10 FRÅGOR DU ALLTID HAR UNDRAT OM DIN LIBIDO

Du har säkert undrat mer än en gång om ditt förhållande till sex är normalt. Tänker du på det tillräckligt eller för mycket? Har du mer eller mindre sex än alla andra? Och, ännu viktigare, borde du bry dig?

När man tar upp ämnet libido är det svårt att inte omedelbart ifrågasätta hur normala dina tankar, vanor och preferenser är. Men, som de flesta begrepp som har med våra kroppar att göra, är libido mycket mer komplicerat än många av oss tror. Så vi bad experter på sexuell hälsa att gå igenom Libido 101, fördjupa oss i de vanliga frågorna och den fascinerande nyansen som omger detta ämne. Förhoppningsvis kommer du ifrån detta med en bättre förståelse för vad som är normalt och vad du ska göra om du fortfarande har frågor.

1. Vad är libido, exakt?

Du kanske har hört den här termen användas som en sammanfattning för att beskriva några olika sexuella fenomen. Det är ett av de orden som kastas runt mycket, och [människor kan ha] en annan uppfattning om vad det betyder, Madeleine M. Castellanos , M.D., en styrelsecertifierad psykiater specialiserad på sexterapi och författare till Vill vilja , säger till SelfGrowth.

namn på honhund

Experter använder dock vanligtvis termen libido för att hänvisa till den psykologiska aspekten av sexuell lust.

Det är den där känslan av drivkraft eller motivation att engagera sig i sexuellt beteende, sex och relationsforskare Christian Mark , Ph.D., M.P.H, chef för Sexual Health Promotion Lab och en docent i hälsofrämjande vid University of Kentucky, berättar för SelfGrowth.

2. Är det samma sak som sexuell upphetsning?

Inte riktigt, men de kan hänga ihop. Som Dr. Castellanos förklarar handlar libido om vad som händer i ditt sinne (som när du är vilse i en het fantasi) medan sexuell upphetsning handlar om vad som händer i din kropp (som att bli blöt om du har en vagina eller få erektion om du har en penis).

Förvirringen kommer in eftersom libido och sexuell upphetsning ofta stiger och faller tillsammans, säger Mark, som också är en affiliate-fakultetsmedlem vid Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction vid Indiana University. Det är därför svårigheter att bli fysiologiskt upphetsad kan hämma psykologisk lust och vice versa.

Men upphetsning och libido hänger inte alltid ihop. Du kan uppleva höga nivåer av libido utan fysiska tecken på upphetsning (som när du känner dig riktigt påslagen men inte blir blöt). Eller så kan du uppleva fysiska tecken på upphetsning (som ökad smörjning eller erektion) även om du inte är riktigt mentalt på humör.

Detta är känt som upphetsningsicke-konkordans . Det är inget fel med det. Det är bara något som kan hända ibland när man har en kropp. Man tror vanligtvis att personer med vagina som identifierar sig som kvinnor tenderar att ha mindre koordination mellan sin fysiologiska sexuella upphetsning och psykologiska begär än personer med penis gör, säger Mark. Men, som många andra saker när det kommer till sex, är detta inte en hård och snabb regel.

3. Är det konstigt om jag inte känner mig påslagen förrän saker kommer igång?

Inte alls. Det kallas lyhörd önskan, och det är den primära typen av libido för många människor, säger Mark. En lyhörd önskan uppstår inte förrän någon börjar ägna sig åt sexuell aktivitet, förklarar Dr. Castellanos. Kanske var du teoretiskt öppen för att ha sex med din partner men kände inte riktigt suget förrän de började gnugga din rygg.

namn på honhund

Detta är i motsats till spontan lust. I det här fallet vill du ha sex från ingenstans, som om du tittar på din partner och inser att deras hår faller på det där svävande sättet du älskar.

Båda formerna av begär är helt naturliga. Det är också normalt att uppleva båda formerna vid olika punkter eller i olika sammanhang. I vårt samhälle och i vanliga exempel i media (tänk: romantiska komedier, erotik etc.) porträtteras spontan lust ofta som den ideala typen, eller till och med den enda sorten, så du kan känna dig konstig om du är mer av en responsiv typ. Lita på oss, det är du inte.

4. Vad räknas som normal libido?

Goda nyheter: Det finns inget normalt, Leah Millheiser , M.D., klinisk biträdande professor i obstetrik och gynekologi och ob/gyn vid Female Sexual Medicine Program vid Stanford Medicine, berättar för SelfGrowth.

Varje individ har sin egen baslinje för vad som känns bra, naturligt och tillfredsställande libidomässigt, förklarar Dr. Millheiser. Du kanske inte har någon märkbar libido att tala om och känner dig helt okej med det. Du kanske känner en viss grad av sexuell attraktion varje dag och mår bra med det. Båda är bra. Libido kan fluktuera på grund av olika faktorer som vi kommer in på senare, men vår poäng står fortfarande fast.

