De bästa botemedlen för att hjälpa dig hitta migränlindring

Om du någonsin har plågats av en migrän, då förstår du hur man lätt kan förstöra hela din dag – och varför det är så viktigt att hitta en migränbehandling som snabbt hjälper dig att må bättre. Förutom försvagande huvudvärk orsakar migrän en mängd andra obehagliga symtom som kan få dig att må riktigt illa, som illamående , irritabilitet och svaghet. Och om du upplever känslighet för ljus och ljud mitt under en migrän kan det kännas nästan omöjligt att arbeta, vara i skolan eller till och med bara lämna sängen.

Migrän är ett kroniskt tillstånd som kan uppstå i alla åldrar, men som vanligtvis uppträder först under en persons tonåring och som högst i 30-årsåldern. (Det är också värt att notera att tillståndet oproportionerligt påverkar personer som tilldelats kvinnor vid födseln.) Om du har migrän kan du ha flera episoder i månaden, vilket betyder att du kan behöva mycket stillestånd och vila - och det är inte direkt lätt för många människor att få.

Det finns inget botemedel mot migrän, men tack och lov finns det många effektiva behandlingar, så om du lider av tillståndet kan du försöka få frekvensen av dina symtom under kontroll. Här är vad du behöver veta om att hitta migränlindring så att du kan leva ditt liv med mindre smärta och oro.

Vad är en migrän? | Migränsymtom | Migränbehandlingar | Huskurer för att behandla migrän | Förebyggande av migrän

Vad är migrän, exakt?

Du kanske tänker på migrän som en riktigt dålig huvudvärk – men smärtan som åtföljer den är mycket svårare. Migrän är faktiskt en neurologisk sjukdom. Under en attack blir grupper av dina hjärnceller överaktiva, dina blodkärl smalnar och blåsflödet till din hjärna förskjuts, vilket kan bidra till uppkomsten av symtom, pr. Johns Hopkins medicin . För att få diagnosen måste du uppleva attackerna upprepade gånger, vilket innebär att du har minst fem plågsamma huvudvärk som varar 4 till 72 timmar varje månad, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke .

Migrän har specifika kännetecken för att skilja den från vardaglig huvudvärk: Smärtan dunkar vanligtvis, slår och/eller pulserar (som ofta sitter bakom ögonen eller runt öronen eller tinningarna, speciellt på ena sidan av huvudet). Detta åtföljs vanligtvis av orolig mage, illamående eller kräkningar, som blir värre med fysisk aktivitet. Migrän kan också orsaka känslighet för ljus, ljud och lukter.

Migränhuvudvärk kan orsakas av triggers och dessa kan variera vilt - allt från specifika livsmedel till stress till uttorkning kan sporra till en attack. Men inte alla migränepisoder har triggers, och om de gör det kanske du inte vet vilka dina individuella triggers är. Huvudvärken känns ofta tråkig och öm när den börjar och blir gradvis svårare och orsakar så småningom intensiv, pulserande smärta. I värsta fall kan migrän få hela ditt huvud, ansikte, käke och hals att pulsera av smärta.

Vilka är vanliga migränsymptom?

Migrän fortskrider i fyra olika faser, även om inte alla personer som får migrän kommer att gå igenom dem alla. Som sagt, du kan uppleva, enligt Cleveland Clinic :

Prodrome: Detta är preheadache-fasen när du kan börja se några varningstecken som nackstelhet, humörförändringar och frekvent gäspning. Prodrome-fasen kan inträffa cirka 24 till 48 timmar innan huvudvärken börjar. Ungefär 30 % av personer som får migrän upplever dessa preheadache-symptom.

Aura: Upp till 20 % av personer med migrän kommer att uppleva sensoriska förändringar som kallas aura. Oftast förändrar en aura hur du ser saker, så att du kanske märker gnistrar, prickar, blinkande ljus, vågiga linjer eller blinda fläckar i din syn. Bortsett från påverkar dina ögon , en aura kan få dig att känna dig avtrubbad, stickande och orsaka ringningar i öronen. Dessa symtom försvinner vanligtvis precis innan smärtan i huvudet börjar. Huvudvärk som uppstår med auror kallas migrän med aura, och huvudvärk som inte gör det kallas migrän utan aura.

