Den bästa kompakta träningsutrustningen för små utrymmen 2024

Om du vill skapa ett hemträningsparadis (för, låt oss vara ärliga, gå till gymmet eller en träningsstudio är inte alltid i korten) men du bor i en lägenhet, ett litet hem, husbil, eller så vill du helt enkelt inte ägna ett helt rum åt att träna, liten, kompakt träningsutrustning kommer att bli din nya bästisar.

Bara för att du inte har utrymme för ett knäböjsställ och skivstångssystem betyder det inte att du inte kan skapa ett bra träningsutrymme. Man behöver inte mycket utrustning för att skapa ett hemmagym, säger man Laura Norris, NSCA-CPT , en Road Runners Club of America ( RRCA )–certifierad tränare baserad i Boulder, Colorado. En konditionsutrustning, som ett hopfällbart löpband eller en cykel, och en uppsättning justerbara hantlar gör att de flesta kan börja träna i sitt eget hem. Oavsett dina träningsbehov eller budget har vi förslag på de mest justerbara, kompakta och platsbesparande utrustningarna.

Toppval för den bästa hemgymutrustningen

Bästa löpbandet:NordicTrack EXP10iBästa motionscykeln:Sole Fitness LCB BikeBästa hantlar:Core Home Fitness justerbara hantlarBästa Kettlebell:Titan Fitness Justerbar KettlebellBästa Pull-Up Bar:DMoose Doorway Pull-Up BarBästa hemmagymsystem:Bells of Steel allt-i-ett tränareBästa ellipsträckare:ProForm E7

Även i denna artikel

• Handla den bästa kompakta träningsutrustningen
• Fördelarna med kompakt träningsutrustning
• Hur man väljer den bästa kompakta träningsutrustningen
• Hur vi testar denna utrustning
• Vanliga frågor

Alla de bästa kompakta träningsredskapen

Du hittar utrymmesbesparande konditionsutrustning, allt-i-ett-hemgymsystem, smala gångdynor, praktiska träningsmaskiner som du kan använda när du skriver vid skrivbordet och dörröppningar för att dra upp (eller hänga upp tvätten). Vi valde många av dessa val från topprankade varumärken och återförsäljare som NordicTrack, ProForm, Sole Fitness och mer. Fortsätt läsa för att hitta din nya favoritgymutrustning för små utrymmen.

Hoppa till:

• Löpband
• Motionscyklar
• Hantlar
• Kettlebells
• Uppdragsstänger
• Hemgymsystem
• Ellipticals

Löpband blir hela tiden smalare och smartare, vilket gör dem lättare att transportera och förvara även i de trångaste utrymmena. Fällbara löpband, som WalkingPad R2 Walk&Run och NordicTrack EXP 7i, rekommenderas av träningsexperter eftersom de sparar utrymme och fortfarande erbjuder smarta löpbandsfunktioner. WalkingPad är bara 6 tum tjock och går upp till 7,45 miles per timme (mph), medan NordicTrack fälls ihop vertikalt och går upp till 12 mph med en automatisk lutning på upp till 12%.

Du kan också välja ett löpband under skrivbordet som Sunny Health & Fitness Walkstation, som våra testare älskar för sin kompakta design som är smal nog att glida in under din vardagsrumssoffa eller säng när du inte använder den. Den här är endast för promenader, eftersom den inte har ett styre, men det är ett utmärkt sätt att fortsätta röra sig under hela dagen (och även när du arbetar).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run hopfällbart löpband

Sunny Health & Fitness Under Desk Löpband

Oavsett om du har ett hängivet (om än litet) träningsrum eller om ditt hemmakontor gör dubbelarbete, är chansen stor att du får plats med en av dessa stationära cyklar från Sole Fitness eller Peloton. Sole Fitness LCB Bike är ganska lätt för en cykel (112 pund), har 40 motståndsnivåer, Wi-Fi-kapacitet och en 10-tums pekskärm med tillgång till hundratals gratis träningspass på SOLE+-appen.

Peloton Bike+ Premier är ett annat bra val. Även om cykeln i sig är stor, låter den stora pekskärmen den stå för en hel fitnessstudio - du kan streama yoga-, HIIT-, stretching- och bootcamp-klasser tillsammans med märkets signaturcykling. (Dessutom har den hjul om du bestämmer dig för att förvara den utom synhåll.) Vi inkluderade även NordicTrack R35 här, för även om den har ett större fotavtryck än de andra, har den imponerande funktioner som kommer att göra stor inverkan på din litet utrymme, som 26 motståndsnivåer, två Bluetooth-högtalare och en 14-tums pekskärm med iFit-funktioner (en interaktiv, medlemsbaserad fitnessapp).

Sole Fitness LCB Bike

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

En uppsättning justerbara hantlar kan göra det möjligt för dig att styrketräna på ditt lilla utrymme. Som namnet antyder kan ett justerbart hantelset öka eller minska sin lastade vikt, vilket eliminerar ditt behov av att äga (och lagra!) många uppsättningar fria vikter. Core Home Fitnesss set kan ersätta upp till 10 par fria vikter, vilket är ganska stort. Justerbara hantlar lagras lättare på ett litet utrymme än ett fullt ställ med enviktiga hantlar, säger Norris. Och med justerbara hantlar kan du skala upp vikten för att ladda varje övning ordentligt.

Om du föredrar en mer klassisk hantelupplevelse, har vi några favoriter att överväga: REP Fitnesss hex-hantelset (vikter varierar från 2,5 pund till 125 pund) och Iron Bull Strengths set (5 till 100 pund).

bilar med bokstaven v

Core Home Fitness justerbar hantelset

Iron Bull Strength Gummi Hex Hantlar

REP Fitness Hex Hantlar

Vid styrketräning behöver de flesta mindre vikt för överkroppsrörelser än för underkroppsrörelser, säger Norris. Det betyder att du behöver kettlebells med olika vikt - eller gör du det? I likhet med hantlar kan du välja ett justerbart alternativ för att ersätta ett komplett kettlebell-set med en utrustning.

Den justerbara kettlebellen från Titan Fitness har sex utbytbara gjutjärnsskivor så att du enkelt kan flytta din kettlebells vikt mellan 10 och 40 pund. Om du är mer av en tung lyftare, varierar Bells of Steels justerbara kettlebell från 12 till 32 kg (cirka 22 till 70 pund). Om du bara behöver ett viktalternativ eller en justerbar kettlebell bara inte är din sylt, kolla in Iron Bull Strengths traditionella klockor, som sträcker sig från 9 till 88 pund.

Titan Fitness Justerbar Kettlebell

Klockor av stål Justerbar Kettlebell

Iron Bull Strength Pulverlackerad Kettlebell

För träning och kroppsviktsarbete i ett litet hemmagym har du några alternativ för att förstärka saker utan att ta med skrymmande träningsutrustning som lådor och bänkar i mixen. Fäst en pull-up-stång i dörröppningen eller taket så har du massor av träningsalternativ, inklusive chin-ups, armhävningar och hängningar.

DMoose erbjuder en utdragbar bar som enkelt fästs på dörrkarmar i standardstorlek utan att behöva slå ut din borr, och den kan hålla upp till 243 pund. För en mer permanent pull-up situation, överväg Titan Fitnesss väggmonterade pull-up bar (stöder upp till 400 pund) eller REP Fitness bar (500 pund viktgräns) som du kan installera på antingen en vägg eller tak.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness Justerbar Väggmonterad Pull Up Bar

Rep Fitness Vägg- eller takmonterad Pull-Up Bar

Ett av de mest mångsidiga alternativen för små träningsrum är ett allt-i-ett-system. Till exempel kombinerar G1 från Force USA fem träningsmaskiner: ett powerrack, funktionell tränare, fjädringstränare, core-tränare och chin-up-station.

namn på fiktiva städer

Och Titan Nemesis är en allt-i-ett-tränare som enligt märket tillåter upp till 1 000 olika träningspass, och den är smalare och kortare än G1, så den passar lättare in i ett trångt utrymme. Minst av allt är Bells of Steels allt-i-ett-maskin, som tillåter hundratals kabel- och skivstångsövningar.

