17 pålitliga registrerade dietister att följa för riktigt bra råd

Det finns en massa av motstridiga uppgifter där ute om vad hälsosam kost är och hur det kan och bör passa in i våra liv. Som hälsoresurs är det vårt ansvar på SelfGrowth att leverera pålitliga näringsråd som faktiskt är till hjälp – och vi tar det ansvaret på allvar. För det ändamålet vänder vi oss ständigt till registrerade dietister för näringsråd som inte bara är genomförbara och användbara, utan också inkluderande och realistiska.

Som en del av årets Healthy Food Awards har vi satt ihop den här listan över pålitliga registrerade dietister som du bör följa för den typ av information, råd, diskussion och receptinspiration vi strävar efter att tillhandahålla på SelfGrowth. Många av dietisterna nedan utövar intuitivt ätande och strävar efter att hjälpa sina kunder och publik att bryta sig loss från kostkulturen. Många är också förespråkare för Health At Every Size®-rörelsen och dess mål att få slut på viktstigma. De 17 dietisterna som presenteras kommer från en mängd olika bakgrunder, eftersom vi också anser att det är viktigt att alla kan se sig själva representerade i friskvårdskulturen, och eftersom det finns en verklig brist på kulturellt inkluderande kostråd där ute.

Wendy Lopez är en dietist i New York-området och hälften av teamet bakom Food Heaven Made Easy , en webbplats som verkligen gör hälsosam, växtbaserad mat tillgänglig genom recept, en stödjande gemenskap på nätet och bara tillräckligt med hälsosamma kostråd. Tidigare i år deltog hon i SelfGrowths Race and Wellness-panel och talade om vikten av att uppmuntra fler färgade att göra karriärer inom kost och andra hälsovårdsområden. Hon är också en SelfGrowth-bidragsgivare och hennes inlägg om de tre 'matreglerna' hon följer är ett måste att läsa. Hon arbetar som klinisk dietist på en samhällsklinik i Port Chester, New York.

Vi älskar hur Lopez fokuserar på att se mat i ett positivt ljus. 'Genom att hedra både nöjet och näringen vi får från mat, kan vi utveckla en djupare tillfredsställelse från våra måltider', säger hon till SelfGrowth.

Följ Wendy Lopez vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och vidare foodheavenmadeeasy.com .

Den andra halvan av Food Heaven Made Easy teamet är Jessica Jones, en San Francisco-baserad dietist. När hon inte skriver för deras blogg eller spelar in deras podcast, ger hon råd till patienter i näringsterapi för välbefinnande och hantering av kroniska sjukdomar vid University of California San Francisco.

'Som registrerad dietist och certifierad diabetespedagog är min passion att hjälpa människor att förändra sättet de äter, göra fred med mat och leva sina bästa liv', säger Jones till SelfGrowth. 'Jag använder ett kulturellt relevant, patientcentrerat förhållningssätt till egenvård, med målet att hjälpa människor att hitta en verklig balans som fungerar för dem.'

Följ Jessica Jones vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och vidare foodheavenmadeeasy.com .

Abby Langer är en Toronto-baserad dietist, författare och matbloggare. Hon har varit en SelfGrowth-bidragsgivare i nästan två år, och en av mina populära näringsexperter mycket längre. Langers helt okända tillvägagångssätt gör henne inte bara till en pålitlig resurs, utan också en rolig person att läsa eller prata med. Hennes artikel om varför vi behöver sluta komplimanga människor för viktminskning läser som en konversation du kan ha med en vän, och hennes insikter om att vara en arbetande mamma som strävar efter att upprätthålla en hälsosam livsstil är uppfriskande ärlig.

bilar med bokstaven w

'Jag har alltid varit en penndietist, inte en suddgummi', säger Langer till SelfGrowth. 'Det betyder att jag alltid har älskat att lägga till mat till folks dieter snarare än att ta bort saker för att göra dem mer restriktiva. Jag är superlycklig och tacksam över att kunna nå så många människor med mitt skrivande, för jag vet hur förvirrande kost kan vara. Att lära människor att älska – inte rädsla – mat, förenkla näringens fysiologi så att den är lätt att förstå av lekmän och utbilda alla och alla om hur man inte faller offer för de senaste kostmodena: att göra dessa saker är min kallelse i livet.'

