21 bästa YouTube Yoga-kanaler för när du behöver lite mild rörelse

Med uppkomsten av träning hemma har det blivit ännu tydligare att du inte behöver gå någonstans för att få ett bra träningspass. Dessa YouTube-yogavideor kan till exempel ta med dig din favorittyp av yogaklasser direkt till ditt vardagsrum.

YouTube yoga kan vara ett utmärkt val för personer som är intresserade av yoga men inte känner sig riktigt redo att ta en personlig klass eller vill bli mer bekanta med rörelserna innan de gör det. De är också bra alternativ för människor som kanske redan är bekväma med yoga, men som bara letar efter sätt att komma i lite mjuk rörelse hemma bland alla andra saker på deras scheman.

Oavsett varför du ställer in Youtube-yogakanaler så är fördelarna verkligen enorma: Det finns massor av fördelar med yoga, som SelfGrowth rapporterade tidigare, av vilka många beror på hur den kombinerar medvetenhet om meditation med fysisk rörelse eller poser. På den fysiska sidan kan yoga hjälpa till att förbättra kronisk ryggsmärta, främja balans, bygga upp styrka och förbättra din kroppsmedvetenhet. Men dess fördelar är inte bara fysiska. Att regelbundet utöva yoga kan hjälpa dig att sova bättre, förbättra ditt humör och hjälpa ditt sinne att slappna av – något vi alla kan använda lite mer av just nu!

Dessutom finns det i stort sett en yogaklass för varje mål, oavsett om du letar efter ett pass för att lossa dina muskler efter ett träningspass, fungera som en återhämtningsaktivitet , stärk din kropp eller helt enkelt tysta ditt sinne. Och om du vill skörda flera av dessa fördelar, ännu bättre: Du kan schemalägga olika typer av yogaklasser i ditt träningsprogram för att få dessa olika fördelar.

namn på städer

Okej, så vilka är de bästa YouTube-yogakanalerna som kan hjälpa dig att komma igång? Innan vi går in på några val, läs vidare för att lära dig vad du kanske vill tänka på när du väljer din första yogaklass eller två.

Hur du väljer den bästa YouTube-yogakanalen för dig

Med det stora antalet yogavideor som finns tillgängliga på YouTube kan det vara helt överväldigande att veta var du ska börja – och vilken som passar dig bäst. Men ett enkelt ställe att börja är att söka på nyckelord som du identifierar dig mest med som yogadeltagare.

Om du till exempel är ny på yoga, leta efter 'nybörjarklasser' eller 'introduktion till yoga', Carlye Cole, en registrerad yogalärare som specialiserat sig på hatha, vinyasa, yin yoga och meditation , säger till SelfGrowth.

Det kan också vara bra att bekanta dig med några yogatermer så att du kan veta vad varje klass erbjuder. Från vinyasa till hatha till yin, det finns många olika stilar av yoga, och utövandet av var och en är helt olika. Det är därför det också kan vara till hjälp att undersöka några av YouTube-instruktörerna som dök upp vid din första sökning, registrerade yogalärare Heather Freeman , programledaren för YogaX vid Stanford University, berättar SelfGrowth

Genom att leta upp dem i förväg får du lära dig om deras undervisningsstilar och vilken typ av yoga de lär ut – vinyasa, Iyengar, hatha eller kundalini, till exempel, säger hon.

När du väl har några möjligheter i åtanke bör du börja med en kortare session. Detta hjälper dig att få en känsla för läraren och vilken typ av innehåll de erbjuder. När du provar kanalerna och begränsar de som resonerar med dig, kan du öka varaktigheten, säger Cole.

Dessutom kan det också vara till hjälp att hitta klasser där instruktörerna erbjuder flera varianter för varje pose så att du kan hitta en form som fungerar för dig, snarare än att tvinga din kropp till en uppsättning sort, säger Freeman.

Fortsätt läsa för de bästa YouTube-yogakanalerna för yoga hemma , så att du kan fixa allt från nybörjaryogaflöden till utmanande träningspass – eller till och med bara några enkla stretchövningar och rutiner. Allt du behöver är en av de bästa yogamattorna för att komma igång!

