12 måltidsleveranstjänster för diabetiker som gör livet så mycket enklare

Underhålla hälsosamma blodsockernivåer är en viktig del av att hantera diabetes. Det kan ibland göra måltidsplanering och matlagning ... komplicerat. En lösning? Använder en leveransservice för diabetiker. Att få dina måltider levererade – och att kunna se näringsdeklarationen direkt på förpackningen – hjälper till att ta bort en del av gissningarna när du räknar ut hur många gram kolhydrater, socker, protein och fett du äter, vilket gör det så mycket enklare för att hantera ditt blodsocker.

Som en tumregel för att äta med diabetes, Sandra Arevalo , R.D.N., en certifierad diabetespedagog, chef för samhälls- och patientutbildning vid Montefiore Nyack sjukhus, och en talesman för Association of Diabetes Care & Education Specialists , föreslår att du följer USDA:s MyPlate riktlinjer, mer eller mindre. Det innebär att fylla hälften av tallriken med grönsaker, en fjärdedel med magert protein som grillad fisk eller bönor och en fjärdedel med fullkorn som brunt ris, fullkornspasta eller fullkornsbröd eller tortillas. Att vara medveten om ditt intag av sockerrik mat och raffinerade kolhydrater, som vitt ris eller vitt bröd, som kan höja ditt blodsocker snabbt till höga nivåer, är också viktigt. Detta betyder inte alls att personer med diabetes kan aldrig har dessa föremål – det skulle förmodligen inte vara ett hållbart (eller roligt) sätt att leva. Det är möjligt att införliva mat du tycker om, även sådana med socker, i dina matvanor med diabetes. Det kommer sannolikt bara att kräva lite planering och förberedelser för att göra det på säkrast möjliga sätt.

Till exempel att ha protein vid varje måltid hjälper till att bromsa nedbrytningen av kolhydrater och kommer att hålla dina sockernivåer under kontroll, säger Arévalo. Det är också en bra idé att äta mellanmål som kombinerar protein och kolhydrater mellan måltiderna för att behålla ditt blodsocker, förklarar hon. Det är mycket att hålla reda på, och hitta recept, sedan förbereda frukostar, luncher, mellanmål, och middagar varje dag som följer alla dessa riktlinjer kan verka skrämmande! Således kan diabetiska måltidsleveranstjänster och andra måltidsleveranstjänster som kan skräddarsys till en diabetikervänlig matstil göra det hela lite enklare.

Om du är en person som inte gillar att laga mat eller inte vet hur man lagar balanserade måltider, är det rätt att få maten levererad, säger Arévalo. Dessutom har diabetisk måltidsleverans en stor fördel jämfört med att äta ute – inte bara är det dyrt att äta ute, utan du vet inte alltid näringssammansättningen av allt du äter, åtminstone inte i den utsträckning som gör det lättast att veta hur vad du äter kan påverka ditt blodsocker och diabetessymptom.

betyder namnet julia

En viktig anmärkning innan vi börjar: Innan du börjar med någon måltidsplan för att hantera din diabetes, vänligen prata med din läkare eller en certifierad diabetespedagog eller dietist om dina specifika kostbehov och se till att du tar hand om din hälsa ordentligt. Prata inte bara med dem om det fysiska, beroende på dina behov. Det är möjligt att en måltidsleveranstjänst som fokuserar för mycket på restriktioner, kalori- eller kolhydraträkning eller kostrelaterat språk kan trigga dig. Emotionell hälsa är också en del av hälsosam kost, så se till att hålla utkik efter både din kropp och ditt sinne när du bestämmer dig för något som en leveransservice för diabetikermåltider, och prata om det med ditt vårdteam om du behöver hjälp med att navigera i allt detta .

Nu, förutsatt att du har fått klartecken från din läkare eller dietist, här är 12 diabetiker och diabetikervänliga måltidsleveranstjänster som kommer att göra måltiderna mycket enklare.

Alla produkter som visas på SelfGrowth är oberoende utvalda av våra redaktörer. Om du köper något via våra återförsäljarlänkar kan vi tjäna en affiliate-kommission.

