Att umgås med vänner eller familj, njuta av en romantisk kväll och knyta kontakt med kollegor efter arbetstid är alla bra sätt att fylla din fritid. Men kanske är dina nära och kära upptagna eller bor långt borta. Eller så kanske du är extremt singel eller, ärligt talat, helt enkelt inte på humör för att prata med någon och vill ha lite tid för mig.
Oavsett varför du vill ha kul själv, kan alternativen för solodejtidéer verka ganska begränsade. Bortsett från ruttnar i sängen eller boka bord på din favoritrestaurang (vilket kan låta besvärligt), vad mer kan du egentligen göra?
Först kan du behöva ett perspektivskifte. Många av oss är avstängda av tanken på att ge oss ut på egen hand och fruktar att vi kommer att se ut (och känna oss) som, ja, oälskvärda förlorare. Men det kunde inte vara längre från sanningen. Faktum är att dejta dig själv kan faktiskt hjälpa dig att bli en mer väl avrundad, självsäker och attraktiv person, Cassie Ekström, LCSW-C , en terapeut på Baltimore Therapy Group specialiserat på ångest och livsövergångar, berättar SelfGrowth.
Att spendera tid ensam är ett av de bästa sätten att verkligen ta reda på vårt sanna jag eftersom andra människors tankar eller åsikter inte kommer att påverka oss, säger Ekström. Med andra ord, du kan ansluta till det du verkligen vill göra — eller se, eller äta, eller uppleva. Och ensamma utflykter är också ett utmärkt sätt att dekomprimera och bli mer självständig när det gäller att tillfredsställa dina behov och hantera dina känslor , tillägger hon. (Du vet, eftersom du inte kommer att förlita dig på en annan person för att få dig att känna dig lyckligare, säg, eller mindre uttråkad.)
I slutändan är det bästa sättet att övervinna eventuella negativa missuppfattningar du har om solo-dejting att stämma bort dessa tvivel och ge det ett försök. Och om du inte är säker på vad du ska göra, exakt, eller hur du faktiskt ska trivas (ja, även utan någon annan att prata med), har vi åtta nybörjarvänliga aktiviteter som hjälper dig att göra det ensam – utan att känna dig ensam .
Gå på en naturvandring eller naturskön vandring.
För dig som känner dig självmedveten om att vara för dig själv i offentliga miljöer är det ett bra ställe att börja med en avslappnad dagspromenad på en stig nära dig eller ge dig ut på en (säker) utomhusvandring, säger Ekstrom. Inte bara kan nyheten med att byta landskap inspirera dig att uppskatta sevärdheterna och ljuden runt omkring dig, du kommer förmodligen inte att känna dig lika utställd ute i naturen som du kanske kan göra på en fullsatt taqueria. Plus att gå i din egen takt kan vara befriande - du behöver inte oroa dig för att matcha din mycket mer atletiska kompis takt, till exempel. (En annan fördel: Forskning visar att någon form av fysisk träning kan hjälpa till stressavlastning , som kan spendera tid utomhus .)
bibliska namn med bokstaven u
Om du tror att det låter lite tråkigt att trava i tystnad, vet att det kan bli roligare att ställa in dina sinnen – den här jordningstekniken kan hjälpa till med det genom att få dig ur huvudet och in i ögonblick. Men om mindfulness övningar prata inte med dig, överväg att dyka in i en ljudbok när du utforskar en park eller lyssna på din nuvarande favoritspellista för träning för att förbättra din upplevelse. På så sätt är du inte bara ensam med dina (oroliga) tankar.
Om det skrämmer dig att se en film på en fullsatt bio, prova en matiné.
Vi stöder helt solofilmsdatum när som helst, men tanken på att sitta helt själv på en fredagskväll som visar Barbie, omgiven av massor av tjejkompisar och handhållna par, kan få dig att krypa ihop. I så fall är en matiné förmodligen mer din scen.
Det kommer troligen att vara färre människor där på en måndag eftermiddag eller till och med söndag morgon, Fanny Tristan, LCSW-R , grundare av New York City-baserad terapipraktik Restority Space, säger till SelfGrowth och tillägger att du bör välja en film som du inte kan vänta med att se (vilket kanske inte alltid händer när ditt första val inte är detsamma som dina vänners ). På så sätt, säger Tristan, kommer du sannolikt att njuta av vad som händer på den stora skärmen för mycket för att bry dig om vem som sitter (eller inte) bredvid dig.
Fortfarande inte övertygad om att det är helt normalt (och potentiellt förtjusande) att gå på bio ensam? Okej, ta det ifrån mig: jag har gjort det här på vardagskvällar när ingen av mina vänner ville följa med mig på en skräckfilm. Ja, det kan vara lite besvärligt att stå i kö för enbart popcorn, men allt det inledande obehaget försvinner när ljuset slocknar, filmen startar och du är för hänförd för att ens lägga märke till publiken runt dig.
Slappna av (eller ta bort några saker från din att göra-lista) på ett sött kafé.
Av alla solo-dejtaktiviteter där ute är detta mitt favoritalternativ med lågt underhåll och har blivit min återställningsritual på söndagen. Att ta en plats på ett estetiskt tilltalande kafé som spelar lugnande akustisk musik och beställa en iskaffe (eller, i mitt fall, matcha) är allt annat än konstigt enligt min erfarenhet.
För det första kommer du sannolikt att vara omgiven av ett gäng andra kunder som sköter sitt eget när de njuter av sina bakverk och lattes. Och bonus: En färsk croissant och en kola macchiato kommer förmodligen inte att vara lika dyr som en restaurangmiddag. Om ett kafébord för en person låter skrämmande, föreslår Tristan att vänja sig vid upplevelsen genom att utmana dig själv att stanna i minst en timme, under vilken du kan läsa en ny bok, till exempel fånga upp e-postmeddelanden eller till och med bara handla bästa solskyddet för din känsliga hud.
Testa en ny träningsklass.
Den här är perfekt för alla som älskar att svettas eller bara vill prova något nytt. När det gäller erfarna styrketränare, kanske du äntligen anmäler dig till den där bootcamp-kursen som ditt gym alltid gör reklam för eller experimentera med en roddträning inomhus det kommer definitivt att göra dina muskler ömma. Eller om du är en fitnessnybörjare som svär att de inte är flexibla, överväg att ge dig ut ur din komfortzon med några mild yoga eller en nybörjarvänlig Pilatespass .
Förutom att bli mer tillfreds med att umgås ensam – och ta hand om din kropp – är en annan framstående fördel med att ta en ny träningsklass att du kommer att kunna fokusera på dina egna mål istället för att bry dig om hur du ser ut bredvid. din bästis eller kollega, säger Ekström. Och eftersom du tar bort en del av det sociala trycket är det också mer sannolikt att du tycker om träningen för vad den är: En möjlighet att upptäcka dina styrkor (bokstavligen) och prova något uppiggande.
Unna dig själv en spa- eller egenvårdsdag.
För vissa människor kan självvård vara lika lyxigt som ett utstuderat ansiktsbehandling följt av en 90-minuters massage med varma stenar. För andra kan det vara så enkelt som att meditera på bakgården och ta en avkopplande dusch . Alla har inte lust (eller tid eller budget) att boka en hel spadag, men gör det något utöver det vanliga att ta hand om sin kropp och själ kan vara ett bra sätt att investera i sig själv, säger Ekström. Det är inte så viktigt vad du gör, tillägger hon, utan var snarare uppmärksam på hur din egenvårdsritual får dig att må. Om det gör dig utvilad och mer ansluten till det verkliga du, är det allt som betyder något.
Gör dig själv en fantastisk måltid (eller dessert).
Att äta ute är inte en förutsättning för en tillfredsställande matupplevelse, och vilket bättre sätt att uppvakta dig själv än med din hemlagade favoritmåltid?