Force USA G1 allt-i-ett tränare

Titan Nemesis tränare

Bells of Steel allt-i-ett tränare

Som SelfGrowth har tidigare rapporterat , ellipstrålar är bra för personer som letar efter ett alternativ för konditionsträning utan till låg effekt. ProForm Carbon E7 är en kompakt maskin som ansluts till iFit för att ge dig personliga träningspass (din tränare kan till och med automatiskt justera motståndet på maskinen när du tränar). NordicTrack FS14i inkluderar även iFit-åtkomst, men med ett ännu mindre fotavtryck och anpassningsbar design. När vi testade dessa maskiner var våra granskare intresserade av den justerbara steglängden, vilket innebär att det kan vara bekvämt för människor av olika höjd att använda. FS14i har 26 motståndsnivåer och har smart autojusteringsteknik som matchar motståndet och lutningen till de program du använder.

Om du letar efter en lättanvänd elliptisk, kolla in det här alternativet från Sunny Health & Fitness. Den har inga avancerade klockor och visselpipor, men den ger dig åtta motståndsnivåer, en pulsmätare och en LCD-skärm. Dessutom kan du inte slå priset.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness Ellipstränare

Fördelarna med kompakt träningsutrustning

I grund och botten erbjuder utrustning för hemmet en nivå av lätthet som tvingar dig att ta bort dina ursäkter, Sydney Bueckert, NASM-CPT , ledande intern fitnessinstruktör på Sunny Health & Fitness i Kalifornien, berättar för SelfGrowth. Du behöver inte resa till gymmet, du behöver inte hantera tråkiga väderförhållanden, du har allt du behöver för att få jobbet gjort. Du kommer att ha dagar när saker dyker upp, du drar en lång dag på jobbet, barnen behöver hjälp med ett skolprojekt. Även om du bara har några minuter på dig, är det en vinst att ha en heminställning som hjälper dig att skörda fördelarna med korta träningspass.

Om du inte har så mycket yta över, låter kompakt utrustning dig få ut det mesta av det utrymme du har. En annan fördel: att välja flerfunktionsutrustning kan ofta hjälpa dig att spara pengar eftersom det eliminerar behovet av att köpa ett helt gyms värda maskiner.

Hur man väljer den bästa kompakta träningsutrustningen

För att hjälpa dig undvika överväldigande eller beslutströtthet har vi begränsat vad du ska tänka på när du väljer kompakta träningsartiklar för alla utrustningskategorier.

Alla har inte ett särskilt hemgym; vissa köper kompakt utrustning som de kan slänga in i ett hörn eller en garderob när de inte använder den. Produkter som är lätta, har hjul eller är små i storlek tenderar att vara de mest bärbara.

Ju mer en utrustning kan göra, desto färre föremål behöver du. Så när du vill spara utrymme, överväg antalet träningspass eller träningsformer du kan göra med maskinen eller verktyget.

Budget är en viktig faktor när du skannar de digitala gångarna efter ny träningsutrustning. I själva verket, Franco Calabrese, DPT , en fysioterapeut baserad i Chicago, berättade tidigare för SelfGrowth att kostnaden är bland de viktigaste övervägandena du kommer att göra när det gäller att välja din träningsutrustning. Även om det kan verka överdrivet att betala ut en månads hyra för maskiner och vikter, när du tänker på kostnaderna för gymmedlemskap kanske du inser att du sparar pengar i det långa loppet.

För att inte säga det uppenbara, men storleken spelar roll när du väljer hemgymutrustning. Dr. Calabrese berättade tidigare för SelfGrowth att små, mångsidiga alternativ som kettlebells, hantlar och motståndsband är vinnare för trånga utrymmen: de tar inte upp mycket utrymme och de kan enkelt flyttas från rum till rum eller inifrån till utomhus beroende på ditt föredragna träningsområde.

