8 sätt att göra tunt hår glansigt och fylligt igen

Det kan vara lite jobbigt att märka, möjligen för första gången, att du har tunt hår. För många av oss är det en naturlig del av åldrandet som inte nödvändigtvis behöver behandlas. Men åldrande är bara en av många faktorer som kan orsaka eller förvärra tunt hår – och några av dessa orsaker bör åtgärdas.

När du väl vet vad som orsakar problemet blir det mycket lättare att ta reda på hur man hanterar det. Nedan har SelfGrowth pratat med flera experter om sätt att få ditt hår att kännas tjockare och se glansigare ut, samt sätt att förhindra mer håravfall.

Vad är det egentligen som orsakar ditt tunna hår?

Det första du bör veta om håravfall är att det faktiskt är lite komplicerat. Ditt hår växer i tre steg, förklarade SelfGrowth tidigare. Dessa inkluderar en tillväxtfas från en rot i hårsäcken, en övergångsfas när tillväxten avstannar och en vilofas, varefter håret faller av och follikeln tar en paus innan det växer fram ytterligare ett hårstrå.

Det är helt normalt att tappa mellan 50 och 100 hårstrån om dagen, enligt American Academy of Dermatology (AAD), som du kanske märker på din kudde på morgonen, på din hårborste eller i duschen. Om du går några dagar utan att duscha, kanske du märker mer än en enda dags hår i duschen, vilket kan vara lite oroande, men fortfarande är helt normalt.

Du föds med cirka 100 000 folliklar i hårbotten, och du kommer aldrig att få eller förlora några, säger AAD . Men när du åldras kan vissa folliklar sluta växa hår och du kan uppleva håravfall (även kallat anagen effluvium). När och hur detta händer påverkas av en massa faktorer, inklusive vår genetik och de naturliga hormonella förändringarna vi upplever när vi åldras, säger Shilpi Khetarpal, M.D., dermatolog vid Cleveland Clinic, till SelfGrowth.

Men du kan också uppleva hår fällning vid vissa tillfällen i ditt liv, en process som är skild från hår förlust . Håravfall (även kallat telogen effluvium) orsakas oftare av tillfälliga förändringar i hormoner, som att föda barn, stoppa hormonell preventivmedel eller uppleva stressfaktorer i livet, som att genomgå kemoterapi eller återhämta sig från en allvarlig sjukdom. Näringsbrister , hårda hårprodukter och vissa hårstilar kan också orsaka håravfall, säger AAD.

Om ditt hår tappar bort betyder det att det faller av snabbare än det borde vara eftersom det förs in i vilofasen för tidigt, förklarade SelfGrowth tidigare. Men om du upplever håravfall betyder det att det är något som hindrar håret från att växa i första hand. Och eftersom håravfall kan orsakas av olika faktorer, är det viktigt att ta reda på vilken du har att göra med innan du försöker behandla det.

Om du inte vet om ditt tunna hår beror på håravfall eller håravfall, bör du kontakta en expert. Det är också viktigt att prata med en hudläkare om du tappar mer än 100–150 hårstrån per dag eller om du märker andra problem (kala fläckar, hårstrån som lätt går sönder eller en kliande eller brännande hårbotten), Alina G. Bridges, D.O. , hudläkare och dermatopatolog vid Mayo Clinic, berättar för SelfGrowth. Dessa kan signalera ett allvarligare problem med håravfall eller ett underliggande tillstånd (som psoriasis i hårbotten) som kräver professionell behandling.

Om du inte är säker på hur många hårstrån du tappar på en enda dag (förståeligt) kan du testa det med 60-sekunders hårräkning : Kamma håret framåt från bakhuvudet till framsidan i en hel minut. Samla och räkna hårstråna som fälldes genom denna process – du bör se mellan 10 och 20 strängar, beroende på din ålder . Om du ser mer än så kan det hända att du har att göra med överflödigt håravfall. För att få den mest exakta uppfattningen om hur många hårstrån du tappar, kanske du vill göra detta några dagar i rad.

sång och lovsång

När du väl vet vad du står inför finns det några enkla sätt att hjälpa till att hantera tunnare hår hemma eller med hjälp av en expert. Här är de bästa tipsen vi lärt oss från hudläkare och hårstylister om hur du skyddar ditt hår och återställer en del av dess fyllighet och glans.

Hur man skyddar, hanterar och behandlar tunt hår:

Du behöver förmodligen inte tvätta håret varje dag. I själva verket, Samantha DelaFuente , en stylist på Marie Robinson Salons i New York och Miami, säger till SelfGrowth att hon rekommenderar att tvätta bara två eller tre gånger i veckan. Var inte rädd för smutsigt hår, säger hon.

Och hudläkare är överens: Om du tvättar alltför ofta tappar du håret på nödvändiga oljor, och sällsynt tvätt kan göra håret matt och slappt, särskilt om du överanvänder torrschampo, säger Dr Bridges. Om du har naturligt hår, som tenderar att vara torrare och mer benäget att gå sönder, rengör det ännu mindre ofta, säger Dr. Khetarpal.

Fuktgivande schampon formulerade utan sulfater - kemikalier i schampon som hjälper till att rengöra men som också kan torka på känslig eller torr hårbotten - är ett säkert kort för alla. I synnerhet kändisstylist Tym Wallace berättar för SelfGrowth att han rekommenderar Oribe Gold Lust Repair & Restore Shampoo ($ 154, Bloomingdales eller Moroccanoil Moisture Repair Shampoo ($ 24, Nordstrom).

spellistnamnsidéer

Balsam ger ditt hår glans och minskar statisk elektricitet, AAD förklarar , vilket är anledningen till att det förbättrar utseendet och känslan av tråkigt eller skadat hår. Applicera i ändarna av håret och arbeta dig uppåt, säger DelaFuente. Lite räcker långt; ju mer balsam du använder, desto plattare blir ditt hår.

Ta bort tovor med en bred kam och skölj med kallt vatten, vilket stänger nagelbandet och gör håret glänsande, förklarar Dr Bridges.

Om du letar efter balsam som specifikt kan hjälpa tråkigt eller tunt hår, Eric Leonardos, stylist på Ted Gibson , berättar för SelfGrowth att han rekommenderar Klorane Gel Conditioner with Peony (, Dermstore), som innehåller lugnande och återfuktande ingredienser, eller Shu Uemura Muroto Volume Conditioner (, Shu Uemura), som har en lätt formel som inte kommer att tynga ner håret.

Efter schamponering och konditionering, prova att använda en leave-in-produkt, som ett balsam eller detangler, som ökar fukten och ger värmeskydd innan styling.

Wallace rekommenderar den återfuktande och skyddande It's a Ten Miracle Leave-In Conditioner Spray Product (, Ulta) samt den verkligt multitasking Form Multitask 3-in-1 Leave-in Lotion (, Glossy Box).

En gång i veckan, applicera en djupvårdande mask för extra återfuktande krafter och låt verka i 15–20 minuter, säger Dr. Bridges. Avsluta med att skölja med kallt vatten.

Leonardos rekommenderar L'Oreal Elvive Total Repair 5 Damage-Erasing Balm, som han säger ger glans och slätar ut hårets nagelband (, Amazon), och Shu Uemura Ultimate Reset Hair Mask, som han förklarar ger en slät struktur och doftar gudomligt () , Sephora).

DelaFuente svär vid Milbon Plarmia Hairserum Treatment (, Amazon), som kommer i formler för fint till medium och grovt hår, och Christophe Robin Regenerating Mask With Prickly Pear Seed Oil (, Dermstore), en produkt som är gjord utan parabener och sulfater, som kan vara irriterande för vissa känsliga hårbotten.

På sina kunder använder Wallace Moroccanoil Restorative Hair Mask (, Amazon), gjord med fuktgivande arganolja och sheasmör, eller It's a Ten Miracle Hair Mask (, Ulta), som är designad för att ge näring till färgbehandlade, värmestilade hår.

Gnid en liten mängd serum genom ditt våta hår innan du stylar eller lufttorkar. Förutom att tillföra glans och motverka flygande, hjälper dessa produkter till att förhindra frizz.

Wallace rekommenderar Paul Mitchell Smoothing Super Skinny Serum (, Ulta), som också hjälper till att påskynda torkningsprocessen, medan DelaFuente svär vid Alterna Haircares CAVIAR Anti-Aging Restructuring Bond Repair 3-in-1 Sealing Serum (, SkinStore ), speciellt för skadat eller torrare hår.

Som ett alternativ ger oljor - som argan, kokos och jojoba - liknande fördelar som serum, men tränger faktiskt djupare in i håret, Dr Bridges säger. De kan appliceras i vått hår eller i torrt hår som en behandling eller glansförstärkare när som helst. Leonardos rekommenderar anpassade håroljor från Prose ().

Om du stylar med ett hett verktyg, gör ditt bästa för att begränsa värmen till maximalt cirka 400 grader Fahrenheit för normalt hår, 390 grader för färgbehandlat hår och 350–370 grader för fint, bearbetat hår för att undvika att orsaka skada, Dr. Bridges säger. Inte alla värmeverktyg har temperaturavläsningar - eller möjligheten att ändra temperaturen, så det kan vara värt att investera i ett verktyg som har dessa alternativ om du värmer ofta, till exempel CHI Temperature Control Hairstyling Iron ($ 100, Ulta ) eller Harry Josh Pro Tools 2-i-1 keramisk Marcel Curling Iron (5, Dermstore).

För att få lite mer lyft, prova att applicera volymgivande rotspray på dina rötter, och tillsätt sedan lätt mousse i mitten av längderna och topparna, föreslår Leonardos. Speciellt rekommenderar han plånboksvänlig VERB Volume Spray (, Amazon) eller, för ett mer långvarigt alternativ, Oribe Maximista Thickening Spray (, Dermstore).

För mousse svär DelaFuente vid Alternas Bamboo Volume Weightless Whipped Mousse (, Ulta ), som ger långvarig hållning utan att håret känns krispigt. Och Wallace gillar Big Sexy Hair Root Pump Spray Mousse (, Ulta). Denna produkt kommer faktiskt ut ur burken som en spray och förvandlas sedan till en mousse, vilket kan göra den lite lättare att arbeta med.

