Common diskuterar sin väg till självkärlek med Dr. Rheeda Walker, som beskrivs i hans nya bok, ' Och så reser vi oss .' Paret delar praktiska strategier för holistiskt välbefinnande, med särskilt fokus på det svarta samhället.
Den här boken är mitt kärleksbrev till vårt samhälle... Det jag vill att folk ska få från den här boken är att älska dig själv kommer att vara det mest tillfredsställande du har gjort i ditt liv.' - Allmänning
I det insiktsfulla och inspirerande samtalet mellan Dr Rheeda Walker och Common, öppnar den Grammy-vinnande artisten och aktivisten upp om sin resa mot själv kärlek och personlig tillfredsställelse, som beskrivs i hans nya bok ' Och så reser vi oss .' Common delar med sig av personliga erfarenheter, reflektioner och praktiska strategier som kan hjälpa individer, särskilt i det svarta samhället, att ta sig in på en väg av holistiskt välbefinnande.
Detta samtal förvandlas till en universell guide som ger praktiska insikter för alla för att främja ett väl avrundat och tillfredsställande liv.
Här är tre höjdpunkter från deras konversation, som finns på YouTube eller Selfgrowth-appen som ljudversion.
1. Du kan inte skilja sinnet från kroppen
Din mentala hälsa påverkar din fysiska hälsa, och din fysiska hälsa påverkar ditt mentala välbefinnande... Ditt mentala tillstånd påverkar dina tankar, humör och beteende, vilket skapar denna invecklade koppling mellan ditt sinne och kropp.' - Allmänning
Common och Dr Walker diskuterar det djupa länken mellan sinne och kropp , och betonar deras sammanlänkning, såväl som den invecklade effekten av mentalt välbefinnande på vår fysiska hälsa. De lyfter fram vikten av egenvård, disciplinerat tänkande och stärkande inre styrka för att effektivt möta livets hinder.
bibliska kvinnonamn
Common förespråkar proaktiva åtgärder och uppmanar till regelbundna hälsokontroller och terapi, vilket uppmärksammar den vanliga tendensen, särskilt bland svarta män, att försumma sitt övergripande välbefinnande.
2. Andlighet i kombination med verktyg för mental hälsa kan vara transformerande
'Att harmonisera tro med evidensbaserade metoder, som KBT, visar upp det dynamiska samspelet mellan andlighet och mentalt välbefinnande... Vi behöver både andliga metoder och evidensbaserade metoder för holistiskt välbefinnande.' — Dr Rheeda Walker
Common reflekterar över hans andliga resa, djupt rotad i läran från en icke-konfessionell kyrka som formade hans tidiga år. Han illustrerar hur han införlivar skrifterna och tro i sitt dagliga liv, och betonar hur Gud kan arbeta genom terapeuter och mindfulness-verktyg att besvara böner.
Dr Walker utvecklar sitt tänkande ytterligare och delar med sig av hur skriftställen, såsom Romarbrevet 12:2, inte överensstämmer med denna världs mönster, utan förvandlas genom att förnya ditt sinne, resonerar inom området för kognitiv beteendeterapi (KBT) . Hon understryker betydelsen av evidensbaserad praxis och lyfter fram den transformativa potentialen i att harmonisera andliga läror med mental hälsa.
3. Sann frihet kan uppnås om vi kan förbinda oss till avsiktliga metoder
'Att hitta din egen frid och frihet och glädje inom dig själv kommer att hjälpa dig att hantera dårarna, med negativiteten, med energin som finns på vissa ställen.' - Allmänning
Common och Dr. Walker utforskar konceptet 'verklig frihet' som en avgörande princip för marginaliserade samhällen, och betonar den proaktiva utvecklingen av verktyg för att skydda välbefinnande mitt i livets ständiga orättvisor och okontrollerbara faktorer.
Utifrån sina erfarenheter utomlands delar de berättelser om befrielse från samhälleliga hot, såväl som praktiska steg för att tillämpa dessa principer i det dagliga livet, med fokus på självkärlek genom disciplinerat tänkande, egenvård och psykologisk styrka. Vanliga förespråkare för proaktiva åtgärder, inklusive uppmärksam ätande och hälsokontroller.
Sann frihet, upplyst av avsiktliga övningar, blir ett påtagligt och uppnåeligt mål.
För mer inspirerande insikter, lyssna på Common och Dr. Walkers konversation.
Dr Rheeda Walker om självväxt
Dr Walker har släppt två transformativa mentala hälsoprogram med Selfgrowth, för att stödja och stärka individer i det svarta samhället. Dr Walker är en klinisk psykolog, professor och författare till The Unapologetic Guide to Black Mental Health och Arbetsbok .
Svart självvärde på jobbet tar upp utmaningar på arbetsplatsen, inklusive mikroaggressioner, rasism, utanförskap och bedragares syndrom.
Att ta hand om ditt svarta sinne tar upp stigmatisering av mental hälsa, känslomässig smärta, andlighet och legacy empowerment.
Ladda ner Resursguiden: The ABCs to Minding Your Mind
Ladda ner Dr. Walkers kostnadsfria resursguide: The ABCs to Minding Your Mind här - en guide för att uppnå små men kraftfullt stegvisa förändringar i ditt sinne och din livsstil.
