Allt torrborstning kan och inte kan göra för din hud

Exfoliering, som du säkert är medveten om, kan ta bort all död hud som hänger på kroppens yta. Scrubs är ett vanligt sätt att ta bort det här extra lagret, men visste du att torrborstning av din hud kan ha en liknande effekt? (Kanske du gjorde det, om du ens nonchalant följer skönheten TikTok, där tekniken kommer stort beröm och har mer än 100 miljoner visningar.)

Som namnet antyder är torrborstning processen att använda en borste med styva borst mot huden för att hjälpa till att exfoliera döda celler och förbättra blodflödet, Joshua Zeichner, MD , docent och chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai sjukhus i New York City, berättar SelfGrowth. Och även om det kan låta oattraktivt och potentiellt smärtsamt att polera din födelsedagskostym med grova borst, är denna kroppsvårdsritual faktiskt ganska skonsam (trevlig, till och med). Och beroende på dina mål kan det vara väl värt din tid.

Som sagt, låt inte miljontals glödande #torrborstningsrekommendationer på sociala medier lura dig. Hur hjälpsamt det än kan vara, det är inte någon mirakelvård. Från att minimera celluliter till att avgifta din kropp (en viktig term i vår bok), listan över påstådda fördelar med torrborstning som flyter runt på nätet verkar lite för bra för att vara sann av en anledning.

Nedan bryter hudläkare ner vad det kan faktiskt gör för din hud — och ring BS om andra saker.

För det första, vad är torrborstning egentligen?

Den torra delen syftar på att varken borsten eller din hud ska vara fuktig. Så istället för att exfoliera i duschen gör du det före dig tvätta din kropp , vanligtvis med en borste gjord av naturliga fibrer, som vanligtvis är mjukare och mindre benägna att orsaka irritation jämfört med syntetiska, som ofta är för grova för den bara huden, Mona Gohara, MD , en associerad klinisk professor i dermatologi vid Yale School of Medicine , säger till SelfGrowth.

Torr exfoliering kan låta okonventionellt, men det finns en anledning till att vissa experter säger att det är en så effektiv metod. När din hud inte är hal kan du trycka mer på borsten, Hyemin Pomerantz, MD , en styrelsecertifierad hudläkare vid Viva Dermatology i Wellesley, Massachusetts, berättar för SelfGrowth. Detta hjälper till att ta bort eventuella fläckighet eller torra fläckar, tillägger hon.

Vad kan torrborstning göra för din hud?

Som vi nämnde ovan är den största fördelen med torrborstning, enligt alla hudläkare vi pratat med, att ta bort död och flagnande hud som ingen har att göra.

Det beror på att, återigen, när din kropp är torr, kan den fysiska friktionen från borsten lätt lossna och hjälpa till att ta bort det översta lagret, Melissa Kanchanapoom Levin , MD, New York City-baserad hudläkare och grundare av Hel dermatologi , säger till SelfGrowth. Att tappa bort den här dödvikten kan ha en mjukgörande effekt och förhindra igentäppta porer.

Förutom att känna dig superlen och fräsch, kanske du också märker en strålande lyster efter torrborstning. När död hud ackumuleras med tiden (vilket kan hända även om du duschar flitigt) kan ditt yttre lager verka matt. Så, som med alla former av exfoliering, kan avskaffande av den uppbyggnaden med en borste göra att din kropp ser ljusare ut, säger Dr Levin.

Ett annat sätt att torrborstning kan göra din hud lite mer levande: I allmänhet kommer gnuggning [oavsett om det är med en borste eller din hand] att öka blodflödet och cirkulationen, säger Dr Levin, vilket kan skapa en tillfällig fyllig effekt.