Tänk också på att allt mer föråldrade antaganden om kön och kön spelar en stor roll i vår uppfattning om normal libido, säger Mark. Många av oss har matats med lögnen att män tänker på sex 24/7 och att kvinnor i princip kan ta det eller lämna det (tänk på den gamla stereotypen av att en kvinna använder huvudvärk som en ursäkt för att inte ha sex med sin partner). Denna typ av reduktivt tänkande är förtryckande för människor av alla kön. Ja, det är sant att vissa hormoner som vanligtvis betraktas som manliga, som testosteron, är det kopplat till ökad libido och finns vanligtvis i högre nivåer hos personer med penis. Men att använda det resonemanget för att hävda att varje person med en penis upplever höga nivåer av libido hela tiden är löjligt, för att inte tala om vetenskapligt ogrundat. Det viktiga att komma ihåg är att det finns massor av utrymme för vad som räknas som en normal libido, oavsett kön, könsidentitet eller sexuell läggning.

5. Finns det något som för låg eller för hög libido?

Det här går tillbaka till det där onormala. Din libido kan vara för hög eller låg för du om det ständigt avviker från din norm eller stör dig på något sätt.

namn på ett projekt

En person vars sexlust har rasat kan uppleva låg libido på grund av ett hälsoproblem som depression, vilket kan ta bort mycket av nöjet från normalt roliga aktiviteter. Även om du mentalt vill ha sex när du har depression, kan du ha problem med att bli fysiskt upphetsad eller få orgasm. En obalans av signalsubstanser i hjärnan kan göra det svårt för hjärnceller att koordinera blodflödet till könsorganen, Cleveland Clinic förklarar.

Ett annat vanligt problem som kan leda till lägre libido är dyspareuni, den medicinska termen för smärta under sex. Många tillstånd kan orsaka det, som endometrios, livmoderfibroider , vaginism (när slidmusklerna reflexmässigt dras åt, vilket gör att penetrationen gör ont) och vulvodyni (kronisk smärta som omger slidöppningen). Utöver det fysiska obehaget kan dyspareuni bidra till känslor av ångest kring tanken på sex, vilket ytterligare minskar libido, säger Dr. Millheiser.

Det finns också ett stort medicinskt intresse kring det som har kommit att kallas hypoaktiv sexuell luststörning (HSDD). Om du har blivit störd av en kroniskt låg eller frånvarande libido i minst sex månader och du kan utesluta andra faktorer, kan du ha HSDD. Dessa är människor som vanligtvis mår bra på alla andra områden av sitt liv utom sin sexlust, säger Dr. Castellanos. Det bara avdunstar, och det finns ingen annan orsak vi kan hitta. Forskare undersöker huruvida neurologiska skillnader kunde ses hos dem som upplever HSDD, förklarar Dr. Millheiser.

Sedan finns det problem som kan orsaka en sexlust som känns för hög för dig, till exempel tvångsmässig sexuell beteendestörning (CSBD), som först blev ett erkänt tillstånd inom mentalvårdsområdet 2018. Detta kännetecknas av en oförmåga att kontrollera starkt , repetitiva sexuella impulser trots negativa konsekvenser, som en påverkan på ditt förhållande eller jobb.

Ett annat exempel: För vissa människor manifesterar maniska episoder av bipolär sjukdom som att de har mer än normala mängder sex eller hänsynslöst sex. Under en manisk episod upplever en person vanligtvis ett förhöjt humör utöver minst tre symtom som tyder på en drastisk, förhöjd förändring i beteende, och det kan inkludera att ha mycket mer sex än vanligt.

6. Hur normalt är det för min libido att jojo?

Ytterst. Om du är människa, kommer du att ha fluktuationer i din sexuella lust, säger Dr Castellanos. Liksom energi och aptit kan din libido vara i konstant förändring eftersom den reagerar på de många variablerna i din hjärna, kropp, relationer och miljö, förklarar hon. Dr. Castellanos tänker på libido som en skala som kan tippas åt båda hållen – mot att vilja ha sex eller inte – när som helst när olika faktorer hopar sig.

7. Hur påverkar mina hormoner min libido?

Olika hormoner kan påverka libido under en persons månatliga cykel (om de har en vagina) och livslängd, säger Dr Castellanos. Experter förstår inte helt hur detta fungerar än. Så här är de tre könshormonerna som produceras av äggstockarna tros påverka libido , plus några varningar efteråt.

Östrogen: Vissa experter tror att högre nivåer av cirkulerande östrogen kan spela en roll för att öka libido. Detta anges som en möjlig orsak till att sexlusten kan minska efter klimakteriet, när äggstockarna inte längre skapar så mycket av detta hormon. Detta kan också vara en del av varför sexlusten kan gå ner direkt efter förlossningen , när högre nivåer av detta hormon plötsligt avtar. (Utöver det hela att upprätthålla en ny livsgrej.)

Progesteron: Detta hormon verkar kunna hämma libido i viss utsträckning, även om experter inte är helt säkra på hur eller varför. A 2013 Hormoner och beteende studie på 43 kvinnor fann att förhöjda progesteronnivåer (som de som inträffar direkt efter ägglossning) konsekvent förutspådde minskad sexuell lust.

Testosteron: Som nämnts ovan är testosteron en ganska stor spelare i detta spel. Faktum är att om du inte använder ägglossningsdämpande preventivmedel och din libido tenderar att topp i mitten av cykeln , det kan vara ditt testosteron gör. Som SelfGrowth har tidigare rapporterat , när ditt östrogen stiger som förberedelse för ägglossning, så ökar ditt testosteron, målet är att du kanske vill ha sex som mest när du är som mest fertil.

forntida lovord

Om du använder preventivmedel som hämmar ägglossningen (som kombinationsp-piller), kanske du inte upplever testosteronet i mitten av cykeln på samma sätt som någon skulle ta bort preventivmedel, så det är möjligt att du skulle märka en förändring i libido på p-piller .

8. Vad händer om min partners libido är högre eller lägre än min?

Detta kallas en sexuell lustavvikelse, förklarar Mark, och det är inte i sig ett problem. Tänk på hur du och din partner sannolikt behöver eller önskar olika mängder sömn, mat och träning. Men det kan skapa relationsspänningar när en person får skulden eller patologiseras för att ha vad den andra uppfattar som en för låg eller för hög libido. ( Du vill aldrig/alltid ha sex, vad är det för fel på dig? ) Det kan också bli ett problem när en person tar obalansen personligen. ( Han vill inte ha sex för han tycker inte att jag är attraktiv .)

Det är viktigt för par med sexuella lustavvikelser att prata öppet om det, försöka träffas i mitten och hitta andra sätt än sex för att tillfredsställa varandras intima behov, säger Mark.

9. Kan jag öka min libido?

Låt oss först få en sak ur vägen: Alla örter eller kosttillskott som påstår sig öka libido behöver inte juridiskt bevisa att de gör vad de lovar innan de kommer ut på marknaden. Och, spoiler alert, ingen av dessa naturliga afrodisiaka har solida vetenskapliga bevis för att backa upp dem.

Utöver det, att öka din libido beror verkligen på varför den var låg i första hand. Om du har ett medicinskt problem som påverkar din önskan, såsom depression eller smärtsamt sex, kan det att prata med en läkare leda till behandling som förändrar din libido. Eller om du känner att du och din partner har hamnat i hjulspår kan du definitivt arbeta för att förstärka din närhet.

Eftersom sexuell lust är relaterad till tillfredsställelse i relationen, kan det vara till stor hjälp att förbättra de delar av relationen där något saknas, förklarar Mark. Du kanske ser att sexuell lust kommer att följa.

Om din spontana lust har varit låg kan du försöka mata din lyhörda lust, som med fysisk intimitet som inte involverar sex men som kan leda till det. Det kan vara hälsosamt för vissa människor att medvetet välja att engagera sig i sex i syfte att öka intimiteten i relationen eller möta varandras behov, säger Mark. Vad som är mindre hälsosamt är att känna att du behöver ha sex för att få det över, undvika bråk eller uppfylla en plikt mot någon annan som inte gör dig nöjd eller lycklig. Detta ger en negativ sexuell upplevelse som faktiskt ytterligare kan minska lust och tillfredsställelse i relationer, förklarar Mark.

10. Vem ska jag prata med om jag är missnöjd med min libido?

Om din sexlust orsakar dig ångest är det viktigt att söka professionell hjälp med tanke på hur komplex libido är. Det här är vanligtvis inte något du bara kan diagnostisera själv, säger Mark.

Den bästa leverantören beror på ditt underliggande problem och vilken typ av vård du har tillgång till. Alla läkare är inte välinformerade om libido, men de flesta är utrustade för att hjälpa dig att börja utesluta grundläggande orsaker eller hänvisa dig till någon annan. Om du tror att något fysiskt kan vara på gång eller inte vet var du ska börja, ta upp det med din primärvårdsläkare eller någon form av läkare som fokuserar på sexuell hälsa (som en ob/gyn), säger Dr. Millheiser.

starka mansnamn

Även om terapi kan vara kostnadskrävande och svårt att hitta, kan det vara ett fantastiskt alternativ att träffa en sexterapeut eller parrådgivare om det är inom dina möjligheter, säger Mark. De har den specialiserade kunskapen som hjälper dig att utforska frågor som avvikelser i sexuell lust eller brist på kommunikation.

Oavsett fall, kom ihåg att det är normalt att vilja ha bra, tillfredsställande sex, och det finns människor där ute som kan försöka hjälpa om du har problem med att uppnå det.

Släkt: