Vad är egentligen en existentiell kris, och upplever du en sådan? Lär dig orsakerna, symtomen och hur du hanterar en existentiell kris med hjälp av våra hanteringstips.
Om du går igenom en fas där vanliga dagliga aktiviteter verkar mindre tillfredsställande och givande och du har ett sug efter en djupare förståelse av livet, kanske du upplever en existentiell kris. Vi har dig.
Vad är en existentiell kris?
En existentiell kris är en term som används för att beskriva en period i livet när man börjar ifrågasätta själva tillvarons struktur. Det är när din dagliga rutin plötsligt känns som att den har förlorat all mening och det finns en tjatande känsla av att det borde finnas mer i livet än vad du har för närvarande.
Livet ställer oss ibland inför situationer som föranleder djup reflektion, som att begrunda meningen med livet och ditt syfte med det. En existentiell kris är vanligare än man kan tro och är något många upplever, särskilt under betydande livsförändringar.
Oavsett om du går igenom en existentiell kris eller känner någon som är det, kan det vara viktigt att få en tydligare förståelse och få användbar vägledning under denna självutforskningsresa.
Vad orsakar en existentiell kris?
Stora förändringar i livet
Stora livsförändringar kan ofta vara orsaken till att vi befinner oss i centrum av en existentiell kris. Oavsett om du nyligen tagit examen, gift dig, fått barn, fyllt 50 år eller till och med gått i pension, kan dessa betydande övergångar leda till reflektioner om livet, dina val och de vägar som inte tagits.
Personliga förluster
Personliga förluster , som att förlora en älskad, ett jobb, eller till och med en omhuldad dröm, kan utlösa en existentiell kris och skicka dig in i existentiella ifrågasättanden.
Filosofisk kontemplation
Detta kan vara ytterligare en trigger när vi dyker ner i djupet tankar om livet, döden och allt däremellan. Frågor om universum, mänsklig existens och verklighetens natur kan framkalla en känsla av existentiell rädsla eller nyfikenhet.
kvinnliga hundnamn
Samhällstryck
Att leva i ett samhälle som likställer framgång med lycka, det finns press att se ut på ett visst sätt, uppnå vissa milstolpar och följa en fördefinierad väg. När du märker att du mäter ditt värde baserat på samhälleliga normer, kan en existentiell kris få dig att omvärdera vad som verkligen betyder något.
Hur vet man om man har en kris? 7 tecken och symtom
Här är sju tecken och symtom som indikerar att du kan uppleva en existentiell kris.
1. Känslor av tomhet
Har du någonsin känt det som om något saknades trots att du hade allt du trodde att du behövde? Denna känsla av tomhet kan vara ett vanligt symptom på en existentiell kris.
2. Att känna sig alienerad
Alienation är en urkoppling som uppstår när världen plötsligt verkar annorlunda, eller du känner dig malplacerad i din vanliga omgivning.
3. En känsla av meningslöshet
Att ifrågasätta värdet eller värdet av dina ansträngningar och känna att de är meningslösa eller meningslösa är ett tecken på en existentiell kris. Det är ett tvivel som kan få varje uppgift att kännas som en uppförsbacke.
manliga amerikanska namn
4. En djup längtan efter mening
En längtan efter en djupare förståelse eller mening i livet kan vara ett kännetecken. Det är en strävan efter något mer, ett högre syfte eller en djupare koppling till livet.
5. Oförklarliga förändringar i din dagliga rutin
Du kanske märker förändringar i dina dagliga rutiner, som förändringar i hur du känner dig när du vaknar, går till jobbet eller till och med umgås.
6. Utträde från sociala aktiviteter
Om du ofta säger nej till sociala aktiviteter som du brukade tycka om, kan det vara ett tecken på en existentiell kris. Den inre naturen hos en kris av detta slag kan göra att umgänget känns utmattande och mindre roligt.
7. Plötsligt intresse för filosofiska eller andliga frågor
Att fördjupa sig i filosofiska eller andliga frågor och söka svar eller tröst när du aldrig har utforskat dessa områden förut kan vara ett vanligt beteende under en existentiell kris.
De 3 olika typerna av existentiella kriser
En existentiell kris kommer inte i ett paket som passar alla. Att förstå vilken typ av existentiell kris du upplever kan ge ett tydligare perspektiv och hjälpa dig att hitta de mest lämpliga hanteringsstrategierna.
Medelålderskris
En medellivskris är en av de mest omtalade typerna av existentiella kriser. Det inträffar ofta när du når 50 år och börjar ifrågasätta prestationerna och värdet av ditt liv hittills. Det är en period av eftertanke där du kan idissla på missade möjligheter, ouppfyllda drömmar eller till och med den förestående verkligheten av åldrande.
Identitetskris
En identitetskris kretsar vanligtvis kring din självkänsla och de roller du intar i livet. Det är när du ifrågasätter vem du verkligen är, vilka värderingar som verkligen resonerar med dig och var du passar i samhället. Denna kris kan leda till en djupgående omvärdering av personliga och sociala identiteter, vilket uppmanar dig att söka en sammanhängande och autentisk självkänsla.
Meningskris
En meningskris handlar om att söka en djupare förståelse eller syfte i livet . Det uppstår ofta när du känner en koppla ifrån mellan dina dagliga handlingar och att sträva efter ett högre syfte. Det är en strävan efter en djupare koppling till livet, en önskan att bidra eller att upptäcka tillhörighet på ett meningsfullt sätt.
Hur man hanterar en existentiell kris: 6 användbara tips
Att klara av en existentiell kris kan kännas överväldigande , men det är en möjlighet för personlig tillväxt och självupptäckt. Här är sex praktiska tips som hjälper dig att navigera i en existentiell kris och lugna ditt sinne .
1. Omfamna nuet
Utforska mindfulness-övningar som meditation, medveten rörelse, tacksamhet och självmedkänsla. Dessa metoder kan hjälpa dig att förankra dig i nuet och skapa en djupare kontakt med dig själv och din omgivning.
Finslipa din tacksamhetsövning med A Grateful Mindset med Tamara Levitt.
2. Reflektera i en journal
Dokumentera din tankar , känslor och frågor genom journalföring. Att skriva kan ge mental klarhet och fungera som ett terapeutiskt utlopp för dina existentiella funderingar.
bilar med bokstaven w
Lär dig om The Power of Reflection med Jay Shetty för att få ut det mesta av det du tar in.
3. Ta kontakt med nära och kära
Dela dina erfarenheter och känslor med stödjande vänner och familj. Öppna samtal kan ge tröst, validering och olika perspektiv som kan vara upplysande.
Lär dig hur du får bättre kontakt med dem i ditt supportsystem med vår serie.
4. Utforska filosofi eller andlighet
Fördjupa dig i filosofiska eller andliga böcker, eller delta i diskussioner som resonerar med din strävan efter mening. Att utforska olika perspektiv kan ge tröst, förståelse och hjälpa dig att återfå inre frid .
Få fart på din andliga övning ett snäpp eller två med denna 10-minuters meningsmeditation.
5. Ha tålamod med dig själv
Ge dig själv tid och nåd när du navigerar genom din existentiella kris. Kom ihåg att självupptäckt är en resa, inte en destination.
Omfamna kraften i tålamod i Sleep Story, Slowing Down with Tabitha Brown.
6. Sök professionellt stöd
En existentiell kris eller två i livet är naturligt och indikerar vanligtvis inte ett problem med din mental hälsa eller välbefinnande. Det kan dock orsaka känslor av depression eller ångest. I det här fallet, överväg att samarbeta med en terapeut eller rådgivare som kan hjälpa till att reda ut komplexiteten i dina existentiella tankar. Terapi ger ett säkert utrymme för att utforska dina känslor och få insikter i dina existentiella bekymmer.
föremål med bokstaven o
Vanliga frågor om existentiell kris
Vad utlöser en existentiell kris?
En existentiell kris kan utlösas av stora livshändelser eller övergångar som att ta examen, gifta sig, skaffa barn, nå mitt i livet eller gå i pension. Personliga förluster, som förlust av en älskad , ett jobb eller en omhuldad dröm kan också väcka existentiella ifrågasättanden. Filosofisk kontemplation om livet, döden och existensen, eller samhälleliga påtryckningar för att uppfylla specifika standarder eller uppnå särskilda milstolpar, kan också driva dig in i en existentiell kris.
Vad är en existentiell kris i ett nötskal?
En existentiell kris är en fas där man djupt ifrågasätter livets mening och syfte. Det inträffar ofta under stora livsövergångar eller personliga förluster, vilket leder till en djupgående undersökning av din existens, värderingar och själva essensen av livet. Det är en strävan efter en djupare förståelse och en mer autentisk koppling till livet och jaget.
Är en existentiell kris allvarlig?
En existentiell kris kan vara utmanande och kan orsaka ångest, men det är inte nödvändigtvis en negativ upplevelse. Det är en seriös introspektion som kan leda till personlig tillväxt, självupptäckt och en rikare förståelse av livet. Men om nöden blir överväldigande eller ihållande, sök professionellt stöd, såsom terapi, för att komma igenom krisen.
Är en existentiell kris normal?
Ja, att uppleva en existentiell kris är normalt. De flesta av oss möter existentiella ifrågasättanden, särskilt under betydande livsövergångar eller efter att ha upplevt personliga förluster. Det är en del av den mänskliga upplevelsen att söka mening, förstå din existens och utforska livets essens.
Hur länge varar en existentiell kris?
Varaktigheten av en existentiell kris varierar mycket. Det kan pågå allt från några dagar till flera år, beroende på dina personliga omständigheter, vilket stöd du får och hur du bearbetar dina existentiella bekymmer. Det är en djupt personlig resa utan någon fast tidslinje. Söker professionellt stöd och adopterar hanteringsstrategier som mindfulness-övningar eller att delta i meningsfulla samtal kan hjälpa till att navigera genom en existentiell kris.
