Vad är kärleksbombning och hur skiljer det sig från att bli kär?

En av de grymmaste verkligheterna är att ett ohälsosamt förhållande ofta börjar kännas som den mest underbara romansen i hela ditt liv. I vissa fall är det tack vare kärleksbombningen: ett mönster av manipulativa, ofta subtila beteenden som din partner utför som kärlekshandlingar. Även om dessa beteenden – som överdriven uppmärksamhet och tillgivenhet – kan verka helt underbara och rent av drömmande till en början, används de ofta som en kontrolltaktik och kan vara ett tidigt tecken på känslomässig misshandel, en av många former av våld i hemmet i vissa situationer.

gosedjursnamn

Kanske har du (eller en eller flera av dina vänner) upplevt detta tidigare: Du klickar med någon så mycket att du känner dig euforisk, fnissig och levande. Du vill vara med dem hela tiden, även om det innebär att försumma skyldigheter som arbete eller skola. De lyssnar uppmärksamt på varje ord du säger. De vill träffa din familj och dina vänner, och även om det verkar för tidigt, vill du tro att du förtjänar något så här bra efter så många taskiga dejter. En del av dig känner dig överväldigad – kanske till och med lite rädd – av hur förtjust du är i dem. Men du kan inte sakta ner.

Beroende på vem du frågar kan scenariot ovan beskriva kärleksbombning eller bli kär. Experter är överens om att det inte alltid finns ett enkelt sätt att reda ut skillnaderna mellan de två. Det kan också vara utmanande att möta verkligheten i ett ohälsosamt förhållande – det är ofta väldigt svårt att backa eller ge upp när du faller för den bästa versionen av någon bara för att de ska vända sig mot dig. Och det kan vara ännu svårare att erkänna att du hade fel – att de skadade dig – efter att ha berättat för alla som ville lyssna hur fantastiska de var.

Det är inte alltid möjligt att undvika en känslomässigt manipulativ eller kränkande situation, och övergrepp är aldrig ett offers eller överlevandes fel. Men att förstå vanliga tecken på kärleksbombning och vad man ska göra om ett nytt förhållande känns dåligt kan hjälpa dig att upptäcka potentiellt problematiskt beteende innan du är för känslomässigt investerad.

Vad är kärleksbombning och varför är det så svårt att se?

Kärleksbombning är ett mönster av intensivt och överdrivet intresse och uppmärksamhet från en partner för att manipulera den andra. Ofta är det svårt att upptäcka eftersom vår kultur, genom TV, filmer och sagor, säger oss att det beteende vi känner som kärleksbombning är en normal förväntan på romantisk kärlek, Laura Reagan, LCSW-C , en Baltimore-baserad integrativ traumaterapeut som arbetar med överlevande av våld i hemmet, berättar för SelfGrowth. (Tänk på stjärnkorsade älskare och snabba uppvaktningar i en mängd dramer och rom-coms, såväl som romantiseringen av att obevekligt förfölja någon eller använda extravaganta gester eller gåvor för att vinna över dem i klassiska filmer som Anteckningsboken och 10 saker jag hatar med dig. )

Om du är van vid hemska dejter [ räcker upp handen ], kan en kärleksbomber också kännas som en välkommen paus från känslomässigt otillgängliga ryck och spöken. För att träna dina ögon att se genom rökridån är det viktigt att förstå vanliga mönster av kränkande beteende. Kärleksbombning är ett av många grepp som missbrukare använder för att försöka ta bort sin partners känsla av makt, kontroll och styrka som individ, Elena Welsh, PhD , legitimerad klinisk psykolog och författare till Traumaöverlevandes strategier för helande, säger till SelfGrowth. Till exempel kan de tvinga dig att spendera mindre tid med andra för att isolera dig, eller pressa dig att tillfredsställa deras önskemål med hjälp av charm, romantiska överraskningar eller svartsjuka. (Till exempel kan jag vara med på tjejkväll? Tanken på att killar slår på dig när jag är utom synhåll gör mig galen.)