De bästa YouTube-yogavideorna för nybörjare

Yogaläraren Arundhati Baitmangalkar, en indisk immigrant, före detta Bollywood-dansare och koreograf, grundade Aham Yoga, en studio baserad i delstaten Washington som lägger upp videor och erbjuder online yogaklasser dagligen. Kanalen är för någon intresserade av yoga, inklusive de som vill följa med på ett träningspass – oavsett om det är ett fem minuters intro för nybörjare eller ett morgonyogaflöde – perfekta sina poser eller helt enkelt förstå mer om yogautövningen. För människor som vill fördjupa sig lite djupare i dess bakgrund, är Baitmangalkar också värd för en podcast, Let's Talk Yoga, där man diskuterar saker som yogans äkthet, kulturell appropriering, tillgänglighet och yoga som egenvård.

Adriene Mishler är en av de obestridda drottningarna av YouTube yoga, vilket gör Yoga With Adriene till en kanal som måste tittas på. Udda, jordnära och väldigt mycket någon som du kanske vill vara bästa vän med, det är inte förvånande att Mishler har en extremt lojal följare.

namn på manlig karaktär

En annan anledning till hennes enorma popularitet? Mishler lever och andas efter mottot hitta det som känns bra. Alla hennes videor betonar vikten av att göra sig av med jämförelsen och hitta ditt eget unika uttryck för varje pose. Totalt nybörjare, eller någon som skulle kunna använda en uppdatering, kan också dra nytta av henne Yogans grunder serie, som bryter ner den grundläggande inriktningen och fördelarna med massor av yogaställningar för nybörjare.

Faith Hunter utstrålar den där djupa känslan av frid och lugn där du inte kan låta bli att undra över hennes hemlighet med livet. Svaret verkar vara meditation — mycket av det! Hunter erbjuder ett antal guidade meditationsvideor utöver sina yogaklasser, som lutar åt den avslappnande och återställande sidan.

Kolla in hennes kanal när du letar efter ett lugnande flöde med en själfull kvalitet, snarare än bara ett fysiskt träningspass.

Yogarummet låter helt som en mysig plats där du skulle vilja umgås, och denna varma och luddiga känsla sträcker sig definitivt till dess YouTube-kanal också. Studions ägare, Zelinda Yañez , välkomnar dig till hennes Texas-baserade studio med tutorials och yogaflöden för dem som söker en mild, terapeutisk praktik. Yañez är super lugn och hennes avsikt är att hjälpa yogautövare av alla former och storlekar att njuta av en säker och bekväm träning. Kolla in hennes 30 minuter långa video, Stärkande yoga för större kroppar, och hennes stolyogaserie.

Koya Webb är inte bara yogalärare, hon är också personlig tränare, hälso- och välmåendecoach, författare och motiverande talare. Och hon tar ett helhetsgrepp på alla av det.

Hon är en av Coles favoriter eftersom hon erbjuder mer än bara yogaklasser, inklusive recept, intervjuer, meditationer och träningspass. Hennes innehåll är fräscht och konsekvent uppdaterat; det är i grunden en allomfattande hälsokanal, säger Coles.

Om du letar efter mer tekniska instruktioner och hjälp med att spika rätt fysisk inriktning av varje pose, kommer du att älska yogainstruktören Candace Moore. Det finns en slående enkelhet med var och en av hennes videor – Moore har en kortfattad stil som är perfekt om du är tidspressad eller vill komma rakt på sak.

Hennes effektivitet återspeglas också på hennes hemsida, som delar upp klasser efter alla möjliga organisatoriska mätare: tid på dygnet, fokus på kroppsdelar, längd, etc.

Dessa videor är ett konglomerat av videor kurerade av Tahtahmes dagbok , grundare av Andliga svarta tjejer . Även om hon inte är yogainstruktör själv, har hon skapat en fantastisk resurs av yogaklasser av färginstruktörer.

Klasserna de har på den här kanalen sträcker sig från guidad avslappning till fullängds asanaklasser, säger Freeman. De har också lektioner med några mixar av andra metoder, såsom tai chi, dansinfunderad yoga, yogalates och Kemetic yoga, det antika egyptiska yogasystemet.

SelfGrowth-kolumnisten Jessamyn Stanley är en kroppspositiv yogalärare - hon skrev boken Varje kroppsyoga: Släpp rädslan, gå på mattan, älska din kropp och —och en förespråkare för att avstigmatisera cannabisanvändning och införlivar det i hennes yogautövning . Hon är känd för sitt högenergiska vinyasa-flöde.

