VARFÖR FÅR ALKOHOL DIG ATT BAJSA UT DINA HJÄRNOR NÄSTA DAG?

Förra året hopade sig Noels skäl att sluta dricka. Hon sov dåligt, kände sig sur och hängig på jobbet och hade hjärndimma nästan hela tiden. Hon kämpade också med depression, och hennes ångest, som förvärrades av att dricka, var konstant och intensiv.

Noel hade också betydande problem med något som ingen vill prata om: hennes tarmrörelser var helt ur spel. Jag upplevde magsmärtor varje vecka [när jag drack mycket], säger Noel, en Idaho-baserad kvinna i början av 30-årsåldern som bad SelfGrowth att utelämna sitt efternamn. Det slutade vanligtvis i diarré, som följdes av flera dagars förstoppning. Det var i princip mitt liv.

Alla som har haft långvariga problem med alkoholanvändning - eller till och med bara slagit på flaskan för hårt en natt - vet att överdrivet drickande kan göra att det känns hemskt att ta en soptipp. För många människor som blir nyktra känns det omvälvande att eliminera det problemet. Subredditen r/StoppDricka är full av inlägg från före detta drinkare som firar ingen mer diarré , ombordstigning det rejäla bajsetåget , och – förlåt, men det här är en artikel om avföring – från varm choklad till mjuk servering . Att göra den övergången kan vara ett konstigt påverkande tecken på framsteg: Kommer inte ihåg när jag senast hade en solid rörelse, skrev en redditor . Wow. Nästan toa-grät.

Noel drack vanligtvis två till fem drinkar om dagen. Även om hon fruktade sina resor till badrummet, säger hon, jag bara borstade bort det - tills hon till slut inte kunde längre. Inom ett år av kraftig alkoholanvändning tvingade mängden obehag och smärta i matsmältningen henne att seriöst tänka på sina dryckesvanor och göra en förändring, säger Noel.

Bortsett från några enstaka fall av en drink, har hon varit nykter sedan januari. Efter ungefär en månad på vagnen löste hennes mag-tarmproblem upp. Något vi gör varje dag som tidigare var en källa till smärta för mig är nu bara en vanlig del av mitt liv, säger hon. Det är som natt och dag.

SelfGrowth pratade med två gastroenterologer för en bättre förståelse av varför alkohol orsakar diarré och förstoppning, och hur nykterhet (eller minska på sprit) potentiellt kan rensa upp dem.

Varför rör det sig om din bajs att dricka?

Dricker en måttlig mängd alkohol—vilket Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definierar som en till två drinkar på en dag - har inte så stor effekt på dina tarmrörelser, Avlin Imaeda, MD, PhD , en docent i medicin vid Yale School of Medicine, berättar för SelfGrowth. Men om du hetsdrycker – definieras som att ha fyra eller fler drinkar i en enda sittning för kvinnor och fem eller fler för män, enligt CDC – det kommer förmodligen att orsaka problem i badrummet. Troligtvis kommer du att ha att göra med mjuk eller vattnig bajs. Från min kliniska erfarenhet är det jag har sett mer diarré än förstoppning, säger Dr. Imaeda. Det är inte i alla som dricker tung alkohol, men det händer verkligen.

Alkoholrelaterad diarré kanske inte enbart utlöses av vad som finns i ditt glas: Om du väljer till exempel en ostburgare efter baren och pommes frites (eller annan fet, tung eller kryddig mat), kan det också orsaka diarré – särskilt när du kombinerar dem med alkohol, enligt National Institutes of Health (NIH). Andra dryckesfavoriter, som läsk (både diet och vanlig) som används som blandare, mejeriprodukter som glass och högbearbetade snacks kan alla leda till plåga på toaletten nästa dag.

Ändå: Att dricka för mycket är tillräckligt för att orsaka bajsproblem, oavsett vad du äter. (Att dricka på fastande mage kan också göra det mer sannolikt att du kommer att få diarré nästa dag, enligt Dr. Imaeda, eftersom din kropp absorberar och bearbetar alkohol snabbare om det inte finns mat i ditt system för att sakta ner det. .)

Listan över möjliga orsaker till dricksrelaterade diarréer fortsätter - malabsorption av vissa näringsämnen, potentiell skada på bukspottkörteln, nedsatt förmåga för din tarm att absorbera vatten, inflammation i tunntarmen - men slutprodukten är förmodligen densamma: flytande bajs som får dig att känna dig super olycklig.

Kroniska, stora drickare kan också uppleva bakteriell överväxt i tunntarmen, eller utlösa förändringar i de typer av bakterier där inne som kan leda till dysbios, en bakteriell obalans i tarmen som kan resultera i diarré eller förstoppning .

Vad ska du göra om du har problem med att bajsa efter att ha druckit?

För vissa människor som har mer akuta effekter av alkohol – det vill säga folk som inte regelbundet dricker mycket, utan istället har bajsdrama efter en isolerad natt med tungt drickande – kan de potentiellt förbättras ganska snabbt, Sidharta Sinha, MD , en docent i medicin vid Stanford Medicine, berättar för SelfGrowth.

Att anpassa din kost kan hjälpa till att lugna magen och få saker att röra sig på rätt sätt igen. Om du upplever diarré dagen efter att du har druckit för mycket, rekommenderar NIH att du äter livsmedel med hög kaliumhalt som bananer och potatis; bakade eller stekta proteiner nötkött, fläsk, kyckling, fisk eller kalkon (undvik stekta alternativ!); kokta grönsaker som vanligtvis inte gör dig gasig; och brödprodukter gjorda av raffinerat vitt mjöl, som pasta, vitt ris och spannmål. Sammantaget, välj generellt milda saker som är lättare att tolerera, som buljongsoppor och havregryn, säger Dr. Sinha. (Du kan också kolla in denna lista över livsmedel som kan lindra diarré från NIH för ytterligare tips.)

Å andra sidan, om du har förstoppning dagen efter att du har gått överbord på sprit, NIH rekommenderar äta fiberrik mat (inklusive fullkornsbröd och pasta; baljväxter som svarta bönor och kikärter; grönsaker som morötter och broccoli; och nötter som mandel och pekannötter) och dricka mycket vatten .

Om du slutar dricka - eller åtminstone håller dig till den rekommenderade gränsen på en till två drinkar per dag - kommer du troligen att se en förbättring av dina tarmrörelser, enligt Dr. Imaeda och Dr. Sinha. (Om du inte är säker på hur den förändringen ska se ut, här är en guide . Generellt sett bör din bajs vara mjuk och formad och lätt att passera.) Men det kommer inte att hända över en natt om du har druckit mycket ett tag, tillägger Dr. Sinha. Tack och lov bör du med tiden vara bra att gå (på toaletten i fred) igen.

När ska du träffa en läkare om bajsproblem?

Om du slutar (eller drar ner avsevärt på) att dricka, bör dina bajsproblem förbättras inom några veckor till en månad, enligt Dr. Imaeda och Dr. Sinha. Om det har gått veckor sedan din senaste drink, men du fortfarande har att göra med ihållande diarré eller förstoppning, kontakta en läkare om du har tillgång till en. Det finns en chans att dina problem har lite eller ingenting att göra med att dricka, och kan istället vara ett symptom på ett gastrointestinalt tillstånd.

Som sagt: Om det inte hjälper att bli nykter efter tung och kronisk alkoholanvändning, finns det en chans att du kan ha att göra med långvariga skador på din bukspottkörtel, lever eller andra organ. Beroende på dina symtom och din historia med att dricka kan en vårdgivare rekommendera att du också träffar en specialist, som en gastroenterolog eller en hepatolog, för att kontrollera alkoholrelaterade skador, eventuellt köra några tester och göra en behandlingsplan.

Om detta låter som ett mindre problem, fundera över hur mycket av ditt liv du spenderar på toaletten – det är mycket obehag att utstå regelbundet. När du väl ändrat dina dryckesvanor (och ger din kropp lite tid att anpassa sig) bör du förhoppningsvis befinna dig i Noels position: att uppleva en skatologisk 180 från där du var när bajsandet kändes som en särskilt straffande del av din baksmälla. Det är en fantastisk känsla - att bara ha en sak mindre att behöva oroa sig för, säger hon. Det orsakade mig onödigt mycket ångest . Nu tänker jag verkligen inte ens på det.

Släkt: