Lär dig hur du skaffar och behåller vänner som vuxen och vikten av dessa kontakter. Plus, 10 platser där du kan träffa nya människor och bygga vänskap.
Vänskap är viktigt i alla åldrar. När allt kommer omkring kan det sällskap och det stöd som vänner ger avsevärt påverka vårmentalt och känslomässigt välbefinnande. Men för många av oss är det en utmaning att få vänner som vuxen. Lyckligtvis kan förståelse för hur man bygger nya kontakter hjälpa oss att skapa och behålla vänskap under hela vårt vuxna liv.
Vikten av vuxens vänskap
Vuxen vänskap är en avgörande del av ett lyckligt och hälsosamt liv. Det finns flera fördelar med att upprätthålla vänskap i vuxen ålder, såväl som att få nya vänner.
Studier har visat att ett starkt socialt nätverk faktiskt kan öka din livslängd .
Att dela dina problem med vänner kan hjälpa till att lätta din känslomässiga belastning och ge en känsla av lättnad.
Positiva sociala interaktioner och stöd kan hjälpa till att minska blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket är avgörande faktorer för att upprätthålla ett friskt hjärta.
Vänskap kan spela en roll förebygga psykiska problem som depression ochångestgenom att ge en känsla av tillhörighet och självvärde.
Samtal och aktiviteter med vänner kan stimulera din hjärna och hjälpa till avvärja kognitiv försämring när du åldras.
10 bästa platserna att träffa nya vänner
Ett bra sätt att närma sig att träffa nya vänner som vuxen är att fokusera på de platser du tillbringar din tid och att hitta miljöer där potentiella vänskaper kan blomstra.
1. Gym och träningspass: Oavsett om det är en yogaklass, en cykelgrupp eller en lokal vandringsklubb, hälsa och välbefinnande aktiviteter kan leda till naturliga samtal och kamratskap.
2. Mötesgrupper och vänskapsappar: Plattformar dedikerade till mötes- eller vänskapsappar kan hjälpa dig att hitta lokala grupper eller evenemang baserat på dina intressen, från bokklubbar till tekniska möten, matlagningskurser eller fotografering.
3. Gemenskapsklasser: Oavsett om du vill lära dig ett nytt språk, plocka upp en pensel eller dyka in i keramik, kan delade inlärningsupplevelser snabbt förvandla klasskamrater till vänner.
4. Arbete: Överväg att gå med i arbetsrelaterade grupper, gå på sociala evenemang eller helt enkelt slå upp samtal med kollegor i gemensamma utrymmen. Detta kan leda till vänskap både inom och utanför arbetsplatsen.
5. Volontärarbete: Att ge tillbaka till ditt samhälle genom att frivilligt arbeta för ändamål eller organisationer som är viktiga för dig kan koppla dig till andra som delar dina värderingar.
6. Föräldragrupper: Om du har barn,föräldraskapgrupper eller skolrelaterade aktiviteter kan ge en gemensam grund och ett omedelbart samtalsämne, vilket gör det lättare att skapa nya kontakter.
7. Bokklubbar och intressegrupper: Dessa grupper kan erbjuda en känsla av gemenskap och ett enkelt sätt att delta i diskussioner. De ger en strukturerad miljö för interaktion, vilket gör det lättare att lära känna andra.
8. Lokala evenemang och festivaler: Dessa sammankomster är inte bara roliga utan också ett utmärkt tillfälle att träffa människor som delar dina intressen för musik, konst, kultur eller mat.
9. Platser för tillbedjan: Om du är religiös eller andlig kan platser för tillbedjan vara tröstande miljöer för att träffa andra som delar din övertygelse och värderingar. Många erbjuder gruppaktiviteter eller sociala evenemang utöver vanliga tjänster.
10. Kaféer och co-working spaces: Dessa utrymmen erbjuder en avslappnad atmosfär för att slå upp konversationer. Oavsett om du arbetar på din bärbara dator eller njuter av en kaffe är det lätt att hitta möjligheter att chatta med andra.
Varför det är så svårt att få vänner som vuxen
När vi växer upp, som vi utveckla våra relationer utvecklas och att skapa nya kontakter kan kännas som en utmaning. Det är vanligt att man känner att det var så mycket lättare att få vänner när man hade färre ansvarsområden. Men genom att förstå dessa utmaningar bättre kan vi börja hitta vägar kring dem. Ibland krävs det bara en liten gest för att börja bygga en ny vänskap.
Vi har mindre fritid för att umgås
När du är vuxen fylls ditt schema snabbt upp. Mellan arbete , familj och andra ansvarsområden, det finns inte alltid tid över för att träffa människor eller umgås med nya vänner.
Vi har mer ansvar och mindre energi
Detta innebär inte bara mer arbete – det inkluderar att ta hand om våra hem, betala räkningar och kanske skaffa familj. Alla dessa skyldigheter kan göra oss känner dig trött och lämnar lite energi för att få nya vänner.