Attack: Det är då den faktiska migränhuvudsmärtan slår till - och du kan också ha illamående, kräkningar och känslighet för ljus eller ljud, som vi nämnde ovan.

Postdrome: Efter att en attack har slutat får vissa personer en migränbaksmälla, vilket betyder att de känner sig uttömda, trötta och bara slappna av det för en dag eller så. Postdrome är vanligare än prodrome, med ungefär 80 % av personer som lider av migrän kommer till detta stadium.

Hela sekvensen kan vara allt från åtta timmar till tre dagar, beroende på hur många stadier du upplever, hur allvarlig migränen är och om du behandlar dina migränsymtom.

Vilka är de bästa migränbehandlingarna för lindring?

Migränbehandling är mycket individualiserad, så du vill prata med din läkare om hur du hittar det bästa alternativet för dig och dina symtom. I vissa fall kan din läkare hänvisa dig till en neurolog, som bättre förstår svårigheterna med hjärnsjukdomar.

När patienter har huvudvärk som inte är välkontrollerad tar vi hänsyn till deras sjukdomshistoria, vilka andra medicinska problem de kan ha och vilka eventuella biverkningar av varje läkemedel är, Anne Csere, D.O. , en biträdande professor vid avdelningen för neurologi, smärta och huvudvärkmedicin vid University of South Florida , säger till SelfGrowth. Till exempel rekommenderas inte vissa migränbehandlingar för personer som planerar att bli gravida eller som har en historia av hjärtsjukdomar, förklarar hon. Priset är också en viktig faktor eftersom vissa mediciner är dyra och inte täcks av försäkringen.

Här är en uppdelning av de vanligaste behandlingsalternativen för migrän:

Abortmediciner är utformade för att stoppa migrän när den väl har börjat, och dessa kan innefatta både receptbelagda och receptfria läkemedel. Det viktiga med dessa mediciner är att ta dem strax efter att huvudvärken börjar, säger Dr Csere. Dessa mediciner fungerar bäst tidigt i migränfasen.

Aborterade mediciner inkluderar OTC smärtstillande medel som du förmodligen redan har till hands, som ibuprofen, naproxennatrium och paracetamol. Din läkare kan rekommendera att du tar en av dessa mediciner med koffein om du inte är känslig för det eftersom det får dina blodkärl att dra ihop sig, vilket kan hjälpa till att lindra en del av din smärta. (Detta gör också medicinerna mer effektiva.)

OTC-värkmediciner är dock bäst för personer som har sällsynt, mild till måttlig migrän och inte behöver ta dem mer än ett par gånger i veckan. Om du tar dessa mediciner för ofta kan du riskera att göra din huvudvärk värre, säger Dr. Csere, eftersom detta kan orsaka rebound-huvudvärk.

Om de receptfria läkemedlen inte hjälper eller om du har rebound-huvudvärk, måste du prata med din primärvårdsläkare eller se en neurolog, säger Dr. Csere. De kan hjälpa dig att välja några andra mediciner som kommer att vara mer effektiva.

Om receptfria läkemedel inte fungerar för dig, finns det flera receptbelagda läkemedel under paraplyet för misslyckade läkemedel som din läkare kan ordinera. Dessa inkluderar:

Triptan droger,som arbetar på receptorer på dina blodkärl och nerver för att stoppa smärtsignaler från att skickas till din hjärna. (Återigen, dessa är mest effektiva om du tar dem så snart du märker att migränsymptom kommer.)Dihydroergotamin,som finns som nässpray eller injektion för personer som har en migränanfall som varar längre än ett dygn. Dessa fungerar genom att förhindra din kropp från att frigöra vissa ämnen som bidrar till migrän.Armeradär en ny klass av mediciner som riktar sig mot ett protein som bidrar till migrän.Lasmiditanfungerar genom att rikta in sig på specifika nerver i din hjärna för att stoppa smärtsignaler. Den kan göra dig väldigt sömnig och du bör inte köra bil på åtta timmar efter att du tagit den, så den är bäst att använda innan du lägger dig eller när du inte behöver vara någonstans.Läkemedel mot illamåendesom klorpromazin, metoklopramid eller proklorperazin kan hjälpa till att behandla illamående och kräkningssymtom.

