VILKA ÄR DE BÄSTA NIACINAMIDFÖRDELARNA FÖR HUDEN?

Niacinamid låter som ett skönhetsmärkes kemilabbuppfinning (bara vi?), men den alltmer populära hudvårdsingrediensen är faktiskt bara en form av vitamin B3. Niacinamid fördelar å andra sidan? Inte så vanligt: De inkluderar potentiellt förbättring av alla typer av hudproblem, från akne till hyperpigmentering till tecken på åldrande.

Du kanske ser niacinamid dyka upp i en aktuell produkt och i tilläggsform (vi förklarar skillnaderna mellan de två och eventuella biverkningar nedan) och undrar vilken du ska välja. Eller så kanske du redan har tagit en produkt med niacinamid från Sephora-hyllan utan 100% säkerhet om dess potentiella fördelar. Om du inte är helt säker på vad niacinamid är eller vad det gör i din fuktighetskräm , du är inte ensam. Här är vad du bör veta om fördelarna med niacinamid - och hur du använder niacinamid - innan du lägger till det i din hudvårdsrutin.

Vad är niacinamid? | Vad gör niacinamid för din hud? | Vilka ingredienser kan du kombinera med niacinamid? | Hur använder du niacinamid?

Vad är niacinamid?

Niacinamid, som också kallas nikotinamid, är en form av vitamin B3 (niacin) som finns i kosttillskott, hudvårdsprodukter och mat. Vitamin B3 är en antioxidant som är viktig för cellreparation, Snehal Amin, MD , styrelsecertifierad hudläkare av MDCS Dermatologi och klinisk biträdande professor i dermatologi vid Weill-Cornell Medical College , berättar för SelfGrowth. Vitamin B3 i allmänhet finns i en mängd olika kostkällor, inklusive fjäderfä, baljväxter och ägg. Som sådan är brister inte vanliga i USA, enligt Dr. Amin.

Och så finns det niacinamid, vitamin B3-föreningen. Det säljs ofta för att hjälpa till att hantera akne, rosacea, pigmenteringsproblem och rynkor. Men finns det någon vetenskap bakom dessa påståenden?

vängruppsnamn för whatsapp

Forskare har en teori om att niacinamid kan vara effektivt i hudvårdsprodukter eftersom det är en föregångare till två superviktiga koenzymer i dina celler: nikotinamidadenindinukleotid (NAD+/NADH) och nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP+). Båda dessa molekyler är centrala för de kemiska reaktioner som dina celler – inklusive hudceller – behöver för att reparera skador, reproducera och fungera normalt. Många av dessa väsentliga reaktioner kan inte inträffa alls utan NAD+, som dina celler inte kan göra utan niacinamid.¹

Genom att ge din kropp niacinamid, är teorin att det låter dig göra mer NAD+, John G. Zampella, MD , biträdande professor vid Ronald O. Perelman avdelning för dermatologi vid NYU Langone Health , berättar för SelfGrowth. NAD+ driver sedan dina celler att föröka sig och låter din kropp också absorbera och neutralisera fler fria radikaler (instabila molekyler som kan skada celler).

Med andra (mindre förvirrande) ord, förmågan att potentiellt hjälpa din kropp att skapa mer NAD+ och därför tros reparationsskador vara roten till niacinamids potentiella hudvårdsfördelar i både aktuell och till och med potentiellt tilläggsform. Det finns också bevis att aktuell niacinamid kan öka produktionen av ceramider (lipider som hjälper till att upprätthålla hudens skyddande barriär), vilket kan bidra till dess aktuella effekter på rynkor, fina linjer och hudens fuktbarriär.²Allt detta är förmodligen därför du ser niacinamid listad i ett gäng hudvårdsprodukter.

Tillbaka till toppen

manliga amerikanska namn

Vad gör niacinamid för din hud?

Om niacinamid är involverat i de flesta viktiga cellfunktioner, så finns det inget som det inte kan bota, eller hur? Tja, nej – om varje cellulär process i våra kroppar kunde fulländas med vitamintillskott skulle vi inte behöva antibiotika eller strålbehandling. Som sagt, oral och aktuell niacinamid kan ha några faktiska fördelar för hudens hälsa:

Förebyggande av hudcancer:

Fråga en hudläkare vad niacinamid gör bäst, och den allra första fördelen med niacinamid de kommer att lista är förmodligen förebyggande av hudcancer. I en studie från 2015 i New England Journal of Medicine, forskare gav 386 patienter 500 mg oral niacinamid eller placebo två gånger dagligen under ett helt år. Alla deltagare hade minst två icke-melanom hudcancer under de senaste fem åren och hade därför en hög risk att utveckla en annan hudcancer. Resultaten visade att det under studien var 23 % färre nya fall av hudcancer i gruppen som fick niacinamid (336 cancerformer) jämfört med de som fick placebo (463 cancerformer).³

Både Dr Zampella och Laura Ferris, MD, PhD , docent vid avdelningen för dermatologi vid University of Pittsburgh , berättade för SelfGrowth att de ofta föreslår oral niacinamid till sina patienter med hög risk för icke-melanom hudcancer, och citerade denna studie som anledningen till detta.