För att göra saken mer komplicerad tar det i många fall tid för en känslomässigt manipulerande eller missbrukande partner att visa dig vem de verkligen är. Med det i åtanke, här är några av de tidigaste tecknen på kärleksbombning att hålla utkik efter:

Det är normalt att ha ett jämnt flöde av kommunikation när du är super i någon ny. Men om de överväldigar dig med sms, samtal, DM och gilla-meddelanden kan det vara tecken på teknikbaserad kärleksbombning, Ashley Bendiksen , en överlevande och missbruksförebyggande utbildare, berättar för SelfGrowth. Var uppmärksam på incheckningar: Bråkar de dig vid olämpliga tider som när du är på jobbet eller ute med vänner? Behöver de veta vad du gör i varje ögonblick? Känner du dig självmedveten om sliskiga eller intensiva kommentarer på nästan allt du publicerar på sociala medier?

Med andra ord, tänk på hur din partners kommunikationsstil får dig att känna. Signaler om att något är av är en förvånansvärt aggressiv eller nervös ton, såväl som tvångsmässig eller överdriven svartsjuka som gör att du känner dig orolig när du umgås med andra. När du är ute med vänner och sms:ar Prata senare!, till exempel, kommer de flesta partner i sunda relationer att svara med något i stil med, 'Okej, älskling. Ha kul och var säker, istället för att starkt föreslå – eller kräva – att du stannar hemma, eller lämna dig så skyldig att du inte längre kan ha kul, Lena Suarez-Angelino, LCSW , en licensierad klinisk socialarbetare och empowermentcoach i New Jersey, berättar för SelfGrowth.

Om din partner känner sig förolämpad när du har roligt utan dem eller antyder att du inte respekterar dem om du inte ständigt checkar in, är dessa röda flaggor som de kan försöka ta ifrån dig din frihet och isolera dig genom kontrollerande beteenden, Kimberly Perlin, LCSW-C , en traumatränad licensierad klinisk socialarbetare i Maryland, berättar för SelfGrowth.

Omtänksamma överraskningar, söta anteckningar och middagar med levande ljus är alla typiska sätt att uppvakta någon du gillar. Men påkostade presenter som ett dussin rosor levererade till din arbetsplats, dyra smycken, internationella resor eller till och med ekonomiskt stöd – särskilt när förhållandet är i sin linda, kanske till och med efter din första dejt – kan vara ett tidigt tecken på missbrukstendenser.

Att ge gåvor som är obehagligt överdrivet kan tyda på att de försöker manipulera dig genom att snabbt bygga upp känslor av kärlek och tillit för att minska dina hämningar, eller att de använder gesten för att skapa en känsla av skyldighet. Exempel: Jag har sett många kunder med kärleksintressen som försöker förnya sitt utseende genom att köpa nya kläder och/eller kosmetika till dem, säger Perlin. Snabbt blir dessa gåvor förväntningar - de frågas om varför de väljer kläder eller smink som deras partner inte valt.

Om du är mindre ekonomiskt säker kan en partner också luta sig in i det här - genom att hjälpa till att betala din hyra, till exempel, eller täcka bilreparationer, säger Bendiksen. Om förhållandet är helt nytt, säger hon att dessa pengarörelser kan vara ett tidigt tecken på att någon försöker göra dig ekonomiskt beroende av dem. Forskning föreslår att många överlevande våld i hemmet upplever ekonomiskt övergrepp, en uppsättning taktiker som används för att sabotera en partners ekonomiska oberoende.

Gör du ha gå till jobbet? Låt oss komma iväg för en långhelg! kanske låter sött - och du kanske behöver en paus. Men om en plötslig resa eller en rad överraskningar betyder att du försummar arbetet eller skolan, kan din partner försöka minska din förmåga att klara dig själv och öka ditt beroende av dem.

Gush-fester om en ny kärlek är att vänta. Men storslagna, alltför överseende komplimanger som, Du är allt jag någonsin velat eller Ingen kan någonsin jämföra med dig, kan fungera som tecken på manipulation – särskilt om det bara har gått några veckor eller om du inte spenderar mycket tid kommunicerar bortom vågor av överdrivet beröm.

Istället för att bara lära sig om varandra och bygga upp en fortlöpande koppling, påskyndar kommentarer som denna en känsla av engagemang, säger Bendiksen. I sunda relationer bör du inte känna dig orolig eller pressad att fylla en roll som du vet inte är meningsfull (åtminstone inte ännu). Det tar tid att lära känna någon och avgöra om du passar bra.

