6 anledningar till att du alltid är törstig

En varm sommardag, eller efter ett långt träningspass, är det normalt att vara riktigt törstig. När allt kommer omkring har du precis förlorat mycket vatten genom svett, så din kropp säger åt dig att fylla på det ASAP. Men om du alltid är törstig, utan någon uppenbar anledning, är det inte fullt så normalt.

Så länge du är dricka (och äta) vatten under hela dagen, och se till att återfukta under och efter träningen, bör du aldrig känna dig överdrivet törstig. Om du är det kan det vara ett tecken på några medicinska tillstånd - vissa enkla, andra lite allvarligare.

Natasha Bhuyan, M.D. , en husläkare vid One Medical i Phoenix, Arizona, säger till SelfGrowth att du bör försöka dricka tillräckligt med vatten under hela dagen så att du aldrig känner dig supertörstig. När du kommer till den punkt att du är törstig är du redan bakom bollen, säger hon. Verkligheten är att vi inte borde känna oss törstiga, och anledningen till det är att vi bör ligga före vattenintaget. Det betyder att du inte väntar med att dricka vatten tills din mun känns som Sahara, utan snarare långsamt smuttar på det hela dagen . Du behöver förmodligen aldrig oroa dig för att du dricker för mycket: Överhydrering är en medicinsk möjlighet , och kan komma med allvarliga biverkningar, men du måste anstränga dig extremt mycket för att övermanna din kropps sätt att hantera överflödigt vatten (t.ex. kissa) och ignorera signaler som den skickar till dig om att den har blivit mätt. Våra kroppar är ganska bra på att reglera vårt intag, tillägger Bhuyan.

Om du upplever den där törstiga känslan oftare än inte, här är några potentiella orsaker.

Den främsta anledningen till att människor känner sig törstiga är för att de är uttorkade, de dricker inte tillräckligt med vatten, säger Bhuyan. Enkelt nog. De standardrekommendation är åtta glas vatten om dagen – även om allt inte behöver vara från rak H2O; andra vätskor räknas, och det finns mycket vatten i din mat också. Vissa människor har högre vätskebehov än andra, så även om du tror att du dricker tillräckligt varje dag, kanske du faktiskt inte. Människor som regelbundet tränar och tränar och de som lever i torrt klimat bör också dricka mer vatten, enligt Bhuyan. Varje gång du kräks eller har diarré , tappar du vätska och borde dricka mer för att ersätta dem (även om du inte alltid är törstig direkt). Alla dessa saker kan leda till mild uttorkning, som lätt kan fixas genom att bara få i sig mer vätska. ( Extrem uttorkning kan motivera ett akutbesök.)

Mat som är hög i salt gör människor törstiga, säger Bhuyan. Våra kroppar behöver den rätta balansen mellan natrium och vatten för att fungera korrekt, så när saltintaget är för högt blir vi törstiga så att vi kan nå H2O för att späda ut vårt blod. Detta händer inte bara för att du äter kringlor – natrium finns i många av de livsmedel vi äter, oavsett om de är uppenbart täckta av salt eller inte. Om du äter mycket salt kan du också göra det känner mig superuppsvälld – det beror på att din kropp håller fast vid sin lilla vattenhalt för kära liv. Chugging kommer inte bara att släcka din törst, men hjälpa dig att tömma luften också.

bibliska namn för flickor

Vissa läkemedel kan orsaka muntorrhet, vilket gör att du känner dig törstig. Två OTC-läkemedel att hålla utkik efter: Dramamin (för åksjuka) och antihistaminer för allergilindring, säger Bhuyan. Om du tar mediciner som kommer med dessa biverkningar, se till att dricka mer vatten för att se till att du ligger före din hydreringsstatus, föreslår hon.

Diabetes avbryter din kropps förmåga att bryta ner och lagra socker korrekt, säger Bhuyan. Så du får höga sockernivåer i blodet och ofta i urinen, säger hon. Vad socker gör är att det drar ut vätska och får folk att kissa mer. Det är kroppens naturliga sätt att försöka kissa ut extra socker, förklarar hon. Frekvent törst och urinering är båda tecken på sjukdomen. Om du aktivt dricker mycket vatten och fortfarande alltid är törstig, uppsök läkare för att få ditt blodsockertest. Det går snabbt och praktiskt taget smärtfritt.

Sjögrens syndrom är en autoimmun sjukdom som påverkar slemhinnorna. Huvudsymtomen är torra ögon och muntorrhet, vilket kan göra att du känner dig törstig. Med Sjögrens gör dina spottkörtlar inte tillräckligt med saliv, så varje gång du äter mat känns det som att äta torra kex, säger Bhuyan. Om du ständigt dricker för att bekämpa muntorrhet, och du inte tar några mediciner som kan orsaka det, är Sjögrens en möjlighet.

I motsats till vad namnet antyder är detta inte detsamma som diabetes. Diabetes insipidus är ett sällsynt tillstånd, orsakat av en hormonell obalans, som påverkar din salt- och vattenmetabolism och orsakar extrem törst. Personer med diabetes insipidus kissar hela tiden trots att de inte har överflödigt vatten, så det torkar ut dem, förklarar Bhuyan.