16 YRSELANFALL ORSAKER OCH NÄR MAN SKA OROA SIG FÖR YRSEL

Att känna som om rummet snurrar är bra när du är på tekoppsturen (tills det inte är så bra). Men när du bara försöker äta en frukostburrito innan jobbet? Inte så kul. Orsakerna till yrselanfall kan variera från en nödsituation - som en stroke - till ett örontillstånd som involverar kristaller (ja, verkligen). Yrselanfall kan också allvarligt störa ditt liv, göra dig rädd för att delta i vissa aktiviteter eller orolig för att något är allvarligt fel på dig.

Det kan vara svårt att definiera yrsel som ett symptom, men den allmänna konsensus är att du känner en störning i din balans eller platskänsla. Du kan känna dig ursinnig, yr i huvudet eller som att du inte säkert kan ta ett steg framåt eller gå upp ur sängen.¹Något annorlunda från detta är svindel. Det är då du känner dig som om du är på Gravitron-turen och snurrar oändligt, trots att du bara står i badrummet och undrar om du föll i ett svart hål. Vertigo orsakas av en avbrott mellan dina öron och din hjärna, vilket resulterar i en snurrande känsla.

Ibland uppstår yrsel helt av sig själva. Andra gånger sammanfaller det med massor av extra symtom som huvudvärk eller illamående. De viktigaste övervägandena bör vara att skydda dig från ytterligare skador, såsom fall eller olyckor, och att söka hjälp om yrselanfallen kvarstår, enligt Mayo Clinic .

Att identifiera potentiella orsaker till yrsel kan hjälpa dig att skilja mellan vad som inte är så stor sak och vad som är något du behöver direkt till akuten över. Här är de vanligaste orsakerna till yrsel att tänka på nästa gång du kämpar med snurrarna.

Vilka är de mest troliga orsakerna till yrselanfall?

Det finns massor av störningar där yrselanfall kan dyka upp som ett symptom. Tack och lov är de vanligaste vanligtvis ganska lätta att behandla eller varar inte särskilt länge. Här är fyra av de vanligaste orsakerna till yrselanfall.

Uttorkning

Vi skulle nog alla kunna lägga ifrån oss latten och hämta vår vattenflaska lite oftare. När allt kommer omkring innehåller din kropp mellan 55 % och 78 % vatten, och att förlora till och med 1,5 % kan orsaka symtom på uttorkning, enligt Cleveland Clinic . Även mild uttorkning kan orsaka yrsel, tillsammans med huvudvärk, trötthet, muskelsvaghet och problem med att fokusera. Det är bra att återfukta regelbundet hela dagen, men var extra flitig när du tränar eller njuter av utomhus när det är särskilt varmt och svettigt.

Benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV)

BPPV är den vanligaste störningen i det perifera vestibulära systemet, vilket bara betyder att vätska och andra ömtåliga delar av örat är ur funktion. Även om det oftast drabbar personer som tilldelats kvinnor vid födseln och de i åldersgruppen 50 till 70, finns det gott om människor som kan uppleva detta tillstånd i alla åldrar.²Detta låter väldigt New Age, men anledningen till att människor får BPPV är förflyttningen av kalciumkarbonatkristaller i innerörat till ett område där de inte borde vara, Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , docent och föreståndare för Vestibulärvetenskapslaboratoriet vid James Madison University , säger till SelfGrowth.

Den typiska historien är att någon ligger ner i sängen och de upplever en verklig snurrande känsla som om de är på en karusell, förklarar Clifford Hume, M.D. , docent i huvud- och nackkirurgi vid University of Washington och en forskare vid Virginia Merrill Bloedel Hearing Research Center . Känslan varar vanligtvis i ungefär en minut och försvinner sedan.

I vissa fall kan det stanna kvar i några dagar eller veckor, och det kan kräva behandling som kanalithompositionering, som är en serie långsamma huvudrörelser, för att flytta de små kristallerna tillbaka till ett område av örat som inte orsakar vertigo, enligt Mayo Clinic . Kirurgi är också ett alternativ om det inte fungerar.

Överdriv under träningen

Träna utan att fylla på dina vätskor eller ha tillräckligt med kalorier för energi är ett säkert sätt att känna sig yr. Det kanske inte verkar vara en stor grej, men om du ständigt känner så här under fysisk aktivitet, fokusera på att återfukta och äta ett mellanmål för att ge dig ytterligare energi, rekommenderar Cleveland Clinic . Om problemet upphör har du ditt svar. Om du fortsätter att känna dig yr trots att du fyller på ordentligt med din kropp, är det värt en resa till din läkare. Om du blir yr på gymmet eller är ute och springer kan du falla och skada dig själv.

Även om det inte är så vanligt, är det möjligt att träna så intensivt att du kippar efter luft, vilket leder till hyperventilation - snabb andning som gör att koldioxidnivåerna i blodet sjunker, vilket resulterar i yrsel. Om det låter som du, vet att det är okej att ta en paus under din HIIT-lektion (det är verkligen ingen tävling!).

Näringsbrister

Att äta ett färgstarkt utbud av mat är ett bra sätt att tillgodose dina näringsbehov, men ibland kan det ändå sluta med att du inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler. En järnbrist, i synnerhet, kan leda till symtom på yrsel, eftersom det kan orsaka järnbristanemi (en annan orsak på denna lista) och innebär att man inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar. Andra vitaminbrister kan dock också vara skyldiga, inklusive brist på folat, vitamin B₁₂och D-vitamin.

För att säkerställa att vitaminbrister inte är en orsak till din yrsel, försök att lägga till fler mörka bladgröna grönsaker, berikade livsmedel, nötter och fisk i din kost, säger Mayo Clinic.

Vad orsakar plötsliga eller slumpmässiga yrselanfall?

Om dina yrselanfall verkar komma plötsligt, utan förvarning, kan det vara en annan orsak. Det är värt att titta på saker som:

Mediciner

Det finns många mediciner som kan vara boven här, men för att nämna några: Läkemedel mot anfall, antidepressiva och lugnande medel är alla kända för att orsaka yrsel som en biverkning. Blodtryckssänkande mediciner kan också göra dig yr om de fungerar lite för väl och ditt blodtryck sjunker överdrivet lågt, enligt Mayo Clinic.

När du är osäker, boka tid med din läkare för att granska din medicinlista (glöm inte att inkludera eventuella kosttillskott du tar) för att se om något kan ge dig den där lätta känslan. Även om du misstänker att en viss medicin är boven, sluta inte ta den utan din läkares råd först.

Menières sjukdom

De med Ménières sjukdom upplever vanligtvis plötslig hörselnedsättning på ena örat, ringningar i öronen, tillsammans med svindel och yrsel, säger Dr Hume. Eftersom yrsel och svindel kan gå från noll till 60 inom några minuter, kan det vara riktigt alarmerande, men tack och lov varar episoder vanligtvis bara i 20 minuter till några timmar, enligt Mayo Clinic.

Amerikanska pojknamn

Läkare vet inte riktigt vad som orsakar det, men det finns ett nära samband mellan Ménières sjukdom och ett annat fruktat M-ord, migrän. Uppskattningsvis 51 % av personer med Ménières sjukdom upplever migrän, jämfört med 12 % av befolkningen utan Ménières sjukdom som hade migrän, enligt en studie från 2020 publicerad i Medicinska hypoteser .³

Vad orsakar yrselanfall med huvudvärk?

Om huvudvärk ofta följer med dina yrselanfall, bör du överväga dessa:

Vestibulär migrän

Det finns en speciell typ av migrän som kallas vestibulär migrän som är känd för att orsaka yrsel. Och de av oss som har turen att ha en vagina drabbas nästan fem gånger mer än personer med penis, enligt American Migraine Foundation .

Inte alla vestibulära migränattacker uppstår med huvudvärk, men de kan och gör det ofta. Andra symtom inkluderar svindel, illamående, kräkningar och känslighet för rörelse, enligt Johns Hopkins Medicine . Även om huvudvärk inte alltid uppstår med denna typ av migrän, krävs en aktuell eller tidigare historia av migrän med eller utan aura för att ställa denna diagnos.

Stroke

Det här är en biggie. Stroke uppstår när blodflödet blockeras till din hjärna. Uppskattningsvis 0,7 % till 3,2 % av personer som går till akutmottagningen med yrsel har en stroke.⁴Även om du kan associera stroke med äldre människor, kan unga människor också få en stroke, så räkna inte bort det som en potentiell orsak.

Om du har den värsta huvudvärken i ditt liv, någon förlust av lemfunktion eller andra symtom som skulle tyda på en stroke, måste du söka akutvård, säger Dr Hume.

Ortostatisk hypotoni

Ortostatisk hypotoni är bara ett fint sätt att säga att du får lågt blodtryck när du går från sittande till stående (inte bra när ditt favoritlag gör mål). Förutom att du känner dig yr kan du ha symtom som inkluderar att du känner dig svimning, svag, illamående och som om du har huvudvärk. Vissa personer rapporterar till och med problem med att tänka rakt och nacksmärta.

Ortostatisk hypotoni kan vara tillfälliga – som att vara lite uttorkad efter en episk cykelklass. Det påverkar din kropps förmåga att kompensera för positionsförändringar och få blodet att flöda tillbaka till ditt hjärta, enligt Mayo Clinic. Mer allvarliga orsaker kan vara hjärtproblem och neurologiska störningar, så om dina symtom kvarstår, kontakta din läkare.

Vad är orsakerna till yrsel när man ligger ner?

Om liggande inte verkar göra något för din yrsel, överväg dessa två orsaker.

Hjärnskakning

Okej, så det är mer än troligt att du skulle veta om du nyligen hade en knas i huvudet. Vad du kanske inte vet är att en hjärnskakning eller huvudtrauma kan orsaka yrsel, även när du ligger ner. Det är en typ av traumatisk hjärnskada där du får en bula, slag eller annan typ av trauma mot huvudet, och det får din hjärna att röra sig inuti din skalle. Faktum är att ungefär hälften av alla personer med hjärnskakning upplever yrsel någon gång under sin återhämtning, enligt American Institutes for Research .

Du kan också känna dig illamående, ovanligt trött, som att du inte kommer ihåg saker väl och har suddig syn. Enligt Centers for Disease Control and Prevention , några varningstecken på att du har att göra med en hjärnskakning och inte något annat inkluderar:

förlora medvetandet efter en huvudskada;
ha en pupill som är större än den andra;
upplever anfall, sluddrigt tal eller upprördhet.

Om något av dessa exempel är sant är det definitivt dags att bege sig till akuten.

namn på honhund

Anemi

Anemi är när du har lägre blodvärden än normalt. Det kan bero på en rad saker, bland annat järn- och vitaminbrist, som vi pratade om ovan. Problemet är att när du inte har tillräckligt med blod kan det inte transportera tillräckligt med syre till dina vävnader.⁵Detta kan orsaka andnöd och yrsel eller yrsel. Om du är mycket anemisk kan du till och med uppleva detta symptom när du ligger ner.

Vad orsakar yrsel som är förknippat med ögonrörelser?

Det kan tyckas konstigt, men yrsel kan ibland vara kopplat till ögonrörelser. Till exempel:

Åksjuka

Åksjuka uppstår när dina ögon, öron, kropp och hjärna inte kan komma överens om vad fan som pågår. Mer vetenskapligt, när din hjärna tar emot motstridiga signaler från de rörelsekännande delarna av din kropp – som dina ögon och öron – blir den förvirrad om du rör dig eller sitter still. Resultaten kan vara yrsel, illamående, svettning och kräkningar, enligt en studie från 2021 publicerad i PLOS One. ⁶

Den moderna teknikens mirakel innebär att åksjuka inte bara uppstår när du reser med flyg, tåg och bilar (shoutout till Del Griffith). Att använda virtuell verklighet kan också resultera i åksjuka. Eftersom dessa används mer och mer för träning (och kul!) kan det dina ögon uppfattar leda till yrsel.

Vestibulär neurit

Vestibulär neurit orsakas av svullnad av en del av innerörat som påverkar balansen, vanligtvis från en virusinfektion i en annan del av kroppen. Liksom många av de tillstånd vi har pratat om kan detta orsaka obehagliga symtom, som plötslig yrsel och svindel samt illamående och kräkningar. Vad är annorlunda med detta tillstånd, enligt Cleveland Clinic , är att det också kan orsaka okontrollerbara snabba ögonrörelser—där ditt öga rör sig från sida till sida (snålt galet). Innan du ringer en exorcist bör du dock veta att dessa symtom vanligtvis förbättras inom några dagar och sedan kommer att ta några veckor att försvinna helt.

Vad orsakar yrselanfall och illamående?

Illamående är en ganska vanlig följeslagare när du pratar om yrsel, men här är några andra möjliga orsaker som vi inte har nämnt.

Ångest

Tekniskt sett kan ångest och yrsel uppstå tillsammans med många symtom, som andnöd och bröstsmärtor. Men när du känner dig extremt orolig över en situation, kan yrsel och illamående definitivt göra sin närvaro känd också, enligt Mayo Clinic.

Hypoglykemi

Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, är ett tillstånd som är mest typiskt hos personer med diabetes som använder insulin, och det kan orsaka en yrselkänsla, som liknar att stå upp för snabbt, enligt American Diabetes Association . Du kan också uppleva svettning och ångest tillsammans med din yrsel, säger Mayo Clinic. Om du har diabetes och tar insulin är det viktigt att alltid ha med dig en snabbverkande kolhydratkälla – som glukostabletter – för att snabbt få upp ditt blodsocker till en hälsosam nivå i ett nafs.

Graviditet

Graviditeten bär skulden för många konstiga förnimmelser och symtom, och att känna sig yr är bara en av miljonerna på listan. Hormonella förändringar är ansvariga för att utlösa saker som illamående och yrsel, inklusive den där irriterande illamåendet på morgonen, enligt Cleveland Clinic .

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists illamående på morgonen försvinner ofta efter 14 veckors graviditet, men för vissa fattiga själar kan det vara i månader eller till och med hela graviditeten. Den goda nyheten är att när du väl har fått barnet kommer du förmodligen inte att känna dig yr längre (men du kommer förmodligen inte att få mycket sömn på ett tag).

När ska man oroa sig för yrsel?

Om du tror att din yrsel är tillräckligt oroande att det motiverar en resa till E.R., är du inte ensam. Uppskattningsvis 5 % av alla akutbesök är relaterade till yrsel, enligt en studie från 2017 publicerad i Swiss Medical Weekly .¹Stroke är det allvarligaste tillståndet på denna lista. Du bör definitivt söka akut läkarvård om du förutom yrsel upplever något av dessa:

förvirring;
domningar på ena sidan av kroppen;
problem med att tala;
problem med att gå; eller
svår huvudvärk.

När det gäller att behandla stroke är tiden avgörande, så dröj inte om du upplever något av dessa symtom – även om du tror att du är för ung för att få en stroke.

långsamhet betydelse

Annars är yrsel som fortsätter att komma tillbaka eller varar längre än några dagar värt att se din vanliga läkare om. Bli inte förvånad om de beställer fler tester eller har du träffat en expert - underliggande yrsel kan vara svårt att diagnostisera.

För närvarande är det vestibulära systemet ett av de minst förstådda sensoriska systemen i förhållande till saker som syn och hörsel, säger Dr. Piker. Att ha tillgång till känsligare tester är viktigt eftersom många kvinnor med balans- eller vestibulära störningar går lång tid utan diagnos.

Hur kommer din läkare fram till en diagnos?

Det skulle det vara så häftigt om du gick till doktorn för yrsel, och det fanns ett test som bara spottar ut svaret på alla dina problem. Tyvärr kommer din läkare att behöva överväga dina individuella symtom och försöka lägga pusslet.

Detta inkluderar faktorer som:

Hur länge varar yrseln?
Hur länge har du känt dig yr i allmänhet?
Vilka andra symtom har du (som illamående, huvudvärk, etc.)?
Vad är din sjukdomshistoria? (Har du till exempel en historia av huvudvärk?)

Din läkare kan hjälpa dig att skilja mellan olika typer av yrsel. Dessa inkluderar:⁷

Ojämvikt:Detta innebär svårigheter med balans eller koordination.Desorientering:Detta kan visa sig som förvirring eller att känna sig obekant med din omgivning.Oscillopsia:Det här är känslan av att föremål runt dig rör sig, men du stannar på plats.Presynkope:Känslan av att du kommer att svimma.Vertigo:Känslan av att du snurrar, med andra föremål som antingen snurrar eller står stilla.