Dessa inkluderande yogaklasser ledda av Jessamyn betonar att yoga är för varje kropp, säger Freeman. Hon har klasser som sträcker sig från nybörjarsekvenser till mer utmanande sekvenser som är specifika för att bygga en hemmaövning. Hon dyker upp autentiskt.

Amber Karnes skapade sin kanal, Body Positive Yoga, som är en lågtrycks, bedömningsfri yoga för stora kroppar, knarrande leder och nybörjare. På sin kanal delar hon med sig av hur yoga har spelat en stor, livsförändrande roll för henne, och erbjuder massor av tips och modifieringar som alla hennes deltagare bör tänka på.

Ambers kanal handlar om kroppspositiv yoga; hon erbjuder massor av användbara varianter för större kroppar, säger Freeman. Hon är också mycket uppriktig om sin egen erfarenhet av att arbeta med kroppsacceptans och empowerment genom sin yogapraktik.

YogaVibe 585 är en kroppspositiv yogastudio i Rochester, New York. Deras klasser leds av queer- och transinstruktörer som fokuserar på olika teman för HBTQIA+ mental hälsa och identitet, såsom empowerment, acceptans och social rättvisa. Denna kanal erbjuder inkluderande yoga för människor som kan känna sig marginaliserade eller inte ofta erkända inom yogagemenskapen.

Lärarna dyker upp autentiskt och erbjuder flera varianter av varje hållning, säger Freeman.

En legitimerad yogalärare som har undervisat i över 25 år , Becker strävar efter att skapa mer flexibilitet, rörlighet och motståndskraft med självacceptans med hennes praktik.

bibliska namn med bokstaven u

Patricia erbjuder inkluderande yoga för äldre befolkningar, säger Freeman. Med det i åtanke har hon skapat massor av innehåll för sina följare med mobilitetsutmaningar och begränsningar, inklusive stolyoga, höftrörlighetsvideor och till och med videor som behandlar ischias.

Hon erbjuder också massor av variation, inklusive klasser specifikt för dina händer, axlar eller armar. Becker har även en video om ansiktsyoga.

Leds av fågel, en certifierad yogalärare , dessa videor fokuserar på återställande yoga, morgonyoga och yoga för nybörjare. Hon laddar upp videor varje vecka, så hennes innehåll är alltid färskt och aktuellt.

Plus, om du känner dig mer på humör för att freestyle din yoga för dagen, har hon också en Spotify spellista som du kan ta på dig för vilken yogarutin som helst.

Om du för närvarande är gravid eller precis har kommit in i livet efter förlossningen kan den här kanalen vara ett bra alternativ för dig. Instruktör Jessica Pumple , som också är en registrerad dietist och certifierad diabetes- och bariatrisk utbildare, leder pregnancy- och postpartumyogavideorna här. Hennes videor täcker allt från graviditetsgolvövningar till födelsebollsövningar till förstärkning av kärnan efter förlossningen. Om du vill göra din träning till en familjeangelägenhet erbjuder den här kanalen även träningspass som du kan göra tillsammans.

De bästa avancerade YouTube-yogavideorna

Ashtanga är en stil av yoga som kopplar andetag till rörelse, liknande en vinyasa-flödesklass, men är snabbare, mer specifikt strukturerad och har fått rykte om sig att vara något intensiv. På grund av det kan ashtanga vara skrämmande för vissa människor, men det kan också vara ett bra avancerat yogaalternativ.

Det finns inget bättre sätt att komma igång med ashtanga än med en-till-en-instruktioner från några av världens ledande lärare, som samlas på Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat i Indien. Purple Valley-kanalen har regelbundet klasser med kända instruktörer, som t.ex Deepika Mehta , David Robson , och Kino Macgregor . Den erbjuder också ett gäng meditationsvideor.

Även om ashtanga har ett rykte om sig att vara fysiskt krävande, anses kundaliniyoga vara en stil som är mer andligt fokuserad . Det är djupt fokuserat på saker som att koppla ihop ditt sinne och din kropp, utöka medvetandet, öka medvetenheten och aktivera energi i hela kroppen (via det som inom ayurvedisk medicin kallas chakran eller energicentra). Trots det växande antalet yogastudior i USA är kundalinikurser mycket mindre vanliga än flowklasser.