Vi känner oss blyga eller nervösa inför att träffa nya människor
Som vuxna kan det kännas som att alla andra redan har sin grupp av vänner och inte är ute efter att skaffa nya. Den här känslan kan hindra oss från att nå ut och ta det första steget.
Vi är mer inställda på vårt sätt
Detta kan göra oss mindre benägna att prova nya saker, där vi kan träffa nya vänner, särskilt om vi vill träffa människor som delar våra befintliga,särskilda intressen.
Hur man upprätthåller vuxenvänskap: 6 tips
Vuxna vänskap kan tillföra så mycket i våra liv, från kamratskap till kontinuerligt stöd och en djup känsla av tillhörighet. Men att upprätthålla vuxen vänskap kan kräva lite mer ansträngning och avsiktlighet än när vi var yngre.
1. Investera tid för att hålla bandet starkt
Gör det till en poäng att regelbundet checka in med dina vänner, oavsett om det är genom ett snabbt sms, ett telefonsamtal eller att planera personliga möten. Att schemalägga regelbundna träffar, även om de bara är virtuella kaffedejter, kan hålla vänskapen aktiv och blomstrande.
2. Var fullt närvarande när ni är tillsammans
Detta innebär att du lägger undan distraktioner som din telefon ochfokuseringpå här och nu.Lyssnar uppmärksamtoch att delta i konversationen visar din vän att du värdesätter och uppskattar deras sällskap.
3. Omfamna förändring och erbjuda stöd
Detta kan inkludera flyttningar, jobbbyten, ny familjedynamik och växande intressen. Varelsestödjande och anpassningsbaratt dessa förändringar i dina vänners liv hjälper till att upprätthålla vänskapen genom de oundvikliga upp- och nedgångarna.
4. Kommunicera öppet och ärligt
Dela gärna med dig av dina tankar och känslor , och uppmuntra dina vänner att göra detsamma. Ta itu med missförstånd eller konflikter direkt och vänligt för att förhindra att små frågor blir till större problem.
5. Visa dem att de är viktiga för dig
Detta kan vara genom ett tankeväckande meddelande, en liten gest eller helt enkeltsäger tackför deras vänskap. Att uppskatta deras betydelse i ditt liv kan stärka ditt band.
6. Var där i tider av nöd och i tider av glädje
Var där för dina vänner när de behöver dig, oavsett om de går igenom en svår situation, står inför en utmaning eller firar en milstolpe. Att ställa upp för dem förstärker din vänskap.
Hur man får vänner som vuxen: 10 tips för att bygga nya kontakter
Det är helt normalt att känna sig osäker på var man ska börja smida nytt anslutningar . Dessa tips kan hjälpa dig att bygga och utöka din vänkrets som vuxen.
1. Anslut genom gemensamma vänner
Använd de nätverk du redan har och be dina vänner att presentera dig för sina vänner. Detta kan leda till nya kontakter i en bekväm och familjär miljö.
är guidade meditationer som kan lära dig att finnas där för de människor du älskar, oavsett vad.
2. Sök likasinnade genom gemensamma intressen
Oavsett om det är att gå med i en bokklubb, en vandringsgrupp eller en matlagningskurs, kan delade aktiviteter skapa en naturlig och enkel grund för vänskap.
Kolla uppHobbyernas kraftavsnitt av The Spark för inspiration för att ytterligare utforska det som intresserar dig.
3. Gå ut ur din komfortzon och inled konversationer
Säg hej till en främling, komplimang någons personliga stil eller fråga den personen i kaféet vad de läser eller arbetar med. Ett enkelt hej eller en komplimang kan vara ett bra sätt att öppna dörren för ytterligare samtal. Dessutom kan personen du säger hej till vara lika sugen på att skaffa en ny vän
Öppna Lyssnaär en meditation som hjälper dig att ägna mer uppmärksamhet åt människorna och sakerna omkring dig.
4. Visa ditt genuina intresse för vad andra säger
Fråga frågor, lyssna aktivt och engagera sig i andras berättelser. Detta kan göra att personen du pratar med känner sig uppskattad och mer öppen för en spirande vänskap.
Tamara Levitt utforskar konsten att lyssna i denna del avDaglig självtillväxt.
5. Låt andra lära känna dig bättre
Det är viktigt att lyssna, men att dela dina egna berättelser och intressen kan hjälpa andra att lära känna dig bättre. Öppenhet är ett första steg mot förtroende, som är en viktig byggsten i all vänskap.
Lär dig att vårda dina relationer genom att lyssna påMedvetna vänskapsession av Daily Jay.
bil med bokstaven v
6. Var öppen för att prova nya saker
Att gå utanför din bekvämlighetszon ökar inte bara dina chanser att träffa nya människor, utan det bidrar också till dina egna erfarenheter och de ämnen du kan diskutera.
Lär dig att gå förbi dina gränser medKomfortzonsession av Daily Jay.
7. Var sårbar (när du är redo)
Sårbarhetkan stärka förbindelserna. Att dela med sig av dina tankar och känslor kan inbjuda andra att öppna upp och fördjupa vänskapen.
Olympian Jason Rogers öppnade upp om sin kamp med att vara öppen i relationer under dettaOm sårbarhetsession av The Spark.
8. Ansträng dig för att göra planer
Vänskap kräver ansträngning från båda sidor. Följ upp efter att ha träffat någon och föreslå planer på att umgås eller umgås igen, och försök att checka in med jämna mellanrum för att visa att du är intresserad av att behålla vänskapen.
9. Säg ja till inbjudningar
När du bjuds in till sociala sammankomster, gör ditt bästa för att delta. Varje event är en möjlighet att träffa nya människor och vårda befintliga vänskaper.
Tara Brach gräver i kraften i att prova nya saker i sin meditation.
10. Omfamna onlineplattformar
Förbise inte potentialen hos onlineplattformar och vänskapsappar för att träffa nya människor, särskilt om du är i en ny stad eller om dina hobbyer är nischade. Dessa plattformar kan ge ett utrymme för att få kontakt med andra som delar dina intressen.
Vanliga frågor om hur man får vänner som vuxen
Hur får vuxna vänner realistiskt?
Att få vänner som vuxen handlar om att skapa möjligheter till anknytning och att vara öppen för nya upplevelser.
Delta i aktiviteter du tycker om: Gå med i klubbar eller grupper som passar dina intressen. Det kan vara allt från en bokklubb till ett lokalt idrottslag. Delade intressen gör det lätt att starta konversationer och kan leda till vänskap med likasinnade.
Utnyttja dina nuvarande nätverk: Förbise inte möjligheten att bekanta blir närmare vänner. Detta inkluderar arbetskamrater, grannar eller föräldrar till dina barns vänner. Att uttrycka intresse för att spendera tid utanför ditt vanliga sammanhang kan ibland utlösa en vänskap.
Var öppen för att hitta vänskap digitalt: Onlineplattformar och appar utformade för att få vänner kan vara otroligt användbara, speciellt om du är i en ny stad eller har nischade intressen. Dessa plattformar låter dig få kontakt med människor som också vill träffa nya vänner.
Skapa kontakter som volontär: Volontärarbete kan ansluta dig med andra som delar dina värderingar och engagemang för att ge tillbaka. Dessa delade upplevelser kan skapa starka band.
Hur får introverta vänner som vuxna?
Introverta kan få vänner genom att fokusera på kvalitet framför kvantitet. Att söka sig till miljöer som känns bekväma och som bidrar till djupare samtal är också viktigt.
Fokusera på små grupper eller en-mot-en: Stora sociala sammankomster kan vara överväldigande för introverta. Leta istället efter möjligheter att interagera i mindre grupper eller en-mot-en-miljöer där det är djupt, meningsfullt samtal är mer benägna.
Använd onlineplattformar: Introverta personer kan ha lättare att inleda konversationer och skapa kontakter online innan de träffas personligen. Onlinegemenskaper och forum som tillgodoser specifika intressen kan vara en bra utgångspunkt.
Utöva dina intressen: Att engagera sig i hobbyer eller klasser som intresserar dig kan leda till att träffa människor med liknandepassioner. Denna naturliga gemensamma grund kan göra det lättare för introverta att inleda konversationer och bygga vänskap.
Var öppen om din introversion: Ibland kan det hjälpa att bara låta andra veta att du är introvert. Sanna vänner kommer att förstå och uppskatta ditt behov av ensam tid och djupare kopplingar.
Kan vuxna fortfarande få vänner?
Absolut! Människor kan få nya vänner under hela livet. Även om det kan kräva mer ansträngning än att få vänner i barndomen, kan vuxens vänskap vara djupare och mer meningsfulla. Var proaktiv i sociala situationer, visa genuint intresse för andra och sätt dig själv i miljöer där du kan träffa potentiella vänner.
Hur får jag vänner efter 25?
Att skapa och upprätthålla vänskap som vuxen handlar om kvalitetskontakter, delade erfarenheter och ömsesidigt stöd. En bra utgångspunkt är att försätta dig själv i situationer där du kan träffa nya människor.
Professionella nätverksevenemang: Dessa kan vara bra ställen att träffa människor med liknande Karriärintressen , och dessa professionella relationer kan ibland utvecklas till vänskap.
Alumnföreningar: Att få kontakt med din alma maters alumnförening kan leda till att träffa människor med delade erfarenheter och bakgrunder.
Gemenskapsevenemang och klasser: Oavsett om det är en matlagningskurs, en fotoworkshop eller ett lokalt evenemang, erbjuder dessa miljöer möjligheter att träffa människor med liknande intressen i en mer avslappnad miljö.
Var en vän för att få en vän: Visa vänlighet , att vara en god lyssnare och erbjuda stöd till andra kan locka människor till dig och hjälpa till att bygga varaktiga vänskaper.
