De återfuktande fördelarna med ceramider för din hud är obestridliga

Vissa hudvårdsingredienser får mycket humör för sin nyhet – vi tittar på dig, snigelmucin. Andra har fått sin uppmärksamhet genom år av vetenskapligt stödda resultat, och ceramider faller verkligen i den beprövade kategorin.

Till att börja med är de väldigt effektiva: Hudläkare presenterar regelbundet de många hälso- och skönhetsfördelarna med ceramider. Och de är också lite av en enhörning eftersom nästan alla kan skörda dessa belöningar. Till skillnad från hårdare, potentiellt irriterande hudvårdsstjärnor (som retinoider och alfa-hydroxisyror), är ceramider faktiskt idealiska för personer med känslig hud. Kort sagt, ja, du borde förmodligen börja använda dem - speciellt om du har att göra med torr hud eller känslighet.

Här är allt du bör veta om ceramider – inklusive vad de är, varför de är värda det och exakt hur du lägger till dem i din hudvårdsrutin .

Vad är ceramider?

Ceramider är lipider (a.k.a. fettmolekyler) som finns naturligt i huden. De är en avgörande komponent i stratum corneum, det skyddande yttre lagret av epidermis, Mary L. Stevenson, MD , biträdande professor vid Ronald O. Perelman-avdelningen för dermatologi vid NYU Langone Health, berättar för SelfGrowth.¹

bilar med bokstaven h

Analogin vi vanligtvis använder [för att beskriva stratum corneum] är tegel och murbruk, Rajani Katta, MD , en Houston-baserad styrelse - bestyrkt hudläkare och frivillig klinisk fakultetmedlem vid Baylor College of Medicine, berättar SelfGrowth. Där dina hudceller är tegelstenarna, representerar lipiderna mellan dem - som inkluderar ceramider, kolesterol och fettsyror - murbruket.²

Håll dig till denna analogi för en sekund. När strukturen av stratum corneum (eller hudbarriär ) är intakt, har du en solid tegelvägg — med snyggt slät murbruk. Detta hjälper till att hålla fukt inne och potentiella irriterande ämnen ute.³Men om du har sprickor i det murbruket – föreställ dig en smulig vägg som faller sönder – är din fuktbarriär äventyrad: Den låter vatten rinna ut (via en process som kallas transepidermal vattenförlust eller TEWL), vilket kan få din hud att torka ut och ev. bli mer reaktiva mot irriterande ämnen.

Ceramidproduktionen minskar naturligt när vi blir äldre, vilket är en del av anledningen till att åldrande hud kan bli torrare och mer benägen att få utslag och irritation, Lauren Penzi, MD , en styrelsecertifierad hudläkare vid MDCS Dermatology i New York, berättar för SelfGrowth.²Överanvändning av vissa produkter - särskilt de som är uttorkande - och exfoliering för ofta kan också orsaka förödelse på barriärfunktionen och utarma ceramider, tillägger hon. Slutligen, folk som hanterar inflammatoriska hudtillstånd som eksem tenderar också att ha lägre ceramidnivåer eller ett felaktigt förhållande av dem, säger Dr Stevenson.³

Så, om du saknar naturliga ceramider, kan aktuella versioner hjälpa? Det är ett rungande ja, enligt alla experter vi pratat med.

Men vad exakt kan ceramider göra för din hud?

Som nämnts ovan är ceramider utmärkta för att förstärka hudbarriären, vilket skapar en snygg tätning som förhindrar TEWL och samtidigt blockerar yttre irriterande ämnen från att komma in, säger Dr. Penzi.⁴De är också mjukgörande, ingredienser som hjälper till att jämna ut och mjukgöra huden, tillägger hon, vilket är en anledning till att de oftast finns i fuktighetskrämer. Och även om du inte har att göra med torrhet (har du tur), är ceramider fortfarande värda att använda bara för att ge din hud ett lite extra skydd genom att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam barriärfunktion, påpekar Dr. Penzi.

Vetenskapen om ceramider är ganska uppmuntrande, särskilt för personer med eksem (atopisk dermatit). Till exempel citerar Dr. Katta en äldre studie från 2002 i Journal of the American Academy of Dermatology där 24 barn med eksem använde en ceramiddominant fuktighetskräm. Majoriteten av dem (22 av 24) såg signifikanta förbättringar av sina symtom och en minskning av TEWL inom tre veckors behandling.⁵Poängen är att om du har eksem är det värt att fråga din hudläkare om potentiella behandlingar som innehåller ceramider, säger Dr Stevenson; det finns både receptfria alternativ och receptbelagda versioner som kan hjälpa.⁶

Alla derm vi konsulterade nämnde att ceramider kan vara en spelomvandlare för andra inflammatoriska hudåkommor, inklusive psoriasis, akne och rosacea - som alla också involverar en försämrad hudbarriär.

Känner du att AHA-serumet eller retinolkrämen du använder börjar orsaka förödelse på din hud? Dr Penzi säger att applicera en produkt med ceramider innan du använder andra aktiva kan lugna ditt ansikte. I grund och botten kommer ceramiderna att bidra till att skapa en tätning på toppen av huden, vilket ja, kan minimera effekten av de andra ingredienserna du lägger på toppen, men det kommer också att minska sannolikheten för irritation, påpekar hon.

På liknande sätt kan fuktighetskrämer som innehåller ceramider ha en särskilt viktig roll att spela vid behandling av utslag. De mest effektiva aknemedicinerna — retinoider och accutane , till exempel — kommer ofta med notoriskt irriterande biverkningar, som rodnad, fjällning, torrhet och irritation, som gör det svårt (om inte omöjligt) att hålla kursen. Forskning tyder på att applicering av en fuktighetskräm med ceramider samtidigt kan hjälpa till att motverka dessa svåra effekter och hjälpa människor att hålla fast vid sin aknemedicin.⁷

Okej, så vi listade bara några av de viktigaste sätten att ceramider kan hjälpa din hud på, men kanske det bästa med dem? De kan inte skada. Människor av alla hudtyper kan använda dem, eftersom det inte finns några kända biverkningar, säger Dr Penzi; Dr Stevenson och Dr Katta är överens om att det verkligen inte finns någon som inte borde smutskasta dem.⁸Och de leker också bra med alla typer av andra hudvårdsingredienser, så du behöver inte stressa över negativa interaktioner.

Hur du använder ceramider i din hudvårdsrutin.

På grund av vad de naturligt gör (dvs. hjälper till att låsa in fukt) får du bästa valuta för pengarna om du väljer en fuktkräm med ceramider, säger Dr. Penzi. (Även om du kan hitta dem i en mängd andra formler, inklusive serum, rengöringsmedel och masker, vilket också kan leda till mer återfuktad hud.)

De goda nyheterna: Det finns massor att välja mellan, inklusive ett gäng prisvärda apotekfynd. Till exempel är ceramider ett inslag i CeraVe-produkter (ceramid...CeraVe...förstå det?), inklusive märkets Daily Moisturizing Lotion och Moisturizing Cream, som var de bästa rekommendationerna från alla hudläkare vi intervjuade. Dr Stevenson gillar även Aveenos Active Naturals Skin Relief Intense Moisture Repair Cream, som innehåller ceramider utöver den lugnande kolloidala havregryn varumärket är känt för. Dr. Penzi säger att La Roche-Posays Toleraine Double Repair Face Moisturizer with Niacinamide är en idealisk ceramidfuktighetskräm även för ansiktet.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion (19 oz.)

CeraVe Moisturizing Cream (19 oz.)

Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair Body Cream (11 oz.)

La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer (2,5 oz.)

Ceramider är också stjärningrediensen i Dr. Jarts Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream, Ursa Majors Alpine Rich Cream och Elizabeth Ardens bekväma Advanced Ceramide Capsules. Och hudvårdskännare är förmodligen redan bekanta med SkinCeuticals Triple Lipid Restore-kräm, som innehåller en barriärstödjande trio av ceramider, kolesterol och fettsyror.

Dr. Jart+ Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream (1,7 oz.)

Ursa Major Alpine Rich Cream

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 oz.)

Om torrhet är ett stort problem, kan du också överväga att höja effekten genom att använda en produkt med fuktighetsbevarande ämnen – ingredienser som lockar vatten till huden, såsom hyaluronsyra och glycerin – innan ceramider, råder Dr. Penzi. Med andra ord, prova att lägga ett hyaluronsyraserum under din ceramidinnehållande kräm.⁹Du fördubblar i princip de fuktgivande effekterna. Fuktighetsbevarande medlet kommer att dra in vatten och ceramiderna kommer att hjälpa till att skapa en tätning som låser in den för extra hudfuktning, säger hon.

FYI, vissa märken kan specifikt nämna vilka ceramider (som ceramid 1 eller ceramid 3) som finns i deras produkter. Det finns flera olika typer av ceramider i huden, som skiljer sig beroende på längden på deras molekylära struktur, förklarar Dr. Penzi.¹Men det spelar egentligen ingen roll när det gäller hudvårdsprodukter, eftersom det inte påverkar eller ändrar deras effektivitet. Med andra ord är det inte så att en typ är överlägsen andra, säger hon. I slutändan är det inte värt att ägna massor av uppmärksamhet åt de exakta du applicerar, tillägger Dr. Katta. Så länge som någon form av ceramid är inblandad kommer du att ge din hud en återfuktning – och övergripande hälsa – boost.

Källor:

1. Journal of Lipid Research , Hela bilden av Human Stratum Corneum Ceramides, inklusive den kedjelånga mångfalden av långkedjiga baser
2. DermatoEndokrinologi, Epidermala ytlipider
3. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Förstå epidermal barriär i frisk och kompromissad hud
4. Klinisk, kosmetisk och undersökande dermatologi, Hudhydratiseringen ökas avsevärt av en kräm som är formulerad för att efterlikna hudens egna naturliga fuktgivande system
5. Journal of the American Academy of Dermatology , Ceramid-dominant barriär reparation Lipider lindra barndomen atopisk dermatit
6. Journal of Drugs in Dermatology , Effekten av en lipidbaserad barriärreparationsformulering vid måttlig till svår pediatrisk atopisk dermatit
7. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Fuktighetskrämer och ceramidinnehållande fuktkrämer kan erbjuda samtidig terapi med fördelar
8. Dermatologi Commons , Är krämer som innehåller ceramid en säker och effektiv behandling för patienter med atopisk dermatit?
9. Droger i sammanhang , Mjukgörande behandling av atopisk dermatit

Släkt:

• Dessa är de största vitamin C-fördelarna för din hud
• Hur man blir av med rodnad i ansiktet, enligt hudläkare
• Här är allt vitamin E kan göra för din hud