Ah, den urgamla frågan: Hur ofta ska man duscha? När det kommer till grundläggande hälsofrågor vill alla veta om det finns ett magiskt tal. (Se: Hur ofta ska man kissa? Hur mycket vatten ska du dricka varje dag? Vad är det absoluta minimum du kan svänga med tandtråd? Ad infinitum.) Ibland kan du verkligen landa på ett konkret numeriskt svar som svar på en hälsofråga, men andra gånger är det inte så enkelt. Att svara på den pressande duschfrågan faller i den senare kategorin.
Hudläkare är inte överens om hur ofta du ska duscha.
Den främsta anledningen till att vi duschar är att tvätta bort svett och döda hudceller, ta bort smuts och skräp och förhindra saker som kroppslukt, Mary L. Stevenson , M.D., biträdande professor vid Ronald O. Perelman Department of Dermatology vid NYU Langone Health, berättar för SelfGrowth. Allt detta är baserat på dina naturliga tendenser till fethet, svettning och B.O., såväl som din dagliga aktivitet och miljö. Så den rätta duschfrekvensen varierar naturligtvis från person till person.
Med det sagt, det finns en ganska tydlig dermatologisk konsensus om att duscha eller bada varje dag inte är nödvändigt för de flesta. Tanken på att behöva duscha var 24:e timme för att upprätthålla god personlig hygien är mer av en samhällsnorm som vissa människor ansluter sig till än ett biologiskt krav, Emily Newsom , M.D., en hudläkare vid Ronald Reagan UCLA Medical Center, berättar för SelfGrowth. Faktum är att många av oss förmodligen duschar mer än vi behöver, säger Dr Stevenson.
I allmänhet bara de flesta verkligen måste ta några duschar i veckan.
Dr Stevenson föreslår två till tre duschar i veckan för den genomsnittliga personen. Melissa Piliang , M.D., en hudläkare vid Cleveland Clinic, berättar för SelfGrowth något liknande: varannan eller var tredje dag. Det beror egentligen bara på din livsstil och naturliga tendenser till fethet, svettning och B.O.
Självklart, om du svettas på gymmet varje dag, kanske du vill duscha varje dag. Samma sak med personer som utsätts för starka kemikalier eller lukter på jobbet (som i en fabrik eller snabbmatskök) eller personer som blir smutsiga eller anstränger sig fysiskt när de arbetar utomhus.
Säsong och klimat spelar också en roll, påpekar Dr Newsom. Samma person som duschar varje dag under en varm, fuktig sommar, kan välja en gång varannan dag under en kall, torr vinter.
Om du föredrar att duscha varje dag är det helt OK så länge du gör det på rätt sätt för din hud och din allmänna hälsa.
För de flesta är en daglig dusch bra förutsatt att de undviker aggressiva badmetoder, säger Dr. Piliang. Ja, det är möjligt att bada aggressivt.
Att regelbundet ta för långa duschar eller bad är ett potentiellt problem, eftersom det kan ta bort naturliga oljor från hudens lipidbarriär, det feta yttre lagret som håller fukt inne och irriterande och allergener ute. Detta kan orsaka torrhet och irritation. Överväga begränsa det till cirka 10 minuter (särskilt om du har torr hud), och se till att fylla på huden med fuktighetskräm efteråt.
namn för youtube-kanal
En annan bra duschvana? Att säga nej till extremt varmt vatten och hårda tvålar, som båda kan ta bort de naturliga oljorna som utgör den viktiga lipidbarriären. Istället, säger Dr. Piliang, välj varmt vatten och milda rengöringsmedel formulerade utan ingredienser som dofter eller natriumlaurylsulfat , ett löddringsmedel som kan dra ut olja ur huden. Att leta efter produkter framtagna för personer med känslig hud kan hjälpa dig att peka i rätt riktning.
Även om du använder de skonsamma sakerna behöver du verkligen bara tvåla in några få ställen på din kropp, säger Dr Newsom. Det inkluderar dina armhålor och ljumskområdet. (Detta kan sträcka sig till att använda en mild tvål på din vulva om du känner att det är nödvändigt, men definitivt inte i din vagina .) B.O. händer när de apokrina svettkörtlarna i dina armhålor och ljumskar producerar en mjölkaktig vätska som sedan blandas med bakterier på din hud, Mayo Clinic förklarar. Svetten på andra ställen på din kropp kommer vanligtvis från ekkrina körtlar och är luktfri, så du kan tvätta dessa fläckar med bara vatten om du vill, förklarar Dr. Piliang. Din fötter är dock ett undantag från denna regel, eftersom de förmodligen har svettats och berövas luftning hela dagen (bakterier älskar detta).
En annan sak du vill begränsa eller undvika är användningen av fysiska peelingsmedel, säger Dr Piliang, oavsett om de är i kroppstvättprodukter eller via luffar och skrubbborstar. Dessa kan vara för hårda och eventuellt orsaka mikroskopiska repor i det yttre lagret av din hud. Dessutom tenderar luffor och liknande att hysa bakterier.
Självklart kan din körsträcka variera här. Du kanske har en mild fysisk peeling du älskar, i så fall får du gärna fortsätta göra det du gör. Men om du letar efter en annan metod för att ta bort döda hudceller, föreslår Dr. Piliang att du går till något som en kroppstvätt som innehåller en kemisk peeling, till exempel en AHA (alfa-hydroxisyra). (Definitivt hålla något sådant här borta från din vagina, dock!)
Vissa hudåkommor kan kräva att du duschar mer eller mindre ofta än den genomsnittliga personen.
Till exempel kan någon med mycket fet hud, kroppsakne eller hyperhidros (överdriven svettning) vilja duscha varje dag (eller ibland till och med två gånger om dagen) för att hålla huden ren eller undvika kroppslukt.
Å andra sidan, säger Dr. Piliang, kan personer med extremt torr eller känslig hud eller inflammatoriska hudtillstånd där lipidbarriären redan är nedsatt – som psoriasis, eksem eller rosacea – tycka att dagliga duschar är för uttorkande och irriterande. (Att undvika hett vatten och hårda rengöringsmedel är ännu viktigare i dessa scenarier.)
Om du har att göra med eksem eller någon form av hudåkomma, fråga din hudläkare om det påverkar hur ofta du ska duscha. Annars är det upp till dig att bestämma den söta punkten som håller dig ren utan att irritera huden.
Släkt:
- Hur ofta ska du tvätta håret?
- Är det verkligen bättre att duscha på morgonen eller på natten?
- Hur ofta behöver du verkligen använda tandtråd?
