Modern familj stjärnan Sarah Hyland ägnar vanligtvis sitt Instagram-flöde till att dela sin kärlek till Taco Bell, Bachelor, och hennes till synes oändliga resor till Disneyland. Men nyligen gav skådespelaren oss en inblick i hennes träningsrutin med en Instagram-berättelse om sig själv på gymmet.
I videon drar Hyland på en reptränare, en maskin som kontinuerligt slingrar en längd av rep när du drar i den. Maskinen simulerar ett klättringspass, förutom att du får stanna kvar på marken. Hyland upprepar en enkel hand-över-hand-rörelse, samtidigt som hon lyckas andas och hålla sin kärna tät. 'Jag har dussintals övningar som jag kastar in och ut ur [träningspass] för att hålla [Hyland] från att bli uttråkad, och träna saker i olika rörelseplan,' hennes tränare Tchad Landers tidigare berättat Personer . Att döma av Hylands Instagram-story är den där repmaskinen allt annat än tråkig.
'Jag älskar den här maskinen!' Lisa Wheeler, certifierad personlig tränare och VP of Fitness på Daglig bränning , berättar för SelfGrowth. 'Det är ett utmärkt funktionellt sätt att träna din rygg och core.' När du drar i repet fortsätter det bara att komma, och det kräver styrka och kardiovaskulär uthållighet för att hålla på. 'Det fungerar på din rygg och biceps, men om det görs med rätt intensitet är det också ett bra konditionsträning', tillägger Rob Deutsch, grundare på F45 Utbildning . Ju snabbare du drar, desto hårdare kommer du att anstränga ditt hjärta.
Maskinen uppmuntrar också till ett starkt grepp, vilket är viktigt om du vill lyfta tyngre vikter eller göra pull-ups. Utanför gymmet kan ett starkt grepp göra att enkla saker, som att skruva av ett burklock, känns lättare. Wheeler rekommenderar också denna maskin för alla som tränar för ett hinderbanalopp eftersom den simulerar klättringsrörelsen som du troligen kommer att göra under en.
Repmaskinen är säker för i stort sett alla, säger Wheeler, om du inte återhämtar dig från en hand- eller axelskada. Bonus: Om du återhämtar dig från en knäskada eller fotskada kan du ploppa en stol framför maskinen och fortfarande träna på överkroppen. 'Självklart, kolla med din läkare eller sjukgymnast först', säger hon.
Hyland står när hon drar, vilket gör det mer till ett träningspass för hela kroppen – du måste engagera hela din kärna för att hålla dig stabil hela tiden. För att ta det ett steg längre, lägg till knäböj eller utfall. Eller, om du upptäcker att du verkligen bara älskar klättringsrörelsen, kanske det är värt att prova den äkta varan.
Släkt:
- 6 saker du bör veta om du är en hijabi som vill springa
- Hur man hanterar när muskelsmärta efter träning verkligen är riktigt smärtsamt
- Ett utrustningsfritt träningspass du kan göra var som helst, från Gigi Hadids tränare
