Lär dig vad en screening för mental hälsa är, hur den skiljer sig från ett test och olika typer av screeningar inklusive GAD-7-ångest- och PHQ-8-depressionsscreening.
Alla har dagar då de känner sig lediga. Men när sorg, ångest – eller allmänna känslor som du inte är dig själv – börjar påverka ditt dagliga liv, kan det vara dags att ta en närmare titt på dinmental hälsa. När allt kommer omkring är det lika viktigt för ditt välbefinnande som din fysiska hälsa.
Onlineundersökningar för mental hälsa kan hjälpa dig att identifiera potential mental hälsa bekymmer, såsom ångestsymtom och depressionssymtom, och avgöra om du ska söka professionell hjälp.
Vad är en mentalvårdsscreening?
Mental hälsoundersökningar är ett sätt att kontrollera hur du mår känslomässigt och psykologiskt. Se det som en självkontroll för ditt sinne – ett sätt att mäta dina känslor, beteenden och tankar.
Det finns olika typer av onlineundersökningar för mental hälsa. Du kanske har hört termer som GAD-7 ångestscreening eller PHQ-8 depressionsscreening. Dessa är utformade för att hjälpa dig att ta reda på om det du upplever är relativt vanligt, eller om du kanske upplever psykiska symtom av ångest eller depression .
namn på städer
Var ska man göra en mentalvårdsundersökning
Selfgrowth har engratis screening för mental hälsatillgängligt för invånare i USA 18 år och äldre klscreening.calm.com. Screeningen tar 1-2 minuter och hjälper individer att ta ansvar för sin mentala hälsa genom att använda ett industristandard frågeformulär (GAD-7/PHQ-8) som ofta finns på läkarmottagningar. När det är klart kommer Selfgrowth omedelbart att leda dig till rekommenderade resurser baserat på dina resultat. Denna screening är inte en ersättning för vård av en läkare eller annan vårdgivare, men kan vara ett bra första steg för att ta hand om din mentala hälsa och hitta det stöd du behöver.
Skillnaden mellan en mental hälsoscreening vs ett mental hälsotest
Det är viktigt att komma ihåg att dessa screeningar för mental hälsa inte är diagnostiska tester och inte kan säga säkert om du har ett psykiskt tillstånd. Däremot kan de hjälpa dig att avgöra om det är dags att prata med en professionell.
Till exempel om du har känt dig väldigt orolig , ledsen eller ointresserad av saker du vanligtvis tycker om, kan en screening för mental hälsa hjälpa dig att förstå om dessa känslor går över känslor eller tecken på ett allvarligare problem. Om en screening indikerar att du kanske har att göra med ett psykiskt problem kan nästa steg vara att prata med en sjukvårdspersonal för en fullständig diagnostisk utvärdering och vägledning om vad du ska göra härnäst.
Behöver jag en mentalvårdsundersökning?
Om du undrar om du behöver screening för mental hälsa, tänk på hur du har känt dig och agerat den senaste tiden. Har det skett förändringar i dinhumör, tankar eller beteenden som verkar annorlunda eller besvärande för dig? Alla har dåliga dagar eller känner sig nere ibland, men när dessa känslor kvarstår kan något allvarligare vara på gång.
Tecken och symtom som kan tyda på att det är dags att överväga en mentalvårdsscreening
Om du märker något av följande tecken hos dig själv kan en mentalvårdsundersökning vara fördelaktig. Om du förstår vad som händer kan det vara lättare att hitta rätt stöd och behandling som hjälper dig att må bättre och leva bra.
Ihållande sorg: Känner mig nere, ledsen eller hopplös för det mesta, inte bara för några dagar.
Överdriven oro eller ångest: Känner ständigt angelägen , orolig eller rädd för aspekter av ditt liv, vilket gör det svårt att slappna av eller känna sig tillfreds.
Förändringar i sömn- eller matvanor: Sovande mycket mer eller mycket mindre än vanligt, eller upplever betydande förändringar i din aptit eller vikt utan att försöka.
Förlust av intresse: Att inte njuta av aktiviteter eller hobbyer som brukade ge dig lycka.
koncentrationssvårigheter: Har svårt attfokuspå uppgifter på jobbet, skolan eller hemmet.
Känna sig överväldigad: Känner att du inte klarar av vardagens krav.
Humörsvängningar: Snabba förändringar i ditt humör - mår bra ena stunden och upprörd eller arg i nästa.
Vilka är de olika typerna av mentalvårdsundersökningar?
Det finns flera typer av screeningar för mental hälsa utformade för att bedöma olika aspekter av ditt känslomässiga och psykologiska välbefinnande. Varje screening fokuserar på specifika symtom eller tillstånd, vilket ger insikter som kan hjälpa dig och sjukvårdspersonal att förstå din mentala hälsa bättre.
Screening för PTSD (posttraumatiskt stressyndrom)
Utformade för att identifiera symtom relaterade till PTSD, som kan uppstå efter att ha upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse, fokuserar frågor vanligtvis på aspekter som tillbakablickar, undvikande av påminnelser om traumat, ökad reaktivitet och humörförändringar.
Screening för bipolär sjukdom
Screeningar för bipolär sjukdom syftar till att upptäcka tecken som betydande humörsvängningar från maniska toppar till depressiva dalar. Frågorna i dessa screeningar bedömer fluktuationer i humör, energinivåer, aktivitet och beteende.
Personlighetsstörning screening
Dessa undersökningar kan hjälpa till att identifiera tanke-, känsla- och beteendemönster som skiljer sig väsentligt från samhällets förväntningar och är konsekventa i olika situationer.
Adhd-screening (attention-deficit/hyperactivity disorder).
ADHD-screeningar fokuserar på att identifiera symtom som ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. Dessa screeningar kan hjälpa till att skilja mellan normala nivåer av distraherbarhet eller energi och de som är associerade med ADHD.
saker med
Ångestundersökningar
Medan GAD-7 ångestscreeningar oftast används för att leta efter allmän ångest kan de också användas för att screena för specifika ångeststörningar, som t.ex.social ångest, panikångest eller fobier. Dessa undersökningar utforskar rädslor, fysiska symptom på ångest och hur dessa känslor påverkar det dagliga livet.
Depressionsundersökningar
Depressionsbedömningar, inklusive PHQ-8-screeningen, kan hjälpa till att identifiera typer av depressiva störningar genom att undersöka intensiteten och varaktigheten av symtom inklusive sorg, förlust av intresse och förändringar i sömn eller aptit.
Om du tror att du kanske kämpar med ångest eller depression, Selfgrowth'sgratis screening för mental hälsakan vara ett bra första steg mot att stödja din mentala hälsa.
Vad är GAD-7 ångestscreening?
GAD-7 ångestscreeningen är utformad för att hjälpa människor att förstå om de kan uppleva symtom på generaliserat ångestsyndrom. Screeningen består av sju frågor om hur du har mått under de senaste två veckorna, särskilt angående ångest.
Hur GAD-7 fungerar
När du tar GAD-7-screeningen kommer du att bli ombedd att tänka på om du har känt dig nervös, orolig eller på kant under de senaste dagarna. Frågorna frågar också om du har varit oroande för mycket om olika saker, att ha svårt att slappna av eller känna sig så rastlös att det är svårt att sitta still.
När du har slutfört skärmen poängsätts dina svar för att ge dig en uppfattning om hur allvarliga dina ångestsymtom är.
0–4: Minimal ångest
5–9: Lätt ångest
10–14: Måttlig ångest
15–21: Svår ångest
GAD-7-screeningen är ett frågeformulärliknande verktyg och är inte diagnostiskt. Detta innebär att det inte kan diagnostisera generaliserat ångestsyndrom av sig självt. Om du upplever symtom på ett ångestsyndrom, eller om din poäng tyder på måttlig eller svår ångest, sök professionell rådgivning för en fullständig bedömning och för att diskutera behandlingar eller strategier för att hantera din ångest.
GAD-7 används ofta eftersom det är snabbt, enkelt och kan ge både dig och vårdgivare en ögonblicksbild av vad du upplever.
Vad är PHQ-8 Depression screening?
PHQ-8 Depression screening hjälper till att identifiera tecken på depression genom att fråga om dina känslor och upplevelser under de senaste två veckorna. Den fokuserar på åtta specifika frågor som relaterar till vanliga symtom på depression, såsom nedstämdhet, sömnproblem , eller tappar intresset för aktiviteter du vanligtvis tycker om.
Hur PHQ-8 fungerar
Varje fråga i PHQ-8 frågar om ett annat symptom på depression, som att känna sig hopplös, ha lite energi eller uppleva förändringar i din aptit. Frågorna är utformade för att spegla de huvudsakliga symtom som personer med depression ofta möter.
Varje svar poängsätts för att ge en övergripande bild av ditt humör och ditt beteende. Den totala poängen hjälper till att indikera om du kan uppleva depressiva symtom och hur allvarliga de kan vara. Din poäng är inte en diagnos, men den kan visa om dina symtom sannolikt är milda, måttliga eller svåra. Detta kan vägleda dig om vilka steg du ska ta härnäst, oavsett om det är att övervaka dina känslor eller prata med någon du litar på.
Om din PHQ-8-poäng tyder på att du kanske har att göra med depressiva symtom, prata med en vårdgivare för en fullständig utvärdering. De kan diskutera dina resultat och arbeta med dig för att bestämma den bästa tillvägagångssättet.
Om du känner dig nere är PHQ-8-screeningen ett proaktivt sätt att förstå din mentala hälsa.
Vad ska man göra efter en mentalvårdsscreening
Efter att ha tagit en mentalvårdsscreening som GAD-7 eller PHQ-8, kanske du undrar vad du ska göra härnäst. Att förstå dina resultat och besluta om nästa steg är viktigt för att ta itu med eventuella problem du kan ha om din mentala hälsa. Det är ett modigt, positivt steg för att stödja ditt välbefinnande.
vängruppsnamn för whatsapp
1. Tolka dina resultat
Resultatet från en mentalvårdsscreening ger dig en ögonblicksbild av hur du mår just nu. En högre poäng tyder på mer signifikanta symtom, men dessa screeningar är inte en diagnos.
2. Rådfråga en sjukvårdspersonal
Om dina screeningsresultat tyder på potentiella problem, prata med en vårdpersonal som din husläkare, en psykolog eller en psykiater. De kan göra en omfattande utvärdering, diskutera dina resultat och hjälpa dig att förstå sammanhanget för dina symtom.
3. Förstå att det är en utgångspunkt
Se dina screeningsresultat som början på en resa mot att bättre förstå din mentala hälsa och hitta rätt stöd.
4. Sök ytterligare utvärdering och behandling
Om en vårdpersonal upptäcker att du har ett psykiskt tillstånd kan de rekommendera de bästa behandlingsalternativen för dig, såsom terapi, medicinering eller livsstilsförändringar.
5. Håll dig informerad och proaktiv
Om du har ett psykiskt tillstånd, fortsätt att lära dig om det och engagera dig aktivt i din behandlingsplan. Att hålla sig informerad och involverad kan göra stor skillnad för din återhämtning och ditt välbefinnande.
6. Bygg ett stödsystem
Dela dina känslor och upplevelser med betrodda vänner eller familjemedlemmar. Stöd från nära och kära kan vara en kraftfull hjälp i din mentala hälsoresa.
Vanliga frågor om screening av mental hälsa
Kan screening för mental hälsa diagnostisera psykiska tillstånd?
Mental hälsoundersökningar är verktyg som kan hjälpa dig att förstå om du upplever symtom relaterade till ett psykiskt tillstånd. Men de är inte utformade för att ge en diagnos - bara en kvalificerad vårdpersonal kan diagnostisera ett psykiskt tillstånd. En vårdgivare kan uppnå en mer grundlig bedömning genom att prata med dig, förstå din historia och ibland administrera andra screeningar. Även om onlineundersökningar för mental hälsa är användbara för att identifiera potentiella problem, är de bara det första steget.
Kan jag göra en mentalvårdsundersökning online?
Du kan göra en mentalvårdsundersökning online. För att hedra månaden för mental hälsa släppte Selfgrowth en gratis screening för mental hälsa, som är tillgänglig för invånare i USA 18 år och äldre kl.screening.calm.com. Med bara några klick kan Selfgrowth ge dig en djupare förståelse för din nuvarande mentala hälsa och rekommendera resurser och nästa steg.
dyrka lovsånger
Och medan U.S. Preventive Services Task Force har rekommenderat att vuxna i åldern 19-64 regelbundet ska screenas för ångest, detta är inte en ersättning för medicinsk vård. En vårdpersonal kan ge dig mer skräddarsydda tillvägagångssätt för dina psykiska hälsobehov.
Hur ofta ska jag använda verktyg för screening av mental hälsa?
Screeningverktyg för mental hälsa kan vara till nytta om du märker förändringar i din känslor , tankar eller beteenden, eller om du går igenom betydande livsförändringar som kan påverka din mentala hälsa. För vissa kan det vara ett bra sätt att ta en screening med jämna mellanrum, till exempel en gång om året, för att kontrollera sin mentala hälsa, ungefär som en vanlig fysisk hälsokontroll.
Vad ska jag göra om jag inte kan få tillgång till professionell hjälp direkt efter screening?
Om du inte kan få professionell hjälp omedelbart men dina screeningresultat tyder på att du kan behöva stöd, finns det flera steg du kan ta:
Sök efter onlineresurser eller hjälplinjer som erbjuder stöd för psykisk hälsa.
Nå ut till betrodda vänner eller familjemedlemmar om hur du mår – att dela dina bekymmer med någon du litar på kan ge lättnad.
Sök efter stödgrupper eller mentalvårdsorganisationer i ditt samhälle för vägledning och hjälp.
Hur kan jag stödja en nära och kära som har visat sig angående resultat i en mentalvårdsscreening?
Om en närstående har genomgått en mentalvårdsundersökning och resultaten är oroande, är det bästa du kan göra att erbjuda ditt stöd och uppmuntra dem att söka professionell hjälp.Lyssnatill dem utan att döma, uttryck din oro för deras välbefinnande och påminn dem om att att söka hjälp är ett tecken på styrka. Du kan också hjälpa dem att undersöka vårdgivare eller erbjuda att följa med dem till ett möte. Att bara finnas där för dem kan göra stor skillnad.
