Om du är något som oss, har du dagar då du tvångsmässigt kontrollerar din vikt, i hopp om att siffran på vågen ska sjunka minst ett halvt kilo (tyvärr tenderar de dagarna att bli mer och mer frekventa mitt i bikinisäsongen) .
Men innan du blir helt förvirrad över ditt 'nummer', bör du känna till fakta (och myter) om vad som påverkar din vikt.
Vi bad Karen Ansel, registrerad dietist i New York och taleskvinna för American Dietetic Association, att ge oss de smala på våra fem mest angelägna viktfrågor:
1. Är det sant att vi väger mindre på morgonen?
Generellt sett, ja, eftersom du inte har den extra vikten av en nyligen osmält måltid. Under dagen, när du äter och dricker, ökar dessa livsmedel (och vätskor) vikt - åtminstone tills de smälts och utsöndras. Bara en kopp vatten lägger till ett halvt pund, till exempel - och 20 procent av de flesta måltider är vatten, vilket lägger till en hel del extra vikt. Eftersom du inte äter eller dricker under natten (såvida du inte får midnattsmaten) har din kropp en chans att ta bort extra vätska (det är därför du kissar så mycket på morgonen när du vaknar). Så väg dig på morgonen ... efter att du har kissat.
2. Efter att vi går nr 2?
Ja, av uppenbara skäl! Men för er som inte är tråkiga, vi ska förklara. När du har en tarmrörelse tömmer du tjocktarmen. Beroende på hur mycket du går, kan det där besöket på damrummet bli upp till ett halvt kilo om dagen – därav anledningen till att du känner dig så mycket lättare efter att du har bajsat. Om du är den typ av person som tar hand om affärer på morgonen, väg dig direkt efter att du har gått. Om du är mer benägen att gå efter frukost, väg dig först så att din måltid inte lägger till extra kilon på vågen. Oavsett vilket fungerar så länge du är konsekvent.
3. Väger vi verkligen mer när vi är genomblöta?
Förmodligen inte. Något vatten på din kropp, eller i ditt hår, skulle förmodligen inte stå för mer än ett uns eller två (1/16 eller 1/8 av ett pund).
4. Spelar det någon roll om du har kläder/underkläder på dig? Eller ska man vara helt naken?
Inte riktigt. Tricket är att vara konsekvent från en dag till en annan, så att du kan mäta verklig förändring på ett adekvat sätt. Så väg dig inte i din födelsedagskostym ena dagen och ha på dig svettningar och tennisskor nästa dag. Om du väljer att väga dig helt påklädd kan du dra av allt från ett halvt pund till två pund (beroende på vad du har på dig) för att få din 'riktiga' vikt.
5. Vi vet att muskler väger mer än fett. Så betyder det att vi väger mer om vi buffar inför sommaren?
Muskler väger mer än fett, så om du får muskler utan att förlora fett kommer du att väga mer. Helst vill du få muskler samtidigt som du tappar fett, så siffran på skalan borde inte ändras så mycket om du verkligen förbättrar din kondition och kroppssammansättning.
En liten sidonotering: Om siffran på vågen påverkar kvaliteten på din dag, är det dags att ta bort vågen. Kan du fortfarande inte bli av med din dagliga invägning? Fokusera på att hålla dig mellan ett 5-pund-intervall (plus eller minus) - inte en exakt vikt. Om din vikt fluktuerar ett par kilo kan det bara bero på att du är mellan tarmrörelserna eller att du har ätit en salt måltid.
Relaterade länkar:
- Människor som går ner mer i vikt gör detta
- Är ny fetmaskala bättre än BMI?
Kredit: Getty Images
