Visste du att det finns ett samband mellan husdjur och mental hälsa? Lär dig hur djur kan hjälpa till att lindra stress och ångest och förbättra ditt mentala välbefinnande.
Husdjur kan spela en viktig roll i vår mental hälsa genom att ge oss glädje, minska stress och erbjuda orubbligt sällskap. De kan ge ett unikt slags stöd och kärlek som kan lyfta oss i vardagen, samt ge tröst i svåra situationer.
Varför är djur viktiga för vår mentala hälsa?
Att äga ett husdjur är ett stort ansvar. De behöver din tid, omsorg och ekonomiskt stöd under hela livet. Men belöningarna av att ha ett husdjur kan vara otroliga för ditt välbefinnande.
Djur kan ha en speciell plats i våra liv, särskilt när det kommer till vår mentala hälsa. De kan ge oss så mycket mer än vi ibland inser, eftersom att ta hand om ett husdjur kan skapa en känsla av mening och uppfyllelse. Ansvaret och rutinerna leder till en mer strukturerad dag, vilket kan vara särskilt användbart för personer som hanterar psykiska problem.
Husdjur erbjuder också villkorslös kärlek, vilket kan vara betydelsefullt öka vår självkänsla och välbefinnande. De blir våra följeslagare, lyssnare och tysta anhängare, och hjälper oss ofta att klara svåra tider.
Hur hjälper husdjur sina ägares mentala hälsa?
Husdjur kan erbjuda en mängd olika fördelar för mental hälsa. De kan bidra till vårt känslomässiga och psykologiska välbefinnande, vilket gör dem till värdefulla följeslagare i våra liv.
1. Skapa en känsla av syfte
Att ta hand om ett husdjur kan ge en känsla av ansvar och syfte. Oavsett om det handlar om att mata dem, ta dem på promenader eller bara se till att de är glada och friska, ger dessa uppgifter oss en anledning att gå upp på morgonen. Denna känsla av syfte är särskilt fördelaktig för vår mentala hälsa, och ger en känsla av att vara behövd och värdefull.
Utforska hur man omfamnar handlingenEngagemangtill ett nytt husdjur (och till och med dig själv) kan öppna dörren till en värld av möjligheter.
2. Att tillhandahålla sällskap
För alla som bor ensamma eller långt från familj och vänner kan husdjur hjälpa till att skydda sig mot ensamhet . De kan ge sällskap och kan känna och svara på våra känslor på ett sätt som får oss att känna oss förstådda och mindre ensamma.
3. Erbjuda villkorslös kärlek och stöd
Husdjur erbjuder villkorslös kärlek. De dömer eller hyser inte agg, och de finns alltid där för oss. Den här typen av stöd är ovärderligt, särskilt under tuffa tider. Den enkla handlingen att klappa en hund eller katt kan frisätter må-bra-hormoner , hjälper till att minska stress och lugna sinnet.
4. Öka fysisk aktivitet
Många husdjur, särskilt hundar, kräver regelbunden motion. Det innebär fler promenader och utetid för sina ägare. Fysisk aktivitet är känt för att vara en bra humörhöjare, och det kan hjälpa till att minska symtom på depression och ångest. Plus att vara utomhus och i naturen kan ytterligare förbättra det mentala välbefinnandet.
Gå bort stressmed din lurviga vän och omfamna de mentala, fysiska och känslomässiga effekterna av daglig rörelse.
5. Öka självkänslan
Att ta hand om ett husdjur kan öka din självkänsla och ditt självförtroende. Att framgångsrikt möta ett husdjurs behov kan ge dig en känsla av prestation. Dessutom kan villkorslös kärlek från ett husdjur få dig att känna dig uppskattad och accepterad, ytterligare ett lyft för din självkänsla.
Utforska känslorna avVärdighetatt omtanke om andra kan hjälpa dig att bygga.
6. Hjälper dig att träffa nya människor
Husdjur kan vara bra sociala katalysatorer. De ger en gemensam grund för att få kontakt med andra djurägare, oavsett om det är i en hundpark, ett husdjursvänligt kafé eller bara i ditt närområde. För alla som kämpar medsocial ångesteller blyghet kan husdjur vara ett bra sätt att bryta isen och uppmuntra till mer social interaktion.
7. Upprätta daglig struktur
Husdjur kräver en konsekvent rutin av utfodring, motion och skötsel. Denna rutin kan ge struktur till din dag, vilket kan vara särskilt tröstande om du har att göra med psykiska utmaningar. Ett regelbundet schema kan ge syfte och normalitet.
8. Upprätta rutin och stabilitet
Att ta hand om ett husdjur kräver enrutin. Regelbundna matningstider, promenader och leksessioner kan bidra till att ge struktur och stabilitet till våra liv och ditt husdjurs liv. Detta är särskilt användbart för mental hälsa, eftersom en konsekvent rutin kan ge en känsla av kontroll och normalitet.
med hjälp av klinisk psykolog och pedagog Dr Julie Smith.
9. Lindra stress och ångest
Interaktion med husdjur kan ha omedelbara stressreducerande effekter. Att klappa en hund eller katt kan leda till lägre nivåer av kortisol, ett stressrelaterat hormon, och eventuellt öka produktionen av oxytocin, ett hormon som är förknippat med lycka och anslutningsmöjligheter, och därigenom hjälpa till att lindra några av symptomen på stress och ångest.
Pump bromsarna vid stressi denna 2-minuters meditation. Bonus: Lyssna på den medan du myser mot din nya följeslagare.
Hur man medvetet väljer rätt djurkamrat
Att välja rätt husdjur är ett beslut som kräver noggrant övervägande. Det handlar inte bara om vilken typ av djur du tycker är bedårande eller roligt, utan också om vilket husdjur som passar bäst med din livsstil, förmågor och till och med din personlighet. Genom att ta dig tid att överväga dessa faktorer kan du fatta ett medvetet och informerat beslut om rätt husdjur för dig – ett som du kan ta hand om ordentligt, samtidigt som du berikar ditt liv och förbättrar ditt mentala välbefinnande.
1. Tänk på ditt bostadsutrymme
Den typ av husdjur du väljer bör passa din boendemiljö. Till exempel behöver större hundar vanligtvis mer utrymme och ett område att springa runt på, vilket gör dem bättre lämpade för hus med gårdar. Mindre husdjur, som hamstrar, fåglar, katter eller små hundraser, kan vara mer bekväma i lägenheter.
namn för youtube-kanal
2. Bedöm ditt tidsåtgång
Olika husdjur kräver olika mycket tid och uppmärksamhet. Hundar, till exempel, behöver regelbunden motion, eftersom många hundar nuförtiden är hundar som endast är inuti dem som använder kattlådor och kissskydd. De behöver också lektid och träning. Katter är i allmänhet mer självständiga men kräver fortfarande interaktion och omsorg. Även husdjur som ormar, marsvin och kaniner behöver mycket tid, uppmärksamhet och omsorg. Fråga dig själv hur mycket tid du realistiskt sett har att ägna åt ett husdjur.
3. Utvärdera din aktivitetsnivå
Välj ett husdjur som matchar ditt livsstil och energinivå . Om du gillar utomhusaktiviteter och är ganska aktiv, kan en energisk hundras vara en bra passform, särskilt för äldre individer vill öka sin aktivitet eller förbli aktiva när de åldras. Om du föredrar en mer lågmäld livsstil, kan en katt, en äldre hund eller ett mindre husdjur vara mer lämpade för din livsstil (och deras) men framtida husdjursägare se upp: gör din forskning om raserna av hund eller katt du tänker på, eftersom en hel del raser går emot dessa normer.
4. Tänk på långsiktiga åtaganden
Att äga ett husdjur är ett långsiktigt åtagande - hundar, katter, fåglar och andra husdjur som sköldpaddor kan leva i många år. Fundera på dina framtidsplaner och om ett husdjur kan passa in i dem.
5. Ekonomiskt ansvar
Husdjur kommer med ekonomiskt ansvar, inklusive mat, veterinärvård, grooming och andra förnödenheter. Du bör också planera för potentiella veterinära nödsituationer, eftersom de händer. Undersök kostnaderna och se till att du är ekonomiskt beredd att ta hand om ditt husdjurs alla behov.
6. Allergiöverväganden
Om du eller en familjemedlem har allergier kan detta begränsa ditt husdjursalternativ. Vissa raser av katter och hundar är bättre för personer med allergier. Om du är allergisk mot både katter och hundar, överväg andra husdjursalternativ som fåglar, illrar, skäggiga drakar och till och med tropiska fiskar.
7. Forskning husdjur temperament
Olika typer av djur och deras raser har olika temperament och behov. Att undersöka och förstå dessa kan hjälpa dig att välja ett husdjur som passar bra med din personlighet och livsstil.
8. Överväg att rädda eller adoptera ett husdjur
Många djur i skydd letar efter kärleksfulla hem och kan bli underbara sällskap, särskilt djur med svart päls eller äldre djur som ofta förbises. Dessutom kan adoption vara ett billigare alternativ, och djur från härbärgen letar alltid efter sitt eviga hem.
Vanliga frågor om husdjur och mental hälsa
Hur påverkar husdjur mental hälsa?
Husdjur kan ha en djupgående inverkan på mental hälsa. De kan ge sällskap, minska känslor av ensamhet och hjälpa till att bekämpa isolering. Närvaron av ett husdjur kan sänka stress och ångestnivåer, tack vare den lugnande effekten av att klappa och ta hand om dem. Husdjur kan också uppmuntra till fysisk aktivitet, särskilt när det gäller hundägare, eftersom det är känt att promenader med sina husdjur förbättrar humöret och den allmänna mentala hälsan.
Dessutom kan rutinen och ansvaret att ta hand om ett husdjur ge struktur och en känsla av syfte i det dagliga livet, vilket är särskilt fördelaktigt för människor som hanterar psykiska problem. Det känslomässiga band som bildas med husdjur kan möjligen leda till ökade lyckokänslor och minskade depressionskänslor.
Är husdjur bra för personer med depression?
Husdjur kan vara oerhört fördelaktigt för människor med depression . De erbjuder villkorslös kärlek och acceptans, ger tröst och en känsla av trygghet. Ett husdjurs sällskap kan lindra känslor av ensamhet, vilket ofta är en faktor i depression.
Att engagera sig i djurvårdsaktiviteter kan också bidra till att skapa en rutin, ge struktur åt det dagliga livet, vilket kan vara till hjälp för någon som kämpar med depression. Dessutom kan den fysiska aktiviteten som ingår i husdjursvård, som att gå eller leka, hjälpa till att höja humöret.
Varför är det så svårt att förlora ett husdjur?
Att förlora ett husdjur kan vara en extremt svår upplevelse eftersom husdjur blir älskade medlemmar av vår familj. De ger villkorslös kärlek, sällskap och tröst. Det band du delar med ditt husdjur är unikt och djupt, så det är naturligt att känna deras förlust djupt.
Att sörja ett husdjur är som sörja någon betydande förlust . Sorgprocessen kan ge en rad känslor, inklusive sorg, ensamhet och ibland även skuld eller ångest. Var försiktig med dig själv när du lär dig att leva utan ditt husdjur, och sök professionellt stöd om det behövs.
Kan människor ha separationsångest från husdjur?
Människor kan uppleva separation ångest från sina husdjur, särskilt när det finns ett starkt känslomässigt band mellan husdjuret och ägaren. Människor som tillbringar mycket tid med sina husdjur och litar på dem för känslomässigt stöd kan känna sig oroliga eller stressade när de separeras från dem. Symtom på separationsångest hos människor kan inkludera överdriven oro för husdjurets välbefinnande när de är åtskilda, ovilja att lämna husdjuret ifred och ångest när det är separerat.