Din läkare kommer också att överväga dina symtom när du ger en rekommendation för tester och behandlingar.

Vilka är behandlingsalternativen för yrsel?

Detta kommer förmodligen inte att förvåna dig, men behandlingarna för yrsel kan variera beroende på vad som orsakar dina yrselanfall i första hand. Det är möjligt att du inte behöver behandling alls, och din kropp kommer naturligt att anpassa sig till vad som än orsakade yrseln, enligt Mayo Clinic.

Om det är svindel, särskilt BPPV, är sjukgymnastik en av de bästa och mest effektiva behandlingarna, förklarar Dr Hume. Han säger att beroende på ditt tillstånds svårighetsgrad kan ibland så lite som ett sjukgymnastikbesök hjälpa till att minska symtomen. Andra gånger är det inte så lätt, och du kan behöva fem eller fler möten.

Yrselbehandlingar relaterade till migrän börjar med att förbättra tre viktiga faktorer, säger Dr Hume: kost, sömn och stress. Sedan kan du ta itu med miljöutlösare, säger han, som upptagna visuella scener, starka lukter eller till och med långa mängder skärmtid.

Om du upplever fortsatt yrsel kan det vara dags att uppsöka en specialist för hjälp. En av de bästa sakerna en person kan göra är att söka en specialist som är specialiserad på balans, rekommenderar Dr. Piker. Dessa är vanligtvis audionomer och sjukgymnaster.

Hur man förhindrar skador från yrsel hemma

Detta kan verka som sunt förnuft, men om du kan identifiera de underliggande yrselutlösaren, gör inte dessa aktiviteter.

Om du vet att du blir yr på en stege, var inte uppe på en stege eller ens titta upp på en hylla, råder Dr Hume. Ta det som en ursäkt slutligen anlita någon annan för att rensa ur dina hängrännor eller hänga upp semesterljusen. Om din svindel utlöses, kom ihåg att det för det mesta varar en minut. Det betyder att det inte finns saker du absolut inte kan göra, men du måste vara beredd på ditt svar om du blir yr.

Yrsel är särskilt oroande eftersom det kan leda till fall. Och att falla är inte bara tillfälligt smärtsamt - det kan resultera i brutna ben, hjärnskakning och andra skador som är bäst att undvika. Om yrseln gör att du faller eller känner dig så ur balans att du är rädd för att falla, så kan en specialist som en audionom hjälpa till, förklarar Dr. Piker. Detta är viktigt eftersom oavsiktliga fall är en av de främsta orsakerna till skador.

Det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra risken att ramla hemma, enligt Mayo Clinic . Här är några tips för att skydda dig själv:

Placera halkfria mattor på hala ytor, som bad-, dusch- eller köksplattor.
Undvik plötsliga rörelser när det är möjligt, som att gå från sittande till stående eller rulla över i sängen för snabbt.
Använd ett stabilitetshjälpmedel som en käpp när du går om det behövs.
Sätt dig ner eller lägg dig så fort du börjar känna dig yr.
Försök att undvika att köra bil eller använda tunga maskiner om du ofta och plötsligt får yrsel.
Undvik supervarma bad och duschar. Den heta temperaturen kan vidga dina blodkärl, sänka ditt blodtryck och få dig att känna dig yr, enligt Nationella organisationen för sällsynta sjukdomar .

Din läkare kan också ge dig tillståndsspecifika rekommendationer baserat på de bakomliggande orsakerna till din yrsel.

Kan du förhindra yrselanfall?

Du kan inte alltid förhindra yrsel (förlåt att säga), men om du vill prova, föreslår Dr. Piker att du förbättrar din balans genom träning.

I allmänhet är ett av de bästa sätten att förbättra balansen och skydda mot fall att bli aktiv eller att hålla sig aktiv, förklarar Dr. Piker. Det är väletablerat att fysisk aktivitet har flera hälsoeffekter, inklusive att minska risken för fall.

Dr. Piker rekommenderar specifikt aktiviteter som tai chi, promenader, löpning och motståndsträningsövningar för att hjälpa till med balansen – som alla har massor av hälsofördelar som går utöver att minska den fruktade snurrkänslan.

Källor: