Vad din huvudvärk kan berätta om din hälsa

Att ha huvudvärk är en smärta – bokstavligen och bildligt. Oavsett om smärtan är splittrad, pulserande eller rent ut sagt allomfattande, kan huvudvärk orsaka förödelse i ditt liv. Och det är ännu värre när din huvudvärk verkar konstant som om smärtan tjatar på dig hela tiden. Tyvärr finns det en förvånansvärt lång lista över orsaker till konstant huvudvärk. Vissa orsaker bakom kronisk huvudvärk är inte allvarliga, medan andra orsaker kan tyda på att ett djupare hälsoproblem spelar in.

Experter förstår inte helt vad som händer i våra skallar när en huvudvärk slår till, men den mest troliga förklaringen är att något får blodkärlen att svälla och sedan sträcker ut nerverna runt dem och avfyrar smärtsignaler.

Även om de bakomliggande orsakerna är stora, finns det tre primära typer av huvudvärk: migrän, spänningar och kluster, Susan Hutchinson , M.D., chef för Orange County Migraine & Headache Center, berättar för SelfGrowth. Här är en snabb sammanfattning av varje typ:

Denna typ förekommer vanligtvis på ena sidan av huvudet, får ena ögat att slitas och gör att du känner dig extremt upprörd. En attack kan pågå i veckor eller månader, enligt Mayo Clinic . Och som namnet antyder förekommer de i cykler eller kluster och bryts upp av perioder av remission, Mayo Clinic säger. Varje smärtcykel kan nå en topp under 5 till tio minuter och kan byggas upp i tre timmar innan den försvinner, enligt National Institutes of Health Genetic and Rare Disorders Center (GARD). Klusterhuvudvärk varar i genomsnitt i 6 till 12 veckor innan de går i remission.

Orsaken är okänd, men klusterhuvudvärk kan uppstå om något med kroppens biologiska klocka är avstängd, enligt Mayo Clinic. Dessutom utlöses klusterhuvudvärk i allmänhet inte av vissa faktorer, som stress eller hormonella förändringar, hur spänningshuvudvärk och migrän kan vara. Det finns dock undantag från detta. Vissa mediciner kan utlösa klusterhuvudvärk, enligt Mayo Clinic. Dessutom utlöser alkohol smärtstillstånd hos över hälften av dem som lever med klusterhuvudvärk, men det har ingen effekt när klusterepisoden väl har avslutats, GARD säger. De är inte särskilt vanliga och verkar springa i familjer, säger Dr Hutchinson.

Det finns faktiskt fyra olika stadier av en migrän. Det finns prodromstadiet, som inträffar några dagar innan smärtan börjar och kan innefatta förstoppning, gäspningar, matbegär och stelhet i nacken, enligt Mayo Clinic . Det finns också aurastadiet som varar i cirka 20 till 60 minuter. Det inkluderar fysiska förnimmelser som att se ljusa fläckar eller blixtar, domningar i ansiktet eller på ena sidan av kroppen, såväl som svårigheter att tala och okontrollerbara ryckningar, Mayo Clinic säger. Sedan är det attackstadiet, som kan vara från 4 till 72 timmar och typiskt kännetecknas av smärta, känslighet för ljus, beröring, lukt och ljud, samt illamående och kräkningar. Slutligen finns det post-drome-fasen som kan göra att du känner dig trött och förvirrad för dagen, enligt Mayo Clinic . Det är viktigt att notera att inte alla upplever alla dessa fyra faser. Vanligast är att migrän orsakar smärta (ibland så intensiv att den påverkar en persons förmåga att fungera) på ena sidan av huvudet och eventuellt illamående och/eller ljuskänslighet. Mayo Clinic förklarar .

Det är inte helt klart vad som orsakar migrän, men det är möjligt att de har att göra med förändringar i hjärnstammen och dess interaktioner med trigeminusnerven, säger Mayo Clinic. (Förändringar i serotoninnivåerna i hjärnan kan också spela en roll, men mer forskning behövs för att avgöra hur och varför.) Experter tror att migrän i första hand är genetisk.

Vem som helst kan få spänningshuvudvärk, som orsakas av muskelspänning i huvud, nacke, eller hårbotten, enl. MedlinePlus . 'Till skillnad från migrän, som vi tror är genetiskt disponerade, är spänningshuvudvärk ganska universell', säger Dr Hutchinson.

Spänningshuvudvärk kan orsakas av allt från uttorkning till odiagnostiserad diabetes eller en autoimmun sjukdom. Men stress är den vanligaste utlösaren för spänningshuvudvärk, den Mayo Clinic förklarar.

En spänningshuvudvärk känns stram, som om ditt huvud sitter i ett skruvstäd, och kan uppstå på båda sidor och drabbas ofta senare på dagen när spänningen byggs upp. 'Det är en stram, förtryckande känsla', förklarar Dr. Hutchinson.

Om du upplever konstant huvudvärk är chansen stor att det antingen är spänningshuvudvärk eller migrän.

Så vad betyder det om du har konstant huvudvärk?

Tekniskt sett, för att din huvudvärk ska anses vara kronisk, måste den pågå i 15 dagar eller längre per månad, i minst tre månader i följd, rapporterade SelfGrowth tidigare. Med detta sagt, om du har återkommande huvudvärk i, säg, två veckor, betyder det inte att du ska avstå från din smärta - du bör fortfarande träffa din läkare.

Orsakerna till konstant huvudvärk - oavsett om det är spänning eller migrän - varierar från helt små till ganska stora. Här är 10 saker som din huvudvärk kan berätta för dig om din hälsa.

1. Du är stressad.

'Olöst stress kan verkligen bidra till huvudvärk,' säger Dr Hutchinson. Som nämnts uppstår spänningshuvudvärk när musklerna i nacken och hårbotten spänner sig, och detta kan vara ett fysiskt svar som din kropp har på stress och ångest, MedlinePlus förklarar.

Om du lider av konstant huvudvärk, stanna upp och fundera över vad som händer i ditt liv. Hur stressad är du? Och trycker du bara din stress under mattan istället för att ta itu med den?

Fixa det: Det är här stresshantering och egenvårdstekniker blir avgörande. Dessa tekniker kan sträcka sig från livsstilsförändringar till psykoterapeutiska insatser. som kognitiv beteendeterapi, som kan hjälpa dig att bättre hantera oroliga tankar. Allas stress- och ångesthanteringsmetoder är olika, som SelfGrowth rapporterat tidigare ; men ofta är en blandning av tekniker som du kan göra på egen hand och/eller tillsammans med en mentalvårdspersonal bäst.

2. Du är uttorkad.

'Med någon form av huvudvärk måste en person titta på sina hälsovanor,' säger Dr Hutchinson. En viktig sak att titta på är vattenintag, eftersom uttorkning kan orsaka huvudvärk. Det exakta sambandet är okänt, men experter tror att det har att göra med hur blodvolymen sjunker när du inte får i dig tillräckligt med vatten. Lägre blodvolym betyder att mindre syre kommer till hjärnan.

Fixa det: Håll utkik efter uppenbara tecken på uttorkning, inklusive gul kiss, törstkänsla och torr mun. Drick sedan mer vatten (såklart). Du kan också öka antalet livsmedel med högt vatteninnehåll i din kost (tänk: selleri, vattenmelon och tomater).

Mängden vätska du behöver konsumera beror på olika faktorer, som din ålder och fysiska aktivitetsnivåer. Men som en allmän tumregel bör kvinnor konsumera cirka 2,7 liter (91 ounces) vatten (från drycker och mat) varje dag, och ungefär 3,7 liter (125 ounces) vatten dagligen för män, enligt National Academy of Sciences, Engineering and Medicine .

3. Du är anemisk.

Anemi är ett tillstånd där du saknar tillräckligt med röda blodkroppar för att korrekt transportera syre till vävnader i hela din kropp Mayo Clinic förklarar. Det kan ge upphov till symtom som trötthet, svaghetskänsla, andnöd och andra. 'Sværare anemi kan orsaka huvudvärk', säger Dr Hutchinson.

Det finns olika orsaker till anemi , inklusive att ha en järnbrist, att ha lägre än normala nivåer av B-12 och/eller folsyra, eller ha ett kroniskt hälsotillstånd, som sicklecellanemi, som leder till anemi.

Fixa det: Om du har symtom på anemi, ta upp dem med din läkare. Därifrån kommer din läkare att fråga om din familjemedicinska historia, din personliga medicinska historia, och de kan besluta att testa dina röda blodkroppsnivåer för att avgöra om du är anemisk (eller de kan välja att göra andra tester eller undersökningar för att utesluta andra möjliga underliggande hälsotillstånd).

Lyckligtvis, om du lider av järn- eller vitaminbristanemi, är det reversibelt genom att öka järn- eller vitaminintaget. Din läkare kommer att vägleda denna behandling.

4. Du har en kronisk sjukdom.

Huvudvärk är en vanlig biverkning av många kroniska hälsotillstånd som fibromyalgi, lupus och diabetes. Men konstant huvudvärk skulle vanligtvis åtfölja andra symtom. Till exempel har lupus huvudvärk tillsammans med symtom som trötthet, ledvärk och hudskador som blir värre när de utsätts för solen, enligt Mayo Clinic .

Fixa det: Om du har kronisk huvudvärk är det alltid värt att prata med din läkare om något känns fel på din kropp för att ta reda på om ett underliggande tillstånd kan orsaka dina problem. Även om du är osäker och tror att det kan vara något mindre, dröj inte med att söka läkarvård. Var din egen hälsoförespråkare.

5. Du har att göra med hormonella problem, som menstruation.

Tack vare minskningen av östrogen strax före menstruationen upplever många PMS-relaterad huvudvärk. Faktum är att menstruation är en av de största migräntriggerna för personer som har mens.

funko pop baymax

Men det är inte den enda gången en förändring i östrogennivåer kan orsaka huvudvärk - både perimenopaus och postpartum perioder kännetecknas av en betydande minskning av östrogen, och som ett resultat kommer de ofta med huvudvärk. Graviditet påverkar också östrogennivåerna, så du kanske märker att din huvudvärk förvärras (eller försvinner i vissa fall) under denna tid. Mayo Clinic säger . 'Var som helst av hormonell förändring är en sårbar tid för huvudvärk,' säger Dr Hutchinson.

Fixa det: Om du märker att din huvudvärk verkar vara cyklisk och sammanfaller med din mens, är det värt att ta upp detta med din läkare, som kan föreslå att du går på hormonell preventivmedel eller byter nuvarande preventivmedel.

Som Mayo Clinic förklarar , hormonell preventivmedel kan ha en effekt på dina huvudvärkmönster; och för vissa människor kan hormonella preventivmedel göra huvudvärk mindre frekvent och intensiv eftersom de minskar minskningen av östrogen som inträffar under din menstruationscykel.

För att lindra huvudvärk på kort sikt runt mens kan typiska huvudvärksmedel hjälpa, som att använda is eller en kall kompress, träna avslappningstekniker eller ta ett receptfritt smärtstillande läkemedel.

Det är värt att notera att om du har att göra med kronisk huvudvärk under graviditeten, bör du först rådfråga din läkare om vilka lösningar som är vettiga för dig, eftersom vissa läkemedel mot huvudvärk inte är säkra för gravida. Mayo Clinic säger.

6. Du har en sinusinfektion.

Sinushuvudvärk är inte så vanligt, konstaterar Dr Hutchinson. 'De flesta sinushuvudvärk är bara migrän med sinussymptom', säger hon. Så om du har återkommande huvudvärk i din sinus eller ansiktsområdet, är chansen stor att det är migrän eller spänningshuvudvärk. Faktum är att studier har visat att cirka 90 procent av människor som uppsöker läkare för sinushuvudvärk faktiskt har migrän, enligt Mayo Clinic .

Medan både migrän och bihåleinfektioner orsakar smärta när du böjer dig framåt, har bihåleinfektioner vanligtvis inte illamående, kräkningar eller ljuskänslighet, säger Mayo Clinic. Men om din huvudvärk är ihopkopplad med feber, slem eller någon annan indikation på att du kan vara sjuk, kan en underliggande sinusinfektion vara skyldig.

Fixa det: Om du har en bihåleinfektion, bör huvudvärken försvinna efter att ha tagit antibiotika för att slå ut infektionen - så besök din läkare.