Följ Abby Langer vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl abbylangernutrition.com

Michelle Allison är en Toronto-baserad dietist och bloggare på fatnutritionist.com . Hon är en uttalad förespråkare för Health At Every Size-rörelsen och skriver ofta om mindre omtalade frågor som politiken för kostkultur och skönhetsnormer, och hur välbefinnandekulturen bygger på vår egen rädsla för döden. Hon hjälper människor att dämpa ljudet och komma tillbaka i kontakt med sin egen kropp när det kommer till mat.

'Det finns ingen riktig diet', säger Allison till SelfGrowth. 'Att äta är en handling av självförsvar, och din kropp tillhör dig.'

Följ Michelle Allison vidare Kvittra , Facebook , och kl fatnutritionist.com

Tessa Nguyen är en utbildad kock och dietist baserad i Raleigh, North Carolina. Hon tillbringar för närvarande året med att undervisa i engelska i Sydkorea och gör en poäng i att införliva matlagning och näring i sina lektioner. Hennes arbete kombinerar hennes kulinariska bakgrund och näringsbakgrund - hon utvecklar recept, undervisar i matlagningskurser och skriver om restauranger i Raleigh-området.

'Som både en professionell kock och en registrerad dietist är mitt uppdrag att ge kulturellt inkluderande kulinariska näringstips och lättillgängliga recept till de kunder, varumärken och varugrupper jag arbetar med', säger Nguyen till SelfGrowth. 'Jag tror att äta är ett trevligt nöje i livet och ett sätt för oss att dela och få kontakt med andra runt bordet.'

Följ Tessa Nguyen vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl tastenutritionconsulting.com .

Alissa Rumsey är en NYC-baserad dietist. Hon bidrar till flera nationella butiker och skriver om mat, kost och kostkultur. Hon är också en certifierad styrke- och konditionsspecialist, vilket gör henne till en fantastisk resurs för alla som vill införliva fitness i sina liv, utan att fokusera på viktminskning eller estetiska mål.

'Mat är mer än bara näring och bränsle, det är något som är tänkt att avnjutas för den smak och nöje den ger oss', säger Rumsey till SelfGrowth. 'Jag tränar utifrån ett anti-diet, viktneutralt perspektiv och använder intuitivt ätande för att hjälpa människor att läka sitt förhållande till mat och sina kroppar. Jag strävar efter att hjälpa till att ta bort fokus från viktminskning – vilket är ohållbart och kan leda till oordnat ätbeteende – genom att hjälpa människor att återuppbygga kroppsförtroende och vårda beteenden för att förbättra välbefinnandet.'

Följ Alissa Rumsey vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl alissarumsey.com .

Marisa Moore är en Atlanta-baserad dietist, tidigare talesman för Academy of Nutrition and Dietetics och tidigare ordförande för Georgia Dietetics Association. Förutom att ge realistiska, vetenskapsbaserade råd för hälsosam kost, ger hon råd till restaurang- och livsmedelsföretag om hur de kan införliva hälsosamma erbjudanden i sina menyer och produktlinjer.

'För mig handlar hälsosam kost om flexibilitet och balans', säger Moore till SelfGrowth. 'Jag fokuserar på ett minimalt bearbetat, främst växtbaserat sätt att äta, men ingenting är förbjudet – inklusive tårta! Som en registrerad dietist nutritionist är mitt uppdrag att använda sund vetenskap och praktiska strategier för att ge kvinnor möjlighet att göra resan mot hållbar, livslång hälsa och välbefinnande; en läcker bit i taget.'

Följ Marisa Moore vidare Instagram , Kvittra, Facebook , och kl marisamoore.com .

Cara Harbstreet är en Kansas City-baserad dietist som strävar efter att hjälpa människor att laga sitt förhållande till mat och träning. Hon är öppen om sin egen resa med intuitivt ätande, och hennes Instagram-flöde är fyllt med påminnelser om att mat inte ska ha etiketter och att allt kan vara en del av ett hälsosamt matmönster.

Jag hjälper människor att återupptäcka glädjen i att äta djupt närande måltider utan begränsningar eller rädsla, säger Harbstreet till SelfGrowth. 'Jag införlivar hälsa i alla storlekar och intuitivt ätande för att skapa en kultur av inkludering, jämlikhet och tillgång i min praktik.'

