Najwa Zebian, författare och aktivist, delar med sig av sina bästa tips för att navigera i förändring i sin nya bok, The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life, inklusive hur du sitter med obehag och upptäcker din sanna potential.
Den enda konstanta i livet är förändring. Vi alla vet det. Även med den kunskapen tenderar vi att göra allt i vår makt för att minimera störningar eller destabilisering av vår komfortzon. Najwa Zebian, författare och aktivist, vill att du ska bli förändringsagent i ditt eget liv eftersom det är det enda sättet att skapa den verklighet du önskar. Det som hindrar dig, säger hon, är ångest och rädsla för det okända. Och även om dessa är verkliga utmaningar, är de också överkomliga.
Zebian är här för att gå igenom fem sätt att omfamna förändring, baserat på hennes senaste bok, Den enda konstanten: en guide till att omfamna förändring och att leva ett autentiskt liv .
Tips 1: Låt din värld kretsa kring dig
Du läste rätt. Du kanske har betingats att tro att att sätta dig själv först betyder att du är självcentrerad och självisk. Du är inte. Speciellt om du växte upp i en kultur eller i en familjedynamik som starkt prioriterar kollektivets bästa framför individens, kan du drabbas av skuld och skam bara genom att överväga att vara i centrum för din egen uppmärksamhet. Du kan motstå att säga ifrån, stå upp för dig själv, säga vad du menar och agera på ett sätt som tjänar ditt bästa. Du kanske till och med känner att din kropp stängs av helt när du bestämmer dig för det sätt dig själv först . Detta beror på att tidigare versioner av dig betingades att vara tysta, undergivna, osynliga och små.
De tidigare versionerna av dig behöver dig. De behöver att du ger dem vad de behövde i det ögonblicket av passivitet; att höras, firas och ses till fullo. I sin tur kommer de att driva förändringar för dig.
forntida lovord
När du låter din värld kretsa kring dig, kommer inte bara du att göra det lära sig acceptera förändring när det bryter ner dig, men du kommer också att börja leva mer autentiskt. Att bli helad innebär att du är så i kontakt med den du verkligen är att du kliver in i en skyddande roll för din autenticitet varje gång du känner att den blir utestängd. För att bli ditt sanna jag kommer det vanligtvis en punkt där du inser hur skadlig din nuvarande verklighet är för dig eller hur ur anpassningen till dina värderingar den är.
œPåminn dig själv: Jag har alltid ett val. Även om valet du gör är ett som kommer vid en bristningsgräns för dig, var stolt över det faktum att du kunde gå därifrån.-
Tips 2: Se dig själv som en valfri person
Sluta sitta i passagerarsätet, i ditt livs bil. Du måste vara föraren som bestämmer vart du är på väg, vilken väg du tar , och när du kommer att sakta ner och snabba upp. Jag vet att det är läskigt, speciellt om du finner mer tröst i att bli tillsagd vad du ska göra och att få se hur du gör det.
Det är mycket mer sannolikt att du ser förändring som ett nödvändigt medel för det liv du vill leva när du ser dig själv som en valfri person. Kanske känner du press att nå vissa milstolpar eller ta en specifik väg. Påminn dig själv: Jag har alltid ett val . Även om valet du gör är ett som kommer vid en bristningspunkt för dig, när du inte längre kan hantera smärtan av att vara där du är, säg inte att jag inte hade något annat val. Var stolt över att du kunde gå därifrån.
Tips 3: Knyt förändring till den typ av liv du vill leva
När du låter dig styras av ditt mål , kommer ditt fokus inte att vara på hur svårt förändring är. Istället kommer du att tänka på hur vackert det liv du vill leva kommer att vara. Förändring blir det nödvändiga verktyget för att ta dig dit. Allt för ofta fokuserar vi på hur svårt en förändring är och likställer vår värde med hur kapabla vi är att göra det. När vi gör det tappar vi våra mål och motivation ur sikte.
Vill du leva ett autentiskt liv? Låt sedan dina beslut för dig själv återspegla det. Låt dem leda dig till det livet. Gör de nödvändiga förändringarna för att komma till en punkt där du kan säga: Jag skulle inte vilja leva mitt liv på något annat sätt. Jag sviker inte mig själv. Jag krymper inte mig själv för att passa in i vissa miljöer. Jag dämpar inte mitt ljus för att skydda andras ögon.
œGlöm inte att tacka de tidigare versionerna av dig själv som kämpade med förändring. Du skulle inte vara där du är just nu om de inte tagit sig igenom.-
Tips 4: Ta reda på gränserna för ditt överlevnadsläge
När du är inne överlevnadsläge , du har ett mål: att skydda dig själv. Och samtidigt som du kanske skyddar dig från det dåliga, riskerar du också att stänga ute det goda. Vi vill alla verkligen bli sedda och fullt accepterade för den vi är.
För att nå dit är det viktigt att sluta fokusera på att överleva, och istället lära sig att leva, i ordets alla betydelser. Kom ihåg att du är en fågel och denna bur för överlevnadsläge har faktiskt dörren vidöppen. Du kan välja att ge dig ut när du vill. Så småningom kommer du att börja se mycket tydligt hur mycket mer du tycker om att leva i full expansion av din autenticitet än du gör när du tvingar dig själv att passa in i ett mycket litet utrymme.
Tips 5: Tillåt dig själv att sörja
Tänk på varje förändring i ditt liv som hände som fullständigt skakade din värld - en älskads död, en upplösning eller förlust av ett jobb. Innan man accepterar den förändringen kommer förnekelse, ilska , förhandlingar och depression . Det finns också ett föreslaget sjätte stadium av sorg: att finna mening. Vi kan inte komma till det utan att gå igenom alla de fula stadierna.
Tillåt dig själv att sörja alla människor och drömmar du var ledsen över att förlora inklusive tidigare versioner av dig. Men kom ihåg att du nu får bestämma dig för att sätta ihop alla dina bitar igen och skapa en person som vet vilka de är och som väljer själva. Glöm inte att tacka de tidigare versionerna av dig själv som kämpade med förändring. Du skulle inte vara där du är just nu om de inte tagit sig igenom.
Så kommer du att välja idag att anamma förändring och fokusera på att bygga ett starkare du? Jag hoppas att ditt svar är ja.
Om den enda konstanten
En klok och öm guide till att komma överens med förgänglighet och inse att förändring är den kraft som gör att du kan bli du – från den hyllade författaren till Welcome Home.
Oavsett om det är ditt jobb, dina relationer eller bara sättet du rör dig genom världen, om du är som de flesta människor har du något i ditt liv som du skulle vilja förändra. Och ibland kommer oönskade förändringar alltför snabbt: ett uppbrott, ett dödsfall, en omvälvning av den vardagliga verkligheten du trodde att du kunde lita på. Dr. Zebian guidar dig genom de förändringar vi måste göra och de vi måste utstå på resan till våra mest autentiska liv. Hon tystar bruset, lär oss att acceptera oss själva som vi är nu och hjälper oss att fokusera på nödvändigheten och skönheten i dessa röriga övergångstider.
I slutändan lär Dr Zebian att syftet med förändring är att kliva in i världen som ditt mest autentiska jag. Ja, förändring är skrämmande. Du kanske vill gömma dig från det genom att hålla fast vid ditt förflutna. Men att omfamna förändring är vägen till att avskaffa gamla idéer om vem du är och leva ditt liv som ditt sanna jag.
Om Najwa Zebian
Najwa Zebian är en libanesisk kanadensisk aktivist, författare, talare och utbildare med en doktorsexamen i pedagogiskt ledarskap.
Dr. Zebian är författare till fyra böcker som vägleder läsare att navigera i svåra känslor, senast Välkommen hem, Dr. Zebian höll TEDx-föredraget Hitta hem genom poesi.' Hennes arbete har visats i The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost och mer.