1. Nutrisystem D

Varför det är värt det: Nutrisystem D är speciellt utformat för att hjälpa människor att hantera sin typ 2-diabetes. Måltider skapas med detta i åtanke, inklusive den idealiska balansen av protein, fibrer, hälsosamma fetter och fullkorn, lågglykemiska kolhydrater i varje maträtt. Det är en heldagsplan, som inkluderar frysta måltider och mellanmål att äta varannan till var tredje timme för att bibehålla stabila blodsockernivåer. Det finns hundratals menyalternativ att välja mellan, som en kalkonkorv och äggmuffins till frukost, en grillad kycklingsmörgåslunch och äppelskivor och mandelsmör att snacka på.

Kosta: Planerna sträcker sig från ,99 till ,74 per dag.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.

2. BistroMD

Varför det är värt det: Denna diabetiska måltidsleverans är designad av registrerade dietister specifikt för att hjälpa personer med diabetes att upprätthålla sunda blodsockernivåer. Varje måltid är tillagad av kock och innehåller 25 gram eller färre nettokolhydrater (och följer givetvis riktlinjer för personer med diabetes). Du kan välja mellan hundratals frukostar, luncher och middagar varje vecka, inklusive förrätter som nötkött med rödvinssås och korn, herdepaj eller äppelkanel med äggröra. Måltiderna levereras frysta.

Kosta: Flera planer finns tillgängliga, inklusive en som bara är lunch och middag, och en som erbjuder sju dagar i veckan med tre måltider per dag. Priserna börjar på cirka per måltid.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.

3. Diet-to-Go

Varför det är värt det: Diet-to-Go erbjuder en Balance-Diabetes måltidsplan där varje förrätt innehåller färre än 45 gram kolhydrater och mer än 15 gram protein. (Denna inställning kan också vara väl lämpad för personer med prediabetes.) Måltiderna är frysta och du bara zappar dem i mikrovågsugnen. Du kan anpassa din meny med föremål som våfflor med blåbärsost, kycklingpestosallad eller svärtad lax.

Kosta: Fem och sju dagars måltidsplaner finns tillgängliga; priserna börjar på cirka per måltid.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.

4. Metaboliska måltider

Varför det är värt det: Metaboliska måltider skapas inte speciellt för personer med diabetes, men det är en diabetikervänlig tjänst tack vare den uppsjö av alternativ som finns tillgängliga. Varje vecka erbjuder en annan meny med saker som teriyaki gräsmatad nötkött med broccoli eller herdepaj, och du kommer att få välja mellan en mängd olika alternativ som skapats av expertkockar och näringsexperter för att göra en balanserad, hälsosam kost på ett kick. (Du kan till och med bygga dina egna måltider genom att plocka proteiner och sidor.)

saker med h

Kosta: Måltiderna kostar cirka 12 USD per portion.

Tillgänglighet: Nationellt, utom Alaska.

5. Nyligen

Varför det är värt det: Även om det inte specifikt är en leverans av diabetiker, är Freshly en prenumerationstjänst som erbjuder måltider som är lätta att göra med riktlinjer för diabetikernäring, eftersom förrätterna erbjuder en balans av komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter, högkvalitativa proteiner och näringstäta ingredienser. Det finns glutenfria, växtbaserade, mejerifria eller sojafria måltider också. Menyalternativ inkluderar en gurkmejaskål, en chipotle-kycklinggryta, thailändsk basilika och mycket mer.

Kosta: ,99 till ,79 per måltid, beroende på om du väljer 4, 6, 8, 10 eller 12 måltider per vecka.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.

6. Petes Paleo

Varför det är värt det: Pete's Paleo är för alla som är intresserade av paleo matstil, men måltiderna är gluten-, mejeri- och sojafria och var och en har minst 5 uns protein och 7 uns grönsaker. (Det är värt att notera att dessa måltider har högre fetthalt än typiska måltidsplaner för diabetes kan vara, men en del nyare forskning har visat att att äta på detta sätt kan vara fördelaktigt för blodsockerkontrollen. Kontakta din läkare eller en registrerad dietist som du arbetar med om du inte är säker på om detta kommer att fungera för dig.) Rätter tillagas med säsongsbetonade råvaror och menyerna roterar varje vecka, så att du alltid har en ny lista med måltider. välja mellan.

Amerikanska mansnamn

Kosta: för en plan med fem måltider per vecka; 1 för 10 måltider i veckan och 1 för 14 måltider per vecka.

Tillgänglighet: Rikstäckande.