Följ Cara Harbstreet vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl streetsmartnutrition.com

Anna P. Sweeney är en dietist i Bostonområdet och specialist på ätstörningar. Hon arbetar för att hjälpa klienter att läka sina relationer med mat och deras kroppar genom intuitiva ätprinciper och egenvård. Hon har levt med multipel skleros under större delen av sitt liv och är öppen med hur sjukdomen påverkar hennes liv. (Hon skrev nyligen om vad kroppsacceptans betyder för henne i hennes eget liv som någon med MS.)

'Jag är en handikappad dietist utan diet, Health At Every Size, som är specialiserad på intuitiva ät- och ätstörningar och kroppsbildsläkning', säger Sweeney till SelfGrowth. 'Jag tror att all mat passar, att regler är gjorda för att köra bil - inte äta - och att det är en grundläggande mänsklig rättighet att ha en respektfull och förtroendefull relation med mat och kropp.'

Följ Anna P. Sweeney vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl wholeliferd.com .

Nazima Qureshi är en Toronto-baserad dietist som arbetar specifikt med muslimska kvinnor. Hon ger råd för specifika näringsutmaningar som hur man håller sig frisk under Ramadan och syftar till att skapa ett utrymme där kvinnor känner sig förstådda, välkomna och bekväma. Som sagt, recept på hennes Instagram, blogg och här på SelfGrowth är universellt läckra och bra för alla som vill äta hälsosamt (kolla in hennes SelfGrowth-dokumentation hur hon lagar mat för sin familj på fyra för att se vad jag menar).

'Som en registrerad dietist är jag dedikerad till att hjälpa muslimska kvinnor att leva hälsosammare och lyckligare liv', säger Qureshi till SelfGrowth. 'Jag älskar att skapa kulturellt känsligt innehåll som främjar en hälsosam livsstil med hjälp av ett tillvägagångssätt utan diet (det finns alltid plats för efterrätt!).'

Följ Nazima Qureshi vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl nutritionbynazima.com .

Christy Harrison är en NYC-baserad dietist, journalist och värd för Food Psych , en podcast där hon pratar med gäster om intuitivt ätande, kostkultur, kroppspositivitet, självmedkänsla och mer. Hon har skrivit för många nationella butiker och har en bok som kommer ut 2019 och är öppen om hur hennes egna tidigare kamper med mat har format hennes anti-diet-tänk.

'Jag är en anti-diet-registrerad dietist och certifierad intuitiv matrådgivare, och jag tror att dietkulturen (inklusive dess nya skepnad av friskvårdskultur) har förstört våra relationer med mat och stulit vår tid, våra pengar, vårt välbefinnande, och våra liv, säger Harrison till SelfGrowth. 'Mitt arbete är dedikerat till att hjälpa människor att sluta fred med mat och deras kroppar - oavsett storlek - och återta de liv de förlorat på grund av kostkulturen, så att de kan återgå till att fokusera på de saker som verkligen betyder något.'

Följ Christy Harrison vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl christyharrison.com .

Dana Sturtevant är en Portland, Oregon-baserad dietist och medgrundare av Bli närd , en organisation som främjar Body Trust® och intuitivt ätande. Hon är också yogalärare, och principerna om mindfulness och självacceptans går över i hennes förhållningssätt till mat och hälsa.

'Sättet som den här kulturen tänker och pratar om mat får människor att tro att det finns ett rätt sätt att äta för varje kropp, och att det vi äter i en måltid (eller en dag) har kraften att läka eller döda oss (eller få oss att äta) gå upp eller gå ner i vikt), säger Sturtevant till SelfGrowth. 'Sanningen är att våra kroppar drar nytta av en mängd olika egenvårdsmetoder som vi ägnar oss åt konsekvent och förutsägbart över tiden. My Body Trust-tillvägagångssätt hjälper människor att upprätthålla (eller återta) en hälsosam relation med mat/kropp/själv. När vi centrerar njutning och tillfredsställelse, inte kroppsstorlek, dietbegränsning eller hälsosam kost, förbättras vårt allmänna välbefinnande och maten behåller sin rättmätiga plats i våra liv.'

Följ Dana Sturtevant vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl benourished.org .

Laura Thomas är en Londonbaserad legitimerad nutritionist (en U.K.-kvalifikationer som kräver en examen och tre års yrkeserfarenhet, liknande den registrerade dietistkvalifikationen i USA och Kanada) med en Ph.D. inom näringsvetenskap. Hon fokuserar på intuitivt ätande och Health At Every Size®, och hennes praktik bygger på både näringsvetenskap och beteendepsykologi. Hon är också värd för Salta inte mitt spel podcast, där hon pratar med gäster om kroppspositivitet, intuitivt ätande och vanliga näringsmyter.

'Jag hjälper människor att bryta ner matregler och restriktioner så att de kan få ihop sin skit kring mat och återgå till att leva sina liv', säger Thomas till SelfGrowth. 'Jag använder en evidensbaserad process som heter Intuitive Eating för att lära människor hur de kan anpassa sig till sin kropp för att vägleda beslut om vad, när och hur mycket de ska äta, snarare än godtyckliga yttre regler som bara gör oss stressade och oroliga för mat och äta.'

Följ Laura Thomas vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl laurathomasphd.co.uk .

namn på apor

Vincci Tsui är en Calgary-baserad dietist som skriver om hur man införlivar de intuitiva ätprinciperna när du har ett kroniskt tillstånd som kräver att du följer specifika kostråd. Hon berättar om hur många människor missförstår innebörden av intuitivt ätande och kroppspositivitet, och hur vi kan vara trogna mot dessa principer.

'Jag är en före detta bariatrisk dietist som har blivit certifierad intuitiv matrådgivare och förespråkare för Health At Every Size', säger Tsui till SelfGrowth. 'Jag är på ett uppdrag att bevisa att det är möjligt att förbättra hälsan utan att fokusera på vikten. Jag tror att vi måste sluta frukta mat och sluta kämpa mot våra kroppar, så att vi kan fokusera vår energi på att sträva efter större, bättre saker.

Följ Vincci Tsui vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl vinccitsui.com .

Rebecca Scritchfield är en Washington, D.C.-baserad dietist, författare till Kroppsvänlighet , och värd för Kroppsvänlighet podcast och SelfGrowth-bidragsgivare.

'Det viktigaste jag kan göra som dietist är att hjälpa till att flytta vår kulturella syn på hälsa, bort från viktcentrerade mål till förbättring av välmående', säger Scritchfield till SelfGrowth. 'Alla människor har rätt att eftersträva bättre hälsa och lyckligare liv på ett personligt meningsfullt sätt, men när måttet på hälsa baseras på hur mycket plats någon tar upp, exkluderas människor med högre vikt, oavsett deras ansträngningar att äta bättre och få bra träning. Detta viktstigma är skadligt för hälsan. Varje hjälpande professionell måste acceptera det som ett faktum och överväga hur deras arbete upprätthåller stigma.'

Följ Rebecca Scritchfield vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl bodykindnessbook.com .

Jasmin Foster är en Washington D.C.-baserad dietist och matbloggare. Recepten delar hon med sig av mashandspread.com är näringsrika och vackert fotograferade, och hennes ord om mat är celebratory, inkluderande och helt fria från 'bra' eller 'dåliga' matetiketter.

'Jag tror på hälsosamma relationer med mat som är balanserad och inte berövande', säger Foster till SelfGrowth. 'Mitt uppdrag är att inspirera andra att söka den balansen.'

Följ Jasmin Foster vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl mashandspread.com .

Rachael Hartley är en dietist baserad i Columbia, South Carolina. Hon bloggar om näring, intuitivt ätande, recept och maten hon äter och arbetar för att hjälpa kunder att läka sina relationer med mat. Hon arbetar också med andra R.D.s och hjälper dem att växa sina egna företag.

'Jag är en registrerad dietist och certifierad intuitiv matrådgivare vars passion är att hjälpa människor att återknyta kontakten med glädjen att äta och göra fred med maten och sin kropp', säger Hartley till SelfGrowth. 'Jag tror att njutning är lika viktigt som näring när det gäller att ge näring till våra kroppar.'

Följ Rachael Hartley vidare Instagram , Kvittra , Facebook , och kl rachaelhartleynutrition.com .