Detta betyder dock inte att två niacinamidkapslar om dagen (vilket är vad deltagarna tog i studien) kommer att avvärja hudcancer för alltid. Studien fokuserade på personer som hade upplevt hudcancer tidigare - inte allmänheten. Och det säger oss ingenting om att använda niacinamid för att förhindra melanom hudcancer (och forskningen vi har tyder på att det är mer användbart för förebyggande av skivepitelcancer ).⁴Men om du har haft flera icke-melanom hudcancer i ditt liv, bör du fråga din hudläkare om oral niacinamid.

Så det finns vissa bevis för att oral niacinamid kan vara till hjälp för hudens hälsa i denna specifika situation. Men är aktuell niacinamid också till hjälp?

Akne, rosacea och andra inflammatoriska hudåkommor:

Niacinamids antiinflammatoriska egenskaper gör det till en attraktiv behandling för hudtillstånd som kännetecknas av inflammation, som akne. Aktuell niacinamid kan användas som en komponent i en aknebehandling i flera steg, Stephanie Trovato, MD , biträdande professor i dermatologi vid Ohio State University Wexner Medical Center , berättar för SelfGrowth. (Naturligtvis är en effektiv aknekur unik för varje person, så det är förmodligen bäst, om du kan, att se en styrelsecertifierad hudläkare för att ta reda på vad som är vettigt för dig.) Faktum är att en studie publicerad 2013 i International Journal of Dermatology fann att ett topiskt preparat av 4 % niacinamid förbättrade måttlig akne signifikant när den applicerades två gånger dagligen i åtta veckor.⁵

Forskning från 2006 publicerad i Journal of Cosmetic and Laser Therapy tyder på att topisk 2% niacinamid också kan hämma produktionen av olja, vilket kan vara fördelaktigt för vissa personer som hanterar akne (vissa studiedeltagare identifierade som japanska och andra som kaukasiska).⁶Dessutom säger båda hudläkare vi pratat med att niacinamid är relativt icke-irriterande jämfört med andra aknebehandlingar, som en retinoid eller salicylsyra, vilket gör det till ett särskilt attraktivt alternativ för personer med torr eller känslig hud.

Utöver aktuella preparat har orala niacinamidtillskott visat sig minska inflammation i samband med mild till måttlig rosacea och akne, särskilt när orala antibiotika inte är ett alternativ.⁷Men enligt både Dr Zampella och Dr Ferris är nyckelorden här milda till måttliga. De rekommenderar att svåra fall vanligtvis kräver starkare mediciner som retinoidbehandlingar eller systemiska steroider vid akne, inte vitaminer.

Det finns också bevis för att aktuell niacinamid kan hjälpa till att reparera funktionen hos stratum corneum, det skyddande yttre lagret av huden, vilket bidrar till dess antiinflammatoriska effekter.⁸

Amerikanska gängnamn

Pigmentationsproblem, fina linjer och rynkor:

Det finns väldigt få kliniska studier på effekterna av niacinamid på fina linjer och rynkor, så bevisen vi har på anti-aging som en niacinamidfördel är något sparsam. Men det finns några studier. Till exempel, i en studie publicerad 2004 i International Journal of Cosmetic Science, forskare lät 50 kvinnor (som alla var vita och mellan 40 och 60 år) applicera en fuktighetskräm som innehöll 5 % niacinamid på ena halvan av ansiktet och en placebofuktighetskräm på den andra halvan i 12 veckor. Deras resultat visade att halvorna av deras ansikten som fick niacinamid hade signifikanta förbättringar av hyperpigmenteringsfläckar, fina linjer och rynkor jämfört med kontrollsidan.⁹Dr. Trovato upprepar att niacinamid kan förbättra hyperpigmentering genom att minska överföringen av celler som orsakar pigmenteringen, som kallas melanocyter. Även om det inte finns någon aktuell forskning specifikt om niacinamids effektivitet i allmänhet på melaninrik hud, är det troligt att det skulle kunna minska solskador och mörka fläckar på grund av dess förmåga att minska melaninproduktionen, säger Dr Amin.

En annan studie med delat ansikte, denna publicerades 2011 i Dermatologisk forskning och praktik, fann att en topisk 4% niacinamidbehandling var effektiv för att behandla melasma under åtta veckor hos 27 deltagare. Specifikt såg 44 % av patienterna bra till utmärkt förbättring med niacinamid och 55 % såg samma sak med 4 % hydrokinon (vanligtvis anses guldmyntfoten ).¹⁰Så medan niacinamiden var något mindre effektiv totalt sett, kom den med färre biverkningar (finns hos 18 % av deltagarna) än hydrokinonen (finns hos 29 %).

Tillbaka till toppen

sång & lovsång

Vilka ingredienser kan du kombinera med niacinamid?

Niacinamid studeras dock oftare i kombination med andra aktuella läkemedel, inte ensamt, vilket gör det svårt att veta hur effektivt det kan vara i sig. Baserat på tillgängliga bevis, kommer välstuderade alternativ som receptbelagda retinoider (och solskyddsmedel!) eller andra antioxidanter, som vitamin C, förmodligen att göra mer för dig än niacinamid om hyperpigmentering, fina linjer eller rynkor är dina primära bekymmer. Men om din hud är för känslig för att hantera de andra alternativen, eller om du bara letar efter en skonsammare behandling av någon anledning, kan niacinamid vara ett användbart alternativ.

Till exempel kan hudbarriärskyddet som kommer med niacinamid kompensera torrheten och irritationen som kommer med retinolprodukter, säger Dr Amin. Niacinamid fungerar på liknande sätt med salicylsyra, som också kan torka ut huden. Och även om det är säkert att kombinera niacinamid med C-vitamin också, kan kombinationen leda till irritation hos vissa människor, tillägger han.

Tillbaka till toppen

Hur använder du niacinamid i hudvård?

Att lägga till aktuell niacinamid till din hudvårdsrutin är enkelt och med låg risk: Köp en produkt som innehåller det, till exempel en återfuktande ansiktsmask, och applicera enligt anvisningarna. Vissa människor upplever en viss mild irritation, som sannolikt kommer att försvinna vid upprepad användning. (Om det inte gör det, eller om du har några frågor om vilken typ av biverkningar du upplever, kontrollera definitivt med din derm för att se till att du inte får något allvarligare.)

kvinnonamn med ca

Dr. Amin ger dig grönt ljus att använda niacinamid för hudvård varje dag, särskilt i en dagtid fuktkräm. De flesta större studier som vi har citerat här använde topikala preparat innehållande 2-10% niacinamid, så leta efter en produkt i det intervallet om du kan - Dr. Amin föreslår en koncentration på 5% för att se någon förbättring av anti-aging eller hyperpigmentering. Om du letar efter en fuktkräm med niacinamid, kanske du vill kolla in CeraVe PM Face Moisturizer (), och Dr Zampella rekommenderar också The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum ().

Det finns ingen receptbelagd version av aktuell niacinamid, men din hudläkare kanske kan lägga till den till aktuella recept i en process som kallas sammansättning. Enligt Dr Ferris, om du går igenom ett apotek som är specialiserat på sammansatta läkemedel, kan det vara billigare än ett generiskt läkemedel. Den faktiska kostnaden beror på din försäkring och de sammansatta apoteken i ditt område, så se till att fråga din hudläkare för mer information.

Vissa hudläkare anser att topisk niacinamid överlag är mer effektivt. För hudvårdsproblem har topisk applicering mer direkt effekt på hudens utseende och är säkrare än orala kosttillskott, säger Dr. Amin. Om du bestämmer dig för att ta ett oralt niacinamidtillskott eftersom du löper hög risk för vissa hudcancerformer eller har brist på vitamin B3, bör du begränsa din dos till 35 mg dagligen, säger Dr Amin. Överskridande som kan resultera i levertoxicitet – symtom inkluderar hudrodnad och/eller stickningar, illamående och kräkningar.

I allmänhet är du säker med aktuell niacinamid, oavsett vilken hudtyp du har, enligt Dr. Amin. Som sagt, personer med allergiska tendenser kan uppleva en rodnadsreaktion på grund av histaminfrisättning. Och sveda, rodnad, hudirritation och klåda är hudreaktioner som ibland uppstår vid lokal applicering, tillägger han. Detta kan hända när du applicerar runt känsliga områden, som dina ögon, men, återigen, din hud bör bygga upp en tolerans för att använda niacinamid med tiden.

Du kan använda niacinamid i din hudvårdsrutin på lång sikt, speciellt om du använder det för anti-aging-problem, säger Dr. Amin. Studier har visat att efter 12 veckor finns en förbättring av fina linjer, rynkor, hudens elasticitet och hudton, tillägger han. Andra studier visar att en koncentration på 5 % av niacinamid gynnar hyperpigmentering efter potentiellt bara fyra veckor.¹¹

Tänk på att även om topisk niacinamid och oral niacinamid under 35 mg sannolikt inte kommer att skada dig, är det inte ett mirakelläkemedel - om du tror att niacinamid är lösningen på alla dina problem, kan du bli mycket besviken. Inte allt som är rött i ditt ansikte kommer att vara akne eller rosacea, påminner Dr Ferris oss, så se till att du har rätt diagnos innan du försöker ta fram en behandlingsplan. En hudläkare kan hjälpa dig att avgöra om niacinamid är värt att prova eller om det finns ett annat alternativ som kan vara bättre för dig och din hud.

Tillbaka till toppen

Källor: