Med tanke på många populära frukter och grönsaker kommer in i säsongen under de varma månaderna är det ingen överraskning att sommaren är toppsallsäsong . Förutom en lätt kylmåltid staplad med färgglada produkter är särskilt tilltalande när du är svettig och trög på grund av värmen. Inte bara kommer grönsakerna inte att sitta tunga i magen och bara öka din trötthet, de hjälper också hydrera dig Tack vare deras höga vatteninnehåll Anthea Levi MS Rd En Brooklyn-baserad hälsoförfattare och grundare av Alive+Well Nutrition berättar för sig själv.
Men h2O är inte alla sallader har att erbjuda. Vanliga ingredienser - naturligtvis veggies men också fruktar baljväxter (som bönor ) nötter frön och fullkorn - Är naturligt rika på dietfiber Det stöder ditt tarmmikrobiom och hjärt -kärlhälsa Levi säger. Trots sin betydelse tar de flesta amerikaner faktiskt inte tillräckligt med den här väsentliga typen av kolhydrater så att ha en sallad till lunch (eller någon annan måltid) är ett smart val om du vill prioritera att slå det dagliga målet (för att inte nämna Keep förstoppning Från att täppa till dina rör!).
Och medan sallader har ett rykte för att skumma på protein Det behöver inte vara så. Poppa bara in en djurprodukt som kyckling eller ett växtbaserat alternativ som tofu för att omedelbart öka det makro-och ta en vanlig platta av gröna från skimpy till tillfredsställande. Tror inte på oss? Bläddra bara ner för vårt comeback: fem original sommarsalladrecept som var och en levererar minst 21 gram protein (och i ett fall dubbelt att!). Med bara en nypa ansträngning (t.ex. inte klippa hörn) lovar Levi att något av dessa kan förvandlas till en måltid som är värd en restaurang.
Släkt :
- 5 Högprotein vegan och vegetariska frukostar för att driva din morgon
- 7 kombinationer för att lägga till minst 15 gram protein till påsade sallader enligt dietister
- 6 sätt att göra kreativa fyllningssallader som håller dig nöjd enligt en R.D.
Få mer av Jag Stora originalrecept som levereras direkt till din inkorg (gratis!).
Själv ger inte medicinsk rådgivning diagnos eller behandling. All information som publiceras på denna webbplats eller av detta varumärke är inte avsett som ersättning för medicinsk rådgivning och du bör inte vidta några åtgärder innan du konsulterar en sjukvårdspersonal.
Ämnen recept Sallader grönsaker Mer från jaget 10 Tryckövningar för att tända upp axlarna bröst och triceps Dessa funktionella drag kan hjälpa till att förbättra din kraft.