Fön sedan vid rötterna med varma eller kardborrerullar för att ge mer volym och ställa in stilen. Avsluta med sval luft och en texturspray, som SGX NYC Do-It-All 3-in-1 Dry Texture Spray (, Amazon), som Leonardos säger ger en naturlig, matt textur; för ett mer långvarigt alternativ utan produktuppbyggnad, prova Oribe Dry Texturing Spray (, Dermstore). DelaFuente föredrar Milbon's Thickening Mist 4 (, Amazon), som hon säger inte lämnar håret styvt eller klibbigt.

En speciell typ av håravfall— traktion alopeci — orsakas av kronisk stress på hårsäcken, ofta på grund av för snäva frisyrer, och det är särskilt vanligt bland svarta kvinnor. Men om du kan behandla alopeci tidigt kan du anpassa dina vanor och förhindra att tillståndet förvärras; i själva verket kan du förhindra att håravfallet blir permanent.

namn på honhund

Se särskilt till att du inte har på dig frisyrer som drar i hårbotten höga, snäva hästsvansar , flätor eller dreads – under längre perioder. Kolla in den här länken för fler tips om hur man får friskt hår .

Om det inte har hjälpt att ändra dina stylingvanor, kan det vara värt att prova ett av två dagliga OTC-behandlingsalternativ. Den första, minoxidil , är tillgänglig i flytande eller skumform i 2% och 5% koncentrationer, säger Dr Bridges.

Den här medicinen förlänger hårets tillväxtfas, säger hon, vilket förhindrar mer håravfall och kan också stimulera ny hårväxt. Var dock beredd att vänta: Du måste använda minoxidil dagligen i minst fyra månader innan du ser några effekter. Och när du slutar använda det, kommer eventuellt nytt hår sannolikt att falla av. Det är också viktigt att inte använda detta om du är gravid eller ammar.

Som ett alternativ kan du prova hårväxtprodukter som innehåller en kombination av redensyl, capixyl och procapil (RCP), ingredienser som tros vara inriktade på hårsäcksstamceller, säger Dr Bridges. A studera publicerad tidigare i år tittade på effekterna av RCP och minoxidil hos 120 män med håravfall under 24 veckor. Resultaten visade att de som fick RCP-behandling hade signifikant mer förbättring i håret under studien jämfört med minoxidilgruppen. Det är dock inte klart hur väl dessa resultat skulle översättas till kvinnor eller om de receptfria produkterna där ute som innehåller dessa ingredienser skulle övergå till de som användes i studien.

I vissa fall behöver du en hudläkares hjälp för att diagnostisera och hantera ditt tunnare hår. Som vi nämnde tidigare, är det särskilt sant om du tror att du kan ha att göra med ett underliggande hälsotillstånd eller om du har specifika symtom, som kala fläckar eller klåda.

kvinnonamn med ca

Beroende på grundorsaken till dina hårproblem, kan din hud rekommendera receptbelagda mediciner, inklusive p-piller och spironolakton, säger Dr. Khetarpal. Dessa alternativ kan rikta in sig på hormonrelaterat håravfall.

För ett dyrare tillvägagångssätt på kontoret kan du prova blodplättsrik plasma (PRP) hårbotteninjektioner, som vanligtvis kräver upprepade behandlingar som kan kosta runt 1 000 USD per session. Med denna metod tar läkare blod, separerar blodplättarna och injicerar sedan dessa blodplättar i hårbotten. Trombocyter kan hjälpa till att stimulera hårväxt tack vare tillväxtfaktorerna de innehåller, säger Dr. Khetarpal. Men hittills har vetenskapliga bevis som stöder PRP för denna användning varit blandade. Till exempel en dubbelblind studera publicerad i Dermatologisk kirurgi 2016 fann att fler patienter som fick PRP för håravfall rapporterade en avsevärd förbättring av deras håravfall och hårtjocklek jämfört med de i placebogruppen. Laboratorietester fann dock ingen signifikant skillnad mellan resultaten från de som fick PRP och de som fick placebobehandlingen.

Friskt hår kräver tillräckliga näringsämnen, särskilt saker som vitamin D och biotin (vitamin B7). Så om du tror att ditt håravfall kan bero på en underliggande näringsbrist, kontakta din läkare för ett blodprov. De kan rekommendera att komplettera med specifika former av vitaminerna, säger Dr Khetarpal.

Det finns andra allvarliga tillstånd som kan bidra till håravfall, inklusive autoimmuna sjukdomar och näringsbrister. Om du inte är säker på vad som orsakar ditt håravfall eller om du inte har haft någon framgång med dessa andra tips, är det viktigt att kolla in en hudläkare för att ta reda på vad som händer.

Släkt:

• De 8 bästa nya hårvårdsprodukterna för fint eller tunt hår
• 10 vanliga orsaker till håravfall hos kvinnor
• 10 stylinghack för att skapa tjockare hår