Återigen, det är lite svårt att säga vad som är äkta och vad som är skissartat här. Ibland är människor välmenande och bara väldigt uttrycksfulla i sin tillgivenhet, eller så kanske de har medberoende tendenser, vilket driver dem att vilja spendera gott om tid med ett nytt kärleksintresse, säger Dr. Welsh.

Men i dessa scenarier kommer du sannolikt inte att se en partners överdrivna uppmärksamhet eller tillgivenhet plötsligt övergå till ilska, ägande eller kontrollerande tendenser eller våld, enligt Dr. Welsh. Även om det kan bli en liten förändring i beteendet när 'smekmånadsfasen' slutar, kommer den inte att vara lika dramatisk som den abrupta förändringen som vanligtvis följer på kärleksbombning, tillägger hon. Återigen, en partner som utsätter dig för att du tillbringar tid med andra människor, eller blir arg eller våldsam när du inte vill göra vad de vill är exempel på denna extrema psykologiska förändring - se upp för plötsliga negativa humörsvängningar som får dig att känna ansvar för sina handlingar

Till en början kan en partner som vill vara med dig 24/7 vara smickrande och ofta vill ni båda tillbringa mycket tid tillsammans. Med kärleksbombning känns det dock kvävande, säger Bendiksen. De kan bli upprörda eller ge dig den tysta behandlingen om du vill ha ensamtid eller planerar att träffa vänner eller familj utan dem. Du kanske känner dig tvungen att inkludera dem eller försummar dina favorithobbyer, samtidigt som du blir allt mer isolerad på en ö för två. Att bryta gränser är ännu en strategi som missbrukare använder för att dra dig djupare in i sin värld.

Om du börjar med att tydligt kommunicera en önskan eller gräns ('jag vill vänta med att ha sex') och det ignoreras, till och med subtilt ('Du är så vacker jag kan inte hjälpa mig själv!'), är det ett tecken på att höga nivåer av tillgivenhet eller uppmärksamhet kan vara kärleksbombning, säger Dr. Welsh. Andra varningstecken på att någon försöker ta bort din autonomi inkluderar plötsliga förändringar i beteende när du ber om mer utrymme, som en partner som blir tillbakadragen, arg, territoriell, kontrollerande, hotfull eller våldsam efter att du kommunicerat den gränsen, tillägger Reagan.

Sårbara, uppriktiga samtal hjälper till att bygga upp en stark relation, men denna intima koppling är ofta särskilt intensivare när det gäller kärleksbombningar. Hälsosam delning hjälper er att knyta kontakter som ett par, säger Bendiksen. Men en person som älskar bomber får det att kännas som att den här delningen binder dig.

Veckor i, till exempel, kan de säga att de aldrig har känt sig så förstådda, att du är den eller deras själsfrände. Med det här upplägget byggs känslor av kärlek och tillit så snabbt att de kan sänka en persons väggar och hämningar, förklarar Bendiksen. Sedan, när kärleksbombaren uppvisar ett störande beteende, är det en sådan avvikelse från den person du först träffade att du undrar om du gjorde något fel, eller så motiverar du beteendet som en engångshändelse.

Vad mer: Den här första stjärnögda fasen av ett förhållande kan få dig att fästa dig vid en idealiserad version av din partner och senare stå ut med deras dåliga sida för att behålla det goda. Många överlevande blir instängda för att de skyller sig själva för sina partners handlingar eller känner ett behov av att hjälpa dem på grund av en sådan enorm anknytning som skapades tidigt, säger Bendiksen.

Betydelse: Ena stunden dejtade du nyligen, nästa ögonblick flyttar du ihop, förlovade, pratande barn. I missbruksförhållanden finns det ofta en kort, intensiv uppvaktningsperiod följt av en önskan att snabbt formalisera och fördjupa engagemanget, säger Reagan. Om personen verkar vara galet kär i dig dagar eller veckor efter att du träffades för första gången, eller om du undrar hur de kan känna så starkt för dig när de inte känner dig så väl, är det ett rött flagga. Återigen handlar det här om kärleksbombaren som försöker slå in och ta över ditt liv.