För en större maskin, mät alltid området i ditt hem där du tänker använda den för att se till att den passar. Glöm inte att när du mäter din takhöjd måste du tänka på hur mycket utrymme din maskin behöver när du är på den.

Inget är värre än att göra allt det hårda arbetet för att hitta en produkt du tror att du kommer att älska, bara för att inse att det inte är din kopp te. För att undvika att lägga förolämpning till skada genom att inte kunna returnera en produkt som inte är din atmosfär, vill du se till att varumärket har en stabil provperiod och returpolicy (många populära varumärken erbjuder minst 30 dagar).

Kolla också in varumärkets garantipolicy. De flesta märkens garantipolicyer varierar beroende på produkt, så se till att läsa manualen för att få en fullständig bild av vad som täcks.

Hur vi testar denna utrustning

För att rädda dig från behovet av att i princip ta din magisterexamen i fitnessutrustning, testade vårt team av testare massor av produkter och bedömde dem efter en rad kriterier. För en fullständig koll på allt vi överväger, kolla in vår metod för träningstestning. Under tiden, här är tre punkter som är särskilt relevanta för kompakt träningsutrustning:

Skrymmande gymutrustning kan lätt kasta bort estetiken i ett väldesignat utrymme, särskilt om rummets enda syfte inte är avsett att fungera som ett gym. Vi viker och flyttar varje utrustning under testningen för att se till att de är bärbara och lätta att förvara.

Varaktighet

Från motståndsband och cyklar till allt-i-ett-maskiner, vi testar produkter under de mest extrema förhållanden, som genom att ladda en skivstång med 1 000 pund och släppa den från 6 fots höjd för att se om den blir skadad. Vi rekommenderar endast föremål som tål intensiva tester.

ACE-faktorn

ACE-faktorn hänvisar till justerbarhet, anpassningsbarhet och ergonomi – alla faktorer som gör det möjligt för produkterna att bekvämt fungera för alla, oavsett kroppstyp eller konditionsnivå. Vi ser till att vi inkluderar ett brett utbud av produkter som kommer med anpassningsbara specifikationer, som hastighet, motstånd eller sitthöjd.

Vanliga frågor

Om du hoppar över allt annat om den bästa kompakta träningsutrustningen, läs detta.

Den mest effektiva kompakta träningsutrustningen beror på dina personliga behov. Om allmän kondition är ditt mål, kanske du upptäcker att en cykel är mer kompakt [än ett löpband, och den passar bättre] det tillgängliga utrymmet, säger Norris. Om du letar efter styrketräningsutrustning är den mest effektiva kompakta utrustningen justerbara hantlar, som gör att du kan skala vikt, vilket innebär att du kan använda samma utrustning för alla styrkerörelser.

Det finns en hel del kostnadsvariationer för kompakt träningsutrustning, och det beror till stor del på vilken kategori av utrustning du köper. Ett hantelset på fem pund kan kosta runt , medan en high-end cykel kan kosta uppemot 000. Var i genomsnitt beredd att spendera minst några hundra dollar för högkvalitativ utrustning.

Både Norris och Bueckert är överens om att, beroende på dina mål, antingen en konditionsmaskin eller en justerbar hantel är den bästa träningsutrustningen för start. Om din rörlighet är begränsad, gå med en kompakt konditionsmaskin som passar dina behov som en cykel, elliptisk, roddare eller till och med en mini-stepper, säger Bueckert. Om inte, investera i ett par justerbara hantlar för att maximera ett styrketräningspass.

Konditionsmaskiner är ett bra sätt att svettas på ett litet utrymme, säger Norris: Konditionsmaskiner för inomhusbruk kan användas i alla väder – även när du kanske inte kan cykla eller springa utomhus. Detta kan hjälpa dig att hålla dig konsekvent med dina träningspass, vilket hjälper dig att uppnå dina prestationsmål.