När du känner dig trött hela tiden är det lätt att avfärda den ständiga tröttheten som ingen biggie. När allt kommer omkring är praktiskt taget alla utmattade; det är en olycklig bieffekt av att leva genom sådana stressiga, aldrig tidigare skådade tider.
Men det är skillnad mellan glider omedelbart iväg vid läggdags och faktiskt kämpar med extrem trötthet hela dagen. När du är superdränerad är det vanligtvis din kropps sätt att försöka tala om för dig att den behöver något. Det betyder inte nödvändigtvis att det är något superseriöst. Svaret kan vara så enkelt som att minska dina stressnivåer eller, du vet, få mer regelbunden sömn. Ibland kan dock ha låg energi dygnet runt vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem, så det är inget du vill ignorera om det kvarstår.
Känner du att konstant trötthet bara är din vardagliga verklighet? Här är vad det kan betyda och när du bör överväga att se en läkare om det.
Konstant trötthet kontra trötthet | Trötthetssymptom | Är konstant trötthet normalt? | Konstant trötthet orsakar | När man ska träffa en läkare | Ständig trötthetsbehandlingVad är skillnaden mellan trötthet och utmattning?
Att känna sig trött eller sömnig betyder helt enkelt att du har svårt att hålla dig vaken och vill nicka av, sömnspecialist Christopher Winter, M.D. , ägare till Charlottesville neurologi och sömnmedicin , säger till SelfGrowth. Konstant trötthet, å andra sidan, är när du allvarligt saknar energi på en konsekvent basis.
Detta kan vara en knepig sak för även läkare att sussera ut. Trötthet är en subjektiv känsla, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , professor och ordförande i familjemedicin och samhällshälsa vid Rutgers Robert Wood Johnson Medical School , säger till SelfGrowth. Och enligt hans erfarenhet är det ett av de vanligaste symtomen som får människor att boka tid hos sin husläkare.
Laurie A. Kane, M.D. , en endokrinolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, håller med om att det kan vara svårt att räkna ut om en patient har konstant trötthet eller bara normal trötthet. Det är en fråga om semantik, säger hon till SelfGrowth. Vi måste verkligen försöka förstå vad en patient menar när de kommer in och pratar om vad de upplever.
Men generellt sett blir normal trötthet bättre när du kan vila (tror att din arm blir uttröttad efter att du gjort en massa bicepscurl men känns bättre 10 minuter senare), och normal sömnighet blir bättre med mer sömn.
bil med bokstaven s
Men när trötthet regelbundet hindrar dig från att göra de saker du vill göra, är det ett problem, säger Dr Winter. Det betyder inte 'Jag kan inte springa 38 miles för att jag blir trött.' . I de flesta fall är trötthet att din kropp säger åt dig att sakta ner, och du bör förmodligen lyssna på den.
Vilka är symptomen på konstant trötthet?
Trötthet är tekniskt sett ett eget symptom, påpekar Dr. Tallia, vilket betyder att det är din kropps interna larmavlossning, oavsett om det beror på sömnbrist eller något potentiellt allvarligare, som ett kroniskt hälsotillstånd.
Det finns dock några tecken på att du kan ha att göra med konstant trötthet kontra allmän trötthet:
- Du känner dig ihållande och överväldigande trött.
- Du känner dig trött även efter att du vilat.
- Du har inte samma energi att göra de vardagliga saker som du brukade.
- Du har ingen lust att göra saker du älskar eftersom du är trött.
- Du har svårt att koncentrera dig eftersom du alltid är utplånad.
- Du känner dig ovanligt otålig, irriterad eller orolig.
Trötthet kan ge andra symtom, enligt Cleveland Clinic , som kan inkludera:
- trötthet i hela kroppen, från dina ögon till dina ben
- stela, värkande eller svaga muskler
- känna sig obekväm eller illa till mods
- sömn som är störd eller icke återställande
Det är viktigt att notera att dessa symtom är särskilt oroande om de varar i sex månader eller längre och stör din förmåga att utföra arbete eller skolarbete, delta i sociala evenemang eller njuta av personliga hobbyer som du en gång regelbundet tog dig tid för.
Är det någonsin normalt att känna sig trött varje dag?
Även om det är helt normalt att längta efter din säng i slutet av en hektisk arbetsdag, är alla experter som SelfGrowth pratade med överens om att konstant trötthet – vilket innebär att du känner dig mycket trött varje dag och det börjar störa ditt dagliga liv – inte är något du borde stå ut med. Daglig trötthet, även i våra pandemi-störda liv med hög stress nu, är helt enkelt inte normalt, säger Dr. Tallia.
Du ska absolut inte känna dig nämnvärt trött varje dag, håller Dr Kane med. Det behöver en förklaring.
Vilka är de främsta orsakerna till konstant trötthet?
När Dr Winter ser patienter som säger att de är trötta hela tiden, försöker han ofta skilja på om de är sömniga eller trötta. Sömnighet är ganska lätt - det är en definierad grupp av problem, säger han. Men om de pratar om trötthet kan du göra en lista som är en mil lång över vad som kan orsaka det.
När Yvonne Bohn, M.D. , en ob-gyn på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, hör sina patienter prata om extrem trötthet, hon börjar ställa frågor om vissa livsstilsfaktorer först. Sömn, stress och kost kan ha en enorm inverkan på hur vissa människor mår, säger hon till SelfGrowth.
Om den typen av faktorer – som att använda telefonen för mycket innan sänggåendet, eller nyligen inträffade livshändelser som att ta hand om en ny bebis eller träning för ett maraton – utesluts, kommer hon vanligtvis att göra en blodpanel för att gräva lite djupare. Kom ihåg att konstant trötthet är ett symptom, så det kan vara ett tecken på ett hälsoproblem. Här är några skyldiga som lätt kan flyga under radarn:
- bröstsmärtor
- andnöd
- oregelbundna eller snabba hjärtslag
- känner att du kan svimma
- svår buk-, bäcken- eller ryggsmärta
- tankar på att skada dig själv eller någon annan
- onormal blödning, inklusive blödning från ändtarmen eller kräks blod
- svår huvudvärk
- Är sömnapné genetisk?
- Hur man tar hand om andra när man knappt kan ta hand om sig själv
- 17 helt normala saker att känna just nu, enligt terapeuter
Sömnapné - ett tillstånd där du intermittent stannar och börjar andas medan du sover - är en särskilt vanlig sömnstörning att vara särskilt uppmärksam på, eftersom symtomen ofta missas. Även om det uppskattas att upp till 1 av 15 personer har måttlig till svår obstruktiv sömnapné, tror forskare att 85 % av personer med kliniskt signifikanta symtom aldrig har diagnostiserats.1
Konstant trötthet, i sällsynta fall, kan också vara ett symptom på cancer, även om det vanligtvis inte är det första eller mest uppenbara tecknet på sjukdom. Ungefär en av fem bröstcancerpatienter upplever svår trötthet som ett symptom på bröstcancer, Heather Jim, Ph.D. , en biträdande medlem av Health Outcomes & Behaviour Program vid Moffitt Cancer Center i Tampa som studerar trötthet och cancer, berättar för SelfGrowth. Cancerrelaterad trötthet tenderar att vara allvarlig och blir inte bättre med vila. Det är inte helt klart varför detta händer, men cancer kan orsaka kronisk inflammation, som har kopplats till trötthet.
Varför det är viktigt att träffa en läkare om konstant trötthet
Visst, många hälsotillstånd kan leda till överväldigande trötthet, men det kan också vara överväldigad av arbete i flera månader eller genom att gå igenom en period av sorg som gör att du får sömn.
Men om denna utmattning kommer från ingenstans eller inte blir bättre när du tar dig tid att slappna av och komma ikapp med sömnen, särskilt om den varar i minst sex månader, är det då du bör överväga att träffa din primärvårdsläkare. Oavsett om det är ett odiagnostiserat tillstånd eller resultatet av livsstilsfaktorer som behöver en översyn, kan de hjälpa dig att komma till botten med det eller hänvisa dig till en specialist om det behövs. Om det stör dig att göra dina vanliga aktiviteter, är det ett problem dag ut och dag ut, och du känner dig inte återställd efter en god natts sömn, det är ett problem, säger Dr. Kane.
Du vill också söka hjälp ASAP om plötslig trötthet utvecklas tillsammans med dessa symtom, enligt Mayo Clinic :
Hur ser konstant utmattningsbehandling ut?
Rätt konstant trötthetsbehandling beror verkligen på vad som orsakar din utmattning i första hand, säger Dr. Kane. För att få dig på vägen mot bättre energi bör din läkare ställa frågor om vad som händer i ditt liv, när du först märkte tröttheten och allt annat som kan ha sammanfallit med det, säger hon.
En av de första frågorna jag alltid ställer är: ’Hur mycket sömn får du?’ säger Dr. Tallia. I min praktik är en av de vanligaste orsakerna till trötthet att människor inte får tillräckliga mängder sömn, vilket de vanligtvis inte inser. Han brukar följa upp det med frågor om kost. Det är otroligt hur många människor som inte äter balanserad kost, säger Dr. Tallia. En del av det är en konsekvens av vår stressiga värld just nu.
Din läkare bör också beställa grundläggande blodpaneler och urintester för att kontrollera vissa fysiska indikatorer på din hälsa, som dina sköldkörtelhormoner, viktiga vitamin- och mineralnivåer, blodsockernivåer och inflammationsmarkörer, bland annat, säger Dr. Kane. Behandlingen kan sedan skräddarsys utifrån dina resultat. Om din läkare misstänker att en sömnstörning är på gång, kan de hänvisa dig till en sömnspecialist, som sannolikt kommer att rekommendera att göra en sömnstudie som äger rum antingen i ett sömncenter eller i ditt hem (vissa kan enkelt göras online).
Din läkare kan också föreslå att du gör vissa livsstilsförändringar för att se vart det leder dig - och det finns mycket du kan prova, enligt Cleveland Clinic :
Det är lätt att läsa allt detta och oroa dig för att din senaste utmattning är ett tecken på något allvarligt. Men var säker på att det förmodligen inte är fallet. Det kanske inte bara handlar om en sak, säger Dr. Tallia. Det krävs verkligen lite detektivarbete för att ta reda på vad som händer.
Ändå bör du inte låta din läkare avfärda det om de har problem med att identifiera källan till din trötthet. Du måste hitta en läkare som kommer att undersöka alla möjliga orsaker, uppmanar Dr. Kane. Om inte, finns det alltid någon annan som gör det.
Dr Winter håller med: Om din läkare inte kan lista ut det är det dags att hitta en ny läkare som har en lång lista med hälsotillstånd att undersöka.
namn på manlig karaktär
Källor:
Släkt:
Redaktionen