7. Din kropps inre klocka (eller dygnsrytm) är avstängd.

Har du någonsin vaknat för ett supertidigt flyg och lagt märke till en tjatande smärta i huvudet? Att störa din kropps schema kan utlösa huvudvärk, säger Dr Hutchinson.

Att gå upp tidigare (eller senare) än vanligt kan kasta bort din dygnsrytm. 'Resor i allmänhet är en utlösande faktor', tillägger hon. Stressen av att resa, förändringar i barometertryck, förändringar i tidszoner och bara att vara på en flygplats kan alla utlösa huvudvärk.

Fixa det: Även om det ibland helt enkelt inte är möjligt att upprätthålla exakt samma sömn-vakna-schema (säg, om du reser utomlands), är det viktigt att försöka hålla dig så nära din vanliga rutin som möjligt. På så sätt kommer du att begränsa störningarna på din kroppsklocka och i sin tur hålla huvudvärk borta, eller åtminstone mer sällsynt.

Stressavlastningsövningar är också särskilt viktiga i hektiska resemiljöer - som högljudda, trånga flygplatser - för att hålla tjatande huvudvärk under kontroll.

8. Du dricker för mycket koffein.

Koffein orsakar vasokonstriktion i dina blodkärl, vilket betyder att de blir lite smalare. Om du dricker kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker varje dag, vänjer sig kroppen vid det, förklarar Dr Hutchinson. Så när du hoppar över det en dag, blir dina blodkärl inte sammandragna och kan göra ont i huvudet. Det blir en ond cirkel, drar tillbaka en mugg för att finna lindring, och bara ytterligare fördjupar ditt behov av koffein. Dessutom Mayo Clinic säger att vuxna på ett säkert sätt kan konsumera upp till 400 milliliter koffein per dag (det är ungefär 4 koppar kaffe, visst), men – kom ihåg att allas tolerans är olika – efter det kan din kropp börja göra uppror.

Fixa det: 'Det är orealistiskt att säga till alla huvudvärkpatienter att undvika koffein', säger Dr Hutchinson. Istället rekommenderar hon måttlighet – högst två koffeinhaltiga drycker på en dag – för att undvika den där abstinenshuvudvärken när du går utan. (Kom ihåg, det betyder två små kaffekoppar, inte jumbokoppar.)

9. Du försöker för många medel mot huvudvärk.

Att blanda, matcha och överanvända huvudvärkbehandlingar kan potentiellt slå tillbaka. 'Ibland börjar det du tar för huvudvärk att fungera mot dig', säger Dr Hutchinson. Att överdriva med smärtstillande medel kan faktiskt göra smärtan värre - och koffeinet i vissa huvudvärksmediciner kan orsaka abstinenshuvudvärk , vilket förvärrar effekterna. Överanvändning av någon smärtstillande medicin för att behandla huvudvärk kan orsaka vad som kallas rebound-huvudvärk.

Fixa det: Om du har tagit många receptfria läkemedel, försök att sluta för en dag eller drastiskt begränsa ditt intag. 'Om du sedan kan ha en dag utan huvudvärk och inte behöver ta någonting, då kan du säga att du är ur rekylen', säger Dr Hutchinson.

10. I sällsynta fall kan konstant huvudvärk vara ett tecken på en hjärntumör.

Att googla på dina huvudvärksymtom kan resultera i en självdiagnos av hjärntumör. En hjärntumör är en tillväxt av onormala celler i din hjärna, och de kan vara antingen cancerösa eller godartade. Mayo Clinic säger. Var säker: De är sällsynta, så chansen är stor att du inte har en. Men det är en möjlighet, och något du inte vill missa, säger Dr Hutchinson. 'Om en patient har haft ett vanligt huvudvärkmönster [i månader] och det inte har förändrats, är det vanligtvis inte en röd flagga', säger hon. Men om huvudvärk är en ny sak för dig, är den svåraste du någonsin har upplevt, eller förändras eller förvärras med tiden, är detta tecken på att din läkare kan beställa en hjärnskanning. Men om du någonsin är orolig för vad som orsakar din huvudvärk, är det värt att diskutera med din läkare.

Släkt:

• Är det sant att vädret kan orsaka migrän?
• När ska man se en läkare om dessa ihållande huvudvärk
• 6 orsaker till morgonhuvudvärk