24 bästa skorna för plantar fasciit 2024, enligt experter

Om du hanterar smärta i häl och fotvalv relaterad till plantar fasciit, vet du vikten av bekväma skor. Även om ingen sko är ett universalmedel för tillståndet, kan de bästa skorna för plantar fasciit hjälpa till att lindra spänningen i dina fötter och hjälpa dig att undvika frustrerande uppblossningar i första hand.

Plantar fasciit är inflammation och irritation av plantar fascia, som är en bred ligamentliknande struktur som har sitt ursprung på botten av hälbenet och fläktar ut över fotvalvet på fotens botten upp till din fotkula, Alicia Canzanese, DPM, ATC , en styrelsecertifierad podiatrist, atletisk tränare och tidigare collegeidrottare, berättar för SelfGrowth. Föreställ dig det som en struktur som stöder bågen.

Om denna struktur är inflammerad kommer du sannolikt att känna smärta i botten av hälen, särskilt när du går upp ur sängen eller tar de första stegen efter att ha suttit en stund. Den stelheten i första steget kan lätta något eller avsevärt när du rör dig, men sedan kommer smärtan att förvärras med ökad aktivitet, som att fortsätta gå eller springa, säger Dr. Canzanese.

Plantar fasciit kan orsakas av alla möjliga saker, som muskelobalanser och överanvändning (mer om det nedan), men en vanlig föregångare till tillståndet är att göra mycket aktivitet i otillräckliga skor, säger Dr. Canzanese. Ändå är skor bara en pusselbit, säger hon.

Du kan ha plantar fasciit med platta fötter, höga fotvalv, breda fötter, smala fötter...tillståndet diskriminerar inte. Så, påpekar Dr. Canzanese, det är viktigt att prova många typer av skor för att hitta det som känns bra på dina fötter och erbjuder det stöd du behöver. Med andra ord, det finns skor som är bättre för plantar fasciit än andra (vanligtvis de som har mer dämpning i hälen och bra fotvalvsstöd), men det finns inte en sorts sko som är bäst för alla fall av plantar fasciit.

För att hjälpa dig ta reda på vilken sko som är bäst för ditt unika fall, pratade vi med sjukgymnaster och fotterapeuter för att lära dig vad du ska hålla utkik efter i en bra sko för plantar fasciit, och hittade de bästa alternativen för dig att prova.

1. Bästa totalt: Kuru Quantum 2.0
2. Tvåa: Hoka Clifton 9
3. Bästa promenadskon: Vionic Walk Strider
4. Bästa löparsko: Asics Gel-Nimbus 26
5. Bäst för stående och långa distanser: Hoka Bondi 8
6. Bäst för Wide Feet: Brooks Ghost 15
7. Bästa vandringskänga: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Bästa sandal: OOFOS OOahh Slide

• Hur vi gjorde våra val
• Handla de bästa skorna för plantar fasciit
• Fler skor att tänka på
• Vad är plantar fasciit?
• Vad orsakar plantar fasciit?
• Hur man väljer de bästa skorna för plantar fasciit
• Vad ska man undvika när man köper skor för plantar fasciit

Efter att ha hört från fothälsoexperter tittade vi närmare på skorna de rekommenderade för att se till att de hade plantar-fasciit-vänliga egenskaper som extra stoppning, robust fotvalvsstöd och säkert passande fotbäddar. Vi rådgjorde också med personal och personer som har provat några av dessa par på egen hand (fot?) för att se hur de håller sig med vanligt slitage. Därifrån lyfte vi fram det allra bästa av det bästa.

Nedan hittar du expertgodkända (och ärligt talat, jävligt söta) sneakers, klänningsskor, sandaler, tofflor och avtagbara innersulor det kommer att göra plantar fasciit mer bekväma.

• Vem
• 
• 

Vem

Quantum 2.0

• Mycket robust och stödjande
• Speciellt utformad för att förhindra smärta i fot och häl

• Något tungt

Denna bekväma promenadsko från Kuru är designad för att lindra fotsmärtor, inklusive obehag som kommer med plantar fasciit. Märkets patenterade Kurusole-teknik kramar och stödjer dina hälar och fotvalv för att hjälpa dem att bättre absorbera stötar från att stå och gå.

Den tidigare modellen av Quantum rekommenderades av Bianca Beldini, DPT , en sjukgymnast, grundare av Sundala Wellness och en USA Triathlon Level One tränare i New York City, och Quantum 2.0 har en liknande design. Mindre designjusteringar som gör den senaste versionen till den bästa hittills inkluderar en bredare bas och rymligare tåbox än den första Quantum – dessa tillägg gör också 2.0 till ett bra alternativ för personer med problem som bunions.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: medium och bred | Fall från häl till tå: 8,5 millimeter | Vikt: 10,8 uns | Material: nät, syntetiskt tyg och gummi | Färger tillgängliga: 5 alternativ

Besviken

Clifton 9

• Förvånansvärt lätt
• Perfekt för långtidsbruk
• Mycket bekväm

• Kan sakna en del av stödet och avsiktlig design av Quantum 2.0

Hoka-skor har djupa hälräknare (den del av skon som omger baksidan av din fot) och molnliknande dämpning, vilket gör att de känns som en härlig kram. Den täta, mjuka passformen gör dem till några av de bästa promenadskorna för personer med plantar fasciit. Carla Gamez, DPM , en fotterapeut vid Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), rekommenderar Clifton på grund av dess lyhörda mellansula, som, trots sin högre mängd kuddar, hjälper till att driva dig framåt när du går.

Den senaste versionen, Clifton 9, hjälpte till att lindra smärta i plantar fasciit för SelfGrowths verkställande redaktör: Som någon som nyligen har börjat hantera plantar fasciit, har jag provat många sneakers som påstår sig vara bekväma och stödjande. Jag fick en Clifton 9:or, och de gör ingen besviken! Jag gillar dem faktiskt mycket mer än mina Clifton 8:or, vilket ändå skulle leda till små blossar för mig. Dessa skor skadar inte mina fötter alls, tar mig igenom långa promenaddagar i New York City och är också konstigt söta. Säkert att den säkrade sin plats som hennes go-to sneaker.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: regelbunden och bred | Häl-till-tå fall: 5 millimeter | Vikt: 7,30 uns | Material: mesh, polyester, EVA-skum och gummi | Färger tillgängliga: 17 alternativ

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Walk Strider promenadskor

• Mycket stödjande
• Söt minimalistisk stil

• Begränsade färgalternativ
• Kan kännas för stel (enligt recensenter)

Med en robust design och en hög nivå av fotvalvsstöd kan Vionics Walk Strider hjälpa till att lindra den stickande smärtan av plantar fasciit, Gigee Bhular, DPM , en fot- och ankelläkare vid Virtua Health i New Jersey, berättar för SelfGrowth. Medan den styva mellanfoten hjälper till att förhindra rullning, böjer dens flexibla övre del med din fot när du är på resande fot.

SelfGrowths handelsdirektör har undersökt ett par Vionic Walk Striders de senaste veckorna och bekräftar att sneakers är bekväma direkt ur lådan. Jag kämpar med nya skor som skapar 'hot spots' och blåsor genom att gnugga på mina hälar och sidorna av mina fötter – jag är känd för att slå ut plåstren vid mitt skrivbord efter att ha pendlat till kontoret. Men Vionic Walk Strider krävde ingen inkörningstid, säger hon. Det här är inte de mjukaste, studsigaste sparkarna jag någonsin har burit, men fotvalvsstödet hjälper mina tidigare ballerinafötter att kännas lyfta och stöttade, även efter timmar på språng.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 13 | Tillgängliga bredder: medium och bred | Häl-till-tå fall: 16 millimeter | Vikt: N/A | Material: mesh, läder, nylon, EVA-skum och gummi | Färger tillgängliga: 2 alternativ

Asics

Gel-Nimbus 26

• Stötdämpande design
• Bra för höga valv

• Vissa recensenter tyckte att dragflikarna var irriterande

Dr. Gamez rekommenderar Asics Gel-Nimbus löparskor för en dämpad åktur. Denna bästsäljande stil är byggd med gelteknologi, som absorberar stötar när du slår mot trottoaren och på så sätt hjälper till att minska eventuell stickande smärta. Den har också en ovandel i mesh som andas för gott om utrymme genom framfoten och vickningsutrymme i tårna.

En SelfGrowth-testare som hanterar plantar fasciit älskar sitt par: Jag bär alltid min Nimbus 26 för återhämtningskörningar och på dagar då mina fötter kunde behöva lite mer kudde under dem. De är superstödjande och kramar om mina höga valv. Jag älskar att den här skon också kommer i enfärgade färger, vilket gör det lättare att matcha dem med resten av min outfit.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 13 | Tillgängliga bredder: regelbunden och bred | Häl-till-tå fall: 8 millimeter | Vikt: 9,20 uns | Material: nät, skum och gummi | Färger tillgängliga: 11 alternativ

Besviken

Bondi 8

• Mycket dämpad
• Massor av färgalternativ

• Lite klumpig

Hoka, närmare bestämt den SelfGrowth Sneaker Award-vinnande Bondi 2023, är känd för sin maximalistiska dämpning som ger en marshmallowy åktur utan att tynga ner bäraren för mycket. All den extra stoppningen gör det till ett av de bästa alternativen för personer med plantar fasciit, säger Dr. Beldini.

En Sneaker Awards-testare bar gladeligen Bondis genom en fyra timmar lång konsert, och SelfGrowths chef för social kreativ utveckling säger att hennes par passar hennes fötter perfekt: Älska min nya Hoka Bondis! Jag har breda fötter och höga valv, och de rekommenderades specifikt till mig av medarbetaren i min lokala Fleet Feet-butik. Jag provade några andra par sneakers tillsammans med Bondi 8s, men jag återvände bara till dem. De var lätta på mina fötter - nästan som om jag inte hade skor alls - men gav också starkt stöd runt mina hälar och anklar, säger hon. Jag var också glad över att de kom i roliga färgalternativ. Eftersom de flesta av mina träningskläder tenderar att vara i en svartvit palett, valde jag en ljusblå färg för att lägga till en fin färg!

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: regelbunden och bred | Häl-till-tå fall: 4 millimeter | Vikt: 8,90 uns | Material: mesh, syntetiskt tyg, skum och gummi | Färger tillgängliga: 21 alternativ

Brooks

Ghost 15 Neutral löparsko

• Gott om breddalternativ,
• Plysch men ändå smidig gång

• Spetsar kan tendera att lossna (enligt recensenter)

Erik Sims, DPM , managing partner för Sims & Associates Podiatry i New York, säger till SelfGrowth att han rekommenderar Brooks Ghost 15 till patienter i alla åldrar, och noterar att den har en bra balans mellan komfort och stil. Och vår 2023 Sneaker Awards-testare rekommenderar det till löpare på alla nivåer: Jag har sprungit i sex år nu, har genomfört många lopp – inklusive ett halvmaraton – och har aldrig älskat en sko så omedelbart eller lätt. Jag skulle rekommendera dessa till alla löpare, från den lediga joggaren till maratontränaren.

Det här paret från Brooks använder ett mjukt, lätt skum för att lyfta fötterna utan att kännas klumpiga, och det har gott om utrymme genom ovandelen (även om det inte känns som att du simmar i dem). Det är också ett bra val för bågsmärta, säger Dr Sims. En SelfGrowth-skribent, som har plantar fasciit, kör i Ghost 12 (en tidigare modell) regelbundet. Jag tränade nyligen för ett halvmaraton i dessa, och de är bara ett par lätta löparskor som ger mig det stöd jag behöver utan att känna mig skrymmande alls, säger hon. De har en mjuk, studsande sula, och ovandelen och plösen är supermjuka och plyschiga. De kände sig inbrutna direkt.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 13 | Tillgängliga bredder: smal, regelbunden, bred och extra bred | Häl-till-tå fall: 12 millimeter | Vikt: 8,80 uns | Material: mesh, syntetiskt tyg, skum och gummi | Färger tillgängliga: 15 alternativ

Besviken

Kaha 2 Gore-Tex vandringskängor

• Skyddande men ändå lätt
• Ger måttligt fotledsstöd

• På den dyra sidan

Både Dr Bhular och Nicholas Japs, DPT , sjukgymnast på St. Vincent's Medical Center i Bridgeport, Connecticut, rekommenderar Hoka’s Kaha 2-stövel för vandrare med plantar fasciit. De är främst imponerade av hur lätt den känns samtidigt som den ger gott om kuddar, vilket är en svår balans att hitta i en robust, utomhuskänga. Dr. Japs påpekar också sin slitstarka slitna yttersula och ankelomslutande manschett, som båda borde hjälpa dig att känna dig mer stabil på banan.

Tillgängliga storlekar: USA 6 till 11 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: 6 millimeter | Vikt: 8,50 uns | Material: mesh, polyester, nubuckläder, EVA och gummi | Färger tillgängliga: 6 alternativ

Blanketter

Trail 2650 Vandringsskor

• Lätt för en vandringssko
• Bra grepp på sulan
• Skyddande hälkappa
• Ovandel i slitstarkt läder
• Perforeringar på ovandelen möjliggör andningsförmåga

• Inte vattentät
• Kan inte ge tillräckligt fotledsstöd för vissa

Dessa sneakers är de föredragna vandringsskorna för en SelfGrowth-författare med plantar fasciit. Jag bor i Colorado och jag vandrar eller springer hela tiden, och jag svär vid de här skorna, säger hon. De träffar den där sweet-spot där de har tillräckligt med struktur för att få mig att känna mig stöttad och säker, och tillräckligt med flexibilitet för att vara bekväm och röra mig med mina fötter över stenar och rötter. Jag uppskattar särskilt den skyddande hälkappan och bra grepp. Det här är den typen av skor du kan vandra i direkt ur lådan utan stelhet eller smärta.

Ovandeln i läder håller sig bra mot väder och vind – den är inte vattentät men den är ganska vatten- och kyltålig, och skorna passar precis som en vanlig löparsko, vilket ger gott om rörlighet i övre foten och ankeln, säger hon. Det är den typen av sko jag föredrar att vandra i—jag tål inte vandringskängor; de känns klumpiga och restriktiva för mig – men om du gillar mer stöd och täckning från lera och stenar, kanske du föredrar något mer omfattande för stigarna. Om du gillar något lättare och mer minimalistiskt kan denna Danner-sko vara din nya favoritsneaker för vandring och trailrunning.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 11 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: 8 millimeter | Vikt: 9 uns | Material: mocka, textil, mesh, EVA-skum, TPU och gummi | Färger tillgängliga: 5 alternativ

Oofs

OOahh bild

• Bra stöd för bågen
• Riklig dämpning

• Får skava
• Inte det stiligaste alternativet

Inte bara är dessa skumbelastade sandaler godkända av American Podiatric Medical Association (APMA) för att stödja fothälsa får de också strålande recensioner från shoppare. Kunder på Zappos jämförde dem med marshmallows och moln. Jag har plantar fasciit och så fort jag tar på dem kan jag gå utan smärta. De är magiska tofflor skrev en.

Dessa squishy sandaler är perfekta för att springa ärenden, gå till stranden, campa eller glida på som en återhämtningssko efter löpningen, säger en SelfGrowth-författare som behandlar plantar fasciit. Det är svårt att hitta en sandal som inte gör ont i fötterna efter långa användningsperioder. Jag har höga bågar och dessa ger en bekväm mängd konturer för att hjälpa dem att känna sig ordentligt stödda. Jag tar med dem på varje utomhussemester – det känns SÅ BRA att ta på dem efter en vandring eller cykeltur – och jag svär vid dem för alla promenader jag måste göra efter ett stort lopp. Jag bar dessa efter New York City och Chicago maraton när mina fötter var verkligen kämpade, och de kändes som en massage för mina trötta, värkande valv. Dessa kommer att vara din favorit när du inte vill snöra på dig men ändå behöver det där extra stödet.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 16 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: 4,6 uns | Material: Skum och gummi | Färger tillgängliga: 5 alternativ

Teva

Verra Sandal

• Stödjande men ändå bekväm
• Perfekt för utomhusäventyr

• Vissa granskare rapporterar svårigheter med remmarnas kardborreknäppningar

Denna sportiga sandal är bekväm, inkluderar fotvalvsstöd och är lätt att rengöra, Theresa Marko, PT, DPT, MS , ägare av Marko Physical Therapy, berättar för SelfGrowth. Det är också ett utmärkt val för semester och vandringsresor, enligt en SelfGrowth-anställd: De tar ingen plats, de är SÅ bekväma och de luktar aldrig, även efter långa dagar med att utforska mycket varma klimat.

Remsystemet tvärs över foten och runt baksidan av hälen är justerbart för en säker passform runt fotleden, även efter att ha gått längre sträckor, säger Dr. Marko. Till skillnad från en vanlig flip-flop – som kan förvärra plantar fasciit genom att kräva att du tar tag i tårna för att hålla skon på – håller ryggremmen på Teva Verra din fot bekvämt på plats, säger hon.

kvinnliga bibliska namn

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 11 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: 9 millimeter | Vikt: 7 uns | Material: polyester, nylon, EVA-skum och gummi | Färger tillgängliga: 8 alternativ

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Stödjande fotbädd

• Något klumpig

Torhill Penny Loafer är en perfekt klädsko för någon med plantar fasciit, enligt Dr. Bhular. Det är inte bara stödjande (fotbädden är utformad för att bättre passa formen på din fot), den är också hållbar och estetiskt tilltalande, säger han. Till hans sista poäng är detta definitivt en sko du kan klä upp eller ner.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 11 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: Nubuckläder, syntetiskt tyg och material samt gummi | Färger tillgängliga: 3 alternativ

OrthoFeet

Charlotte tofflor

Proffs

• Varmt och luddigt foder
• Gott om breddalternativ

Nackdelar

• Inte speciellt stilren

Om du har breda fötter kan det här vara toffeln för dig. OrthoFeet kommer i tre bredder, och de ortosliknande inläggen ger fotvalvsstöd och skumdämpning i häl. Ovandlarna i mocka är fodrade för komfort, och den låga hälräknaren tillåter användning av alternativa innersulor eller ortoser, och ger viss hälstabilitet samtidigt som du kan glida in och ut ur toffeln, Susan Eby, PT, MS , ägare till Eby Physical Therapy i New York City, berättar för SelfGrowth. Tåboxen är också extra djup för att hantera eventuella tåproblem, med kardborrejustering för att passa denna toffel tätt mot dina fötter.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: regelbunden, bred och x-bredd | Häl-till-tå fall: 13 millimeter | Vikt: 9,03 uns | Material: mocka, fuskpäls, skum och polyuretan | Färger tillgängliga: 2 alternativ

Powerstep

Pinnacle innersulor

• Hälnära design

• Något dyr för innersulor

Dr. Bhular rekommenderar den dämpade Pinnacle från Powerstep som den bästa innersulan för plantar fasciit, inte en liten del för sin stödjande häl, som är gjord för att vagga baksidan av din fot så att den stannar på plats. Dess båge är robust men ändå flexibel, så den passar bra med både dina favoritsneakers och arbetsskor.

Tillgängliga storlekar: US 5–5,5 till 13–13,5 | Tillgängliga bredder: N/A | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: polyester och EVA

Följande alternativ rekommenderades också till oss av fotterapeuter, men kanske inte är lika allmänt tilltalande som alternativen ovan. Vissa tar upp ytterligare fotproblem som överpronation (när dina fötter rullar inåt när du står eller går), medan andra inte uppfyller alla kriterier som vi tog hänsyn till (men är fortfarande bra alternativ om du huvudsakligen hanterar mild eller enstaka plantarfaciit blossar).

Saucony

Echelon 9 löparsko

Dr. Sims rekommenderar vanligtvis Saucony Echelon 9 till personer med plantar fasciit på grund av dess solida stöd. Den presenteras som en av märkets komfortskor, vilket innebär att den har en tjock skumfotbädd och en ombonad mellanfot för att hålla din fot väldämpad och stabil. Dr. Sims påpekar att den också är kompatibel med inlägg, inklusive skrymmande anpassade ortoser. Men personer med smalare fötter kan tycka att Echelon är för bred.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: regelbunden, bred och x-bredd | Häl-till-tå fall: 8 millimeter | Vikt: 9,50 uns | Material: mesh, syntetiskt tyg och gummi | Färger tillgängliga: 8 alternativ

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular rekommenderar Asics Gel-Excite-serie av löparskor på grund av deras dämpning: Även om de är mindre vadderade än Gel-Nimbus som visas ovan, har de en bra mängd skum i hela sulan, och ytterligare gelvaddering i mitten och baksidan av foten för att ytterligare mildra effekten av dina steg.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: regelbunden och bred | Häl-till-tå fall: 8 millimeter | Vikt: 9,20 uns | Material: nät, polyester, skum och gummi | Färger tillgängliga: 13 alternativ

Brooks

Adrenaline GTS 23 löparsko

Dr Japs säger att Adrenaline GTS är en annan populär Brooks-sko för plantar fasciit. Dess ansenliga häl-till-tå droppe hjälper till att flytta din vikt bort från hälen, vilket borde hjälpa till att lindra lite tryck och smärta, förklarar han. Den har också solid dämpning och stöd överallt.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: smal, regelbunden, bred och x-bred | Häl-till-tå fall: 12 millimeter | Vikt: 9,10 uns | Material: mesh, syntetiskt tyg, skum och gummi | Färger tillgängliga: 26 alternativ

Oofs

Original sandaler

Denna mjuka, molnliknande Oofos-sandal är en SelfGrowth-favorit för träningsåterhämtning (och bara att bära runt i huset, ärligt talat), tack vare dess tjocka sulor och roliga färgutbud. Enligt Dr. Marko kontrollerar den också vissa plantar fasciit-boxar, som bra fotvalvsstöd och häldämpning. Det bör dock noteras att slip-on-skor kan få dig att undermedvetet greppa dina fötter, vilket kan leda till fotsmärtor och förvärra plantar fasciit. För en smalare profil, prova OOlala-sandalen (en rekommendation från Dr. Sims).

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 16 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: 6 millimeter | Vikt: 5,60 uns | Material: skum | Färger tillgängliga: 8 alternativ

Besviken

kvinnliga hundnamn

Ora Recovery 3 Slides

Dr. Sims gillar den mycket dämpade Hoka Ora 3-rutschbanan speciellt för att bäras runt i huset. Han säger att de är ett bra alternativ till att gå runt barfota, vilket kan vara en extra påfrestning på din plantar fascia. Och vi gillar dem eftersom de finns i nästan alla regnbågens färger.

Tillgängliga storlekar: USA 6 till 15 | Tillgängliga bredder: vanlig | Fall från häl till tå: 6 millimeter | Vikt: 8 uns | Material: skum och EVA | Färger tillgängliga: 19 alternativ

Vivaia

AdaptAll Kiara Sport Sandal

Med en rockersula, greppvänlig yttersula, mjuka, stretchiga, justerbara remmar och en tjock, konturformad fotbädd är dessa sandaler perfekta för utflykter i varmt väder när du vill ha något avslappnat som fortfarande är sött. Tack vare 33 millimeter lättviktsskum har du gott om buffert mellan dig och marken.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 11 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: 7 uns | Material: återvunnen plast, EVA-skum, gummi | Färger tillgängliga: 7 alternativ

Dr Scholls skor

Nice Day Max Mary Jane Platform Loafer

De flesta klassiska Mary Janes har platta sulor och inget fotvalvsstöd - ett dubbelt slag för personer med plantar fasciit. Men tack vare detta söta par plattformar från Dr. Scholl's, behöver du inte sitta utanför stilens återupplivande på grund av din hälsmärta. Alla skor i Dr. Scholl's Nice Day-serien – som inkluderar loafers, Oxfords och stövlar tillsammans med Mary Janes – har en mjuk innersula i skum som täcker hälen och stödjer fotvalvet.

Sov inte på Dr Scholls, säger SelfGrowths handelsdirektör. Varumärket har länge varit synonymt med komfort och stöd, men de senaste designerna ser inte ut som din mormors ortopedi. Medan Mary Janes behöver ha lite på sig – eller ett par strumpor – kan jag lita på att de tar mig till tunnelbanan, till jobbet och på middag utan att oroa mig för ömma fötter.

Tillgängliga storlekar: USA 6 till 11 | Tillgängliga bredder: medium | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: tyg delvis tillverkat av återvunnen plast, skum, konstläder | Färger tillgängliga: 3 alternativ

Vionic

Chardonnay sandal med klackar

En SelfGrowth-skribent brukade gå till jobbet i ett mycket lika par Vionic-skor varje dag, i 30 minuter, utan smärta. Jag har plantar fasciit och höga fotvalv som behöver mycket stöd, och det är svårt att hitta klackar som inte helt förstör mina fötter. Solana-klackarna (en äldre modell av Chardonnay) var en game changer för mig. Jag kunde pendla i New York City och gå runt på kontoret hela dagen, utan problem, säger hon. Dessa har en 2,5-tums häl och justerbar ankelrem.

bil med bokstaven s

Dr. Japs anser att varumärket Vionic är över genomsnittet vad gäller stöd och komfort, och det gäller även dess mer dressade skor. Ibland är ortopediska skor inte de mest fashionabla, men Vionic gör ett bra jobb, säger Dr Japs.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 13 | Tillgängliga bredder: medium, bred | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: läder eller mocka, TPR innersula, gummi | Färger tillgängliga: 5 alternativ

OrthoFeet

Kita handsfree sneaker

Dessa skor är gjorda för att tas på utan att behöva böja sig över eller knyta snören, och är ett utmärkt alternativ för alla med begränsad rörlighet eller som håller på att återhämta sig från en skada. Med en bred tåbox, gott om dämpning och ortopediska innersulor, är dessa skor designade för att lindra smärta i fotvalv och häl, som den som kan komma med plantar fasciit. Den stickade meshöverdelen och meshfodret möjliggör maximal andningsförmåga även för svettiga fötter.

Tillgängliga storlekar: USA 5 till 12 | Tillgängliga bredder: medium, bred, extra bred | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: nät, gummi | Färger tillgängliga: 3 alternativ

Superfötter

Gröna professionella ortotiska insatser

Superfeets innersulor rekommenderas starkt av fotterapeuter som fantastiska skoinlägg utan disk. De gröna och blå versionerna har olika hälskålsdjup och grader av fotvalvsstöd. De blå kan vara lättare att tolerera och vänja sig vid, säger Dr Marko.

Tillgängliga storlekar: US 4,5–6 till 12,5–14 | Tillgängliga bredder: vanlig | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: polyester och skum

Armstrong

America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

Dr. Gamez rekommenderar att du lägger till gelhälkoppar till dina mindre plantar-fasciit-vänliga skor. Dessa ger stöd och skapar en mjukare fotbädd för att minska tryck och smärta genom hälarna.

Tillgängliga storlekar: liten/medelstor och stor | Tillgängliga bredder: N/A | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: silikon

Dr Scholls

Plantar Fasciitis storleksanpassad för att passa smärtlindrande innersulor

Om du är på fötterna under långa perioder rekommenderar Dr. Japs dessa pålitliga innersulor från Dr. Scholl's, som är designade för att absorbera stötar och stödja dina fotvalv. Han säger att de funktionerna ska lindra spänningar i dina fötter och hjälpa dig att känna dig mer bekväm.

Tillgängliga storlekar: US 5,5–6 till 13,5–14 | Tillgängliga bredder: N/A | Häl-till-tå fall: N/A | Vikt: N/A | Material: gummi

Vanliga frågor

Vill du lära dig mer om plantar fasciit, inklusive dess orsaker och behandlingsalternativ? Börja här,

Innan vi går in på orsakerna till plantar fasciit är det bra att tänka på fotregionens anatomi. Den plantar fascia är ett fascial band eller ligament som löper längs botten av din fot, från calcaneus, eller hälbenet, till basen av tårna, säger Eby. Det hjälper till att stödja det långa fotvalvet och ger stötdämpning när du går och springer.

Upprepad stress på plantar fascia kan orsaka skador eller små revor som kan leda till inflammation. Plantar fasciit känns ofta som en stickande eller värkande smärta i fotsulan, vanligtvis nära hälen, som tenderar att vara mer intensiv på morgnarna eller efter att du har varit avstängd ett tag. Enligt National Library of Medicine , denna smärta kan vara konstant, men ibland försvinner den efter att du har gått upp och gått runt.

Några faktorer som kan göra plantar fasciit värre inkluderar strama vadmuskler, repetitiva aktiviteter med hög effekt som löpning, en snabb ökning av viktbärande aktivitet, långvarig stående eller gång, och plattfot eller mycket höga fotvalv. Ditt val av skor kan också vara en försvårande faktor, oavsett om du springer, går eller står långa stunder.

Även om inga skor kan lova att du kommer att förbli smärtfri, är att välja väldämpade och mer stödjande skor ett bra steg (heh) mot reducerande obehag i framtiden. Om du fortfarande letar efter rätt par skor för dig, här är några kriterier att tänka på när du handlar. I allmänhet kommer de bästa skorna för plantar fasciit att passa korrekt (dvs inte för små och breda nog för att passa din fot bekvämt) och ha rätt mängd stöd. Du vill ha en sko med en djup hälräknare och gott om stöd för mittfotens fotvalv, säger Dr. Gamez.

Du kan överväga att para ihop dina skor med ortoser eller innersulor som också har rejäla hälkupor för att hjälpa till med dämpning och stötdämpning, säger Eby. De kommer också att ge extra fotvalvsstöd, vilket kan erbjuda ytterligare smärtlindring från plantar fasciit, Yolanda Ragland, DPM , en fotterapeut och grundare av Fix Your Feet i New York City, berättar för SelfGrowth.

Undvik platt, ostödjande skor som tunna sandaler eller rygglösa träskor, säger Dr. Gamez. Dessa söta flipflops som säljs för 10 dollar? Förmodligen inte de bästa plantar fasciitis-skorna. Detsamma gäller i allmänhet sneakers utan fotvalvsstöd (såvida du inte lägger till ortoser, hälkoppar eller innersulor) och plattor. Om du behöver snyggare skor för jobbet eller ett speciellt tillfälle, leta efter dem med en lätt häl (cirka en halv tum) för att minimera stretching på plantar fascia, samt stilar som stannar på din fot utan att ta tag i tån (dvs. har elastiska eller andra remmar för att fästa skon vid din fot).

Släkt:

• 30 bästa träningsskorna för alla typer av aktiviteter
• 9 bästa tyngdlyftande skor, enligt experter
• 14 bästa ögonkrämer, enligt hudläkare