Att få kommentarer som Det här verkar gå väldigt fort från vänner eller familj? Istället för att bli defensiv, försök att passa på att ställa frågor om deras oro, tipsar Reagan. Få input från flera personer i ditt stödsystem, lyssna noga på vad de har att säga och reflektera sedan över hur du känner om tempot eller karaktären i ditt förhållande. Om din partner verkligen är intresserad av att bygga en relation, kommer de lätt att acceptera en begäran om att sakta ner – även om det kräver lite anpassning för er båda.

Vad du ska göra om du känner dig osäker inför ett nytt förhållande

Dessa manipulativa mönster kan vara mycket subtila, och jag föreslår inte att vara misstänksam mot någons vänliga beteende eller anta de värsta avsikterna, men när något känns fel, lita på din magkänsla, säger Reagan. Om du misstänker att du blir kärleksbombad, behöver du inte nödvändigtvis avsluta förhållandet omedelbart. Men du bör sakta ner och omvärdera din situation, enligt experterna vi pratat med. Här är några sätt att göra det:

Förbind dig att ta lite tid isär, även om det är en del av din dag, rekommenderar Dr. Welsh. Besök en vän du inte har sett på länge, ta en weekendresa för att träffa familjen eller boka tid för en älskad hobby eller egenvårdsaktivitet – vad du gör spelar ingen roll; Det viktiga är att du ger dig själv en möjlighet att ta en paus från relationen för att kolla in dig själv och dina värderingar, säger Suarez-Angelino. Om din partner reagerar med drama som centrerar dem på nytt – genom att stenmura dig, gnälla eller spränga din telefon – är det ett tecken på att de inte respekterar dina behov och försöker kontrollera dig.

Skriv ut hur ditt liv ser ut nu jämfört med hur det såg ut innan ditt förhållande, föreslår Dr. Welsh: Vad har förändrats när det gäller hur du spenderar din tid? Vem är du fortfarande i kontakt med (eller inte)? Gå sedan igenom varje skillnad och identifiera om det är en förändring du vill ha eller en justering baserat på din partners önskemål, säger Dr Welsh. Om du upptäcker att du har tappat kontakten med människor du brydde dig om innan förhållandet, kan detta vara ett tecken på att din partner försöker isolera dig.

Om du känner dig beskyddande över ditt förhållande eller inte vill slå ett falskt larm, överväg att ansluta till någon som inte är en nära vän eller familjemedlem, säger Reagan. Du kan till exempel kontakta National Domestic Violence Hotline (NDVH) på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224, sms:a START till 88788, eller öppna en chatt online (i motsats till vad många tror, ​​det gör du inte måste befinna sig i en krissituation för att nå ut – och om du är orolig för en nära och kära är du också välkommen att kontakta jourlinjen för råd om hur du ska hantera frågan). Kärleksbombningar kan vara en mycket förvirrande och oroande upplevelse. Att ha en konfidentiell chatt med en utbildad advokat kan hjälpa dig att avgöra om du har att göra med övergrepp eller ett annat ohälsosamt förhållande.

De kommer att se till att du är på en säker plats att prata, frågar dig om vad du gör för att ta hand om dig själv (viktigt för alla!) och ställer sedan frågor om din situation för att hjälpa dig att brainstorma nästa steg, som t.ex. få kontakt med en traumautbildad terapeut eller kurator (om du inte redan arbetar med en), lära dig att hävda dina gränser och lösa konflikter , eller - om det behövs - göra en plan för att komma ur förhållandet på ett säkert sätt .

För att se om ditt förhållande markerar de rätta rutorna, ta NDVH:erna Är ditt förhållande hälsosamt? frågesport . Detta kan vara till stor hjälp om du är tveksam till att identifiera ditt förhållande som kränkande, säger Reagan. Se det som ett självtest som kan hjälpa dig att ta reda på om dina obehag och misstankar kan vara korrekta.

I slutändan kommer skillnaden mellan kärleksbombning och sann kärlek ner på om ditt förhållande är jämställt eller ensidigt: Kärleksbombning stöder bara den våldsutsatta partnern, säger Bendiksen. Sund kärlek, å andra sidan, är balanserad, ömsesidig och byggd på en grund av tillit och respekt.