Du behöver inte nödvändigtvis lämna huset för att kalla något för en solodejt, säger Tristan. Om du är en pastaälskare, kanske hitta ett spagetti bolognese-recept som ser genomförbart ut och ta dig tid till köket för att skapa den där tomatiga läckerheten. Har du en rasande sötsug? Samla ihop mjölet, sockret och bakpulver i ditt skafferi och följ en tillräckligt enkel YouTube-instruktion eller recept från din favoritbakbloggare så att du kan unna dig en ny sats sliskiga chokladkakor eller fudgy brownies.
Det är okej om du inte är något matlagningsproffs, och dina godsaker behöver inte vara det Stor brittisk Bake Off värdig. Poängen är att ha kul med det hela och njuta av processen, säger Tristan – och medan du håller på, tänd gärna några ljus eller häll upp ett glas Chardonnay eller en paloma lemonad mocktail, kanske för att verkligen få upp date-night vibbar.
Njut av en utsökt cocktail på en lokal bar.
På tal om drinkar, ingen kommer att slå ett öga om du promenerar till Starbucks själv. Så varför skulle inte samma sak gälla när det kommer till en kvällsdryck? Att sitta ensam i baren och smutta på en margarita eller en faux-jito kan låta okonventionellt, men om du är någon som uppskattar konsten med en god mixad drink – och kanske är en lek att träffa en ny vän eller två – kan det här vara solodatumet för dig.
Du har några alternativ när det kommer till vad du ska göra, exakt, för att säkerställa att du har en bra tid när du kommer till baren - förutom att dricka. Om du är livrädd för att interagera med främlingar (eller kanske bara är lite blyg), kan du smutta på den där uppfriskande gurkmartini medan du tittar på folk, säg eller håller koll på vad sportspel som helst som finns på plattskärmen framför dig , säger Tristan. Å andra sidan, om du är mer av en extrovert som kämpar för att omfamna tystnaden av ensamhet, kan du göra en poäng för att inleda en konversation med bartendern eller en medkund. Du kan börja smått med att fråga dem om drinkmenyn (Några rekommendationer?), tipsar Tristan.
Vi brukar tänka på baren som ett ställe där du får en drink när du dejtar någon, men enligt min egen erfarenhet har jag känt min ångest minska efter att ha gått ensam och pratat med en underbar bartender, säger Tristan. (Var bara artig och försök inte slå av en pratstund om de är, du vet, superupptagna med att göra sitt jobb och göra fem drinkar på en gång.)
Shoppa (eller bläddra i fönster) till ditt hjärta.
Jag är ingen terapeut, men jag är en seriesolodater, och jag kan berätta för dig att att ha eftermiddagen för dig själv är en bra ursäkt för att besöka dina favoritbutiker, utan att din partner eller bästa vän rusar ut dig ur omklädningsrummet eller pressar dig att köpa (eller inte köpa) det där Pumpkin Maple Waffle-ljuset. Kanske finns det ett märke du alltid har varit nyfiken på men som du aldrig riktigt haft tid att kolla in. Eller kanske du har varit för blyg för att titta på den där sexleksaksbutiken som du alltid passerar på väg hem från jobbet – vilken bättre möjlighet att titta på några verklighetstrogna dildos än när du är ensam?
Hur läskigt det än kan låta, en solodejt kan vara precis vad du behöver för att skaka om din rutin och känna dig mer bekväm i huden. Och, som visats ovan, behöver det inte vara extravagant eller dyrt för att vara tillfredsställande. Poängen är trots allt att njuta av att umgås med sig själv. Så välj en aktivitet som du faktiskt kommer att ha kul att göra – i stället för att tvinga dig själv till en cykelklass om du hat högintensiv konditionsträning eller lekande kock när du lagar mat (och diskbänken full av otvättad disk som följer) överväldigar dig totalt.
Vad du än gör, kom ihåg att ingen kommer att döma dig hårt - eller ingen som är värd din tid i alla fall. Jag menar, har du någonsin tittat på någon som är uppslukad av en roman på ett kafé och tänkt, Wow, vilken förlorare? Förmodligen inte.
Släkt:
- En guide till att göra ingenting för människor som är riktigt dåliga på det
- The Grown-Ass Mans guide till att få och behålla vänner
- Jag trodde inte att fågelskådning var något för mig. Nu är det min favorit självvårdshobby
