Jag är inte ett fan av träningsregler. Vi har alla väldigt olika mål, kroppar, konditionsnivåer, förmågor och vad vi gillar och ogillar – och alla dessa saker varierar beroende på dag, vårt humör och vad som helst som händer i våra liv. Så att sätta hårda och snabba regler brukar inte vara så vettigt. Men det finns en träningsregel som jag ställer upp för mig själv och som jag sällan bryter mot: Missa aldrig en måndag.
Jag går på samma träningspass varje måndag kväll. Den heter Stoked 360 med kändistränare Kira Stokes . Enligt min åsikt är det en av de svåraste träningsklasserna i NYC - och jag har provat min beskärda del av klasserna i den här staden. Det är 75 minuters cirkelträning, med avbrott i hopprep och en nedkylning som involverar en armserie med vikter på 2 pund. Milt sagt, det sparkar mig i röv varje gång.
bibliska kvinnonamn
Det finns sällsynta omständigheter där jag måste missa mitt träningspass på måndagskvällen, men det är verkligen, riktigt sällsynt att jag gärna hoppar över det. Här är anledningen till att jag svär vid denna regel.
1. Att träna på måndag betyder att jag börjar min vecka med känslan av att ha åstadkommit åtminstone en stor sak.Måndagar kan vara jobbiga. Att komma tillbaka till jobbet efter två lediga dagar är svårt, och i slutet av dagen är jag mentalt utmattad och går oroligt igenom min enorma att-göra-lista för veckan som kommer. Oavsett hur trött jag är, tar jag mig till min träningsklass eftersom jag vet att jag efteråt kommer att känna mig riktigt stolt över mig själv för att ha antagit – och krossat – en utmaning. För mig finns det inget mer motiverande än den känslan av prestation jag får efter att ha avslutat ett tufft träningspass. Det hjälper mig verkligen att anta en kan-göra-attityd för veckan som kommer.
Instagram-innehåll
Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.
2. Det hjälper mig också att känna mig redo att hantera alla andra utmaningar som kommer i min väg.Det beror mest på att Stoked 360 är mitt tuffaste träningspass på veckan. Det tog mig ett fast halvår att känna att jag äntligen kunde ta mig igenom klassen på ett graciöst sätt. Så varje gång jag tar det känner jag mig särskilt peppad över att ta itu med det och jag känner mig starkare än någonsin. Jag lämnar klassen med en bättre attityd än när jag kom in – för jag vet att om jag kan göra det här, efter en lång, tröttsam dag, så kan jag hantera vad veckan än kastar på mig.
3. Om min vecka blir för hektisk, finner jag tröst i att veta att jag har minst ett rejält träningspass.Jag försöker verkligen att schemalägga mina träningspass i början av varje vecka så att jag faktiskt gör det passa in dem i mitt schema , men det händer skit. Arbetet blir för fullt, livet kommer i vägen, en slumpmässig möjlighet dyker upp att göra något coolt och annorlunda och jag tackar ja. Det finns många anledningar till det hoppa över ett träningspass , och för mig är det inte något vi borde känna skuld för eller skämmas över att göra.
Med det sagt överväger jag att utöva min bästa form av egenvård (nåja, okej, förutom sömn) – jag älskar att veta att jag gör något som är bra för min hälsa. När jag har ett riktigt gediget träningspass direkt utanför portarna på måndagskvällen vet jag att även om jag inte hinner till ett gym resten av veckan, så gjorde jag något för mig själv. Och något är alltid bättre än ingenting.
Instagram-innehåll
Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.
4. Efter att jag tränat en gång brukar jag vilja göra det mer.Mitt träningspass på måndagskvällen sätter verkligen tonen för min kommande vecka och sätter mig på rätt spår för att göra fler träningspass senare. När du börjar veckan känner dig fullbordad och positiv vill du fortsätta med det, eller hur? I mitten av veckan är jag sugen på de där må bra-vibbarna igen, så jag vill träna och kommer faktiskt att försöka få tid till det. Jag har det riktigt tufft motivera mig själv för första gången mitt i veckan, när jag väl är djupt in i vardagen – men om jag får in det innan det blir för hektiskt, är det mycket mer sannolikt att jag håller på och söker möjligheter att flytta trots mitt fulla schema.
Även när jag verkligen inte är på humör att jobba hårt på en måndag, vet jag att jag kommer att tacka mig själv under resten av veckan för att jag höll fast vid min regel och prioriterade det.
Massor av regler kan kännas begränsande; min känns befriande. Det bästa sättet att göra det enkelt att följa en regel? Hitta en du verkligen inte vill gå sönder.
