TRÄNINGSRUTINEN SOM HJÄLPTE ALEXANDRA DADDARIO ATT FÖRBEREDA SIG FÖR 'BAYWATCH'

I det nya Baywatch omstart , skådespelerskan Alexandra Daddario rockar en baddräkt under i stort sett hela filmen – och hon arbetade hårt för att känna sig stark för den fysiskt krävande rollen. Daddario berättade nyligen Kvinnors hälsa att innan inspelningen började gick hon till gymmet för att gå upp i vikt i muskler. Hur hon gjorde det: Hon fortsatte med sin vanliga heta yoga-träningsrutin, men lade till styrketräning i mixen.

'För Baywatch , jag började träna styrketräning, vilket jag aldrig hade gjort förut, och jag såg en enorm skillnad, säger Daddario. Kvinnors hälsa. 'Det var typ fantastiskt, förvandlingen jag gick igenom.'

spelarnamn

Det är vettigt att styrketräning hjälpte Daddario att nå sina konditionsmål. Styrketräning är bättre på att bygga muskler än enbart konditionsträning. Anledningen: Att lyfta vikter kräver muskler för att anpassa sig och bli starkare. Med tiden leder denna typ av styrketräning till en ökning av muskelmassan. Och vanligtvis kommer du att se en fysisk skillnad om du tar med styrketräning i dina träningspass för första gången.

Instagram-innehåll

Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.

'Släng in en uppsättning knäböj eller kettlebell-gungor eller axelpress över huvudet, och om du inte har gjort det, finns det en omedelbar utmaning för kroppen,' Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., talesman för American Council on Exercise och grundare av Monumentala resultat , berättade tidigare för SelfGrowth . 'Även med måttlig och lätt styrketräning finns det ett observerbart svar.'

Innan inspelningen började ökade Daddario på sina träningspass med hjälp av tränaren Patrick Murphy, som också tränade Zac Efron för filmen. Daddario tränade på gymmet fyra till fem dagar i veckan och tränade en timme lång, högintensiva träningspass med fria vikter , reglage, TRX-remmar, motståndsband och till och med BOSU-bollar, berättade hon Kvinnors hälsa.

Och hennes hårda arbete gav resultat – hon kände sig stark och självsäker under inspelningen. 'För första gången i mitt liv har jag riktiga magmuskler!' sa Daddario. Hon jobbar fortfarande med Murphy två gånger i veckan för att hålla sig stark, och hon hinner fortfarande med yoga också. Hon sa att övningen hjälper henne att hantera ångest och förbättra sin sömn, som båda är viktiga – att må bra mentalt är lika viktigt som att må bra fysiskt.