Dessa är de största vitamin C-fördelarna för din hud

När du tänker på C-vitamin kan syrliga och näringsrika citrusfrukter komma att tänka på. Men dess hälsofördelar sträcker sig utöver din kost: Det finns massor av vitamin C-fördelar för huden också.

smeknamn för giuseppe

Denna populära antioxidant och heliga graal ingrediens har visat sig ljusare mörka fläckar släta ut fina linjer och erbjuda (visst) solskydd, Mara Weinstein Velez, MD , styrelsecertifierad hudläkare och biträdande professor vid University of Rochester Medical Center, berättar för SelfGrowth. Och körsbäret — eh, citron — på toppen? Det är lämpligt för de flesta hudtyper och kommer vanligtvis inte med irriterande biverkningar som rensning , vilket kan hända med andra starka aktiva , tillägger Dr. Weinstein.

Men här är haken: Att hitta det bästa vitamin C-serumet, tonern eller fuktkrämen för dina specifika problem är inte så enkelt som att köpa den första härligt orange flaskan du ser. Istället vill du uppmärksamma formuleringen och dina personliga behov, säger Dr Weinstein.

Fortsätt läsa för att ta reda på varför och hur du bör införliva vitamin C i din dagliga rutin - och vad du ska leta efter på en produkts etikett för att säkerställa att du får mest glöd för pengarna.

Fördelar med C-vitamin för huden | Vad man ska leta efter i en C-vitaminprodukt | Hur man använder vitamin C | Hur man berättar om ditt C-vitamin har gått ut

Vad kan C-vitamin göra för din hud?

Det har potential att hjälpa till med mycket av olika problem, speciellt när den appliceras topiskt i serumform. Det beror på att serum vanligtvis erbjuder de högsta koncentrationerna av aktivt C-vitamin och tenderar att ha bättre hudpenetration jämfört med andra produkter, som krämer och rengöringsmedel, Annie Chiu, MD , en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Derm Institute i Manhattan Beach, Kalifornien, berättar för SelfGrowth.

Oavsett formel, varför ska man smeta den över hela ansiktet i första hand, frågar du? Låt oss dyka in i de vetenskapligt stödda fördelarna som vi har retat.

Nej, ett sött litet serum kommer inte plötsligt att få dig att se ut som en tonåring igen (och att jämföra ditt nuvarande jag med en tidigare version av dig själv kommer bara att hålla dig tillbaka ändå). Som sagt, det finns forskning som visar att C-vitamin kan ha en utjämnande effekt.¹

För det första hjälper det din hud att producera kollagen – ett protein som ger din hy ett fastare, studsare utseende och känsla, förklarar Dr. Chiu.¹När du åldras minskar din kropps kollagenproduktion naturligt, vilket leder till slapphet, fina linjer och rynkor. I huvudsak kan C-vitamin stimulera denna process och hjälpa huden att behålla sin fasthet och elasticitet, säger Dr. Chiu.²

Med konsekvent användning kan din hy jämnas ut – och bli rent ut sagt glansig – eftersom C-vitamin hämmar överproduktionen av melanin, pigmentet som ansvarar för färgen på hår, ögon och hud.³

När vissa delar av huden skapar för mycket melanin kan du dock sluta med hyperpigmentering - fläckar av missfärgning som kan dyka upp efter dig poppa en finne t.ex. eller ligga på stranden hela eftermiddagen utan att slatra på solskyddsmedel . Även om C-vitamin inte mirakulöst kommer att radera dessa mörka fläckar över natten, kan det säkert hjälpa till att blekna och förhindra dem genom att hämma enzymet som är ansvarigt för att producera melanin (tyrosinas, för att vara specifik), enligt Dr. Chiu.⁴

Detta är inte att säga att en droppe eller två serum kan ersätta ditt solskydd, men det finns en del forskning som visar att C-vitamin hjälper till att förhindra skador orsakade av miljöpåverkande faktorer, som exponering för sol, föroreningar, stress och rök.⁴

Det beror på att det återigen är en antioxidant – ett ämne som skyddar mot effekterna av fria radikaler (instabila molekyler som skadar celler, DNA och proteiner i kroppen), som SelfGrowth tidigare rapporterat. Enkelt uttryckt, antioxidanter stabiliserar (och neutraliserar därför) fria radikaler innan de kan ta ut sin rätt, vilket kan visa sig som bruna fläckar eller för tidiga tecken på åldrande (som rynkor), enligt Dr. Weinstein.

Japp, människor med akne kan dra nytta av att lägga till denna all-star antioxidant till sina hudvårdsrutiner. Faktum är att en forskningsöversikt från 2013 i Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology fann att aktuellt C-vitamin förbättrade akneskador hos upp till 77 % av de studerade.⁵Tillsammans med att behandla de där envisa stötarna och hakan finnar , tyder på att det också kan hjälpa akneärr att läka, tack vare de kollagenförstärkande och ljusare krafterna som vi nämnde tidigare.⁶

kvinnliga hundnamn

Några varningar att tänka på, dock: Om du är benägen att få finnar, undvik C-vitaminprodukter som också innehåller ocklusiva och potentiellt por-täppande ingredienser (som vitamin E eller kakaosmör, till exempel). Du kanske också vill hoppa över allt med tillsatt doft, vilket kan förvärra känslig hud. Och eftersom C-vitamin är särskilt potent, kan applicering av för mycket också öka risken för irritation och i slutändan göra mer skada än nytta, varnar Dr. Weinstein.⁷

Tillbaka till toppen

Vad du ska leta efter i en C-vitaminprodukt

Dr Chiu rekommenderar att du söker efter den välstuderade guldstandarden för aktivt C-vitamin, som kallas L-askorbinsyra (den starkaste, renaste versionen).⁴Vanligtvis har denna form en högre styrka och effekt än dess motsvarigheter, förklarar Dr. Weinstein och varnar för att den kan vara irriterande för känslig hud. Det är också mycket instabilt, varför det är viktigt att förvara det borta från ljus och luft (mer om det nedan). Några skonsammare och mer stabila derivat värda att överväga: tetrahexyldecylaskorbat (THD), natriumaskorbat, magnesiumaskorbylfosfat och askorbylpalmitat.

Att uppmärksamma koncentrationen av C-vitamin kan också vara till hjälp, men observera att många produkter inte listar den informationen på etiketten. För dem som gör det varierar alternativen vanligtvis från 10 % till 30 %, även om en högre procentandel inte nödvändigtvis indikerar bättre resultat, enligt Dr. Chiu. Faktum är att forskning visar att när koncentrationen är högre än 20 %, blir C-vitamin inte mer effektivt och det kan till och med vara irriterande, särskilt för känsliga eller torr hud .⁴

Tillbaka till toppen

Hur du lägger till C-vitamin i din hudvårdsrutin

Rätt tillfälle att använda C-vitamin i din hudvårdsrutin beror på produkten, Sara Hogan, MD , styrelsecertifierad hudläkare och fellow of the American Academy of Dermatology , berättar för SelfGrowth. Dr Hogan säger att serum är det mest populära valet - som vi nämnde ovan tenderar de att vara mer effektiva - men du kan också hitta C-vitamin i rengöringsmedel, fuktighetskrämer, masker och till och med solskyddsmedel.

Oavsett vilken form av C-vitamin du väljer bör du alltid lapptesta alla nya produkter på din inre arm (särskilt något så koncentrerat som ett serum) för att säkerställa att det inte orsakar irritation eller allergisk reaktion .

Även om det inte finns någon lag mot att använda C-vitamin före sänggåendet, kommer du förmodligen att få mest nytta av att applicera det på morgonen, säger Dr Hogan och Dr Weinstein. På så sätt kommer du att kunna dra nytta av dess förmåner som bekämpar fria radikaler – som återigen inkluderar skydd mot solskador.

För serum räcker det med några droppar (ungefär en storlek på en krona). Som vi nämnde är mer inte alltid bättre. Om du använder en ansiktskräm eller solkräm som innehåller vitamin C, bör en klick i nickelstorlek ha ditt ansikte täckt, enligt Dr. Weinstein.

När det gäller hur ofta du ska applicera C-vitamin, säger Dr Weinstein att en gång om dagen borde räcka. Om du kämpar med överdriven torrhet eller akne är det en bra idé att börja använda det varannan dag för att spela det säkert. Om din hud kan tolerera det, överväg att arbeta dig upp till varje dag, säger Dr Hogan.

Dr. Chiu föreslår att du letar efter stödjande och kompletterande hudvårdsingredienser – speciellt andra antioxidanter som vitamin E (igen, om du inte är aknebenägen) och ferulsyra, vilket kan hjälpa till att öka C-vitaminets effektivitet mot skador orsakade av UV-strålar.⁸Dessutom lugnande hyaluronsyra och niacinamid kan hjälpa till att minimera risken för irritation.

Som sagt, det finns också några ingredienser du vill undvika att blanda ihop. Till exempel bör du inte kombinera en fuktkräm eller serum med C-vitamin med en produkt som innehåller alfa-hydroxisyror (AHA), som glykolsyra eller mjölksyra . Du bör också undvika kombinationen av C-vitamin med beta-hydroxisyror (BHA) som salicylsyra, enligt Dr. Chiu. Syror kan förändra C-vitaminets pH och göra det värdelöst, förklarar hon. Dessutom är att använda flera aktiva ämnen i ansiktet på en gång ett recept för arg hud.