Om du är intresserad av att fokusera på de mer andliga aspekterna av yoga, såsom andningsarbete, sång och handgester, är Spirit Voyage en underbar kanal som hjälper dig att bli bekant med kundalini. Spirit Voyage-kanalen är full av videor från Sat Nam Fest, en yogafestival med klasser och workshops från lärare och mästarinstruktörer över hela landet för att guida dig genom unika klasser och meditationer. Det slutliga målet är andlig förvandling, men under tiden är allt andningsarbete otroligt energigivande.

Varje vecka lägger Tim Senesi upp ett nytt vinyasa-flöde som lutar åt den fysiskt utmanande sidan, så du kommer definitivt att vara med i hans klasser om du vill fokusera på den mer fysiska delen av yoga. Senesi är öppen om hur yoga har hjälpt honom att utveckla en hälsosammare självbild, så det är häftigt att se hur långt hans yogautövning har tagit honom.

Majoriteten av hans klasser faller inom halvtimmesintervallet, och han har också en stor 30 dagars utmaning , om du känner dig ambitiös om att kickstarta dina träningspass hemma genom yogaträning.

namn på mentorskap

Samyak Yoga Ashram i Mysore, Indien, är en välrespekterad yogaskola som lägger upp hatha-, vinyasa- och ashtanga-klasser som vanligtvis varar allt från en timme till en och en halv timme om du letar efter längre träningspass. Videorna här är inte en-mot-en, men ger dig faktiskt en inblick i ett rum fullt av andra studenter som praktiserar på Mysore Teacher Training Institute.

Och om du alltid har drömt om att få din yogacertifiering på en traditionell yogaskola i Indien, finns det massor av korta, inspirerande videor där elever delar med sig av godbitar om hur upplevelsen är.

Do Yoga With Me grundades 2008 och är en samarbetande yogagemenskap med målet att göra yoga mer tillgängligt.

Instruktionen är tydlig och koncis – de har skapat onlineinnehåll i över ett decennium och erbjuder en fantastisk variation av klassstilar, längder och svårigheter, säger Cole. Genom deras webbplats , du kan enkelt söka efter din favoritlärare, säger hon – Fiji McAlpine är en av hennes favoriter – och ta guidade meditationer och yogautmaningar.

Den här kanalen kommer från YogaX-teamet, en hälso- och sjukvårdsfokuserad yogaskola inrymd på avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford University.

Klasserna här införlivar yogafilosofi och intention i praktiken, säger Freeman. Vi är ett team av psykologer och forskare, och vi tar in yogapsykologi i det vi lär ut samtidigt som vi gör vårt bästa för att hedra yogans rötter, säger hon.

Kanalen är också fantastisk eftersom instruktörer erbjuder massor av variationer i sina poser, så att du alltid kan hitta en version som fungerar för din kropp och får dig att känna dig bekväm. Det är också superkyligt och utan krusiduller.

Vi undervisar från våra egna livsrum, så det finns en touch av mänsklighet i våra klasser – med några cameos från min katt, säger Freeman.

Chance, som är registrerad yogainstruktör och lärare i thai yogamassage, erbjuder en annan vinkel med sina klasser: de kommer från hennes perspektiv återhämtning av beroende . Hon är öppen med sina följare om sin återhämtningsresa och skapar ofta videor relaterade till återhämtningsstöd (som ämnen om nykter nyfikenhet och återfall ). Hennes yogavideor sträcker sig från avkopplande videor med långsamt flöde till svettiga vinyasa-flöden och varierar i längd: Du kan hitta korta, medelstora och längre alternativ.

Du kanske känner Alo Yoga som mer av en yoga app , men den erbjuder också några yogarutiner på sin YouTube-kanal. Du kan hitta längre yogaflödesalternativ – inklusive ett superavslappnande 60-minuters prenatal yogaflöde video eller en 60-minuters yoga för löpare rutin —samt några utmanande träningsorienterade yogaklasser. Men det finns också nybörjaralternativ och avslappnande yogarutiner om du letar efter ett mer avkopplande flöde. Det finns ett gäng gratis yogainnehåll här, men om du letar efter mer kan du prova en gratis provperiod av deras app.