Om du har mycket frekventa eller svåra migrän som händer som en klocka, kanske du vill fråga din läkare om huruvida en förebyggande medicin skulle vara rätt för dig, enligt Dr. Csere. I allmänhet rekommenderar hon dessa för personer som:

bibliska kvinnonamn

• Har två eller fler migrändagar per månad som inte är försvagande
• Ha minst fyra migrändagar per månad som avsevärt påverkar deras dagliga aktiviteter
• Ha minst sex måttliga migrändagar per månad

Tänk på att varje läkare kan ha olika rekommendationer och idéer om när du bör prova förebyggande mediciner, så det är alltid värt att få en andra åsikt om du är osäker på din behandlingsplan och kan göra det. Enligt Mayo Clinic, några vanliga förebyggande mediciner inkluderar:

Tricykliska antidepressiva medel,som en person skulle ta som ett dagligt piller i mycket låga doser. Denna kategori av antidepressiva medel hjälper dig att upprätthålla en konsekvent mängd av signalsubstansen serotonin i din hjärna. Serotonin, som bland annat hjälper till att reglera ditt humör, aptit och matsmältning, är mycket lägre under migrän, så att hålla nivåerna konsekventa kan hjälpa dig att undvika attacker.Betatrycksmediciner,inklusive betablockerare och kalciumkanalblockerare, har också visat sig hjälpa till att förebygga migrän.Antibeslagläkemedelarbeta genom att öka hjärnans tröskel för att initiera en migränattack.Calcitoningene receptor peptid (CGRP) antagonister,som är tillgängliga via piller eller injektioner, rikta in och minska mängden CGRP-protein i ditt blod. CGRP är ett protein som förekommer naturligt i kroppen, och under migrän har du högre nivåer av det, vilket kan bidra till en attack.Botulinum neurotoxin injektioner—Ja, Botox!—kan också vara till hjälp om du har kronisk migrän eller minst 15 huvudvärk i månaden. Experter förstår inte helt varför det är så effektivt, men forskare tror att botulism kan förhindra din kropp från att producera kemikalier som är involverade i migränhuvudvärk.

Fungerar några huskurer för att behandla migrän?

Du kan inte lindra en migränattack omedelbart - om bara! Men många människor använder huskurer utöver sina OTC- eller receptbelagda läkemedel för att göra smärtan mer hanterbar.

Det är viktigt att ha en plan på plats, även när du inte har migränhuvudvärk. Detta kan bara beskriva vad du kommer att göra när du känner att en kommer på gång eftersom tidig behandling kan hjälpa till att krossa dina symtom innan de blir försvagande. Att ha din medicin till hands på flera ställen (som ditt kontor, din bil eller ditt sovrum) kan vara ovärderligt. Överväg sedan att prova dessa smärtlindringsstrategier:

Vila i ett mörkt, tyst rum.Detta kan vara fördelaktigt eftersom rörelse, ljus och ljud kan vara särskilt obehagligt när du befinner dig i en migränattack.Behandla det som en skada.Att applicera en sval kompress kan hjälpa till att döva smärtan i ditt huvud, säger Dr. Csere: Men vissa människor föredrar värme, så om du har provat svala kompresser och det inte hjälper, kan de varma. Det beror på att varma temperaturer kan hjälpa till att slappna av spända muskler i huvudet, nacken eller axlarna, och lindra all smärta som kan vara förknippad med den spänningen.Återfukta, återfukta, återfukta.Att bli uttorkad kan få dig att må mycket sämre.

Huskurer för att förhindra migrän

Det bästa sättet att förebygga migrän är genom att hålla sig till en rutin som fungerar för dig. Detta beror på att att hålla saker förutsägbara – även ner till vilken tid du äter eller hur länge du sover varje natt – kan hjälpa dig att identifiera potentiella migräntriggers. Enkelt uttryckt, om något är fel i din rutin, och du får migrän, har du en uppenbar misstänkt för orsaken. Även om det är omöjligt att förhindra migrän 100% av tiden, kan tipsen nedan göra dem mindre frekventa för vissa människor:

Ompröva ditt dagliga koffeinintag,eftersom ämnet kan hjälpa vissa personer med migrän men utlösa ett anfall hos andra. En av de saker vi vanligtvis föreslår är att ha ungefär samma mängd koffein vid samma tidpunkt varje dag, säger Dr. Csere. Man får problem när man dricker tre koppar kaffe ena dagen och sedan ingen nästa dag och sedan en energidryck dagen efter det. Detta beror på att blodkärlen i din kropp vänjer sig vid mängden koffein du har, och migrän har varit känt att hända om den mängden börjar variera för mycket. Tala med din läkare om huruvida koffein kan vara användbart eller skadligt för dig.Tränar regelbundetkan hjälpa till att undertrycka stresshormoner, vilket kan utlösa migrän för vissa människor, så det är en bra idé att hålla sig till en konsekvent träningsrutin om du kan. Det finns goda bevis för att frekventa, regelbundna rörelser – särskilt högintensiva träningspass som jogging eller cykling – kan bidra till att förhindra framtida migrän.¹Undvik vissa livsmedelom de är kända för att utlösa migrän för dig - lagrad ost, alkohol, choklad, lunchkött och fermenterad mat är några biggies som kan leda till en attack, enligt Cleveland Clinic. Om dina migränattacker är frekventa kan du försöka föra en matlogg för att se om det finns några återfallsförbrytare som tenderar att hamna på din tallrik innan dina symtom slår till. Att hoppa över måltider kan också utlösa migrän hos vissa människor, så det är viktigt att notera när du äter också.Att få kvalitetssömnvarje natt kan också hjälpa till att förebygga migrän. Om du vänder dig hela natten och tror att det utlöser din smärta, prata med din läkare. Du kan ha nytta av att ta sömnmediciner eller så kanske du har ett underliggande hälsotillstånd som du kanske inte är medveten om. Till exempel, om någon snarkar, vill vi utesluta sömnapné, eftersom det kan orsaka huvudvärk eller göra huvudvärk värre, säger Dr. Csere.Optimera din arbetsytaär också viktigt, speciellt om du har ett skrivbordsjobb. Om du arbetar på ett kontor, överväg att be om att få sitta någonstans utan lysrörsbelysning, eftersom det är känt att det förvärrar migrän hos vissa människor. Var du än arbetar, se till att ta täta pauser från att stirra på din dator eller telefon, för det blå ljuset kan också vara en utlösande faktor. Att ha en bekväm skrivbordsinställning – en bekväm stol som ger en bra hållning och en monitor som sitter i ögonhöjd – kan också säkerställa att du inte överanstränger dina huvud-, nacke- och axelmuskler dagligen.

Migrän är hemskt, utan tvekan, men det behöver inte kontrolleras allt du gör. Att ha ett konsekvent schema och rutin är bra, men du behöver inte gå överdrivet med det. Att göra det kan faktiskt få dig att känna dig överväldigad och stressad, vilket i slutändan är en migräntrigger i sig. Ibland blir människor väldigt upptagna av att skriva journaler, säger Dr. Csere. Det kan liksom ta över ditt liv.

Håll dig bara till grunderna: Skriv ner när du har en knotig huvudvärk, notera om den var mild eller svår, och överväg eventuella uppenbara triggers som kunde ha varit kopplade till det. Även dessa allmänna anteckningar kan hjälpa till att ge din läkare värdefull information utan att överbelasta dig själv med läxor.

Kom ihåg: Du ska inte behöva leva med smärtan. Med ett personligt tillvägagångssätt – som sannolikt kommer att innehålla lite försök och misstag – kan du utveckla en behandlingsplan som kan ge dig lindring och få migrän att kännas mycket mer hanterbar så att du inte behöver leva i rädsla för nästa attack.

Källor :

1. Aktuella smärt- och huvudvärkrapporter , Motion och migränförebyggande: en recension av litteraturen

Släkt :

• 5 saker som kan hjälpa dig att undvika migränattacker
• Förstå ögonmigrän: symtom, diagnos och behandling
• Vi måste prata om migränstigma