Ah, överdriven urinering. Å ena sidan, om du vanligtvis inte dricker tillräckligt med vatten, kan ett ökat intag verka som en slags återfödelse. Det kan kännas som att du helt plötsligt har låst upp hemligheten till att upprätthålla konsekventa energinivåer, avvärja den typ av intensiva begär som leder till munkdagdrömmar och hålla huvudvärk orsakad av uttorkning i schack. Men tillsammans med alla fördelarna med att hålla sig hydrerad kommer en potentiell nackdel: att spendera det som känns som att hela livet stressar till och från badrummet.
Att kissa ofta är ofta en del av att hålla sig hydrerad. Men det finns en sak som att kissa för mycket, och det kan hända av olika anledningar. Så här vet du om du spenderar för mycket tid på porslinstronen.
Det finns ingen rekommendation som passar alla för hur ofta eller hur mycket du ska kissa.
Det beror nämligen på att det inte finns någon konkret rekommendation för hur mycket vatten man ska dricka varje dag för korrekt hydrering – det varierar från person till person.
Det bästa sättet att veta om du är väl hydrerad är [att titta på] färgen på din urin , Amy George, M.D., en urogynekolog vid UC Davis Medical Center, berättar för SelfGrowth. Om din urin är väldigt mörk och luktar något du just har ätit eller druckit behöver du förmodligen dricka mer vatten. Men om den är väldigt klar eller blekgul är du väl återfuktad.
Oavsett om du är väl hydrerad eller inte, finns det inget fastställt normalt antal när det gäller urinfrekvens. Istället finns det ett utbud. Den genomsnittliga blåsan kan hålla mellan 10 och 15 uns när den är på maximal kapacitet. Om du dricker tillräckligt med vatten för din kropp och kissar runt sex till sju gånger på 24 timmar (eller ungefär var 2,5 timme), är allt troligt bra, enligt Cleveland Clinic och Mayo Clinic .
Men om du kissar mer eller mindre ofta än sex till sju gånger om dagen, kan din kropp ropa på hjälp.Låt oss säga att du regelbundet behåller din rumpa parkerad vid ditt skrivbord med bara en eller två badrumspauser; du har ett intensivt sug efter mellanmål; och när du kissar är det den sortens djupgula du vanligtvis bara ser i en Crayola-låda: Du dricker förmodligen inte tillräckligt med vatten. Du skulle kunna tro att törst skulle tipsa dig om detta faktum, men det är vanligt att förväxla törst med hunger (vilket förklarar snacksbehovet). Och mer sällan kan kissa sällan vara ett tecken på ett njurproblem - om du är väl hydrerad och fortfarande inte kissar så ofta, se din läkare, säger George.
Vad du än tar in bör du lägga ut, säger Fara Bellows, M.D., biträdande klinisk professor i urologi vid Ohio State University Wexner Medical Center, till SelfGrowth. Det främsta undantaget från denna regel är om du tränar ofta och förlorar mycket vätska via svett. Om du svettas mycket kanske din [urin] produktion inte nödvändigtvis motsvarar ditt intag, säger George. Bellows håller med och tillägger att urinproduktionen 'definitivt varierar beroende på person.'
Å andra sidan, om du kissar för ofta, kan det vara en antydan om att du dricker mer vatten än du behöver. Men om du drar ner på ditt intag och din kiss faller i det ljusgult-till-tydliga området, men du fortfarande ständigt rusar till badrummet, kan du ha överaktiv blåsa.
Om du känner att du måste kissa hela tiden och behöver gå direkt den sekunden kan du ha överaktiv blåsa.Överaktiv blåsa är ett syndrom som definieras av brådskande urinering, frekvens och natturi - någon vaknar på natten för att gå till toaletten, säger George. Symtom kan också inkludera trängningsinkontinens, aka läckage kissa innan du hinner till badrummet (eller ens tror att du kan läcka utan att faktiskt göra det).
bilar med bokstaven u
När blåsan blir utbredd skickar den en signal till hjärnan som säger att den måste tömmas, säger George. Men om du har överaktiv blåsa, skickar din blåsa falska signaler till din hjärna som säger att det är dags att tömma även om den inte är i närheten av full.
Även om kissa mycket ofta också kan vara ett tecken på en urinvägsinfektion, kommer överaktiv blåsa vanligtvis inte med den brännande, bäckensmärta och blodiga urinen som kan åtfölja en UTI, säger Bellows.
Det finns många anledningar till att du kan ha en överaktiv blåsa, inklusive förlossning.Nervskada under förlossningen är den största riskfaktorn för blåsproblem. När ett barn går genom födelsekanalen sträcker det ligamenten och musklerna nere i bäckenet, säger George. Specifikt kan förlossningen påverka pudendalnerven, som påverkar urinblåsan och ändtarmen. På grund av den skadan kan det finnas en felaktig kommunikation mellan hjärnan och urinblåsan - urinblåsan har ett eget sinne, och istället för att förbli trevlig och lugn tills [den är full], har din blåsa ofrivilliga spasmer hela dagen, säger George.
manliga amerikanska namn
Överaktiv blåsa kan också bero på vad George kallar en tömningsdysfunktion, eller att inte kunna tömma blåsan helt när du kissar. Att gå på toaletten mycket ofta men ha små tomrum är klassisk överaktiv blåsa, säger George. Utöver förlossningen inkluderar vanliga orsaker till detta neurologiska problem som stroke, multipel skleros och Parkinsons, eller att ha genomgått en blåsoperation tidigare.
Mer sällan kan överdriven urinering vara ett inlärt beteende, säger George. Om du kissar varje timme under din arbetsrast även om du inte känner att du behöver gå, kan det till exempel vänja blåsan vid att tömma så ofta.
Kegelövningar och kostförändringar kan hjälpa en överaktiv blåsa. Du kan också behöva se din doc.Beteendeterapi kan hjälpa till med överaktiv blåsa som beror på ett inlärt beteende, säger George. Och eftersom förstärkning av bäckenbotten, som stöder blåsan, ofta är en viktig del i kampen mot andra orsaker till överaktiv blåsa, kan läkare skicka patienter med överaktiv blåsa till en sjukgymnast som är specialiserad på dysfunktion i bäckenbotten.
De brukar hjälpa patienter att rikta in sig på bäckenbottenmusklerna och lära dem hur man gör Kegels, säger George. Många gånger gör människor inte Kegels ordentligt - de kan dra ihop sig med sina sätesmuskler eller lår eller mage istället för att det är en fokuserad sammandragning av bäckenbotten, säger George. (Om du är nyfiken, här är det rätta sättet att göra Kegels för att stärka din bäckenbotten.)
Slutligen, om ditt kissbehov tar över ditt liv, kan det hjälpa dig att undvika drycker som kaffe, te och läsk, som kan irritera urinblåsan, säger Bellows. Sura livsmedel som citrus kan också förvärra problemet, säger George.
Om du tror att du kissar för mycket eller för lite, prata med din primärvårdsläkare. Om det är något oroande kan de hänvisa dig till en urolog, säger Bellows.
Se: 11 tecken på stress