Du bör inte heller använda bensoylperoxid och retinol – välkända aknebehandlingar – samtidigt som vitamin C. Bensoylperoxid oxiderar C-vitaminet, säger Dr Chiu. (Kort sagt, när C-vitamin utsätts för luft - eller mer specifikt syret i luften - blir det mindre effektivt via en process som kallas oxidation, och bensoylperoxidexponering har en liknande effekt.)⁹Retinol, å andra sidan, är en potent form av vitamin A, som Dr Weinstein säger kan öka dina chanser att uppleva irritation.

gosedjursnamn

Så istället för att lägga dem ovanpå varandra, föreslår båda dermerna att du använder bensoylperoxid eller retinol på natten och C-vitamin på morgonen - eller växlar dem på olika dagar. Ett annat alternativ: Använd en ansiktstvätt med bensoylperoxid innan du applicerar C-vitamin - på så sätt kommer de två aktiva substanserna inte att interagera direkt.

Tidlös hudvård 20% vitamin C + E Ferulic Acid Serum

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

SkinCeuticals C E Ferulic

Vichy LiftActiv Vitamin C Serum

Även om du helst bör använda C-vitamin på dagtid, blir denna antioxidant ironiskt nog instabil när den utsätts för ljus (mer om det inom kort). Det är därför det är viktigt att ge C-vitaminprodukter lite tid att absorbera i huden innan du ger dig ut.¹⁰(För bra mått, låt ditt C-vitaminserum sjunka in i fem minuter innan du applicerar fuktighetskräm och solkräm, säger Dr Weinstein)

Tillbaka till toppen

När ska man slänga en C-vitaminprodukt

Så kraftfullt och spelomvälvande som vitamin C kan vara, är det ganska lätt att oavsiktligt minska dess effekter – genom att till exempel lämna locket öppet för länge eller förvara det nära direkt solljus. Dessa oskyldiga glidningar kan göra att ditt älskade serum oxideras till dehydroaskorbinsyra, som är mindre stabil och mindre effektiv, förklarar Dr. Hogan. Med andra ord, det kommer inte riktigt att fungera.

Så hur kan du avgöra om ditt C-vitaminserum fortfarande är i sin bästa ålder? I serumform bör det behålla en färglös eller ljus strånyans, vilket betyder att om det är ljust gult eller brunt, är det förmodligen dags att kasta det.¹¹Fuktighetskrämer och solkrämer med C-vitamin ändrar dock vanligtvis inte färgen lika tydligt, vilket gör det svårare att bedöma deras effektivitet. En bra tumregel, enligt Dr. Weinstein: Om du inte kan hitta ett utgångsdatum, ge produkten en sniff. Om det luktar annorlunda än vad du är van vid (kanske surt eller märkbart härsken), släng ut det för gott.

För att säkerställa att du får värt dina pengar bör du hålla C-vitaminprodukter långt borta från din fönsterbräda (kanske i en låda eller ett skåp) eller åtminstone köpa en som kommer i en ogenomskinlig behållare, föreslår Dr. Weinstein. (Den goda nyheten är att de flesta serum redan kommer förpackade på detta sätt.)

Summan av kardemumman: Vitamin C:s hudvårdsfördelar är ganska obestridliga - och stöds av forskning och hudläkare. Om du vill uppnå en ljusare, slätare hy och skydda din hud från miljöskador, är det värt att ge denna kraftfulla ingrediens ett försök. Se bara till att följa de specifika råden ovan för att säkerställa att din erfarenhet av C-vitamin får en lysande recension.

Tillbaka till toppen

Källor:

1. Näringsämnen , Rollerna av C-vitamin i hudens hälsa
2. Plast och estetisk forskning , Hudkollagen genom livsstadierna: betydelse för hudens hälsa och skönhet
3. StatPearls , Biokemi, Melanin
4. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Aktuellt C-vitamin och huden: Verkningsmekanismer och kliniska tillämpningar
5. Indian Journal of Dermatology , Uppdatering om etiopatogenes och behandling av akne
6. Bioteknik , Kollagen vid sårläkning
7. Kontakta Dermatit , Hudexponering för doftande produkter som används i det dagliga livet och doftkontaktallergi i den europeiska allmänna befolkningen ‐ EDEN Fragrance Study
8. Journal of the American Academy of Dermatology , En aktuell antioxidantlösning som innehåller vitaminer C och E stabiliserad av ferulsyra ger skydd för mänsklig hud mot skador orsakade av ultraviolett bestrålning
9. Antioxidanter , Kemisk stabilitet av askorbinsyra integrerad i kommersiella produkter: En recension om bioaktivitet och leveransteknik
10. Läkemedel, Design av nytt trikaprylin-inkorporerat flerskiktigt liposomalt system för hudtillförsel av askorbinsyra med förbättrad kemisk stabilitet
11. Indian Dermatology Online Journal , C-vitamin i dermatologi

Släkt:

• Här är varför du har torr hud i ansiktet – och hur du hanterar det
• En hudläkare säger att detta vanliga duschmisstag kan orsaka akne i kroppen
• De bästa sätten att behandla melasma i ditt ansikte