter åt gången. Efter det kan du öka din tid till 15 till 20 minuter i ytterligare några veckor och arbeta dig upp därifrån. Använd samma tillvägagångssätt för hur mycket vikt du använder - gå långsamt och låt din kropp vänja sig innan du ökar belastningen.

Förutom träningspromenader säger Jarvis att du kan bära din väst när du arbetar vid ett stående skrivbord och går ut med din hund och stretchar eller gör lättare hushållssysslor. Steve Stonehouse NASM-CPT utbildnings- och erfarenhetschef för Body Fit Training tidigare sagt till SELF att du också kan bära den under kroppsviktsövningar som armhävningar och knäböj.

Jarvis avråder från att bära tyngdvästar under högintensiva fartfyllda aktiviteter som involverar löpning och hopp. (Västen kan förskjutas och göra dina rörelser instabila.) Nyckeln är att välja aktiviteter som gör att du kan behålla rätt form och kroppsmedvetenhet samtidigt som du drar nytta av det mjuka konsekventa trycket västen ger, säger Jarvis.

Släkt:

• De bästa justerbara hantlarna gör styrketräning hemma enklare
• De bästa mini-stepperna för konditionsträning med låg effekt hemma
• Den bästa hemgymutrustningen för små utrymmen enligt experter och redaktörer

Få mer av SJÄLV' s fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).