Det finns en stor chans att du har hanterat en irriterande inåtväxande hår på dina ben, insida lår, eller armhålor någon gång i ditt liv. Med torrborstning kommer du att vara mindre benägna att uppleva de där irriterande stötarna, enligt Dr. Gohara. Som vi redan har nämnt kommer varje form av fysisk exfoliering att lossa död hud, vilket kan täppa till dina hårsäckar och orsaka inåtväxande hårstrån. Att göra detta regelbundet kan hjälpa till att förhindra den uppbyggnaden i första hand, säger hon.

föremål med bokstaven o

Varje gång du masserar dig själv i någon form, sätt eller form, kommer du att öka cirkulationen till det området, säger Gohara. Som vi nyss nämnde kan detta förbättrade blodflöde förstärka hudens utseende och teoretiskt erbjuda några mindre ytliga fördelar också.

Här är anledningen: Att applicera tryck på din hud stimulerar blodkärlen som ligger precis under ytan (det är därför vissa människors hud blir röd när de trycker på den). Enkelt uttryckt betyder det att ditt blod (tillsammans med syre och näringsämnen) flyter bättre till närliggande vävnader. I teorin kan denna ökade cirkulation hjälpa till med saker som återhämtning av muskler , säger Dr. Gohara. Men återigen, det finns inte mycket forskning som specifikt kopplar torrborstning till bättre blodflöde, så förvänta dig inga större hälsoförbättringar.

Och här är vad torrborstning kan inte do:

Många förespråkare hävdar att torrborstning kommer att förbättra flödet av din lymfsystemet , vilket inkluderar ett nätverk av kärl som flyttar överflödig vätska (kallad lymfa) från dina vävnader till din blodbana. I en idealisk värld kan uppmuntran av denna process via torrborstning stärka ditt immunförsvar och till och med hjälpa till med upplevd uppblåsthet. Och även om det skulle vara supermagiskt och bekvämt, finns det inte mycket forskning som stöder denna teori.

För det första kan ingen produkt eller välbefinnande faktiskt detoxa dig inifrån och ut, säger Dr Zeichner. Faktum är att de enda avgiftande organen är levern och njurarna, så du kunde inte rena din kropp internt genom din hudvård vanor även om du ville, som SelfGrowth tidigare rapporterat .

Dessutom används torrborstning på det yttersta lagret av huden, medan de flesta av dina lymfkärl sitter djupt under. Så även om träning och sammandragning av dina muskler faktiskt kan bidra till att förbättra lymfflödet, har vi inga bra data som visar att en behandling som denna verkligen är effektiv för detta ändamål, tillägger Dr. Zeichner.

Det finns massor av kroppsskrubbar och lotioner på marknaden som hävdar att de minimerar celluliter – gropar som orsakas av fettceller som ansamlas och trycks upp mot huden. Även om det inte finns några solida vetenskapliga bevis för att stödja denna effekt, hävdar ett gäng människor på TikTok fortfarande att torrborstning kommer att förbättra din huds struktur och bli av med klumpar.

För att vara tydlig är dessa gropar helt normala, extremt vanliga och förtjänar inte det hat de får. Men mer till punkten i den här artikeln, dessa löften och anekdotiska stöd är missvisande, säger Dr. Gohara. Det ökade blodflödet från torrborstning kan få huden att se fylligare och mindre gropar tillfälligt ut, men inga produkter – inklusive krämer, kosttillskott eller borstar – kan permanent eliminera celluliter.

Hur man torkar borste, steg för steg

Om du funderar på att uppgradera din duschrutin med torrborstning för de ovannämnda skönhets- och hälsofördelarna (eller kanske är det din skepsis som motiverar dig?), gav våra experter några råd om hur man gör det på rätt sätt.

En snabb sak innan vi går in på det knasiga: Som en allmän tumregel bör du bara göra detta en gång i veckan eller varannan vecka, annars kan det öka din risk för irritation, varnar Dr. Pomerantz och varnar för mot att gnugga för hårt, snabbt eller ofta, vilket kan leda till blödningar, skärsår eller inflammation.

Okej, här är vad du ska göra:

Om du inte är säker på var du ska börja, Ellen Marmur, MD , en New York City-baserad hudläkare och grundare av Marmur Medical, rekommenderar en borste med medelfasta naturliga borst. Det ska aldrig bryta huden och det ska inte heller göra ont, säger hon och tillägger att en borste med ett långt skaft kan hjälpa dig att exfoliera svårare att nå områden, som ryggen.

Också viktigt att notera: I allmänhet rekommenderas inte torrborstning för personer med hudåkommor som eksem, psoriasis och överdriven torrhet, eftersom det återigen kan vara irriterande. Av den anledningen föreslår Dr. Gohara och Dr. Pomerantz att personer med känslig hud antingen hoppar över praktiken helt eller åtminstone väljer mildare alternativ, som en borste med mjukare fibrer eller till och med en tvättlapp.

Lyckligtvis finns det massor av alternativ för alla olika hudbehov. Här är några av våra favoriter:

Beauty by Earth Store Dry Brushing Body Brush

EcoTools borste för badkar

Metene duschborste med mjuka och styva borst

ELEMIS Exfolierande kroppsborste

Earth Therapeutics Super Loofah Exfolierande tvättduk

Kitsch Exfoliating Dry Brush för känslig hud

Börja vid dina fötter, borsta i en medurs cirkulär rörelse, rekommenderar Dr. Gohara att du arbetar dig upp för dina ben, rumpa, mage, rygg och sedan dekolletage. Hon säger att dessa rörelser gör att du kan applicera tryck mer jämnt (och försiktigt) jämfört med att gnugga upp och ner eller från sida till sida.

Beroende på området kan du även justera trycket och hastigheten därefter. Till exempel kan dina fotsulor kräva en fastare beröring jämfört med ditt mer känsliga halsområde. Om du under processen upplever någon svullnad, smärta, blödning eller - i vissa hudtoner - rodnad, sluta omedelbart, säger Dr. Pomerantz. För det betyder att du går alldeles för hårt eller att din hud blir irriterad.

Efter all den exfolieringen föreslår Dr. Pomerantz att du tar en dusch (helst med kallt eller ljummet vatten för att undvika att din nyborstade kropp förvärras) för att skölja bort de döda hudcellerna.

Medan du är där, se till att tvätta bort kvardröjande flingor eller smuts på borsten med tvål och vatten också, tillägger hon. På så sätt skurar du inte hela tiden dig själv med samma smuts som du försökte bli av med från början. Som du kanske föreställer dig är en smutsig borste inte särskilt hygienisk, och den kan också täppa till dina porer (vilket återigen kan orsaka finnar eller inåtväxande hårstrån) och infektera alla öppna sår, konstaterar Dr. Pomerantz.

Din nypolerade hud förtjänar lite välbehövlig återfuktning, speciellt efter så mycket smutsning och skrubbning. Helst bör du leta efter en doftfri lotion eller olja (eftersom tillsatta dofter kan vara irriterande), med lugnande ingredienser som aloe vera, ceramider eller sheasmör – som alla hjälper till att låsa in fukt och förhindra ytterligare vattenförlust och uttorkning, Dr Gohara säger. Några alternativ att prova:

Beekman 1802 Coconut Cream Whipped Body Cream

NIVEA Soft Cream Uppfriskande mjuk Moisturizing Cream

Vaseline Intensive Care 48-timmars Sensitive Skin Relief Body Lotion

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair Body Moisturizing Cream för torr hud

Neutrogena doftfri kropp

ALO topp-till-tå Ultra Rich Hydrating Glow Oil

Summan av kardemumman: Borsta försiktigt och hantera dina förväntningar. Nej, det här skönhetsverktyget är inte ett trollspö som löser alla dina hudproblem. Ändå är det ett relativt prisvärt (och kan vi nämna, superenkelt) sätt att exfoliera och lyxa till din kroppsvårdsrutin från bekvämligheten av ditt eget badrum – ingen spadag behövs.

Släkt:

• Här är vad kallstänkning faktiskt gör med din kropp
• Är de utbredda fördelarna med ett Epsom Salt Bath legitima?
• 7 olika typer och former av bikinivax, förklaras