Om du har varit en vanlig TikTok-rullare sedan maj 2020, har du förmodligen stött på en av 71 000 videor ljudspår till användaren Ashley Wards del inspirerande, dels instruktiv uppmaning : Du måste börja romantisera ditt liv, säger en röst, medan kameran svävar över en grupp vänner på en strand innan hon långsamt zoomar in på Ward när hon lägger sig på en handduk. Du måste börja tänka på dig själv som huvudpersonen. För om du inte gör det kommer livet att fortsätta gå dig förbi. Och alla små saker som gör det så vackert kommer att fortsätta att förbli obemärkt.
Den huvudkaraktärsliknande känslan att livet rör sig ganska snabbt, och om du inte stannar upp och ser dig omkring då och då kan du missa det är inte nytt – det är ett citat från den bokstavliga huvudkaraktären i tonårskomedin från 1986 Ferris Buellers lediga dag. Det är i grunden en form av mindfulness, som har rötter i Buddhistiska metoder . Det låter också mycket som närvaroaspekten av det danska tradition av hygge , och begreppet positiv psykologi njuter . Men #romanticizeyourlife TikTok-trenden, som ursprungligen utlöstes av Wards video, slår fortfarande an mer än två år och 782 miljoner visningar senare av en anledning. Att zooma in på detaljerna i ditt liv har potential att öka tacksamhet och glädje, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , chief clinical officer på mental health startup Verklig , säger till SelfGrowth.
Videor hashtaggade #romantisera ditt liv på TikTok kör skalan innehållsmässigt, men tre undergenrer har dykt upp. Du hittar massor av snygga influencer-y-redigeringar full av vackra platser och saker. Det finns också en stark cottagecore kontingent (ett TikTok-kaninhål i sig), där människor utför ett idealiserat sätt att romantisera sina liv på den engelska landsbygden, fylld av antika teservisar, klänningar med spetskrage och allt möjligt med blommor.
Men de mest populära videorna visar människor som delar de där små sakerna som Ward talade om i sitt virala klipp, som kostar lite eller inga pengar. Den enkla lyxen att ha krukväxter, riva sin egen ost och lyssna på Sade, till exempel . Fastna i regnet och skrattar åt det . Skär dina jordgubbar i hjärtformer . Dessa små, hyperspecifika upplevelser är anledningen till att Hoffman och andra experter på mental hälsa kan komma med i trenden. Om du är nyfiken på att romantisera ditt eget liv – oavsett om du skriver om det på sociala medier eller inte – läs vidare för några av de potentiella fördelarna.
'Romantisera ditt liv' är en form av mindfulness.
När människor tänker på mindfulness, misstar de det ofta för att rensa dina tankar och inte göra någonting, Alyssa Mancao, LCSW , säger till SelfGrowth. Men det handlar egentligen om att vara medveten om vad som händer omkring dig utan att fästa någon bedömning till det och acceptera saker som de är. Det kan vara så enkelt som att vara uppmärksam på vad du ser och hör. Forskning har föreslagit att mindfulness kan minska symtom på ångest, depression och allmän irritabilitet, tillägger hon.
Att förbli helt närvarande är dock inte alltid lätt när du lever i ett go-go-go-samhälle som kan få läsning ensam i en park med dina meddelanden dämpade att kännas som en rebellisk eller till och med skuldframkallande handling. Vi är ofta så fokuserade på att göra nästa sak att vi inte riktigt märker vad som händer framför oss, säger Mancao. Vi gör ständigt flera saker samtidigt, så det kan vara till stor hjälp för människor att öva på att sakta ner och göra en sak i taget, med medvetenhet.
Att vara närvarande och uppskatta det som ligger framför dig kan vara en kraftfull handling och behöver inte ta mycket tid av din dag. De #romantisera ditt liv TikToks jag älskar mest är de där folk skriver: 'Jag har 10 minuter på morgonen och jag använder den för att läsa' eller 'Jag tar några minuter av min dag för att skriva en dagbok' – små, möjliga saker, Hoffman säger.
Det kan också bekräfta vad du redan älskar att göra – och hjälpa dig att njuta mer av dessa saker.
När trenden för romantisera ditt liv tog fart tidigt under pandemin var många av oss isolerade från våra större samhällen och aktiviteter som tidigare hade format vår självkänsla försvann över en natt. Många människor letade efter sätt att ge våra plötsligt begränsade vardagliga liv mening, oavsett om det var att baka surdegsbröd, piska dalgona-kaffe eller slipa... allt.
Och även om de mest intensiva dagarna av isolering har passerat, säger Hoffman att många av oss fortfarande blir bekanta med oss själva och försöker få kontakt med det som ger oss glädje, vilket är där fokus på enkla nöjen kommer in. Det händer fortfarande så mycket i denna 'post-COVID-värld' och att romantisera ditt liv handlar om att försöka hitta de där små ögonblicken där du kan må bra och ta hand om dig själv, säger Hoffman.
När du letar efter sätt att göra det, rekommenderar Hoffman att börja med att fråga dig själv, Vad gör jag redan i mitt dagliga liv som jag kan förvandla till en mindfulnessövning? Som terapeut kan jag berätta att det är svårt att övertyga någon att lägga till en annan sak på sin att-göra-lista, säger hon. Men om du är någon som naturligt tar en promenad, till exempel, kan du stänga av telefonen eller kanske lyssna på något som verkligen lugnar dig. Eller om du är någon som tar långa duschar kan du tänka på hur det varma vattnet känns mot din hud.
Det kan hjälpa dig att hitta magin i vardagliga ögonblick.
I en video från september 2022 lyckades TikToker @liebmaple romantisera något som de flesta stadsbor inte bara tar för givet, utan aktivt klagar över: pendling med kollektivtrafik .
Som barn drömde jag alltid om att ta tåget varje dag till jobbet eller skolan eftersom det inte var en sak där jag växte upp, säger hon över en video där hon läser medan hon lyssnar på musik på ett tåg. Det är så enkelt att ta tåget, men jag är vansinnigt tacksam.
Kan du inte uppbåda uppskattning för din fullspäckade tågresa under rusningstid? Vi förstår det. Att romantisera sitt liv som en tacksamhetsövning handlar om att hitta din sak, eller saker, och odla en praxis runt dem. Det kan vara så litet som att köpa ett paket med dina favoritkulspetspennor och njuta av hur bläcket glider över sidan när du skriver i din dagbok varje morgon.
Med andra ord, det slutliga målet med att romantisera ditt liv, enligt Hoffman och Mancao, borde vara att hitta dina egna sätt att förbli närvarande, de som är autentiska för dig – inte livet för en annan TikToker som lyxar till i en italiensk villa eller lägger märke till hur bra det känns att använda sina $300 hudvårdsrutin . Vi kan falla i en jämförelsefälla om vi tittar på någon annans romantisering av deras liv, säger Mancao. Se istället på dessa videor som inspiration, inte som stela riktlinjer. Ännu bättre, se dig omkring efter inspo i ditt eget liv. När allt kommer omkring är du huvudpersonen i att romantik.
Släkt:
