För Selena Gomez Mental hälsa har aldrig varit något att dölja - eller skämmas för. Hon har varit uppriktig om henne bipolär störning Diagnos tillsammans med hennes erfarenheter av ångestdepression och en psykosisod - som hon delade med rå ärlighet och sårbarhet i en dokumentär. Och nu avslöjar Gomez den specifika typen av terapi som verkligen förändrade hur hon tenderar till sitt välbefinnande.
I årets Locka Best of Beauty Cover de Endast mord i byggnaden stjärnan öppnade om sin mentalhälsoresa påpekade det Kommentarer om hennes kropp I synnerhet har utlöses: Jag har hanterat många viktproblem i mitt liv och det är något jag är väldigt känslig för Gomez Locka. Och det var dialektisk beteendeterapi (DBT) som hjälpte henne att känna till dessa komplicerade känslor.
Jag blev stickad av en person som sa att jag var fet. Varför kommer den [känslan] upp? hon fortsatte. Men det var DBT som hjälpte henne att packa upp, nu förstår jag att det härstammar från den en gång när jag gick igenom några medicinska saker och jag hade gått upp i vikt ...
För sammanhang är DBT en form av samtalsterapi som anses den första behandlingen för gränsöverskridande personlighetsstörning. Men det används också ofta för personer med bipolär störning (vilket Gomez avslöjade att hon fick diagnosen 2018) PTSD och ätstörningar. Det är ett väl undersökt tillvägagångssätt som lär människor praktiska handlingsbara strategier för att reglera intensiva känslor och hantera nöd.
Enligt Gomezs erfarenhet kommer vissa terapeuter att ge små kort [du kan dra ut] när du känner en viss typ av känslor med frågor som hjälper dig genom att förstå det. Lauren Kerwin PhD en LA-baserad psykolog som tillhandahåller DBT Tidigare berättade själv att denna typ av terapi också betonar vikten av att acceptera svåra tankar innan vi försöker fixa dem: Vi uppmuntrar kunder att uttala sig som "Jag accepterar det sätt som jag är och Jag vet att jag måste förbättra Dr. Kerwin.
Denna tankesättskift kanske låter ganska liten men det är en som kan göra en stor skillnad - en lektion som Gomez har tagit till hjärtat. Jag vill fortsätta utvecklas och bli bättre inom alla områden i mitt liv. Och jag vill uppleva allt så det är viktigt för mig att hålla mig i schack, sa hon. Jag är så stoked att när en känsla dyker upp kan jag erkänna den och vara en del av det och sedan släppa det.
Släkt:
- 7 Förhållande gröna flaggor vi kan lära oss av Selena Gomez och Benny Blancos förhållande
- 5 skäl terapi "fungerade inte" för dig
- 9 Tips om känslomässiga reglering för alla som kämpar just nu
Få mer av Self's Great Mental Health Reporting som levereras direkt till din inkorg .