7. Solkorg

Varför det är värt det: Om du gillar att laga mat kan Sunbasket vara ett utmärkt alternativ för diabetikervänliga måltider för dig. Prenumerationstjänsten skickar färska, hälsosamma ingredienser till din dörr, med instruktioner för att laga maten. Företaget erbjuder diabetesvänliga måltider godkända av American Diabetes Association, lågkolhydratförrätter med 25–35 gram eller mindre och glutenfria alternativ. Menyalternativ inkluderar kycklingköttbullar med tomatsallad och sparris, fyllda paprika med mald kalkon och svarta bönor och mycket mer.

Kosta: Planerna börjar på cirka $ 10 per portion.

Tillgänglighet: De flesta postnummer i USA, förutom Alaska, Hawaii, Montana, North Dakota och delar av New Mexico.

8. Faktor

Varför det är värt det: Designad av dietister och tillagad av kockar, Factors måltider kommer redo att värmas och ätas. Förrätterna - inklusive saker som biff med vitlöksblomkålsröra, kreolsk räkor jambalaya, senapslax och mer - är gjorda med färska ingredienser och är fria från raffinerat socker, antibiotika och hormoner. Filter för lågkolhydrat- och växtbaserade alternativ gör prenumerationstjänsten till ett utmärkt alternativ för leverans av diabetiker. Menyerna uppdateras varje vecka, så att du alltid har en ny grupp av val.

Kosta: ,50 per måltid för 12 måltider i veckan, ,38 vardera för åtta måltider och ,83 vardera när du beställer sex måltider.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.

9. Magiskt kök

Varför det är värt det: Magic Kitchens diabetikervänliga måltider är designade av dietister för att möta alla behov hos personer med diabetes. Måltider som balsamicoglaserad kyckling med rostad potatis och haricots verts och tilapia med brunt ris och myntade morötter innehåller mindre än 700 milligram natrium, och de flesta har 20–45 gram kolhydrater. Varje entré kommer med en huvudrätt och en eller två sidor, och du kan köpa à la carte-varor som soppor eller enskilda tillbehör. Allt kommer fruset och du behöver bara värma upp det.

Kosta: Priserna börjar på per portion.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.

10. Trifecta Nutrition

Varför det är värt det: Denna måltidsleveransservice erbjuder en rad planer som kan fungera för att passa en diabetikers livsstil. Dess Clean Meal Plan innehåller tallrikar centrerade kring proteiner, färska grönsaker och fullkorn, och de flesta måltider har cirka 38 gram protein och 42 gram kolhydrater. Måltiderna märkta keto innehåller bara 9 gram kolhydrater i genomsnitt; det finns även paleo-, vegan- och vegetariska planer. Alternativen inkluderar kycklingpestopasta eller bönafri chili con carne.

Kosta: Priserna börjar på cirka per måltid.

Tillgänglighet: Rikstäckande.

namn på lyxbutiker

11. Lila morot

Varför det är värt det: Vill du ha en växtbaserad kost? Purple Carrot innehåller proteinrika, glutenfria och vegetabiliska måltider som levereras antingen förkokta eller färdiga att förbereda. Om du gillar att laga mat, välj ett måltidspaket med allt du behöver för att göra en hälsosam förrätt. Om inte, välj bland färska färdiglagade rätter som du bara måste värma upp. Citronpeppartofu, rostad butternut squash pilaf, västafrikansk jordnötsgryta och mycket mer finns på veckomenyerna. Du kan få tre eller fyra måltider levererade varje vecka, med två eller fyra portioner vardera.

Kosta: ,99 per portion för färdiga måltider; måltidssatser börjar på ,99 per portion.

Tillgänglighet: Rikstäckande, förutom Alaska och Hawaii.

12. Snap Kitchen

Varför det är värt det: Snap Kitchens dietistplanerade måltider är väl matchade för en matplan för diabetiker. Du kan filtrera den roterande menyn efter lågkolhydrat, högprotein eller Whole30-vänlig, till exempel en kycklingburrito-skål med avokadosalsa och torskpiccata med vitlöksrostad blomkål. De flesta rätter innehåller cirka 40 gram kolhydrater eller färre.

Kosta: 10,50 USD per måltid för 12 måltider i veckan; per måltid för sex måltider i veckan.

Tillgänglighet: Nationellt, förutom Alaska och Hawaii.