VAD ORSAKAR NATTLIGA SVETTNINGAR? 9 ANLEDNINGAR TILL ATT DU VAKNAR SVETTIG

Sömn är en enkel – och nödvändig – glädje i livet, men om du är någon som ständigt vaknar genomvåt, kanske du undrar vad i helvete som orsakar dina nattliga svettningar och hur du kan få slut på eländet. Det finns ton saker som kan göra dig svettig medan du snoozar, nämligen den där gamla AC-enheten som fortsätter att ge ut eller den där återkommande mardrömmen som du bara inte kan skaka av. Medicinskt sett går du dock från svettig på natten till nattsvett när du väl når det allvarligt genomblöta territoriet. Nattliga svettningar är allvarliga episoder av överdriven svettning som kan dränka din pyjamas och lakan, säger internmedicinspecialist Keri Peterson, MD , en läkare vid Northwell Health i New York City, berättar SelfGrowth.

Denna typ av svettning tenderar att vara ihållande och är vanligtvis kopplad till ett underliggande hälsoproblem, enligt Mayo Clinic. Så om dina nattliga svettningar är ihopkopplade med andra nya eller ovanliga symtom, som plötslig snarkning, Andrew Varga, MD , neurovetare och läkare vid Mount Sinai Integrative Sleep Center i New York City, säger till SelfGrowth att det är din väg att börja en konversation med din läkare

De goda nyheterna? I de flesta fall är nattliga svettningar inte en farlig sak, Douglas S. Paauw, MD , en allmän internist vid UW Medicin , säger till SelfGrowth. Men att kroniskt vakna upp och känna att du precis klev ut ur en (inte så bra) dusch betyder förmodligen att det finns något djupare som måste åtgärdas. Nedan förklarar experter de olika orsakerna till nattliga svettningar du bör överväga - så att du kan ta det första steget för att hitta söt lindring.

Orsaker till nattliga svettningar | Hur man stoppar nattliga svettningar | När man ska träffa en läkare om nattliga svettningar

Nattsvett orsaker

Du måste peka ut det underliggande problemet som bidrar till dina nattliga svettningar innan du kan komma till lösningarna. Här är 9 möjliga orsaker till nattliga svettningar.

1. Hyperhidros

Hyperhidros, ett tillstånd som kännetecknas av överdriven svettning, finns i två former: primär och sekundär.¹Primär hyperhidros inträffar när det inte finns någon bakomliggande orsak, som ett hälsotillstånd eller medicinering, för din förstärkta svettning. Sekundär hyperhidros är när din överdriven svettning uppstår på grund av ett specifikt medicinskt problem, oavsett om det är ett hälsoproblem eller ett läkemedel du tar för att behandla en.

Medan primär hyperhidros vanligtvis bara inträffar när du är vaken, sekundär hyperhidros kan översvämma din kropp med nattliga svettningar, enligt American Academy of Dermatology . För att behandla nattliga svettningar orsakade av sekundär hyperhidros måste du ta itu med det underliggande medicinska problemet. Om du inte har någon aning om om ett medicinskt problem är skyldig, är det dags att inleda ett samtal med en läkare för att begränsa det. En primärvårdsläkare eller en styrelsecertifierad hudläkare är ett bra ställe att börja.

Tillbaka till toppen

2. Ångestsyndrom

Folk tror ofta att ångest bara handlar om att uppleva överdriven oro och rädsla, men de känslorna kan trigga en hel mängd fysiska symtom för. En av dem kan vara, du gissade rätt, att svettas alldeles för mycket, speciellt om din ångest eskalerar till panikattacker. (Andra fysiska biverkningar av ångest kan inkludera muskelspänningar, en snabba hjärtslag , andningssvårigheter och magproblem som illamående och diarré, bland annat.)

Om du har känt kraftig stress eller ångest och tror att det kan orsaka dina nattliga svettningar, försök ta upp det till din läkare - kanske en primärvårdsläkare om du inte träffar regelbundet en terapeut eller en psykiatrisk specialist . De kan ställa några frågor till dig för att ta reda på det bästa sättet att behandla din ångest, vilket kan involvera terapi, ångestdämpande mediciner, livsstilsförändringar eller någon kombination av dessa alternativ.

Tillbaka till toppen

3. Klimakteriet

Om någon svettas nattetid är min första tanke att fråga dem om deras mens för att se om de är i klimakteriet, Barrie Weinstein, MD, biträdande professor i endokrinologi, diabetes och skelettsjukdomar vid Icahn School of Medicine i New York City, berättar SelfGrowth.

Klimakteriet kan inträffa när som helst i 50-, 40-årsåldern eller till och med så tidigt som i 30-årsåldern om de upplever för tidig klimakteriet, enligt Mayo Clinic . Tack vare fluktuerande hormoner – specifikt minskat östrogen och progesteron – kan klimakteriet orsaka en mängd obehagliga symtom, inklusive värmevallningar som leder till nattliga svettningar, frossa, oregelbunden eller utebliven menstruation, humörförändringar, vaginal torrhet, långsammare ämnesomsättning och tunnare hår , enligt Mayo Clinic.

Klimakteriet är ett helt normalt tillstånd som inte automatiskt kräver behandling (såvida det inte börjar för tidigt, vilket kan vara en annan historia), men det betyder inte att du inte har alternativ om symtom som nattliga svettningar stör ditt liv . Om patienter har nattliga svettningar som är outhärdliga, kan de diskutera med sin läkare om hormonersättning skulle vara ett bra alternativ för dem, säger Dr Weinstein. Olika typer av hormonbehandling kan hjälpa till att lindra olika klimakteriebesvär, enligt American College of Obstetricians and Gynecologists . Men om det inte är något du är intresserad av eller om din läkare inte rekommenderar det som ett säkert val för dig, finns det andra mediciner, inklusive vissa lågdosantidepressiva medel, som kan hjälpa till att minska de fruktade värmevallningarna, enligt National Institute on Aging .

Tillbaka till toppen

4. Obstruktiv sömnapné

Obstruktiv sömnapné, eller OSA, är en vanlig sömnstörning som gör att din andning stannar och börjar kort medan du snoozar.²Om du har OSA slappnar dina halsmuskler av när de inte borde, vilket stör luftvägarnas förmåga att få tillräckligt med syre medan du sover.

namn på mentorskap

Och ja, det kan få dig att svettas. En av mina kollegor säger att det är som att du går till OS varje kväll för att du jobbar så hårt för att andas, Rafael Pelayo, MD , en klinisk professor vid avdelningen för sömnmedicin vid Stanford University och författare till Hur man sover: de nya vetenskapsbaserade lösningarna för att sova hela natten, säger till SelfGrowth. Förutom nattliga svettningar inkluderar andra symtom på OSA högljudd snarkning, överdriven trötthet under dagen, plötsligt vaknar under natten medan man flämtar eller kvävs, morgonhuvudvärk, humörförändringar, lägre sexlust och mer. Om det låter oroande, ja, du är rätt i målet. OSA kan vara allvarligt och kräver snabb behandling.

Behandlingsalternativ inkluderar livsstilsförändringar som att använda ett näsavsvällande medel innan du sover, undvika att sova på rygg, använda ett munskydd eller sova med en CPAP-maskin för att hålla dina luftvägar öppna och mer intensiva alternativ, som operation för att ta bort vävnaden som blockerar dina luftvägar.

Tillbaka till toppen

5. Surt återflöde

Sura uppstötningar inträffar när magsyra går tillbaka upp i matstrupen, vilket vanligtvis utlöser känslan av halsbränna.³När detta händer kroniskt - mer än två gånger i veckan - är det känt som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Anekdotiskt, vissa människor som har sura uppstötningar eller GERD upplever nattliga svettningar, som tenderar att lösa sig när sura uppstötningar behandlas, säger Dr. Paauw. Det finns väldigt få studier som undersöker sambandet mellan nattliga svettningar och sura uppstötningar, så experter är inte 100% säkra på varför de två är kopplade. Dr. Paauw tror dock sura uppstötningar kan utlösa det autonoma nervsystemet,⁴som reglerar kroppsliga processer såsom andning, för att öka hjärtfrekvensen. Och en förhöjd puls kan leda till överdriven svett, säger han. När någon ligger ner har de inte fördelen av gravitationen för att hålla magsyra från att flöda in i matstrupen, vilket kan förklara varför personer med sura uppstötningar upplever nattliga svettningar, säger Dr. Paauw.

Tack och lov finns det flera receptfria läkemedel som hjälper till att minimera sura uppstötningar. Du kan prova en H2-blockerare för att minska magsyraproduktionen (som Pepcid), eller protonpumpshämmare (som Nexium eller Prilosec), som är starkare syrablockerare som experter använder som en frontlinjebehandling för GERD, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases . Receptbelagda versioner av dessa mediciner finns också tillgängliga. Att göra livsstilsförändringar, såsom att äta minst tre timmar före sänggåendet och undvika vanliga återflödesframkallande livsmedel som kaffe, tomatsås och choklad, bland många andra, är också nyckeln till att minska symtomen. Mayo Clinic förklarar.

Tillbaka till toppen

6. Medicineringsbiverkningar

Ett antal mediciner kan potentiellt orsaka nattliga svettningar som en biverkning, Adam Perlman, MD , en integrativ medicinläkare vid Mayo Clinic i Jacksonville, Florida, berättar för SelfGrowth. Det kan inkludera vissa antidepressiva medel som SSRI, läkemedel för att behandla diabetes, cancerläkemedel, vissa högt blodtrycksmediciner och några receptfria smärtstillande medel, enligt Cleveland Clinic .

Se din läkare om du tror att ett läkemedel du nyligen har börjat ta kan orsaka dina nattliga svettningar; de kan rekommendera att du eventuellt ändrar din dos (om det är vettigt för din situation) eller att du helt och hållet undersöker ett annat läkemedel. Oavsett hur frestande det kan vara, sluta inte bara med medicinen om du är orolig för nattliga svettningar eller andra biverkningar. Att gå kall kalkon kan potentiellt ge några allvarliga biverkningar, beroende på drogen. Att plötsligt sluta med antidepressiva läkemedel kan till exempel leda till antidepressiva utsättningssyndrom, vilket inträffar när en kraftig minskning av dina nivåer av vissa neurotransmittorer orsakar symtom som yrsel, sömnlöshet, irritabilitet, huvudvärk och faktiskt överdriven svettning.⁵Att prata med din läkare först är alltid det bästa alternativet.

Tillbaka till toppen

7. Infektionssjukdomar

Vissa infektioner är kända för att orsaka nattliga svettningar. Det beror på att alla typer av infektioner – oavsett om det är bakteriella, virala,⁶eller svamp—kan orsaka feber, som utlöses när den del av din hjärna som styr kroppstemperaturen (din hypotalamus) får din inre temperatur att stiga, Mayo Clinic förklarar. Som ett resultat kan du uppleva frossa eller frossa, uttorkning och ja, nattliga svettningar. Tekniskt sett en temperatur på 100,4 grader eller mer anses vara feber. Du kan också känna dig varm vid beröring.

Generellt sett är feber en bra sak – det är ett tecken på att din kropp bekämpar en infektion. Men om din temperatur når 103 grader Fahrenheit eller högre eller om du har återkommande feber, särskilt tillsammans med andra nya eller ovanliga symtom, är det en bra idé att se din läkare.

Tillbaka till toppen

8. Hypertyreos

Hypertyreos är ett tillstånd där din sköldkörtel – en fjärilsformad körtel i nacken som spelar en roll i hur din kropp använder vissa hormoner för energi – släpper ut för mycket av hormonet tyroxin i ditt system, Mayo Clinic säger. Det kan leda till symtom som nattliga svettningar, oavsiktlig viktminskning, ökad aptit, ett rusande hjärta, ångest och mer.

Om din läkare tror att du kan ha hypertyreos (inte att förväxla med hypotyreos, där din kropp inte frisätter tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket orsakar olika symtom, enligt Cleveland Clinic ), de kan testa ditt blod för att se om du har för mycket tyroxin och för lite sköldkörtelstimulerande hormon, vilket är en signal om att dina nivåer är ur strid, enligt Mayo Clinic. Om du faktiskt har ett sköldkörteltillstånd, finns det många behandlingsmetoder att välja mellan, inklusive läkemedel som hindrar din sköldkörtel från att pressa ut för höga nivåer av tyroxin, betablockerare som kan bromsa hjärtslag, och mer.

Tillbaka till toppen

9. Vissa autoimmuna tillstånd

Ditt immunförsvar är känt för att bekämpa inkräktare som virus och bakterier som kan göra dig sjuk. Om du har en autoimmun sjukdom angriper ditt immunsystem av misstag frisk kroppsvävnad, vilket leder till utbredd inflammation.

Och inflammation kan orsaka feber, vilket kan leda till nattliga svettningar. Det finns många typer av autoimmuna sjukdomar - vanliga inkluderar reumatoid artrit, psoriasis, psoriasisartrit och lupus - och symptomen varierar för var och en. Generellt kan dock autoimmuna sjukdomar orsaka återkommande feber, trötthet, ledsvullnad eller smärta och/eller svullna körtlar, enligt Johns Hopkins medicin . Om du upplever återkommande feber och andra nya, mystiska symtom som du har svårt att förklara, så är det värt att boka in ett läkarbesök för att bli utcheckad.

Tillbaka till toppen

Hur man stoppar nattliga svettningar

Om du ständigt vaknar svettig rekommenderar Dr. Varga att du går igenom en grundläggande checklista för sömnhygien innan du kontaktar din läkare. Se först till att ditt rum har en behaglig temperatur. Detta kan vara subjektivt, men experter säger att någonstans mellan 60 och 67 grader Fahrenheit sannolikt är det mest bekväma, enligt Centers for Disease Control and Prevention .

Du bör också köpa lakan och pyjamas som känns lättare på huden, säger Dr. Paauw. Material som andas, såsom linne, bambu,⁷eller bomull, kan hjälpa dig att svettas mindre, enligt Cleveland Clinic . När det gäller lakan gjorda av kylande tyg, säger experterna som SelfGrowth pratade med att dessa påståenden vanligtvis inte är verifierade. Med andra ord måste du testa dem för att se om de faktiskt hjälper dig att sova mer bekvämt.

Om du har en partner är en annan sak att tänka på om du är sömnkompatibel, säger Dr Pelayo. Om en av er gillar att vara iskall på natten och den andra huttrar vid alla temperaturer under 70 grader, kanske partnern som blir nattsvettad helt enkelt inte sover i rätt miljö. En möjlig lösning: Prova separata filtar.

Tillbaka till toppen

När ska du träffa en läkare om nattliga svettningar?

Nattliga svettningar är ett riktigt vanligt klagomål, säger Dr Weinstein. Om det verkligen är jobbigt och stör livet är det dags att träffa en läkare. Om dina nattliga svettningar kommer tillsammans med feber, oavsiktlig viktminskning, ny smärta (som led- eller muskelvärk), diarré, hosta eller andra symtom som är nya eller möjligen oroande, bör du boka en tid med en läkare. Vissa typer av cancer kan orsaka nattliga svettningar och oförklarlig viktminskning, så det är verkligen viktigt att inte förbise plötsliga symtom.

Med så många potentiella orsaker till nattliga svettningar kan det verka som NBD, men du är väl inom din rätt att konsultera en läkare – även om det bara är för att lindra dina bekymmer. I de flesta fall kommer din läkare att granska dina symtom, göra en fysisk undersökning och förmodligen göra några blodprov eller andra laboratorieundersökningar som de anser lämpligt. Därifrån kan du och din läkare arbeta tillsammans för att komma dig närmare svettfri sömn.

Tillbaka till toppen

Källor: